Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Библиотека красоты myCharm.Ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 11.891 RSS
←   Декабрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 3 выпусков (1-2 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.mycharm.ru/
Открыта: 17-04-2006

Автор
MyCharm.ru

Статистика

11.891 подписчиков
-4 за неделю
←   Все выпуски   →

Библиотека красоты myCharm.Ru


С новой фигурой в Новый год!Библиотека: В мире стройных

С новой фигурой в Новый год!

Как правило, мысли о похудении особенно часто посещают женщину перед какими-нибудь большими праздниками, когда хочется показать себя во всей красе в новом платье и поразить окружающих сногсшибательной фигурой. Но что же делать, если очередная диета потерпела крах и мысли о любом ограничении вызывают острое неприятие? Ответ один – есть, и при этом худеть.

Особенно такой вид похудения подойдет тем, кто любит перекусывать, но при этом корит себя за каждый съеденный в неурочное время кусочек. Теперь понятие «перекус» нужно заменить понятием «маленькая порция». В результате получаем самый рациональный режим употребления пищи – дробное питание.

Режим дробного питания присущ человеку с древнейших времен, когда еду приходилось тяжело добывать, и человек перекусывал тем, что попадалось под руку, будь то ягоды на кусте, сочный плод, висящий на дереве или съедобные коренья. Постепенно еда становилась легкодоступной, и человек перешел на питание большими порциями всего три раза в день. Однако современные специалисты считают, что именно такое питание и является прямой дорогой к ожирению. Еще пагубнее действует на обмен веществ, если человек питается один или два раза в день, значительно замедляя, таким образом, метаболизм. Дробное питание, которое представляет собой 4-6-разовый режим приема пищи малыми порциями, является более физиологичным и позволяет поддерживать обмен веществ на высоком уровне.

Дробное питание помогает не только избавиться от лишнего веса, но и является одной из разновидностей лечебного питания, поскольку налаживает работу желудочно-кишечного тракта и является профилактикой переедания. Недаром именно дробного питания врачи рекомендуют придерживаться при наличии у человека заболеваний внутренних органов, особенно желудка и кишечника.

Как это не парадоксально звучит, но частое употребление пищи предупреждает приступы неконтролируемого поглощения пищи, поскольку не допускает сильного чувства голода. Благодаря частому употреблению пищи небольшими порциями, обмен веществ ускоряется, а поступление в кровь больших доз глюкозы прекращается, что избавляет от приступов неконтролируемого голода.

Конечно, основным понятием дробного питания является не только его частота, но и размер порций. Однако не стоит бояться, что вместо эффекта похудения получится лишь набор лишнего веса. И даже если в первые дни размеры порций будут не намного отличаться от привычных, не стоит отчаиваться и корить себя за съеденное. Буквально в течение первой недели станет заметно, что насыщение приходит намного быстрее, и большая часть порции так и будет оставаться нетронутой.

В начале привыкания к дробному питанию нужно позволить себе есть при малейшем чувстве голода, и только то, что хочется. Основным правилом этого периода является полное взаимопонимание с организмом, для чего нужно прислушиваться к себе после каждого съеденного кусочка. Если чувство голода исчезает после первых трех-четырех кусочков, то нужно сразу остановиться. В следующий раз можно поесть хоть через 20 минут после первого приема пищи, но в этот раз это будут уже один-два кусочка.

Постепенно порции будут уменьшаться сами собой, благодаря уменьшению объема желудка и отсутствию выброса высоких доз сахара в кровь. Уже через месяц многие с удивлением обнаруживают, что наесться можно всего одним яблоком или несколькими глотками кефира. И даже если хочется съесть кусок торта или немного жареной картошки – отказывать себе не нужно. Только каждый такой прием пищи должен состоять только из блюдца картошки или только из небольшого куска торта, а промежуток между приемами пищи при этом составляет не менее двух часов.



