| ← Март 2023 → | ||||||
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
18
|
19
|
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
25
|
26
|
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
||
За последние 60 дней 3 выпусков (1-2 раза в месяц)
Сайт рассылки:
http://www.mycharm.ru/
Открыта:
17-04-2006
Статистика
-4 за неделю
Библиотека красоты myCharm.Ru
В чём польза для организма от физической активности?Современные научные данные, опыты и эксперименты говорят о том, что физическая активность в любом возрасте и в любом проявлении очень полезна для человеческого организма. Прочтя множество статей на эту тему, для себя лично, я выделила несколько важных пунктов. Физическая активность-- это любые телодвижения, приводящие к работе мышц и заставляющее наше тело сжигать калории. Существует множество видов физической активности, включая плавание, бег, ходьбу, танцы, йогу, пилатес, силовые тренировки и т. д. Организм человека получает минимум 10, по моим подсчётам, положительных изменений от физической активности. 1. Физическая активность может сделать нас счастливее-- улучшается настроение, проходит депрессия, усталость и стресс. Организм вырабатывает гормоны эндорфины, снижающие болевые ощущения). 2. Может помочь сбросить лишний вес. Во время диеты обмен веществ замедляется и вес трудно уходит. Но во время физической активности обмен веществ ускоряется и потеря лишнего веса идёт быстрее. 3. Позитивно влияет на состояние мышц и костей. С возрастом, человек теряет мышечную массу. Упражнения для укрепления мышц становятся необходимыми, а попутно они также укрепляют костную массу, что уменьшает проявления остеопороза. По последним данным, гимнастика, футбол, баскетбол, бег-- больше способствуют укреплению костей, чем плавание и велоспорт. 4. Увеличивается внутренний объём энергии, мы полны сил, проходит чувство хронической усталости. 5. Уменьшается риск от хронических заболеваний--- улучшается чувствительность к инсулину, давление и уровень холестерина в крови. 6. Может улучшиться состояние кожи--- усиленное кровообращение помогает коже оставаться молодой, уменьшается целлюлит. 7. Может улучшаться память и работа мозга--- улучшение кровообращения и приток кислорода в мозг помогают в этом деле. 8. Может помочь с нарушениями сна--- проведены опыты, доказывающие, что 150 мин. в неделю любой физической активности улучшают качество сна на 65%. 9. Может уменьшить боль--- упражнения снимают и уменьшают хроническую боль в мышцах, в спине, связках. Проверила на себе: благодаря гимнастике, боли в спине прошли. Но они вернутся, если брошу заниматься. 10. Улучшает гормональный фон женщин и мужчин. В этой области проведено очень много исследований и выявлено, что спорт позитивно влияет на качество супружеских отношений. Подробностей так много, что описать здесь не хватит времени.
НОВОЕ НА САЙТЕ Польза десятитысячешаговой эстафеты - миф или правда?  О пользе 10 000 шагов, которые нужно проходить ежедневно, чтобы сохранить здоровье, сейчас наслышаны все. Но действительно ли они несут такую важную роль для состояния нашего здоровья?Оказывается, этот факт не имеет с наукой ничего общего, а является скорее мифом, чем правдой. Ученые установили, что реальную пользу приносят не шаги в большом количестве, а ежедневная, как минимум 20-минутная физическая активность, причем умеренная... Читать далее»
 Ежедневная сидячая работа не проходит бесследно. Результатом могут стать сутулость, дряблая кожа и «крылья» с боков (последние французы романтично называют рукоятками любви, но сути это не меняет). Этот комплекс поможет избавиться от всех этих «прелестей».ПЛАВАНИЕ Исходная позиция: лягте на пол на живот. Движения: на вдохе оторвите прямые руки и ноги от пола. Двигайте ими как при плавании кролем. Совет: старайтесь не напрягать шею. ЛОДОЧКА... Читать далее» |
| В избранное | ||
