Выпуск №76

Содержание

Как предупредить появление морщин? / Красота
С возрастом практически каждая женщина задумывается над тем, как же сохранить красоту и молодость своей кожи. Появление морщин – это неизбежно, однако можно постараться замедлить их «приход».

Мир и спокойствие на рабочем месте / Отношения
Всегда найдется кто-то на рабочем месте, кто будет вас симпатичен как человек, и кто-то, кто будет вас раздражать в той или иной степени. Возможно, вам не по душе будет всегда пессимистично настроенный человек либо коллега, который постоянно болтает и к тому же сплетничает. В общем, поводов для недовольства может быть много, самое важное – это научиться справляться с собственным раздражением.

Несколько слов о молоке, кальции и физической нагрузке / Здоровье
В независимости от того, занимаетесь ли вы спортом профессионально или для своего удовольствия и поддержания формы, вам в достаточном количестве необходим кальций. В этом деле вам на помощь может придти молоко. Конечно, кальций можно получать и из других продуктов, а также из витаминно-минеральных комплексов, но в данной статье мы бы хотели напомнить, что и молоко не стоит списывать со счетов.

10 эрогенных зон / Секс
Женщины часто жалуются, что мужчины очень сконцентрированы на женских гениталиях и забывают о других эрогенных зонах, стимуляция которых доставляет удовольствие. Представляем вашему вниманию список эрогенных зон, стимуляция которых обеспечит вам успех в постели.


Другие новые материалы на efamily.ru

---

Как предупредить появление морщин? / Красота

С возрастом практически каждая женщина задумывается над тем, как же сохранить красоту и молодость своей кожи. Появление морщин – это неизбежно, однако можно постараться замедлить их «приход».

Как же можно предотвратить появление морщин и замедлить их появление?
Пробуйте разные линии по уход за зрелой кожей, чтобы определить, что же лучше всего подойдет именно вам. Обязательно всегда снимайте макияж и наносите крем либо гель против морщин округ глаз, которые бы способствовали разглаживанию морщинок. Не забывайте наносить крем либо бальзам также на губы, поскольку с возрастом морщины появляются и на губах. Для кожи тела регулярно используйте увлажняющий бальзам, который бы хорошо увлажнял и поддерживал тонус кожи.

Когда следуют начинать пользоваться кремами против морщин?
Желательно начинать пользоваться средствами против морщин в возрасте 35-40 лет. Однако необходимо помнить о том, что сухая кожа стареет быстрее, чем жирная кожа. Анти-возрастные крема для зрелой кожи более тяжелые по своей текстуре, поэтому если у вас сухая кожа, вам нет еще 35 лет, и вы подумываете о приобретении крема против морщин, обязательно проконсультируйтесь с косметологом. Для того чтобы замедлить процесс старения кожи, рекомендуется пользоваться солнечными очками с хорошей степенью защиты.

Поможет ли лазеротерапия в борьбе с морщинами?
Да, лазеротерапия, выполняемая профессиональными дерматологами, весьма эффективна не только в борьбе с морщинами, но и с акне.

Действительно ли солнечные ванны способствуют появлению морщин?
Солнечные ванны не только способствуют раннему старению кожи, появлению морщин, но и способны спровоцировать появление некоторых форм рака. В этом плане более безопасным средством для загара являются всевозможные средства для автозагара.

Стоит ли использовать кремы для зрелой кожи против морщин с солнцезащитным фактором?
На самом деле, все, что нужно для кожи, так это качественное увлажняющее средство с SPF защитой (против вредных UVA-лучей). Солнечные UVA-лучи способны проникать в глубокие слои кожи и вызывать раннее старение кожи. Эти лучи способны также разрушать коллагеновые клетки, которые отвечают за постоянное обновление и эластичность кожи. Коллагеновых клеток становится с возрастом и так меньше (это естественный процесс), а солнце лишь ускоряет этот процесс.