Обязательным условием нормального метаболизма является полноценный завтрак, который должен состоять из отварных каш. Чтобы процесс похудения шел активнее, лучше в каждый прием пищи есть какое-нибудь одно блюдо. Таким образом, получится соединение дробного и раздельного питания.

Для того чтобы процесс похудения и очищения организма был комплексным, желательно ежедневно употреблять продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты или принимать рыбий жир в капсулах. Чтобы активизировать биохимические процессы в организме, полезным будет и прием витаминных комплексов, содержащих сбалансированный состав витаминов и микроэлементов.

Автор: Наталья Биатова

Комментировать статью

.

.

.

Сохраним молодость и здоровье наших ножек!

Сохраним молодость и здоровье наших ножек!Ах, каблучки, каблучки. Изящные туфельки на порхающих ножках! Почему мы так рано начинаем ощущать проблемы с ногами? Вечером ноги гудят, наливаются тяжестью. В икрах «жующая» боль, онемение, отёки. Это первые звоночки очень распространенной болезни – варикозного расширения вен. Читать далее >>

.

.

.

.

Цветы – косметологи

Цветы – косметологиЭто шутка? Вовсе нет! Цветы способны не только радовать глаз своей красотой, но и дарить красоту их главным ценительницам – женщинам. Читать далее >>

Как носить комбинезон?

Как носить комбинезон?Комбинезоны всех видов приобретают все большую популярность. Западные звезды уже успели опробовать этот хит сезона. Причем, практически все: от худышки Кейт Мосс до более пышнотелых красавиц. Читать далее >>

Осуществи мечту - попади на страницы журнала!

Осуществи мечту - попади на страницы журнала!Теперь у каждого пользователя кулинарного портала Поварёнок.ру есть возможность попасть на страницы журнала "Кулинарный практикум". Читать далее >>

.

.

.

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Самое главное - ты рядом со мной... Отношения и психология

Самое главное - ты рядом со мной... Моему мужу
Давно уже позади свадьба, незаметно пролетели пять, десять, двадцать лет семейной жизни. Уже намного прохладнее наши семейные отношения. Я не вскакиваю с постели с утра, чтобы ему приготовить вкусный завтрак, не провожаю до лифта его на работу. Он точно также равнодушно смотрит, когда я ухожу трудиться, бросив мне в спину холодное «пока».
Вот и сексуально интимные отношения у нас сходят, увы, почти на нет. Читать далее →
3 фотографии

 
Лариса   сегодня в 14:06    85 0 4  
Рейтинг: +12
Вам понравилось

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:

Салат "Таежный роман"  
Салат "Таежный роман"
Сытное блюдо, подходит на любой праздник.

Категория: Салаты -> Салаты из мяса -> Из говядины

Назначения:
На обед: На закуску
Неожиданные гости: На закуску
На праздничный стол: 23 февраля / День рождения / Рождество / Новый год


 
Тэги: салат
1 Декабря 2009 14:23 пользователь lisik просмотров 273   комментариев 3+1   в книге 9  12 баллов  

Новое в журнале для женщин MyJane.ru:

Китайская грамота

Китайская грамотаНа протяжении тысячелетий в Китае особое внимание уделяют питанию. И в то время как во всем мире ведутся споры о различных диетах, а специалисты находятся в постоянном поиске идеальной системы питания для снижения веса, китайцы следуют своей уже давно сложившейся философии. При этом, надо сказать, прекрасно себя чувствуют и уж точно не страдают избыточным весом. Так, может, стоит позаимствовать у них некоторый опыт? Читать далее >>

.

.

.

Шоу-бизнес

10:04 Место умершего Майкла Джексона заняла Бейонсе

БейонсеФото: с сайта goroskop.ru
Бейонсе

Знаменитая французская фраза «Le roi est mort! Vive le roi!» (Король умер – да здравствует король), которую выкрикивали из окон королевского дворца после смерти очередного правителя, нашла отражение в современном шоу-бизнесе. »
В избранное