Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 11.895 RSS

←   Июнь 2013   →
					1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30

За последние 60 дней 3 выпусков (1-2 раза в месяц)

Сайт рассылки: http://www.mycharm.ru/
Открыта: 17-04-2006

Автор

MyCharm.ru

Статистика

11.895 подписчиков
-9 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Библиотека красоты myCharm.Ru

Конкурс «Легкий быт» с Jacobs Monarch Millicano и печеньем «Юбилейное» «Отношения» с домашней работой у многих складываются непросто. Но в целом очень напоминают содержание мультфильма «Ох и Ах». Одни вздыхают и беспрестанно жалуются, другим тоже нелегко, но они находят способы и методы облегчить рутинные обязанности и на всю катушку используют возможности инновационной техники и современного подхода к быту, который тяготеет к всевозможному упрощению и снижению затрат времени и сил на ежедневные обязанности. Читать далее >>   Библиотека: Фитнес, похудение Модный эксперимент: приветствую тебя, Солнце! Как же я ждала это лето! Пору, когда Светило начнет одаривать меня не только светом, но и теплом. Пору, когда Солнце наполнит соком овощи и фрукты, обогатив тем самым мой рацион и наполнив его витаминами. И так захотелось по-язычески преклониться огненной планете за жизнь, за радость жизни, которую она дарит нашей Земле. Вот почему я так обрадовалась, когда наткнулась на древнюю индийскую практику «Сурья Намаскар», что в переводе означает «Приветствие солнцу». Представляет она из себя комплекс упражнений, в котором гармонично сочетаются йога асаны с медитацией и динамическими движениями. Поэтому я пускаюсь в модный эксперимент и собираюсь поприветствовать солнце с помощью этого необычного комплекса. И, пожалуй, логичней это будет сделать поближе к его солнечным лучам. По этому случаю я взбираюсь на живописный выступ. Чтобы лучше настроиться на тренировку «Сурья Намаскар» я предпринимаю небольшую медитацию. Для этого становлюсь прямо, руки опускаю вдоль туловища и закрываю глаза. Стараюсь мысленно почувствовать все свое тело с головы до ног и снять все внутренние зажимы, словно назойливые прищепки. Потом я представляю, что к макушке моей головы прикреплена нить, которая тянет меня вверх. Далее я мысленно представляю земную гравитацию, которая тянет меня вниз. В заключение одновременно стараюсь почувствовать и нить, тянущую меня вверх, и силу, тянущую к земле. Делаю вдох. Теперь можно приступать к тренировке. Не открывая глаз, я складываю руки в молитвенной позе, которая, кстати, и является первой асаной «Сурья Намаскар». Выдыхаю. Следующая асана называется «Солнечная». Для перехода в нее просто на вдохе поднимаю прямые руки вверх, словно тянусь ими к солнцу, а спину прогибаю назад. Следующая асана – наклон вперед. Перехожу в нее плавно на выдохе. Головой тянусь к коленям, а ладони укладываю на землю перед собой. Теперь на вдохе колено одной ноги сгибаю, а вторую ногу отвожу назад, положение ладоней не меняю. Асана называется «Всадник». Из нее на выдохе переднюю ногу отставляю назад, ягодицы подаю наверх, а голову размещаю между руками, пятками тянусь к земле. Обожаю эту асану. Из своего тела я словно выстраиваю треугольник. Такое положение еще называют «Собака мордой вниз» или «Гора». Задержав дыхание на выдохе, перехожу в асану «Восемь точек». Для этого опускаюсь коленями на землю. Таким образом, земли касаются мои груди, ладони, колени и пальцы ног. На вдохе перехожу в асану «Змея». Для этого бедра опускаю на землю, верхнюю часть туловища отрываю от пола, спину прогибаю наверх, голову запрокидываю назад. Далее в молитвенную асану возвращаюсь через асану «Гора» на выдохе, асану «Всадник» на вдохе, наклон вперед на выдохе и «солнечную» асану на вдохе. Но это только половина круга «Приветствия солнцу». Далее я повторяю еще раз все 12 асан в описанной выше последовательности с той лишь разницей, что меняю опорную ногу в асане «Всадник». Синхронизировать асаны с дыханием мне удалось не сразу, но постепенно все стало получаться естественно. Я делаю круги «Сурья Намаскар» столько раз, сколько мне комфортно. Иногда это всего 3 круга, иногда 6. Все зависит от внутреннего состояния. Я просто прислушиваюсь к себе, получаю удовольствие от занятия, не совершаю насилия над собой, стараюсь думать о солнце, раствориться в нем. В завершение занятия я просто ложусь на спину, закрываю глаза, стараюсь вытянуть тело в одну прямую линию, дышать ровно и полностью расслабиться на протяжении полминуты. Ощущения по завершению этой удивительной практики потрясающие. Я