Как же можно защитить свою кожу во время отпуска?
Солнечное излучение плохо сказывается на коже, поэтому перед выходом на пляж старайтесь пользоваться средствами по уходу за кожей с высоким фактором защиты(для лица - не менее SPF 20, для тела - не менее 15 SPF)

© Елена Бык (efamily.ru).

вернуться к содержанию

---

Мир и спокойствие на рабочем месте / Отношения

Всегда найдется кто-то на рабочем месте, кто будет вас симпатичен как человек, и кто-то, кто будет вас раздражать в той или иной степени. Возможно, вам не по душе будет всегда пессимистично настроенный человек либо коллега, который постоянно болтает и к тому же сплетничает. В общем, поводов для недовольства может быть много, самое важное – это научиться справляться с собственным раздражением.

Если вы словили себя на мысли, что кто-то вас раздражает в той или иной степени, не стоит подавлять данную проблему, а следует заняться ее решением. Ведь именно вы страдаете в данной ситуации, кроме того, если вам удастся подавить свое недовольство кем-то раз, два, то рано или поздно вы можете просто «взорваться» и высказать человеку, который вас раздражает, все, что думаете о нем, а то и вовсе уволиться с работы.

Итак, учимся бороться с собственным недовольством и раздражением.

Признайте тот факт, что вы также несете ответственность за то, что такая проблема вообще возникла
Вам может показаться, что именно тот человек, который вас раздражает, и создает проблему. Однако на самом деле проблему способны создать как минимум 2 человека. Задумайтесь, что тот, кто раздражает вас, может ничуть не раздражать других коллег. Установите причину, почему человек вам неприятен и вызывает негативные эмоции. Зачастую, это происходит потому, что кто-то напоминает нам кого-то, какую-то ситуацию из нашего прошлого, вмешивается в вашу работу, постоянно дает вам советы, что и как следует делать. Какая бы причина не была, признайте, что в сложившейся ситуации есть отчасти и ваша вина.

Поверьте в то, что проблему можно решить
Помните, что любую проблему можно решить, и решение, часто, бывает совершенно простым, не требующим радикальных изменений (к примеру, вашего ухода из компании либо увольнения коллеги, который вас раздражает).

Постарайтесь увидеть что-то положительное в человеке, который вас раздражает
Все люди, не зависимо от наших симпатий либо антипатий к ним, достойны уважения и достойного отношения. По этой причине стоит, по меньшей мере, уважительно относиться к коллегам, которые вам мягко сказать не импонируют. Помните, что, унижая и оскорбляя других, вы унижаете, прежде всего, самого себя. Постарайтесь найти какие-то положительные черты в тех, кто вас раздражает, ведь у каждого из нас есть что-то хорошее?! Положительные черты помогут несколько ослабить (а то и вовсе избавят вас от негативного отношения к человеку) ваше раздражение.

Постарайтесь найти решение проблемы
Вы не можете изменить другого человека, поэтому ответственность за поиск решения имеющейся проблемы лежит полностью на вас. Используйте для этого всевозможные ресурсы, воображение. Нелишне будет спросить, могли бы вы изменить свое отношение к этому человеку? Как это повлияло бы на ситуацию? Следует ли вам прямо поговорить с человеком, вызывающим у вас раздражение и обсудить, что вы оба можете изменить в сложившейся ситуации? Может вы заостряете внимание на данной проблеме только потому, чтобы избежать чего-то другого, с чем вы вынуждены сталкиваться на работе?

© Елена Бык (efamily.ru).

вернуться к содержанию

---

Несколько слов о молоке, кальции и физической нагрузке / Здоровье

В независимости от того, занимаетесь ли вы спортом профессионально или для своего удовольствия и поддержания формы, вам в достаточном количестве необходим кальций. В этом деле вам на помощь может придти молоко. Конечно, кальций можно получать и из других продуктов, а также из витаминно-минеральных комплексов, но в данной статье мы бы хотели напомнить, что и молоко не стоит списывать со счетов.

