Интернет-журнал о жизни современной женщины, здоровье, общении и интимных отношениях. О роли мужчины в жизни женщины. И о многом-многом другом.

40. Не пейте спиртное днем. Будь то пиво или коктейль, алкоголь расслабляет, и весь остаток дня вы будете вялым и несобранным.

41. Немного массажа.

Снимая напряжение с мышц, вы чувствуете себя более расслабленно, а следовательно, и настроение у вас улучшается.

42. Приоденьтесь.

Красивый внешний вид может, как ни странно, дать нам особенный энергетический толчок, ощущение себя нового и красивого может сделать из вас настоящего энерджайзера. Никогда не ощущали такого – самое время попробовать!

43. Не употребляйте алкоголь, чтобы уснуть.

Алкоголь мешает организму входить в фазу глубокого сна, поэтому то же самое количество сна, дает нам разный уровень отдыха. Ограничьте употребление алкоголя, не пытайтесь использовать его как снотворное.

44. Пройдите тест на щитовидку.

Если вы чувствуете хроническую усталость, это может быть связано с нарушением работы щитовидной железы, недостаточной выработкой одного из гормонов. Своевременное обращение к врачу поможет вам решить проблему.

45. Небольшая прогулка на свежем воздухе.

Немного солнечного света и свежего воздуха могут, поистине, творить чудеса и взбодрить вас, даже если вы не выспались.

46. Следите за давлением.

Высокое кровяное давление – это не только опасность получить инфаркт, но еще и причина плохого самочувствия и слабости.

47. Включите йогурт в свой рацион.

48. Чаще смейтесь.

49. Добавьте в занятия спортом больше кардио-упражнений.

Они заставляют кровь двигаться по жилам, и, как следствие, устраняют вялость и сонливость.

50. Займитесь йогой.

В ходе данных физических упражнений улучшаются сон и острота мышления, они помогают снять последствия стресса на наш организм.

51. Употребляйте в пищу яйца.

Они богаты белком, это отличный продукт для завтрака, так как надолго насыщает нас и отдает энергию постепенно.

52. Здоровый сон.

Для того чтобы полностью отдохнуть, нашему организму необходимо 7-8 часов сна. Если вы спите 6 или менее часов, то вы хронически не высыпаетесь. Так как все мы очень разные, и некоторым людям нужно 9 часов сна, чтобы полноценно отдохнуть, проверить себя можно следующим образом. Если вы засыпаете сразу, как только коснулись головой подушки, значит, вы не высыпаетесь. Нормальный процесс засыпания должен происходить в течение 30 минут.

53. Женьшень.

Свойства этого растения таковы, что они формируют устойчивость организма к стрессам и дают нам энергию.

54. Общайтесь с реальными людьми.

Оторвитесь от Интернета и встретьтесь с реальными людьми. Человек – это социальное существо, и ему нужно настоящее общение, чтобы чувствовать себя полным силой и энергией.

55. Поднимитесь на носочки.

Если вы чувствуете сонливость, поднимитесь и опуститесь несколько раз на носки. Это упражнение стимулирует кровообращение и поступление кислорода и глюкозы к различным органам нашего тела.

По материалам Zen Habbits.

Предлагаем Вашему вниманию несколько простых и вкусных блюд, которые не занимают много времени при приготовлении.

Тост по-итальянски.

Для приготовления данного тоста Вам понадобятся:

- хлеб для тостов;

- 1-2 крупных помидоров;

- сыр моцарелла;

- базилик;

- оливковое масло высшего сорта (extra virgin olive oil).

Процесс приготовления:

Сначала необходимо поджарить в тостере хлеб до золотистого цвета. Далее нарезаем кольцами сыр моцарелла и помидобры. Укладываем на хлеб кусочек сыра, затем кусочек помидора. На помидор укладываем мелко нарезанный свежий базилик (подойдет и обычный сухой базилик в виде приправы). Тост поливаем небольшим количеством оливкового масла и наслаждаемся его вкусом!

