Интернет-журнал о жизни современной женщины, здоровье, общении и интимных отношениях. О роли мужчины в жизни женщины. И о многом-многом другом.

Родители, бесспорно, любят своих детей. Однако в современном мире, когда оба супруга имеют напряженный график работы, детям уделяется недостаточно внимания в семье и некоторые важные моменты в воспитании детей ускользают.

В ходе воспитания своих детей учтите следующее:

Не позволяйте детям делать все, что им заблагорассудится и не потакайте их капризам

Бесспорно, трудно бывает отказать хоть в чем-то своему ребенку, однако чрезмерно баловать его тоже не следует. Помните о том, что потребности у детей будут расти по мере того, как Вы будете удовлетворять их запросы. Может дойти до того, что Ваши дети в итоге будут вечно чем-то недовольны, ведь все Вы естественно не сможете дл них купить. Кроме того, если потакать любой прихоти ребенка, то он никогда не научится благодарить кого-то за что-то, поскольку все будет принимать в жизни как должное. Иными словами, балуйте детей в меру!

Относитесь серьезно к вопросу о дисциплине ребенка

У ребенка с малых лет должно сформироваться понятие о дисциплине, о том, как себя необходимо вести, что позволительно делать, а что нет. Не стоит пускать все на самотек и давать детям хоть малейшее послабление. Как только дети почувствуют, что понятие «дисциплина» носит лишь рекомендательный характер, то они легко забудут значение этого слова. Даже если Вы устали, не позволяйте детям вести себя так, как им того хочется. Детей в юном возрасте необходимо еще направлять в нужное русло и контролировать их поступки.

Учитесь вместе с Вашими детьми

Некоторые родители полагают, что нет такой необходимости помогать ребенку усваивать школьную программу, что ребенок сам с этим прекрасно справится. На самом деле, школьная жизнь ребенка – это часть его жизни, неужели Вам неинтересно, как эту часть жизни он проживает?! Родители должны все же помогать ребенку в учебе, должны общаться с учителями, чтобы видеть, как растет и развивается ребенок, чтобы понимать его потребности, его внутренний мир. Всегда общайтесь с ребенком на тему школы, интересуйтесь, как прошел его день, что нового он узнал, что ему удалось, что удалось в меньшей степени, предлагайте Вашу помощь. Ребенок должен видеть и чувствовать Ваше участие в его жизни.

Хвалите ребенка за его успехи

Некоторые родители имеют дурную привычку только ругать своих детей и говорить им, что им не стать, к примеру, великими певцами, танцорами либо актерами. В результате, дети вырастают неуверенными в себе и естественно неуспешными в жизни. На самом деле, хвалить детей просто необходимо, чтобы у них сформировалась правильная самооценка, чтобы они выросли уверенными в себе людьми. Чаще хвалите детей за любые их достижения, подбадривайте при неудачах, настраивайте только на позитив.

Учите ребенка быть самостоятельным

Любя, родители иногда превращают жизнь детей в вечный детский сад. Даже когда те вырастают, родители продолжают их кормить, обувать и одевать. В результате, дети оказываются не приспособленными к жизни, они без помощи родителей даже шага влево не могут уверенно ступить, не говоря о том, чтобы заработать деньги себе на жизнь. Родители должны предоставлять детям определенную свободу действий, чтобы они в итоге стали самостоятельными людьми. Чаще предоставляйте детям право выбора, спрашивайте их мнение, позволяйте в каких-то ситуациях принимать решение самостоятельно.

Не обманывайте свои ожидания

Если Вы решаете взять с собой на ужин в ресторан Вашу двухлетнюю дочь, то не стоит думать, что та будет весь вечер спать сном младенца либо спокойно восседать как принцесса. Этого наверняка не произойдет. Не стоит также ожидать, что раз ребенок проявляет желание поиграть на фортепиано, то он непременно станет великим музыкантом. В данном случае больших ожиданий строить не стоит, но вот поддержать инициативу ребенка заниматься музыкой непременно стоит. Самое важное ведь, чтобы дети Ваши были счастливы!