Итак, почему молоко?
- Помимо кальция этот продукт содержит элементы, способствующие усвоению кальция: фосфор, магний, витамин D.
- Молоко – хороший источник рибофлавина.
- В молоке содержится большое количество углеводов – «мышечного топлива»- , а также значительное количество белков, которые помогают мышцам восстанавливаться после длительных тренировок.
- Кроме того, молоко - это жидкий продукт, таким образом, снимается проблема восстановления после тренировки водного баланса в организме.

Перейдем к роли кальция в занятиях спортом. Кальций для мышц. Кальций необходим мышцам по ряду причин. Во-первых, это необходимый минерал, обеспечивающий сокращение мышц. Сердце – важнейшая мышца в нашем организме, которая не может производит сокращение в нормальном ритме при недостатке кальция. Минерал также необходим для роста мышечной массы, для поддержания ее в тонусе. Кальций отвечает за чувствительность мышц к нервным импульсам. При недостатке минерала в организме во время тренировок могут происходить мышечные спазмы и судороги.

Палка о двух концах. Упражнения для кальция и кальций для упражнений! Кальций также необходим людям активно занимающимся спортом, как и сами занятия спортом для лучшего усвоения кальция. Причина в том, что вне зависимости от того, как много кальция вы употребляете в течение дня, костные ткани не усваивают излишки кальция, при отсутствии физических нагрузок. Костные ткани подобны мышечным в том, что касается роста. Для их роста и укрепления необходима регулярная физическая нагрузка.

Выбор физической нагрузки. Для укрепления и развития костных тканей полезны упражнения, в ходе которых организм как бы сопротивляется силе притяжения земли, а также упражнения, когда костям необходимо удерживать вес нашего тела. Простыми словами, в этом русле для нас лучше бег, чем ходьба, волейбол и теннис, чем плавание или езда на велосипеде. Кроме того, выше перечисленные виды упражнений необходимо комбинировать с упражнениями, которые помогают увеличить мышечную массу, тогда получается отличная комбинация.

С годами необходимость заниматься спортом все более возрастает, так как с возрастом идет естественный процесс потери мышечной массы, что приводит к потери прочности скелета. Можете себе представить, что получается. С возрастом человек набирает вес за счет жировых тканей, мышечная масса уменьшается, кости становятся менее прочными, а нагрузка на них возрастает. Единственный выход – это регулярные занятия спортом плюс хороший источник кальция, как, например, молоко.

Разумные нагрузки. Физические перегрузки нежелательны. Это, конечно, касается в первую очередь женщин профессионально занимающихся спортом, так как при постоянных перегрузках, падает уровень гормона эстрогена, что приводит к ослаблению костных тканей.

Сколько кальция употреблять и как часто заниматься спортом? Лучшей комбинацией считается ежедневный прием 1200 мг. кальция и занятия спортом по 30-60 минут 3 или более раз в неделю. Положительные результаты дадут о себе знать после нескольких месяцев регулярных упражнений и приема необходимого количества кальция.

© Ирина Вопнярская (efamily.ru).

вернуться к содержанию

---

10 эрогенных зон / Секс

Женщины часто жалуются, что мужчины очень сконцентрированы на женских гениталиях и забывают о других эрогенных зонах, стимуляция которых доставляет удовольствие. Представляем вашему вниманию список эрогенных зон, стимуляция которых обеспечит вам успех в постели.

1. Веки и виски. Веки являются сосредоточением нервных окончаний. Женщине понравится, если вы будете целовать ее вдоль века до самого виска. Область между уголком глаза и височной костью также очень чувствительна ко всяким ласкам. Поэтому после нескольких страстных поцелуев в губы, уделите внимание и этим зонам.

2. Ушная раковина и шея. Как говориться, женщины любят ушами. Ушные раковины и область за ними, а также шея, особенно тыльная ее сторона, хорошо отнесутся не только к поцелуям, но и к нежным поглаживаниям, щекотанию языком, облизыванию и т.п.

3. Шея и плечи. Чрезвычайно приятной оказывается стимуляция шеи, переходящая в стимуляцию плечевых отделов. Здесь уже лучше применить тактику более жесткую, страстные поцелуи, покусывания, энергичные массажные движения.

