Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 11.891 RSS

←   Апрель 2008   →
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.mycharm.ru/
Открыта: 17-04-2006

Автор

MyCharm.ru

Статистика

11.891 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Библиотека красоты myCharm.Ru

Здравствуйте, дорогие читательницы! Библиотека: В мире стройных Опробовано на себе. Часть 4. Танцы Вчера купила себе новое зеркало – большое такое, красивое, на всю стену. Посмотрелась в него и ужаснулась. В зеркало на меня смотрела сутулая, слегка заплывшая жиром мадам, більше похожая на мужчину, в штанах и футболке. С этим срочно надо было что-то делать. Умных мислей в голове появилось много. Сесть на диету… Гм.. Хорошо, конечно, но кушать хочется, пока потерпим без диеты. Записаться в тренажерный зал? Нет, там много тяжелых железячек, а девушкам тяжелое таскать вредно. Может, аэробика? Нет, банально. Теннис? Нужна хорошая ракетка и хороший тренер, а это найти очень сложно в быстрые сроки. Плавание – если уже плавать, так на море, а бассейн это совсем не то. И тут меня осенило. Бальные танцы!!! Сказано – сделано. В тот же день я помчалась в магазин за бальными туфлями и тренировочным костюмом. Они для спортивных бальных танцев (джайф, ча-ча-ча, самбо, блюз-рок, танго, вальс, румба, пассадобль и многое другое) нужны качественные. Туфли должны быть специальные, чтобы удобно было тянуть носочек и нога на каблуке не уставала. В качестве тренировочного костюма подойдет специальная юбка-шорты. На следующий день я торжественно записалась в танцевальный клуб и пришла на тренировку. Тренер меня предупредила сразу – новичков не берут. Я занималась танцами лет так 8 назад, поэтому надеялась, что мои мышцы ну хоть что-то вспомнят и гордо согласилась на участь быть в их коллективе. Уже первый день поверг меня в шок. Я не могла вспомнить ни одно движение… Нет, технически я помню, но только технически – движения ног, а не мышц. Мышцы отказывались повторять необходимые повороты и волны. Кошмар! Уже через полчаса я не могла нормально дышать и безумно устала. Тренер посоветовал – каждое утро прыгать на скакалке. Да, шутка – в моей двухкомнатной квартире очень попрыгаешь… Размахнулся – и люстры нет. В сторону отошел – и компьютер снес… Тогда я придумала вариант поинтересней – прыгать по вечерам на улице, собирая внимание всех соседей. Ну, ничего, переживут. Может и сами прыгать начнут. К концу занятия по бальным танцам я не могла ничего, ни сидеть, ни стоять. Мышцы болели ужасно… Напоследок тренер пошутил – а теперь 50 раз приседаем… На утро я не могла встать с кровати… Еще додумалась одеть обувь на шпильках и много ходить по ступенькам… Чувствовала себя инвалидом. К счастью, тренировки были через день, поэтому сегодня у меня был шанс отдохнуть… Только надо было попрыгать на скакалочке. Я дождалась, пока потемнеет, и вышла на улицу со скакалкой в руках. Начала прыгать… Мышцы плакали… 100 раз и всё. Больше не могу. Я села прямо на асфальт посреди дома. Так, надо брать себя в руки. Еще 50 раз. Так, хватит, пора и домой. Дома налила себе чаю, и, довольная, напилась его на ночь. Вредно пить чай на ночь, потом сложно засыпать… На следующий день мышцы болели еще больше, чем вчера. Но надо было идти на тренировку. Сегодня было как-то полегче танцевать и я даже отчасти поняла, как именно нужно двигать мышцами при каждом отдельном движении. По поняла, что если двигать всеми абсолютно мышцами, необходимыми в танце, можно очень хорошо накачать эти все мышцы и получить прекрасную фигуру. Проблема была только в том, что все эти мышцы двигались по отдельности, а вместе ну никак не хотели… после занятия почему-то перестали болеть ноги и появилось счастье… Никогда не думала, что занятия танцами приносят столько радости… Какой бы злой ты не пришел на тренировку, будь уверен – вся негативная энергия останется в пределах зала и после урока ты выйдешь, полный сил и положительных эмоций. Через месяц постоянных тренировок я вспомнила почти все, чему училась в детстве. Когда ты понимаешь, что можешь хорошо танцевать, то начинаешь танцевать везде. На самом деле, желание танцевать под любую музыку – вот первый признак того, что ваш выбор правильный. Мой вес уменьшился на 2 килограмма, а мышцы ягодиц и живота подтянулись. А вот кушать я продолжала так же, как и раньше. И тут случилось то, что помогло мне понять, что с танцами я не расстанусь никогда. Бал! Настоящий офицерский бал. Я жутко переживала, как буду танцевать, ведь когда ты просто смотришь в зеркало или тебя оценивает достаточно мягкий тренер – это одно дело, а когда ты готовишься танцевать в кругу профессиональных танцоров…. Их на бал пригласили для танцев с публикой… Курсанты офицерских училищ тоже специально учились танцевать к балу… Но, к счастью, у них уже были пары, и они не стали смущать приглашенных на бал дам. Я стояла в кругу знакомых, не собираясь танцевать и решив, что просто пообщаюсь на балу. И тут меня вытянул мальчик – танцор танцевать с ним вальс…. Как