Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Мой возраст - мой ресурс или есть ли жизнь после сорока...

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.285 RSS
←   Апрель 2017   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://kamelena.net/
Открыта: 05-11-2006

Автор
Каменецкая Елена

Статистика

2.285 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Мой возраст - мой ресурс или есть ли жизнь после сорока... 101 способ позаботиться о себе


101 способ позаботиться о себе

 Заботясь о себе, вы заботитесь о своих близких

1. Сходите на прогулку, даже, если идет дождь

2. Съешьте что-нибудь вкусное и с удовольствием, смакуя каждую крошечку

3. Почитайте хорошую книгу

4. Закройте и не дочитывайте плохую книгу

5. Купите себе цветы, можно много и в горшках

6. Приготовьте какое-нибудь особое блюдо, даже, если только для себя

7. Послушайте любимую музыку

8. Сходите в косметический кабинет и сделайте себе маникюр или педикюр, а можно и то, и другое

9. Измените прическу (а может быть и цвет волос)

10. Запишитесь на танцы

11. Обнимите друга

12. Обнимите плюшевого медведя

13. Сходите к визажисту

14. Сделайте физические упражнения

15. Смените постельное белье

16. Купите себе смешные подбадривающие канцелярские принадлежности

17. Сходите в кино посреди рабочего дня

18. Сыграйте с кем-нибудь в пятнашки

19. Помассируйте себе стопы

20. Выйдите из интернета и не заходите туда два часа (для начала)

21. Позвоните подруге/другу

22. Примите горячую ванну (закончите ужином при свечах с медленной музыкой)

23. Сходите в музей или еще куда-нибудь, куда идут ноги и глядят глаза

24. Съездите куда-нибудь

25. Отправьтесь в свое любимое место

26. Отправьтесь в самое безопасное место для вас

27. Обнимите дерево, можно с ним поговорить

28. Прогуляйтесь по саду, лучше босиком и целуя ногами землю

29. Обнимите ребенка

30. Сделайте что-нибудь хорошее, желательно для себя

31. Понаблюдайте за птицами

32. Покачайтесь в гамаке

33. Попрыгайте на батуте

34. Покатайтесь на каруселях

35. Сходите в цирк или в зоопарк

36. Напишите письмо (можно себе)

37. Купите себе подарок

38. Попробуйте заняться рискованным видом спорта

39. Сходите в поход

40. Залезьте на дерево и посидите там

41. Съездите на шашлыки

42. Покатайтесь на велосипеде

43. Пройдитесь по пляжу или по лесу

44. Займитесь любовью

45. Понаблюдайте за восходом или закатом солнца

46. Поплавайте

47. Расслабьтесь (пусть не на долго)

48. Сходите на массаж

49. Раскрасьте раскраску

50. Покатайтесь на роликах

51. Переставьте мебель

52. Разложите вещи по новым местам

53. Посетите церковь

54. Спойте что-нибудь

55. Сделайте что-нибудь своими руками

56. Соберите пазл

57. Посмотрите старые фотографии

58. Попишите в своем дневнике (если его нет — начните)

59. Скажите «НЕТ»

60. Поставьте красивый цветок в вазочку у своей кровати

61. Выпейте стакан воды

62. Добавьте кусочек лимона в стакан с водой

63. Купите себе воздушный шарик, отпустите его

64. Медитируйте (можно по-своему, как получится)

65. Помолитесь (можно по-своему, как получится и кому получится)

66. Ходите по лужам или разбрасывайте опавшие листья

67. Покачайтесь на качелях

68. Проведите целый день в постели

69. Закружитесь до головокружения

70. Поплачьте от души во время лирического фильма

71. Поплачьте от души без всякого фильма столько сколько вам хочется

72. Попросите о помощи

73. Разрешите себе побыть слабой/слабым (пусть чуть-чуть и не на долго)

74. Разрешите себе побыть несовершенной/несовершенным (пусть чуть-чуть и не на долго)

75. Побудьте неаккуратной/неаккуратным

76. Попробуйте есть руками

77. Похвалите себя

78. Посмотрите себе в глаза

79. Включите музыку и танцуйте

80. Сходите в магазин и выберите свою любимую еду в каждом отделе

81. Позаботьтесь о себе. Удобная постель, одежда, стул, обувь и т.п.

82. Купите ароматный гель для душа, крем для рук или для тела

83. Купите новое постельное белье

84. Купите новые домашние тапки

85. Лягте днем спать

86. Снова скажите «НЕТ»

87. Снова похвалите себя

88. Выбросите не нужные вещи

89. Выбросите елку

90. Посадите любые семена. Петрушку или цветы – не важно

91. Уберите из шкафа то, что не носите (если вещи вам малы, уберите их из шкафа немедленно. Пусть подождут в другом месте!)

92. На освободившееся место в шкафу купите то, что очень понравится, а не то, что практично и будет носиться до старости

93. Купите себе «веселые» носки или трусы

94. Наймите помощницу (домработницу, няню). Или хотя бы подумайте о такой возможности для себя

95. Снова попросите о помощи

96. Приготовьте себе самую любимую в детстве еду

97. Снова похвалите себя

98. Расслабьте плечи и живот

99. Обратите внимание на свое дыхание

100. Обнимите себя

101. Скажите себе: «Все у нас с тобой будет хорошо!» 

************ 

Уважаемые подписчики! У меня появилась возможность взять дополнительно несколько клиентов для работы по скайпу. Я предлагаю вам первые пять встреч по льготной цене - 1000 р./60 минут.

Больше узнать обо мне вы можете на сайте http://kamelena.net/     

Кроме того, если вы хотите побольше узнать о себе, но не знаете, с чего начать и куда обратиться, предлагаю вам пройти бесплатное online тестирование. Предложенные методики помогут выявить и обозначить привычное поведение. Покажут, как вы справляетесь с тревогой/страхом, агрессией, каким образом выстраиваете взаимоотношения с окружающими, как относитесь к себе и своему телу, на сколько зависите от мнения окружающих и т.п.

Возможно, вы будете удовлетворены результатами тестирования, которые я отправлю вам по почте, может быть, вам будет интересно продолжить работу и встретиться со мной лично или в skype.

Заявки на тестирование отправляйте на почту: sunff@rambler.ru 

Пожалуйста, отправляя заявку, укажите сколько вам лет, чем вы занимаетесь, какой образ жизни ведете и вкратце опишите, что вас беспокоит.

Обращайтесь, буду рада вам помочь! 

Каменецкая Елена

8 (910)468-50-69 
В избранное