Позволяйте детям быть детьми

Родители не должны навязывать детям свое мировосприятие, свои неисполненные желания, свои цели. У детей должно быть детство, а когда они вырастут, то сами уже для себя решат, что им делать, сами сделают выводы о жизни, сами примут решение, кем им быть и куда идти.

Когда мы встречаемся с людьми в реальной жизни, нам всегда куда проще понять, что это за люди, что они из себя представляют, стоит ли на них тратить свое время. Однако при общении с людьми по средствам Интернет порой бывает куда сложнее определить, с кем мы имеем дело по ту сторону экрана компьютера.

Люди в сети Интернет могут выдавать себя за кого угодно, и порой бывает нелегко сразу распознать сущность нового знакомого.

При общении в сети не забывайте обращать внимание на мелочи, иногда за мелочами срывается много чего интересного. Также обращайте внимание на следующее:

Анкетные данные и фото

Ели в анкете в графе статус Вы вдруг прочтете фразу «практически свободен» либо тому подобные вещи, интерпретируйте для себя, что речь идет о женатом мужчине, который в большинстве случаев даже не помышляет о разводе. Кроме того, если в самой анкете фото Вашего нового знакомого отсутствует либо оно нечеткое, по нему с трудом можно узнать человека, знайте, что этот человек, следовательно, и не желает, чтобы его вообще кто-то узнал.

Нежелание пользоваться платными услугами на сайте знакомств

Если Ваш новый приятель посылает Вам только, к примеру, пустые сообщения, намекая на то, чтоб Вы ему сами написали либо пользуется исключительно бесплатными ресурсами данного сайта, то ничего не ждите от такого знакомого. Наверняка этот знакомый пользуется бесплатными ресурсами сайта не только для того, чтобы привлечь Ваше внимание, в противном случае он бы предпочел и платные услуги, чтобы постоянно быть с Вами на связи.

Информация о себе в самой анкете

По информации о себе, о том, кого человек ищет в сети Интернет можно тоже сделать определенные выводы. Некоторые мужчины ищут лишь сексуальных приключений, и это, в общем, становится понятно из самой анкеты. Мужчины не стесняясь, пишут, кого они ищут, для каких целей. По сей причине, всегда внимательно читайте информацию, которую размещает на сайте Ваш новый Интернет-знакомый. Если в анкете написано, что он ищет привлекательную девушку, определенного роста, цвета волос, глаз, определенной комплекции, то здесь вряд ли может идти речь о серьезных отношениях.

Особое внимание обратите на фотографии, размещенные на сайте

Если отсутствие фото либо слишком мутное фото говорит о том, что мужчина, скорее всего, женат, то фото вместе с высокой красавицей говорит о том, что мужчина не прочь поразвлечься. Если же на фото Вы увидите своего нового знакомого в компании с домашним животным, это может говорить о том, что Ваш новый знакомый готов к серьезным и долгосрочным отношениям.

Обращайте внимание на то, как Вам отвечают на Ваши сообщения и письма

Если Вы частенько получаете лишь какие-то сокращенные, сумбурные сообщения, то это может означать, что Ваш новый знакомый весьма занятой человек. Если же он продолжает и в личной переписке использовать сокращения, то это говорит о том, что он не очень серьезно настроен по отношению к Вам и по сей причине не желает тратить много времени на Вас.

Внимательно отнеситесь к информации в графе «почему Вы в данный момент одни?»

На многих сайтах знакомств для одиноких людей существует вопрос в анкете, почему они в данный момент оказались одни. Всегда внимательно читайте ответы на данный вопрос, ведь по ним тоже можно определить некоторые черты характера человека. Так, к примеру, если в данном пункте мужчина укажет что его обманула его бывшая девушка и тут же плохо о ней отзовется, то он запросто может затем обменить во вех бедах и Вас, если отношения не сложатся.