Куриное филе с рисом.

Для приготовления данного блюда Вам потребуются:

- 250 г куриного филе (из расчета на 2 персоны);

- рис;

- сливки;

- 1 луковица;

- соль и карри по вкусу.

Процесс приготовления:

Филе курицы необходимо порезать на небольшие кубики, луковицу нарезать полукольцами. Далее следует подрумянить филе курицы вместе с луком на сковороде до появления слегка золотистого цвета. Далее в сковороду добавляем сливки, соль, карри по вкусу и готовим на маленьком огне еще 3-4 минуты. Тем временем отвариваем рис до полной готовности. Далее выкладываем рис на тарелку, а сверху поливаем его соусом с карри и кусочками курицы.

Вы устроились на новую работу и через некоторое время с удивлением обнаруживаете, что круг ваших обязанностей гораздо шире, чем предполагалось вначале. Как тут быть?

Вообще-то существует некий перечень официально ут-вержденных специальностей и должностных инструкций к ним. Но смысл ссылаться на инструкции имеет только в случае, если вы работаете в госбюджетной сфере. В коммерческих структурах, как говорится, хозяин – барин, и если вас что-то не устраивает, вам могут просто указать на дверь.

Лучше всего еще до того, как вы приступили к рабо-те, уточнить список ваших обязанностей. В большинстве случаев работодатели вовсе не скрывают этой информации. Но бывает и по-другому.

С последнего места работы я ушла, проработав всего полтора месяца. Брали меня изначально на должность литературного редактора и оклад назначили, исходя из объема редакторской работы. А через неделю выяснилось, что должность моя, на самом деле, называется - «заместитель главного редактора» и подразумевает исполнение неких административных функций, включающих в себя контроль над другими сотрудниками и проч. При этом на зарплате дополнительная нагрузка никак не отражалась. Поскольку администрирование в мои планы не входило, я вскоре объявила начальству об уходе…

Совет: внимательно читайте трудовой контракт! С вас могут требовать выполнения только тех обязанностей, которые в нем прописаны! В противном случае, вы имеете полное право отказаться от лишней работы за те же деньги.

Иногда бывает, что шеф просит «войти в положение»: в данный момент не хватает сотрудников, и вам (допустим, вы – секретарь или менеджер) предлагают «по совместительству» поработать курьером или водителем. В таком случае требуйте дополнительной оплаты! Кстати, если вы вынуждены работать в выходные, праздники или нерабочее время, за это вам тоже должны доплачивать. Вы не обязаны ложиться костьми, чтобы фирма могла получить свой доход.

Если же начальство вместо материальной компенсации взывает к вашей совести: «Лишних денег у нас нет, а работу кто-то должен делать»,- задумайтесь о смене места работы. Не забывайте поговорку: «Кто везет, на того и наваливают»! Неужели вам хочется быть «вьючным ослом»?

Однако и впадать в крайности тоже не стоит. Если начальник обращается к вам с разовой просьбой или не слишком обременительным поручением, выполните задание, и вы завоюете себе лишние «очки» в глазах руководства.

Квартирный вопрос - он мучает всех: кого-то в большей степени, кого-то - в меньшей. Так или иначе, но жить нам где-то надо, поэтому обращаться к риэлторам за помощью в решении квартирного вопроса приходится многим.

Риски

Покупка недвижимости связана с оборотом крупных средств, очень часто нажитых непосильным трудом. Поэтому платить черному маклеру или нечестному риэлтору желания нет, в связи с чем можно посоветовать лишь одно: обращайтесь только в надежные агентства недвижимости. Проверьте все разрешительные документы на ведение риэлторской деятельности. Более того, не лишним будет узнать отзывы других клиентов, как правило, в этом может помочь Интернет.

