Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Библиотека красоты myCharm.Ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 11.895 RSS
←   Август 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 3 выпусков (1-2 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.mycharm.ru/
Открыта: 17-04-2006

Автор
MyCharm.ru

Статистика

11.895 подписчиков
-9 за неделю
←   Все выпуски   →

Библиотека красоты myCharm.Ru


Диета для красивой кожиБиблиотека: Уход за лицом

Диета для красивой кожи

Кожа женщины – это ее «лицо». Она, как живой организм и самостоятельный «орган» тела, постоянно обновляется. Судите сами, если мы хотим избежать, например, заболеваний пищеварительной системы, мы в первую очередь меняем свой рацион питания и делаем его как можно более сбалансированным. Если мы хотим усилить мозговую активность, поднять себе настроение и утолить голод каким-нибудь заморским фруктом, мы покупаем солнечные бананы.

Американский психолог А. Маслоу еще в середине 20 века разработал иерархическую пирамиду потребностей человека. В первую очередь, он отмечает физиологические потребности, среди которых жажда и голод. Но насыщение пищей – не только удовлетворение обычного голода. Благодаря потребляемым продуктам питания мы обогащаем наш организм питательными веществами и микроэлементами, которые выполняют множество других функций. Не зря говорят: мы – то, что мы едим!

Но вернемся к примерам. Если мы хотим, чтобы наша кожа была красивой, молодой, упругой, бархатистой и с естественным румянцем, мы…покупаем кремы, лосьоны, скрабы и снова кремы. Они, как таблетки для сердца, желудка, мозговой активности. Конечно, мы не можем отказаться от кремов и других косметических средств по уходу за кожей, но они должны быть для нее дополнением, а не «лекарством». Тем более что ни одно, даже самое дорогое косметическое средство, не в силах сделать нашу кожу сияющей и здоровой. Поэтому, если мы хотим, чтобы наша кожа была такой, нам следует проверить свой рацион питания и попытаться выяснить, от чего именно на коже те или иные дефекты (дряблось, угри, сухость и т.п.). Дело в том, что здоровый вид кожи – это результат обменных процессов в организме, при активности которых в нем не задерживаются шлаки и старые отмершие клетки.

Диетологи не зря настаивают на том, что для красоты кожи ежедневный рацион должен быть насыщен свежими овощами и фруктами. Ведь чем больше мы их потребляем, тем свежее и ярче цвет кожи. Особенно полезными будут продукты щелочной пищи (авокадо, бананы, лайм и лимоны, миндаль и многие сырые овощи), т.к. крови нужно быть немного щелочной, чтобы процессы в организме протекали более активно. Если будет нарушен кислотно-щелочной баланс в организме, это может привести к сухости кожи и ломкости волос. При этом полезными окажутся зерновые и постное мясо, а исключить придется вредные жиры. Примерно 2-3 раза в неделю ешьте рыбу. Белый рис замените на коричневый. Овощные салаты заправляйте оливковым маслом. Откажитесь от полуфабрикатов и фаст-фуда. Важным моментом является поддержание водного баланса, который включает 8 стаканов обычной воды в день.

Откажитесь от цветных газированных напитков, слишком крепкого кофе, острых специй, кондитерских изделий – и вы избавитесь от раздражений и появления сосудистых сеточек на лице. Исключив жирное и жареное, вы сделаете кожу более эластичной. Чтобы предотвратить возникновение маленьких прыщиков, ешьте продукты с высоким содержанием витаминов группы В (печень трески, зеленые салаты, свекла) и цинка (телятина и птица, молочные и морепродукты). Во избежание чрезмерного покраснения на коже, ограничьте потребление специй и копченостей. Витамин Е борется с мелкими морщинками и воспалительными процессами, поэтому обогатите свой рацион орехами, креветками, тыквенными семечками и тыквой, помидорами и чесноком. Ответственность за сохранение упругости кожи и активацию процессов по обновлению можно возложить на курагу, которая богата железом.

Соблюдайте пропорции – не голодайте и не переедайте – половину тарелки должны составлять углеводы и белки, вторую часть – низкокалорийные салаты (исключите из рациона питания майонез!).

Попробуйте составить сбалансированное и подходящее для вас меню на всю неделю, или найдите возможные варианты в Интернете. Например:

Понедельник: Завтрак – яйца, отварное мясо, хлеб со злаками и чай с молоком;
Обед – постный борщ, курица с тушеными овощами, овощной салат с лимонным соком;
Ужин – куриное филе, дикий рис, стакан томатного сока.

Вторник: Завтрак – творог, томаты, хлеб со злаками, апельсиновый сок;
Обед – куриный бульон, гречневая каша и отварная печень;
Ужин – отварная рыба, овощной салат с большим количеством зеленых листьев салата, гранатовый сок.

Среда: Завтрак – омлет с томатами и зеленью (петрушка, укроп), 1 яблоко и зеленый чай с лимоном;
Обед – постный суп, коричневый рис, рыба, томатный (овощной) сок;
Ужин – отварное мясо, сыр и фруктовый салат.

