Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Библиотека красоты myCharm.Ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 11.896 RSS
←   Май 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 3 выпусков (1-2 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.mycharm.ru/
Открыта: 17-04-2006

Автор
MyCharm.ru

Статистика

11.896 подписчиков
-7 за неделю
←   Все выпуски   →

Библиотека красоты myCharm.Ru


12 причин начать бегатьБиблиотека: В мире стройных

12 причин начать бегать

Шесть лет назад я бросила курить и начала бегать. Я сделала только небольшой перерыв на время беременности. После рождения малыша бег дал мне, наконец, небольшой отдых от домашних дел. Но не только. Это стало прекрасным примером всей моей семье, и по-настоящему изменило мою жизнь, и об этих невероятных изменениях мне бы и хотелось рассказать.

Так почему я люблю бег:

1. Это развивает силу воли.
Год назад я пробежала почти полумарафон (около 20 километров). И хотя я совсем не тренировалась бегать по холмам, но я сделала это. Последние 3 километра я бежала только на силе воли. Я только говорила себе: «Я смогу, я сделаю, я смогу..». И я сделала!
Когда жизнь становится сложной, я как бегун со стажем знаю, как стать сильной, как превозмочь сложности. Бег научил меня преодолевать трудности в обычной жизни, хотите верьте, хотите – нет. И я не прекращала бегать тогда, когда у меня были сложности с работой, и тогда, когда мама болела, и тогда, когда муж потерял работу. Я просто бегала, и это меня держало в очень хорошем тонусе и не позволяло расклеиться.

Бег дает мужество, каждый день он требует от меня мужества и силы, и мне нравится быть сильной!

2. Бег – это отдых и развлечение!
Скажите, у вас много развлечений в жизни? Конечно, нет, ведь так много ответственности на каждой из нас! Вы не поверите, но когда я бегаю, это меня по-настоящему развлекает и веселит! Я выбираю новые маршруты и изучаю новые места, это очень интересно. Я обожаю покупать новые кроссовки для бега, футболки, одежду – какая женщина откажется от шопинга! А у меня есть дополнительная причина «пробежаться» по магазинам.

Для меня не бывает плохой погоды, ведь смена погоды – это только разнообразит мои вылазки. Я всё это очень полюбила – такие простые радости!

3. Бег дает мне уверенность в себе!
Он дает мне возможность не обращать внимание на моего внутреннего критика. Все мы знаем, какой он разрушитель! Я научилась концентрироваться только на том, что делаю, не обращать внимания на мнения со стороны. Когда я бегу, у меня никогда не бывает плохого настроения. Бег меня как бы «переключает» с негатива на позитив. А позитивный настрой – это уже полдела на пути обретения уверенности в своих силах.

4. Бег – это общение с природой!
Как я уже говорила, я бегаю при любой погоде и в любое время года. Весной я наслаждаюсь тем, что могу первой посмотреть на пробуждение природы, я всегда вижу первые почки, первые цветы, и замечаю, как утки прилетают с юга на наш пруд.
Летом обожаю летние теплые вечера. А осенью мне нравится переходить на новую одежду, новые кроссовки, везде слякоть, а я бегаю такая красивая и бодрая! Зима мне дает прекрасные эмоции, когда из теплой квартиры я выбегаю на морозный воздух, наслаждаюсь заснеженными деревьями…

5. Бег позволяет мне оставаться стройной.
Да, я начала бегать, как и многие, для того, чтобы сохранить вес. Бег сжигает порядка 150 калорий за километр, больше чем какие-либо другие кардио-нагрузки. Если бег сочетать со здоровым питанием, то можно сохранять отличную форму на долгие годы!

6. Бег сохраняет здоровье.
Сейчас у меня отличное пищеварение, сильное сердце, отличный тонус мышц. Бег особенно полезен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, это многим известно.

7. Бег сохраняет молодость.
Да, бег замедлил процессы старения! Постоянные занятия активизируют гормоны роста, которые позволяют мне оставаться молодой. У меня более сильные кости и мускулы, чем у других женщин моего возраста. Мои ноги и тело в общем сильные, а эффект сияния кожи после занятий сохраняется на целый день!

8. Бег спасает от стресса.
Бег – отличный помощник во времена стресса или каких-то нервных напряжений. Я чувствую, как всё это уходит с каждым шагом, с каждым километром, которые я пробегаю. Длинные пробежки по лесу избавляют от негативной энергии. Когда я злюсь, то делаю короткие, но очень интенсивные пробежки. На протяжении долгих лет бег помогает мне чувствовать себя менее усталой, менее подавленной.

9. Бег меня организовывает и мобилизует.
Я уже говорила про уверенность в себе. Но это ещё не все. Я чувствую, что моё время стало использоваться более рационально. Я так люблю бег, что не могу пропускать занятия, а значит, я должна всё успевать, чтобы позволить себе заниматься столько, сколько хочу.

10. Мой бег заряжает окружающих.
Удивительно, но меняюсь не только я, но и многое вокруг. Моя семья стала меня понимать, некоторые по моему примеру тоже бегают.

Многие люди думают, что они неспособны к бегу, или что в зрелом возрасте уже поздно начинать. У меня совсем другое мнение. Я видела бегунов, которые в 75 лет бегают марафонские дистанции, и они счастливы и здоровы в свои годы.