4. Пупок и зона "V". Женщинам нравиться чувствовать себя в крепких мужских объятиях, поэтому не ленитесь обхватить партнершу за талию. Обнимайте ее, пока целуете шею и плечи. Ласкающими движениями спуститесь от талии к низу живота, зоне «V» (зона «V» - область между тазовыми костями внизу живота, заканчивающаяся у лобковой кости, не захватывающая гениталии). Остановитесь, не доходя до гениталий (это уже другая зона).

5. Область роста волос внизу живота. Вы можете ласкать ее поцелуями и гладить как вдоль, так и поперек (от пупка к лобку). Помните только, что не надо спешить переходить к гениталиям, не уделив достаточно внимания данной области.

6. Ступни. Для некоторых женщин ступни - это табу, так как они, возможно, бояться щекотки или считают их грязными, для других же - это эрогенная зона. Поэтому не спешите браться за эту эрогенную зону, подойдите к ней с осторожностью. Вы можете начать свое исследование с мытья ног и массажа их полотенцем и руками, и только в самом конце можно стимулировать эту область языком. Если партнерша ответит вам томными вздохами, значит, вы достигли своей цели.

7. Область под коленом. После стимуляции ступней ног, самое время перейти к области под коленом, где кожа очень чувствительна к ласкам.

8. Ложбинка у основания ягодиц. Вы можете проводить по ней пальцами, двигаться, целуя все ближе и ближе к центру.

9. Ягодицы. Очень сильная эрогенная зона, которая, однако, требует медленного подхода. Вы можете поглаживать и слегка сжимать их, когда стимулируете зоны с 1по 8, но интенсивные сжатия и шлепки нужно оставить на потом, когда партнерша уже достаточно разогреется.

10. Внутренняя поверхность бедра. Это последняя зона, которая требует стимуляции перед переходом к гениталиям. Легкие удары пальцами между поцелуями будут в самый раз, чтобы окончательно возбудить партнершу. При этом не трогайте ни клитор ни вульву, сконцентрируйтесь на внутренней поверхности бедра, гениталии оставьте для следующего этапа.

Если вы хотите выглядеть искусным любовником, а не просто самцом в постели, не забывайте уделить внимание вышеперечисленным зонам перед началом полового акта.

© Мария Т. (efamily.ru).

вернуться к содержанию

---

Другие новые материалы на efamily.ru

5 наиболее часто задаваемых вопросов касательно ухода за кожей / Красота
Все женщины уделяют большое уходу за кожей, всем хочется сохранить ее молодость и красоту как можно дольше. Неудивительно, что у нас всегда возникает очень много вопросов о том, как сохранить красоту кожи. Читать далее...

Здоровое питание. Йогурт / Здоровье
Сегодня мы все знаем, что такое йогурт, хотя еще лет 10 назад, немногие слышали, что это такое. В нашем статье мы хотели бы рассказать, чем именно полезен йогурт, и какой йогурт лучше всего покупать. Читать далее...

Как сделать правильный выбор при знакомстве в Интернете / Отношения
Когда вы встречаетесь с мужчиной в реальном мире, гораздо проще определить, достоин ли он вашего внимания или нет по тому, как он преподносит себя, как говорит и т.п. Когда дело касается знакомства по Интернету, очень сложно сказать, что-либо определенное, так как существуют умельцы, красиво излагающие свои мысли на бумаге, скрывая за этим свою настоящую сущность. Как сделать правильный выбор при знакомстве в Интернете. Читать далее...

5 способов сказать «нет» / Отношения
Порой на рабочем месте нам приходится в силу ряда причин (неумение говорить людям «нет», желание выслужиться, показать себя с положительной стороны в глазах руководства и коллег) сказать «да», в то время как хочется однозначно ответить «нет». В подобных ситуациях наше «да» способно провоцировать стресс, головную боль и беспокойный сон. Читать далее...

---

У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке, т.к. на сайте информация появляется по одной статье, а в рассылке по четыре статьи и четыре анонса.

До скорых встреч!