Четверг: Завтрак – мюсли, сыр с хлебцами, не очень крепкий кофе с молоком;
Обед – супр-пюре из тыквы, отварная или запеченная телятина, чай;
Ужин – тушенная с овощами рыба, грейпфрутовый сок.

Пятница: Завтрак – хлеб со злаками, молочная каша, небольшой кусочек отварного мяса, апельсиновый сок;
Обед – овощной суп, картофельное пюре и куриные котлеты, мандарины;
Ужин – овощное рагу и запеченное мясо, зеленый чай с лимоном.

Суббота и воскресенье – микс из перечисленных выше продуктов. При этом не забывайте о соблюдении водного баланса и перекусы между основными приемами пищи (например, фрукты, немного горького шоколада).

В дополнение к правильному питанию, позволяющему следить за состоянием кожи, вы всегда можете делать питательные, омолаживающие и очищающие маски с применением натуральных компонентов, т.е. все тех же продуктов, которые включены в ваш ежедневный рацион.
Автор: Alesya_Marchenko

Комментировать статью

 

 

 

 

Ягодка к ягодке – дыхание природы. Часть 3

Ягодка к ягодке – дыхание природы. Часть 3Никогда не поздно изменить что-либо в своей жизни. Планировку в квартире, сезонный гардероб, вкусовые пристрастия, прическу, настроение и состояние души. Но быстрее всего нас покидает красота, и мы тянем за ней свои руки, чтобы не упустить и не отпустить. Пусть философия останется для философов, ведь мы кузнецы своего счастья, хранители своей молодости и красоты. И кто иной, как не природа, готов помочь нам в этом не совсем легком деле. Природа – живой организм, чувствующий наши слабости и потребности. Каждое растение наполнено солнечным светом, соком земли и витаминами, которыми нам позволено воспользоваться.

Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

Здоровье береги смолоду

Здоровье береги смолоду«Береги честь смолоду». Здоровье тоже нужно беречь смолоду, но если не получилось, никогда не поздно заняться своим здоровьем. Обычно мы вспоминаем о нём при приближении осени, особенно, когда жара внезапно сменяется прохладой, и мы начинаем чихать, кашлять, у нас болит горло.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

Новости похудения: хорошие и плохие

Новости похудения: хорошие и плохиеЗнаете, как говорят: «Есть новость плохая, а есть хорошая. С какой начать?». Поскольку у нас много самых разных новостей о похудении, мы будем их чередовать.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

Новое в женском журнале MyJane.ru:

Красивые ногти в домашних условиях

Красивые ногти в домашних условияхСостояние ногтей – показатель здоровья и культуры человека. Ногти могут быть женской гордостью, а могут – предметом постоянных расстройств.

 

 

Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

Вкусненькое на сайте Povarenok.ru:

Салат из огурца с тахини и кунжутом  пошаговый

Салат из огурца с тахини и кунжутом
  • Огурец
  • Тахини паста
  • Кунжутные семечки
  • Соль
  • Черный молотый перец
 Вкусный летний салат с восточной ноткой. Прекрасный гарнир к мясу.

Категория: Готовим в пароварке -> Блюда из овощей

Назначения:
На обед: Легкий
На ужин: На закуску
Специальное питание

 

Тэги: ужин  обед

 

 

 

 

 

 Новенькое в  женской социальной сети myJulia.ru:

 Модный юморист Франко Москино Мода

Модный юморист Франко Москино Сегодня прикольными надписями на одежде никого не удивишь – обычное дело! У моей внучки на футболке красуется лозунг: «Самая лучшая дочь!», а у внука – нахальное заявление «Я буду президентом!». А началась эта мода в начале 80-х годов, когда итальянский дизайнер Франко Москино основал свою марку одежды.
Он был большой юморист и весельчак, и свое позитивное отношение к жизни хотел распространить на моду. Читать далее →

 Ivetta-52

 

 

 

 

 

Шоу-бизнес

 Стало известно имя будущего мужа Жасмин

ЖасминФото: music-paradise.ru
Жасмин

Недавно мы рассказывали о предстоящих изменениях в жизни известной певицы Жасмин: Жасмин беременна и собирается замуж в сентябре. Теперь же и сама певица подтвердила беременность, а также рассказала о будущем супруге. »

 

 

 

 

НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ

Сушка белья в помещении может быть опасна для вашего здоровьяКристина Агилера выпускает новый ароматСамые креативные туфли сезона от DSquared2Миранда Керр подняла продажи кокосового масла, но диетологи противС 1 сентября встречайте новый аромат Burberry Body (+ видео)Карл Лагерфельд выпускает новый аромат «Карлейдоскоп»Раскрыт секрет, почему женщины живут дольше мужчинDior выпустил новый смартфон дороже 100 тысяч долларовВыиграй большую энциклопедию рукоделия! Кейт Мосс разделась для календаря Pirelli 2012
В избранное