Но главное, что многие мои подруги стали бегать вместе со мной, и они сейчас говорят мне «спасибо» за свою отличную форму, наполненность жизни и вообще состояние счастья, которое дает бег.

11. Бег позволяет мне жить только позитивом!
Это невероятное состояние свободы, когда ты бежишь, не сравнить ни с чем. Вообще, специалисты объясняют это тем, что бег обеспечивает выброс эндорфинов, которые и поддерживают состояние счастья. Наверное, это так. И я постоянно счастлива, когда бегаю.

Сейчас я успеваю очень многое. Начала ещё заниматься йогой, это значительно разнообразит мои тренировки.

И сейчас мне совсем не нужна отдельная мотивация для занятий. Я просто очень полюбила движение и свои тренировки!

12. Бег – это самый доступный фитнес.
Может, это и не так престижно – просто бегать. Я не покупаю дорогих абонементов в фитнес-клуб, не хожу в модный фито-бар после тренировок, не слежу за спортивной модой, покупая только то, что считаю удобным и красивым именно для себя… Но не думаю, что от своих занятий я получаю меньше энергии и здоровья. А денег при этом трачу значительно меньше.

Ну что, вы заинтригованы и уже готовы присоединиться ко мне? Тогда должна поделиться основными практическими советами. Ведь бегать нужно УМЕТЬ, чтобы не навредить себе. Поэтому, ждите следующий материал с советами «как правильно бегать».

Продолжение следует!
Автор: Ольга Ларсен

Комментировать статью

.

.

.

Участвуйте в конкурсе «Мой экспресс-рецепт красоты» и выиграйте косметику голливудских звезд!

Участвуйте в конкурсе «Мой экспресс-рецепт красоты» и выиграйте косметику голливудских звезд!Случалось ли вам оказываться в ситуации, когда нужно было в считанные минуты привести себя в порядок перед каким-то ответственным событием? Вы знаете, как быстро стать самой-самой? Вам приходилось попадать в истории, когда ваши секреты красоты помогли вам мгновенно преобразиться? Тогда мы ждем ваших рассказов. Компания «Адония Груп», представляющая на территории России марки «Adonia Organics» и «Athena Skin Care», объявляет конкурс «Мой экспресс-рецепт красоты», а призами станут всемирно известные косметические средства. Читать далее >>

Бьюти-новинки май-2010

Бьюти-новинки май-2010Май приглашает в Лето. Именно в этом месяце мы увидим в продаже летние коллекции макияжа от большинства брендов, а также бронзовые коллекции. Появятся летние яркие ароматы и новые марки. Хотите узнать подробности? Читать далее >>

.

.

.

.

Водяные ключики

Водяные ключикиИменно так в народе называют медуницу - раннее растение с красивыми листьями, покрытыми пятнышками и разноцветными цветочками… Распускается это дивное растение в мае и цветёт довольно долго, радуя всех заглянувших на тенистую лесную полянку, в парк. А некоторые выращивают медуницу в собственном саду, ценя не только её красоту и способность украшать сад с весны до первого снега, но и пользу. Читать далее >>

.

.

.

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Замуж ? А нужнo ? Отношения и психология

Замуж ? А нужнo ? Я общаюсь с многими людьми: друзья, подруги, сотрудники мужа, соседи, просто люди. И в последнее время поймала себя на мысли, что многие женщины, неудачно «сходив замуж», всерьез задумываются: а стоит ли опять связывать себя брачными узами?
Одна устала от жизни без денег, другая разочаровалась в своем принце, от третьей муж ушел к молодой, можно приводить много примеров.
На каждого взрослого холостяка приходится пять незамужних женщин: это соотношение в наше время, ой, как актуально. Читать далее →
 
Iryn4ik   вчера в 21:18    1070 0 78  
Рейтинг: +32

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: 

Рыба в сырном соусе на овощной подушке  пошаговый 
Рыба в сырном соусе на овощной подушке Нежная рыбка со шпинатом в соусе из сливок и сыров на яркой овощной подушке.
Запах просто обалденный! Передать вкус этого блюда трудно - это надо попробовать!!!

Категория: Горячие блюда -> Блюда из рыбы и морепродуктов -> Из рыбы

Назначения: На праздничный стол, На ужин, На обед

 
Тэги: ужин  обед
5 Мая 2010 03:31 пользователь InGrid просмотров 550   комментариев 24+1   в книге 13  31 балл  

 

Новое в   журнале для женщин MyJane.ru:

«Я хочу БЫТ с тобой!..»

«Я хочу БЫТ с тобой!..»…Говорят, Агата Кристи придумывала свои детективы во время мытья посуды – тетя очень не любила это занятие и в наказание мечтала кого-нибудь пришибить. Уверена, если бы она жила с моим мужем, который предпочитает есть сразу со всех имеющихся в доме тарелок, а потом складировать их в кухонной раковине, то литературный гений Агаты складывался бы в тюремном заключении. Так как ей все же довелось бы совершить убийство своими руками. Думаю, она бы сделала это любимой Вадиковой чашкой со Шрэком… Читать далее >>

Шоу-бизнес

4.5.2010 19:06 Помощник врача Майкла Джексона признался в любовной связи с поп-королем

Помощник врача Майкла Джексона признался в любовной связи с поп-королемФото: vnexpress.net

Помощник лечащего врача Майкла Джексона Джейсон Пфайффер утверждает, что на протяжении долгого времени был близок с королем поп-музыки. »
В избранное