Формула стоимости услуг

На самом деле, риэлторы работают по весьма прозрачным формулам, по которым высчитывается цена оказываемых услуг. Так, стоимость, которую вы заплатите агенту, высчитывается исходя из цены совершаемой сделки. Если агент берет на себя роль только информатора, то цена будет минимальной. Заплатив всего пару процентов от стоимости сделки, вы получите консультацию риэлтора по вопросу о том, как и что лучше сделать в вашем случае. Если риэлтор берет на себя обязательства по полному сопровождению сделки, то это вам обойдется более чем в шесть процентов от стоимости сделки. Но многие идут на это, так как в этом случае полностью освобождаются от всякого рода беспокойств по поводу поиска вариантов и оформления документов.

Опытный риэлтор проведет анализ существующих предложений на рынке недвижимости и выберет тот вариант, который вам подойдет по цене, общим характеристикам и условиям покупки/продажи. К тому же, подготовив пакет документов, который необходим в вашем случае, он избавит вас от необходимости мучительных походов в разного рода инстанции и службы. По сути, вам останется только съездить по некоторым адресам и дать согласие на оформление сделки, а для деловых и все время занятых людей - это очень удобно.

Требуйте и проверяйте

Естественно, когда вы оплачиваете риэлтору полный пакет услуг по продаже/покупке недвижимости, возникает логический вопрос: «А получу ли я все, что для меня обязаны сделать?» Если вам попался нерадивый риэлтор, то придется напомнить ему, за что вы заплатили, а что получаете, и потребовать исполнения всех условий по договору. Кстати, о договоре. Подписывая договор на оказание услуг агента по недвижимости, не поленитесь и прочтите каждый пункт, чтобы потом не оказаться в проигрыше из-за своей же беспечности.

Как справиться с первоклассником? К концу учебного года упало внимание, ухудшились оценки, стал плохо управляем и т.п.

Представьте любого, вполне взрослого, состоявшего человека (начальника или подчинённого, не суть важно), который перед долгожданным отпуском еле-еле поднимается на третий этаж своего офиса. В мыслях - отнюдь не графики и не планы на будущий квартал, а… море с его синим небом и тёплыми волнами, мягким песочком и красивыми загорелыми девушками. И, если вам, вполне зрелому человеку, изрядно поднадоели тяготы повседневной рутины, то, что говорить о маленьком человечке, который лишь несколько месяцев назад впервые переступил порог школы?!

Не только к концу учебного года, но и вообще, на первых порах обучения ваш сын или дочка могут на уроках скучать, пропуская мимо ушей многие слова педагога, а то и вовсе игнорировать требования, которые к нему, первокласснику, предъявляют. В чём причина? Попробуем разобраться.

Это может быть, во-первых, неинтересное изложение предмета, и тут во многом - вина учителя, напрочь отвергающего творческий подход, импровизацию и шутку, способных снять напряжение и разрядить обстановку в классе. Монотонный, менторский тон, окрики и придирки отбивают охоту к учёбе даже у самого любознательного первоклассника. Но не стоит, конечно, огульно обвинять учителей – среди них немало грамотных мастеров этого нелёгкого дела…

Следует принять во внимание и индивидуальные особенности психики: одни дети усваивают материал постепенно, небольшими порциями, другие же способны схватывать его «на лету», но имеют слабую память и быстро всё забывают, третьи… Словом, неподвижно сидящий и внимающий с открытым ртом, всё запоминающий и выдающий стопроцентные знания ребёнок, – большая редкость. Не все в состоянии и быстро сориентироваться в требованиях педагога, проявлять активность в ответах. Вот и получается, что менее уверенный в себе первоклассник постепенно ещё больше замыкается в себе и перестаёт верить в собственные силы. Результат несложно предвидеть: утрата интереса к учёбе, усталость, усиливающаяся к концу года.

И это ещё не все причины! Самостоятельно разобраться, почему ваш сын или дочка с такой неохотой идут в школу, подчас бывает довольно трудно. Поможет школьный психолог, который и очертит круг возможных проблем, и подскажет, как их решить. Но всё же дадим некоторые советы, поскольку вы обратились именно к нам.