чувствую примирение с самой собой и гармонию с окружающим меня миром. Уже после месяца тренировок мое тело стало заметно гибче и пластичнее, укрепились мышцы живота и бедер, ушли жировые отложения в боках, улучшилась подвижность спинных позвонков. А еще я заметно крепче стала спать, исчезла излишняя раздражительность и активизировался метаболизм. Мне остается предупредить читателя лишь о некоторых ограничениях и противопоказаниях, которые существуют для занятий «Сурья Намаскар». Так, от комплекса «Приветствия солнцу» следует отказаться при повышенном кровяном давлении, артериальной недостаточности, при сдвиге позвоночных дисков или грыже, при состояниях после паралича. К своим внутренним состояниям следует прислушиваться во время болезненных менструаций и беременности. Если в эти периоды тренировка доставляет дискомфорт, то лучшее ее перенести на более благоприятный период. Свой же модный эксперимент с «приветствием солнца» я считаю успешным. Я нашла в нем все то, что так необходимо современной женщине: идеальное сочетание движения и медитативных практик, помогающих укрепить нервную систему и почувствовать себя гармоничной и счастливой. Автор: Наталья Гришко Оставить отзыв   Очищаем поры и делаем их меньше Забитые поры на носу, подбородке, вокруг губ – могут быстро превратиться в прыщи или угри. Кроме этого, они делают кожу лица тусклой, серой, не яркой. Всё убеждает нас в том, что нужно избавляться от этого недостатка. И лето – самое время для этого. Читать далее >> Оставить отзыв   Классический макияж глаз от Бобби Браун (+ пошаговые фото) Бобби Браун – визажист и автор собственной косметики Bobbi Brown, она славится исключительно натуральным подходом к макияжу. Поэтому её взгляд на классический трехцветный макияж глаз интересен нам. Читать далее >> Оставить отзыв   Спасение для волос после отпуска Хорошо бы это ополаскивание для волос применять и в отпуске, но не каждый отдых предполагает возможность делать домашние средства красоты. Тогда проведите курс восстановления волос после отпуска. Читать далее >> Оставить отзыв   Новое в женском журнале MyJane.ru: Подбираем гардероб: лучше меньше да лучше? Недавно нас навестила родственница, живущая на Западе. По-видимому, памятуя о временах тотального дефицита в России, она привезла в подарок целый баул вещей. Брюки, платья, блузки, сумку… При ближайшем рассмотрении почти на всех оказались этикетки: «Сделано в Китае». Да, в дешевые китайские вещи можно одеться с головы до ног. Но стоит ли? Читать далее >> Оставить отзыв   Вкусненькое на сайте Povarenok.ru: Пирог с ревенем и малиной   Очень вкусный и очень простой пирог. Тесто без дрожжей, яиц и молока. Категория: Выпечка -> Изделия из теста -> Пироги Назначения: Для детей На завтрак На обед На полдник На ужин Неожиданные гости   Тэги: десерт   завтрак   полдник   обед   ужин   14 июня 2013 0:01 Nika 170 13 9 8 баллов   Новенькое в  женской социальной сети myJulia.ru: Красивые реснички Красота и стиль Лёгкий взмах шикарных ресниц, томный взгляд - и мужчина очарован! Каждая девушка мечтает иметь такие запоминающиеся яркие глаза. Ежедневно в поисковике многие дамы набирают фразу «как увеличить ресницы». Иногда женщины обращаются в салон, где им наращивают, удлиняют или накладывают реснички. Эти процедуры недолговечны, дорогостоящие и не приносит никакой пользы. Зачастую проблемы с ресницами комплексные - обесцвечивание, слабость и ломкость. Читать далее → 2 фотографии Iryn4ik   вчера в 11:07    173 2 19   Рейтинг: +17   Шоу-бизнес Ди Каприо сыграет Григория Распутина Фото: plus.google.com Актер Леонардо Ди Каприо согласился сыграть роль Григория Распутина в фильме студии Warner Brothers.   Автором сценария картины является Джейсон Холл – создатель ленты «Американский снайпер». Фильм расскажет об истории самого Распутина, его влиянии на семью последнего российского царя, а также об убийстве Распутина, до сих пор окутанном тайной. »   НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ Новый аромат Nuances из коллекции Armani Privé Les Éditions Couture Лена Ленина о летнем маникюре Конкурс "Образ дня" с Philips на Relook.ru Конкурс рецептов к пикнику "Добавь огня любимому блюду" на Поварёнке Новый аромат от Ферджи и Avon Рита Ора – новое лицо Material Girl Dior подтверждает, что Роберт Паттинсон – новое лицо ароматов марки Новые летние лаки для ногтей от Essie Бронзирующая коллекция макияжа Tribal Sunset от Artdeco Новинки от BeYu: обновленные тени Duo и румяна Blusher

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}