Как часто, глядя на своего ребенка, мы хотим знать, что же в этой маленькой головке творится, о чем наш малыш думает и что его беспокоит. На эти вопросы можно ответить, «прочитав» детский рисунок. С самых первых моментов, как малыш берет в руки карандаш, он рисует. Как мы, взрослые, изливаем душу кому-то из близких или пишем свои мысли и переживания в личный дневник, так и ребенок в своем рисунке рассказывает о своем восприятии жизни, о своем настроении, о своих переживаниях. Что бы не происходило в семье, как бы ребенок не чувствовал себя, как бы не относился к окружающим – все излагается на рисунке. В рисунке ребенок самовыражается.

Разгадать суть рисунка ребенка можно по выбранным цветам, по расположению картинки на листе, по нарисованным предметам.

«Прочитать» рисунок до мельчайших подробностей - это дело психологов. Но некоторые детали Вы и сами можете проанализировать: уловить тревожные моменты, понять настроение малыша, узнать о его страхах. И эти знания будут как бы своеобразным мостиком между Вами и малышом. Необязательно давать ребенку какую-то тему. Просто, когда малыш рисует, обратите внимание на цвет рисунка, на линии, на штриховку, есть ли контуры на предметах.

Если Вы хотите понять настроение ребенка в семье, то предложите ему нарисовать, например, свою семью. Конечно, это надо делать ненавязчиво, в игре, и не сидеть над ребенком во время творчества. Пусть малыш рисует, как этого желает он сам.

Попробуйте поговорить с ребенком о его рисунке, проследите, кого он изображает первым, кого последним, кого вообще «забыл» нарисовать и почему. Обратите внимание на то, как расположены члены семьи, на близость и отдаленность их друг от друга, на место нахождения малыша среди них. Самого любимого члена семьи ребенок обязательно приукрасит какой-нибудь деталью, т.е. будет наряжать. Самого авторитетного члена семьи скорей всего нарисует большим. Если малыш рисует себя между родителями, то он доволен отношением к нему в семье, а если он не нарисует себя вообще или же изобразит где-то в сторонке или даже вне дома, то об этом стоит задуматься. Значит, ребенок одинок и ему нужна помощь. Ребенок-эгоист, ребенок-кумир изображает себя крупнее всех. Очень важно также общее впечатление от рисунка. Обратите внимание на выражение лиц людей. Какие эмоции они проявляют: улыбка, грусть.

Некоторые части тела малыш может особенно выделить у той или иной фигуры. Например, если у мамы выделен рот, то она своими нравоучениями, нотациями и наставлениями давит на малыша. Очень важно обратить внимание на руки. Очень длинные руки или иногда и отсутствие их говорят об агрессии, исходящей от члена семьи в адрес ребенка.

Иногда малыши сознательно не рисуют кого-то из семьи и притом приводят довольно логичные объяснения. Например, забывает нарисовать брата, к которому он испытывает ревность, или же отсутствие его объясняет тем, что тот гуляет в парке, или находится где-то в другой комнате.

Обязательно посмотрите на цвета, выбранные малышом. Так, обеспокоенные чем-то дети рисуют темными «тяжелыми» цветами. А яркие нежные цвета говорят о нормальном настроении ребенка. Коричневый и черный - сигнализируют о подавленности, дискомфорте, желтый, фиолетовый – уравновешенность, положительные эмоции. Холодные цвета свидетельствуют о конфликте в семье. Например, рисуемый им член семьи темными тонами, особенно черным, говорит о неприятии ребенком этого человека. Например, ребенок нарисовал маму с черными волосами или в черной одежде. Этим он выражает свое внутреннее волнение по отношению к ней. Может, мама сильно занята, и ему не хватает ее ласки и общения с ней. Красный иногда трактуется агрессией, высокой возбудимостью. Голубой, розовый – это цвета полные жизнерадостности, отличного настроения.