Следите за сном вашего первоклассника – он должен ложиться не позже 21 часа. И никаких ужастиков или игр в «стрелялки», да ещё с монстрами поздним вечером! Спать он должен не менее 11 часов в сутки. Наверное, вы и по себе знаете, как тяжело вставать, приводить себя в порядок и работать в «невыспавшемся» состоянии. Что же тогда говорить о малыше!

Вряд ли мы откроем Америку, говоря и о необходимости прогулок и подвижных игр на воздухе. А ведь некоторые родители заботятся лишь о духовном (иностранные языки, музыка и т.д.) воспитании. И что толку, если ваше чадо будет умным и интеллектуально не по возрасту развитым, но хилым и болезненным? Не стоит уповать лишь на уроки физкультуры – вы должны понимать, что полутора-двух часов в неделю катастрофически мало, поэтому ваш долг – способствовать восполнению этого пробела. Как? Не поощряйте долговременное сидение перед телевизором или компьютером, не заставляйте, чуть ли не силой, по нескольку часов кряду играть на скрипке или зазубривать английские слова. Приобщите ребёнка к совместным походам, утренним пробежкам или посещению бассейна.

Не забудьте, что 90 % информации об окружающем мире мы получаем посредством зрения. Иногда вялость, нежелание учиться вызваны неважным освещением в классе или дома в том месте, где расположен письменный стол. И, хотя всех малышей перед школой проверяет окулист, всё же не обнадёживайтесь положительным результатом и позаботьтесь о хорошем освещении. Свет должен падать слева, а ребёнок не должен наклоняться слишком низко над столом или, напротив, сидеть, как штырь, не сгибая спины. По мнению окулистов, расстояние между глазами и тетрадью или книгой должно составлять 30-35 см.

Ну, и, пожалуй, последнее. Если вы «хотите» надорвать психику ребёнка, а заодно и себе изрядно потрепать нервы, как можно чаще кричите на своего первоклассника. Заставляйте его, а лучше всего, с помощью ремня, садиться за уроки, сидеть дома за книгой, наказывайте лишением прогулок, и побольше ругайте, ругайте… «Думайте сами, решайте сами» - и, в конце концов, может быть, поймёте всю пагубность такого стиля взаимоотношений… Зато благосклонность, вкупе с добрым советом и заботой, способны превратить вашего первоклассника из затурканного и усталого существа в резвого и активного, каким и полагается быть ребёнку в этом возрасте.

Жизнь - странная штука. Я часто задумываюсь над тем, почему молодые, здоровые, ум ные люди, имеющие, казалось бы, все, чтобы быть счастливыми, несчастливы. То любовная лодка разбилась о быт, то миллиона долларов нет, то настроения. Однако, отвлеклась. Я хочу рассказать вам одну историю. Историю Любви.

Роман жил как все. Родительский дом, работа, девушка - самая лучшая на свете. Планы на будущее. Радости, проблемы, утро, день, вечер- этот сумасшедший ритм большого города. Казалось, так будет всегда.

Роману был 21 год, когда э т о случилось. Нелепая случайность. Перелом позвоночника.

Больницы, больницы. Горечь оттого, что друзья оказались не такими уж и друзьями, оттого, что ушел из семьи отец и, самое главное потрясение - Она….она просто исчезла из жизни Романа, увидев его на больничной койке. «Да, все правильно»,- уговаривал себя Роман, - так и должно быть. Забыть. Отпустить. Не вспоминать. Кому нужен инвалид, в конце - концов?!»

Все равно было горько.

Болезнь, однако, прогрессировала, не позволяя просто лежать и жалеть себя. Роман стремительно терял вес, росли камни в почках, пролежни превращались в гнойные раны, не гнулись пальцы и колени.

Роман вернулся домой, сжал зубы и начал разрабатывать пальцы.

