| ← Май 2007 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
|
|
14
|
15
|
17
|
18
|
19
|
20
|
|
|
21
|
22
|
24
|
25
|
26
|
27
|
|
|
28
|
30
|
31
|
||||
За последние 60 дней 3 выпусков (1-2 раза в месяц)
Сайт рассылки:
http://www.mycharm.ru/
Открыта:
17-04-2006
Статистика
-4 за неделю
Библиотека красоты myCharm.Ru
Пляжная фигура за 3 недели, 2 дня и 1 часНе много не мало осталось до пляжного сезона – всего 3 недели – и в ход можно пускать коротенькие юбочки и маечки. Каждая уважающая себя девушка уже сейчас начала корректировать свое тело и старается придать ему более соблазнительные формы.Лично я, как и остальные специалисты, не советовала бы кардинально понижать вес в столь короткий период времени – но нет ничего зазорного в том, чтобы подтянуть свое тело и придать ему максимум рельефности. Итак, установим цели по пунктам Цель №1: сжигать минимально 300 – 350 дополнительных калорий каждый день за счет выполнения определенного комплекса упражнений. Времени это задание забирает не так уж и много, зато эффект того стоит. Итак, выбери какая из перечисленных мною нагрузок подойдет тебе максимально и приступай к работе: Степ-аеробика – 30 мин Велотренажер или же катание на велосипеде с средней нагрузкой – 45 мин Плаванье – 45 мин Теннис – 45 мин Прогулка пешком – 50 мин Медленная ходьба – 90 мин Бег – 15 мин Цель №2: съедать на 500 ккал меньше, чем обычно. Судя по своим личным вкусам, я расскажу тебе где, скорее всего, скрыты эти «лишние» 500 ккал. Итак, 100 грамм: -шоколада черного содержит 540 ккал -молочного – 565 -хлеб (белый и черный) – 230-250 ккал -кукуруза – 400 ккал -сыр твердый – 600 -орешки (самые разные) – от(!) 600 ккал Но не переусердствуй. Твой рацион не должен состоять укладываться в лимит не менее 1200 ккал – иначе ты имеешь серьезные шансы подорвать здоровье. Если ты, как и я, привыкла к сладостям, особенно вечерком, и никак не можешь без них жить - замени их на обезжиренный йогурт (но без сахара (!)) с сухофруктами или с киви. Если и этого тебе не хватает, то можешь добавить в десерт еще 1 ч.л. меда. И вкусно, и калорий минимум (не более ста). Отведи эти 3 недели себе лично и не отмазывайся тем, что у тебя совсем нет времени на аэробику или на правильное питание. Решить нехватку времени не так уж и сложно - просыпайся с утра на 15 минут раньше, и оставь это время качанию пресса. Еще 15 минут вечером покачай бедра – и ты и сама не заметишь, как лишние сантиметры покинут твое тело. Помни: нехватка времени – лишь отмазка. Но ты сама в праве решать свои приоритеты. 15 минут дополнительного сна – или же уверенность в себе и соблазнительное тело. На все про все 2 дня? Времени что либо кардинально менять практически не осталось. Чтобы закрепить результат и сбросить еще пару – тройку килограммов можешь применить очень эффективную диету, которую, например, Джулия Робертс практикует каждую неделю. В течении этих дней она не употребляет ничего, кроме отварного картофеля, обезжиренного творога и специальных пищевых добавок с витаминами и минералами (их можно купить в любой аптеке). Как результат – организм очищается от лишних шлаков, а тело – от лишних килограммов. Откажись в последние 2 дня от продуктов, которые «раздувают» наше тело - это продукты с высоким содержанием соли, а также газировки. В эти дни ежедневно выполняй 30-60 минутный комплекс по аэробике. Причем наиболее эффективным будет для тебя чередование интенсивного и спокойного типа нагрузок, благодаря чему калории будут сжигаться намного сильнее. Ну а в день, когда ты хочешь выглядеть на все сто, старайся есть только легкую белковую пищу, напрмер, яйца и курицу и пей очень много воды. В запасе всего час? Ну, осталось привести себя в порядок и выбрать одежду, которая покажет тебя с наилучшей стороны. Пляж – дело тонкое. Поэтому скрыть все недостатки тут, как бы ты не старалась, врятли удастся. Но женщины – удивительные и очень изобретательные существа. Если у тебя остался комплекс по поводу бедер и ягодичных мышц – можешь прикрыть все это при помощи парео. Они есть как совсем коротенькие, в которых можно даже плавать – так и подлиней, в которые женщины часто заворачиваются целиком, как в красивое платье. Для скрытия крупных форм категорически запрещены наряды, с крупными узорами, а также – горизонтальная полоска – такой костюм только расширит тебя визуально и привлечет внимание к проблемным зонам. В минуту перед выходом на пляж пойми – нет некрасивых женщин. Ты – индивидуальность и должна любить себя такой, какой уж ты есть, и только тогда твое тело будет с благодарностью отвечать на твои желания. Поэтому спинку держи ровнее, выше нос и вперед – на поиски счастья!
Новое в журнале myJane.ru:
|
| В избранное | ||