Для определения отношения ребенка к себе малышу можно предложить нарисовать автопортрет. Здесь нужно обратить внимание на расположение рисунка на листе, чтобы понять об уровне самооценки ребенка; на цветовую гамму рисунка, чтобы понять настроение малыша. Обратите внимание на нарисованные черты лица. Например, отсутствие ушей говорит о том, что ребенок не «слышит» окружающих, их замечания. Большие глаза говорят о том, что ребенок обеспокоен тем, что о нем думают окружающие. Улыбка на лице - ребенок раскрыт для общения.

Любая ваша попытка стать ближе к Вашему малышу и понять его будет вознаграждена его любовью к людям и его успехами в жизни.

Современный человек живет в очень быстром темпе, в стрессовой обстановке, часто недосыпает и много работает. В таких условиях организму необходимо как-то выживать. Для этого нужно научиться расслабляться, давая возможность организму за 20-30 минут восстановить свои силы.

Чтобы научиться эффективно расслабляться, нужно выполнять упражнения регулярно и запастись терпением.

1. Выделите время для расслабления.

Итак, как часто для каких-либо начинаний у нас основным аргументом служит нехватка времени. Довольно часто. Итак, для того чтобы начать практиковать расслабление, нужно выделить 20-30 минут, которые вы посвятите только себе, и не будете отвлекаться. Причем время это не следует сокращать, даже если вам кажется что его слишком много или вы куда-то спешите.

2. Умственная фокусировка.

Итак, вы выделили для расслабления нужное время, приняли удобную позу (для начала лучше лежащую) и готовы перейти к следующему шагу. Сосредоточьтесь на какой-либо картинке «вы на пляже», либо простом предмете «спичечный коробок», «ваза» и т.п. и удерживайте свое внимание выбранном образе в течение 3 минут. Будьте готовы, что к вам будут подкрадываться и другие мысли, не пытайтесь от них отгородиться, просто давайте им пройти сквозь себя не задерживаясь, как сквозь губку. Это необходимо сделать для того, чтобы мозг из напряженного режима работы перешел в спокойный.

3. Глубокое дыхание.

После того, как вы успокоили свой мозг, мысли спокойно проплывают мимо, не задерживаясь в вашей голове и не отвлекая вас, пора заняться дыханием. Глубокое дыхание не только помогает организму расслабиться, но и способствует насыщению кислородом, так как, работая в стрессовом режиме, мы начинаем дышать быстро и не глубоко, что приводит к недостатку кислорода в организме.

Что представляет собой глубокое дыхание? Это глубокий вдох в течение 5 секунд с включением мышц не только грудной клетки, но и живота (это позволяет сделать вдох полными легкими). Если при вдохе у вас работает только грудная клетка, то легкие работают не полностью, а только верхний отдел. Далее следует такой же медленный выдох в течение 5 секунд. Чтобы почувствовать работают ли у вас при дыхании мышцы живота, положите одну руку на живот, чуть выше пупка. Это также поможет вам прочувствовать ритм дыхания и сосредоточиться на нем. Дышите так 3-5 минут.

4. Мышечная релаксация.

Последний шаг самый длительный по времени. В одних источниках рекомендуют начинать расслабление мышц со ступень, двигаясь снизу вверх, в других с головы, двигаясь, сверху вниз. Рассмотрим, второй способ.

Мы даем себе мысленные установки в виде команд.

1. «Мышцы лица расслабляются и теплеют». Повторяйте несколько раз, пока вы не почувствуете тепло и легкую расслабленность. Кончик языка во время расслабления держите прикрепленным к небу.

2. Далее переходим к мышцам головы с той же командой «расслабляются и теплеют».

3. Мышцы шеи, затем плеч.

4. Далее двигаемся по правой руке вниз. Если сразу справиться с рукой не удается, то следует поработать над участками руки.

5. Далее левая рука.

6. Затем идут мышцы туловища и отдельно спины. Нельзя ни в коем случае трогать мышцы диафрагмы и внутренних органов.

7. Далее мышцы бедер и ягодиц.

8. Затем правая и левая ноги.