Мама Романа уволилась с работы, чтобы быть с сыном. Денег не было, пенсии на него, маму и брата-школьника катастрофически не хватало. Роман был практически полностью обездвижен, но упорно заставлял пальцы шевелиться. И однажды у него это получилось!

Он стал специалистом по разработке интернет - сайтов.

Роман боролся за жизнь как мог, и не знал, что главная Встреча его жизни еще впереди.

Однажды пришло отчаяние.

Камни в почках достигли гигантских размеров, температура держалась в районе 40, перелом тазобедренного сустава, полученный в тот роковой день шесть лет назад, прочно держал его в горизонтальном положении и не давал даже сесть в инвалидное кресло.

Оставался единственный выход - попросить о помощи в Интернете. И помощь пришла! Откликнулись совершенно незнакомые люди, много людей, и парень смог сделать операцию в специализированном швейцарском госпитале. Случилось настоящее чудо - теперь он мог сидеть! После шести лет полной неподвижности.

Это была обычная просьба, такие темы часто возникают при общении в сети. Незнакомая девушка попросила разместить объявление о помощи на Сайте православных знакомств Судьба.нет, который он создал. Роман откликнулся, они обменялись аськами и разошлись в разные стороны виртуального пространства.

Наташа к тому времени была замужем, однако проблемы в отношениях с мужем стремительно убивали остатки брака.

Прошло полгода с момента их первого короткого виртуального знакомства.

Они уже не помнят теперь, кто к кому первый постучался в аську, и вообще не поняли, что происходит. Но почти сразу стало ясно, что происходит что-то очень серьезное.

Те, кто любил по-настоящему, знает, это состояние ни с чем сравнить нельзя. Любовь приходит, не спрашивая, не рассуждая, ничего никому не объясняя.

Потом они встретились.

Я была в шоке. Это мягко говоря. На самом деле в шоке были мы оба. Со временем я не то что привыкла, я просто не могла смириться с этим его состоянием, я стала воспринимать его как временное. Я твердо знала, что оно временное и что мы все сделаем, чтобы это изменить. Нас захлестнуло так, это было похоже на ядерный взрыв... Я за полгода похудела на 17 кг... Не могли не есть, не пить, смски слали друг другу сотнями. И думали, что с этим со всем делать,- рассказывает Наташа.

Через три года она ушла от мужа и поселилась у родителей. Роман по-прежнему живет в тесной московской квартире со своими родными.

Сейчас они могут только встречаться на нейтральной территории. Дом родителей Наташи совершенно не приспособлен для проживания там инвалида. Дом Романа слишком тесен, чтобы принять еще одного жильца.

К тому же родные наших героев в легком шоке от выбора своих детей.

В общем, деваться им совершенно некуда, наш рациональный мир нашептывает логический вывод - расстаться.

А они по прежнему любят друг друга по - сумасшедшему, встречаются по выходным, строят планы, пытаются что-то предпринимать и не верят, что все потеряно.

Совсем недавно Роман на собранные деньги смог пройти повторное обследование в Швейцарии.

Вердикт врачей был однозначным - срочно оперироваться, разрушаются кости, положение ухудшается с каждым днем. ЕСТЬ ШАНС ВОССТАНОВИТЬСЯ, снова начать ходить. Не зависеть от услуг сиделки. Оторваться, после десяти лет неподвижности, от инвалидного кресла. Сейчас или никогда, потому что потом может быть поздно.

Счет на четыре уникальные операции, которые необходимо провести в ближайшее время, превзошел все мыслимые ожидания- 65800 шв. франков (43700 Евро)

Логика говорит, о том, что расстаться - это благо. Для всех.

Но у Любви всегда было плохо с логикой. Поэтому есть Надежда, на чудо и Вера в счастливый исход.

Друзья Романа и Наташи создали группу ВКОНТАКТЕ, где мы вместе пытаемся решить эту проблему vkontakte.ru/club10375099

Можно ли сотворить Чудо своими руками? А давайте попробуем!