это было волшебно… Ноги сами танцевали прекрасный танец, спина приобрела именно тот изгиб, который нужен в вальсе, руки легли именно так как надо… Восторг, восхищение, счастье… Мы танцевали три танца подряд, на огромной скорости вращаясь по залу мимо таких же великолепных пар, как и наша… Вот оно – счастье!!! Иногда бывает очень сложно заставить себя танцевать. Пытаешься отговорками уговорить себя не идти. Но потом смотришь на себя в зеркало, радуешься тому, что хорошо выглядишь и идешь на тренировку. Почему я выбираю именно бальные танцы? Потому что это еще один способ почувстовать себя желанной и очаровательной. Потому что даже две тренировки в неделю гарантирует отсутствие болей в спине, которые преследуют всех офисных работников. Потому что необязательно таскать тяжелые гантели для красивого внешнего вида мышц. Потому что тренируются абсолютно все мышцы. Потому что умея танцевать, вы уже практически умеете танцевать красивый стриптиз, ведь бальные танцы развивают гибкость и сексуальность. Если вы с вашим партнером умеете чувствовать друг друга в танце, умеете понимать, какое движение – следующее, то и ваши отношения всегда будут гармоничными. На любых соревнованиях по бальным танцам можно встретить пары, которым далеко за 50… Спрашиваешь, почему решили начать танцевать? Отвечают – потому что так понимаешь друг друга ближе… И, кстати, начать участвовать в соревнованиях никогда не поздно… Возможно, вы еще станете чемпионами по бальным танцам… Кстати, бальные танцы один из самых быстрых и верных способов борьбы с целлюлитом. К тому же благодаря ним накачиваются именно проблемные мышцы – ягодицы, бедра, живот… Тоньше становится талия, ведь бальные танцы требуют постоянных изгибов… Почему я выбираю именно бальные, а не народные или современные танцы? Да потому что женственность развивают именно бальные танцы… А на скакалке я, кстати, прыгаю до сих пор. За час сжигается около 400 калорий, а значит, даже кушая целый день в обычном режиме, я могу сжечь как минимум треть всего съеденного. Совсем забыла о главном – бальные танцы делают ноги совершенными! Ноги практически не поддаются никаким тренировкам, ведь мышцы икр практически нельзя скачать. А вот бальные танцы и скачивают мышцы, и удаляют абсолютно все жиры… Для справки. Занятия бальными танцами - не самое дешевое удовольствие. Месячный абонемент стоит от двадцати долларов до 200. Индивидуальное занятие стоит от 20 долларов и до бесконечности. Стоимость туфлей, как правило, не менее ста долларов, однако на распродажах в магазинах танцевального снаряжения можно найти и дешевле. Костюм для бальных танцев редко стоит дешевле 300 долларов. Однако эти затраты окупаются бесконечным числом позитивных эмоцией, классной фигурой и удовольствием, получаемых от тренировок. Автор: Марина Фоменко Комментировать статью       Турецкая ванна Турецкая ванна или hamman (корень слова означает "нагреваться") основывается на пользе пара и потовыделения. Пот выводит токсины из организма, кроме того, раскрываются и очищаются поры. Читать далее >>    Живой эликсир здоровья, или молочная река красоты Молоко - один из самых удивительных продуктов, дарованных нам природой. Его полезные свойства на сегодняшний день признаны во всем мире. Его используют для профилактики профессиональных заболеваний, включают в пищу ослабленным и истощенным людям. Англичане, известные своей приверженностью к традициям, каждый вечер перед сном выпивают стакан теплого молока. И только поэтому, как они сами утверждают, отлично спят. Английские врачи подтвердили это. Выпивший на ночь молоко человек реже двигается во сне, особенно глубоко и спокойно спит во второй половине ночи, т. е. в тот период, когда обычные химические снотворные уже эффекта не дают. Читать далее >>    Кого поражает целлюлит и почему? Жертвы целлюлита – прежде всего, женщины. Он начинает появляться у девочек в возрасте 14 лет и увеличивается по мере созревания, так как подкожный слой становится тоньше. Целлюлит часто формируется у женщин в послеродовой период и у тех, кто принимает противозачаточные пилюли, поскольку организм не может справляться с огромным числом поступаемых эстрогенов. Целлюлит может развиваться после травмирующего повреждения, если была затронута система циркуляции. Сидячий образ жизни ведет к укреплению соединительной ткани, порождающему ямочки и неровности на коже. Читать далее >>   Новое в журнале для женщин myJane.ru:  Маленькие личности: можно ли поменять характер ребенка. Часть 1 Любому родителю хочется, чтобы его ребенок был жизнерадостен, активен, добр, интересовался окружающим миром, легко заводил друзей. Но что если ребенок не отвечает вашим ожиданиям? Если он чересчур застенчив, агрессивен или не верит в свои силы? Тогда родители, особенно те, кому в детстве подобные черты характера мешали самореализоваться, могут задаться вопросом: можно ли, пока не поздно, попытаться повлиять на темперамент ребенка? Читать далее >>

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}