Во время расслабления мышц поддерживайте ровное глубокое дыхание. После того как вы расслабили все мышцы, у вас должно появиться ощущения, что вы как будто ни чувствуете «ни рук, ни ног». Иногда такое ощущение бывает после сильной физической усталости, тогда организм автоматически входит в режим полного расслабления, а здесь мы добиваемся такого же ощущения, но более приятного. Чтобы выйти из состояния полного расслабления, вы даете себе установку на счет «десять» встать бодрым и отдохнувшим, и начинаете медленно считать. В итоге, вы действительно должны почувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

Если выполнять упражнения на расслабление регулярно, то они будут получаться все лучше и лучше, а эффект будет становиться все более положительным.

Конечно, лучший способ оправиться после переедания – это держать себя в руках и не набрасываться на всякие вкусности, которыми уставлен стол. Однако, иногда человек не может устоять и идет на поводу своих желаний, поэтому не помешает хранить пару тройку способов, как восстановить свой организм после переедания, как не прибавить в весе после чрезмерного употребления всяких вкусностей.

1. Увеличьте количество употребляемой жидкости.

После переедания в организме наблюдаются эффект удержания влаги. Это плохо по двум причинам: из-за этого увеличивается вес, не выводятся шлаки и токсины. Соответственно, чтобы вывести избыток жидкости необходимо насытить организм новой влагой. Включается принцип, «зачем удерживать то, что поступает в достаточном количестве». Итак, день или два после переедания необходимо выпивать в два раза больше жидкости, чем вы пили до этого. Лучше, если это будет простая вода, однако подойдут и свежие соки и минералка. Исключите напитки, содержащие кофеин. Следите за тем, сколько соли вы употребляете, так как соль способствует удержанию влаги в организме.

2. Избегайте алкоголя.

Алкоголь обезвоживает организм, дает лишние калории, и вообще создает дополнительную нагрузку на все системы организма, поэтому чтобы оправиться после переедания рекомендуется не употреблять алкоголь, по-крайней мере, в течение двух дней.

3. Избегайте недоедания.

Первым вашим желанием может быть поголодать, тем самым, разгрузить организм после обильного возлияния. К сожалению, такой подход создает дополнительную нагрузку на организм, и при длительном применение может привести к полному нарушению обмена веществ.

Правильный подход состоит в следующем:

- немного уменьшить количество еды, ровно настолько, чтобы не было тяжести в желудке, но было ощущение сытости;

- сконцентрироваться на белковых продуктах. Белок способствует ускорению обмена веществ.

4. Физическая нагрузка.

В случае, если вы регулярно посещаете спортзал в последующие дни после переедания, сфокусируйтесь не на «кардио» (аэробных) упражнениях, а на силовых нагрузках: работе на тренажерах или (для мужчин) поднятиях тяжести.

Силовые нагрузки воздействуют на запасы гликогена в мышцах. Таким образом, запас углеводов, полученный во время обильного употребления пищи будет тратиться на пополнение запасов гликогена.

5. Нужно подготовить организм к перееданию.

Если вы знаете, что вам предстоит какое-либо торжество, где вы, скорее всего, не сможете устоять перед угощениями и, наверняка, съедите больше положенного, то к этому нужно подготовиться. По-крайней мере, это поможет избежать лишних килограммов.

За день до торжества слегка уменьшите количество употребляемых жиров и углеводов на 300-500 ккал не более. Таким образом, в организме создастся небольшой энергетический дефицит, который вы в скором времени сможете с лихвой пополнить.

Что касается мужчин, то за день до торжества необходимо сделать упор на силовые упражнения. Это уменьшит запасы гликогена в мышцах, и последующее переедание поможет их восполнить. Таким образом, меньше калорий уйдет в жировые отложения, и переедание послужит цели наращивания мышц. Что до женской половины, то она может воспользоваться этим же советом, только силовые упражнения должны быть адаптированы под ваши возможности и силы, в том смысле, что не нужно браться за штангу и надрываться на тренажерах, если до этого вы на них не занимались.

Итак, храните эти советы на всякий случай и помните, что переедание не только влияет на ваш вес, но и дает чрезмерную нагрузку на органы пищеварения, что совсем не хорошо.