А всех нас с Днём Студента!
Мы с вами вечные ученики на этой планете, и чем больше мы познаём, тем интересней жизнь.
Пусть знания всегда и всем помогают жить лучше и радостней!
http://svetnadegda.ucoz.ru/forum/140-5132-1#96722
************************************************
5 способов поднять настроение и избавиться от сезонной депрессии
Холодная погода, отсутствие солнца и переход на зимнее время вполне закономерно могут вызвать депрессию. Ведь, все, что поднимало настроение раньше - солнце, жара, речка, шашлыки уже не вернуть до следующего лета, а впереди нас ждут только гололед, пронизывающий ветер и холодная затяжная зима. Конечно, перспектива не очень
приятная, но мы сами можем себе помочь. Так, существует несколько простых способов не только не впасть в затяжную хандру, но и сполна насладиться суровой зимней погодой.
Первый совет. Солнечный. Многие психотерапевты сходятся во мнении, что одной из самых распространенных причин сезонной депрессии являются понижение температуры и нехватка солнечного света – поэтому добавьте как можно больше света, цвета и тепла в свою жизнь. Ученые рекомендуют не экономить на искусственном освещении, не зашторивать шторы и не сидеть дома в полумраке, а также почаще гулять, кататься на лыжах, коньках и дышать свежим морозным воздухом.
Кроме этого, старайтесь по возможности носить яркую одежду и аксессуары, использовать в интерьере побольше предметов желтого или оранжевого цветов, держать ноги в тепле, устраивать себе домашние спа, купаясь в теплой ванной и заворачиваясь в мягкий халат с чашечкой горячего чая.
И,
конечно, не стоит забывать про такие элементарные вещи, как физическая нагрузка, правильное здоровое питание, прием поливитаминов и крепкий полноценный сон.
Второй совет. Очищающий. Пока на улице холодно и зябко, проведите ревизию собственной жизни. До Нового года остался всего один месяц, поэтому самое время подвести итоги и составить план будущих достижений.
Устройте дома большую генеральную уборку, очистив все окружающее вас пространство с использованием огня, соли или специальных благовоний. Доделайте все незавершенные дела, начиная от уборки в файлах компьютера и заканчивая чтением недочитанной книги. Используйте различные очищающие практики http://svetnadegda.ucoz.ru/forum/104 , которые снимут с вас весь негатив и подготовят к новой вдохновляющей жизни. Кстати, учеными замечено, что простая
уборка в доме и самые элементарные действия стимулируют наш мозг, упорядочивают наши мысли и помогают справиться с депрессией. Наконец, когда все убрано, самое время взять дневник и записать все достижения за прошедший год, не забыв при этом искренне поздравить себя с успехами, а после составить новый список целей. Ведь недаром говорят, что все, что записано на бумаге - непременно сбывается!
Третий совет. Активный. Лучшее средство от сезонной депрессии – это труд и социальная активность! Работа, учеба, хобби, а также любая умственная или физическая деятельность очень отвлекают от тяжелых мыслей, ведь когда человек занят делом, у него нет времени подолгу копаться в себе.
Спорт и движение будут способствовать улучшению кровообращения и выработке эндорфинов – гормонов хорошего настроения. Танцы, йога, фитнес, бассейн, пешие прогулки, утренняя гимнастика, катание на лыжах и коньках – огромный арсенал средств для придания энергии и быстрого выхода из депрессии! Наконец, не стоит забывать и про другие доступные удовольствия.
Встречи с друзьями, посещение театров и выставок, запись на психологический тренинг или курсы итальянского языка заставят вас выйти из дома и окунуться во все разнообразие окружающей вас жизни.
Четвертый совет. Уютный .
Зима – это такое время, когда многим хочется сидеть в своей норке и никуда оттуда не вылезать. Но даже тогда можно доставить себе множество маленьких удовольствий. Например, периодически баловать себя разными вкусностями и покупать себе приятные мелочи вроде цветов или ароматических свечей –
это создаст уютную атмосферу в доме и поднимет вам настроение. К тому же порадовать себя можно и другими домашними удовольствиями – любимые книги, музыка, кино, семейные посиделки, пение, танцы, йога, занятия творчеством, интересные сайты, общение с мотивирующим вас мастером http://svetnadegda.ucoz.ru/forum/140-947-1 , а также полезные он лайн курсы и медитации для привлечения различных благ в вашу жизнь http://svetnadegda.ucoz.ru/forum/101 ,http://svetnadegda.ucoz.ru/forum/98 , добавят разнообразия,
яркости и эмоций в повседневную жизнь.
Пятый совет. Мотивирующий.
Если в главном у вас все хорошо, то будет хорошо и в мелочах. Счастливый человек, у которого все в порядке на работе и в личной жизни, не будет реагировать на досадные мелкие неприятности вроде плохой погоды, вредных коллег или подорожания колбасы на пять рублей. Поэтому в Новом году поставьте себе
цель добиться успеха в важных для вас областях, не забыв при этом записать их в красивом ежедневнике или сделать коллаж, а на неудачах и ссорах со свекровью постарайтесь не зацикливаться. Есть такая весьма распространенная пословица - “Собаки лают - караван идет” – так пусть же она станет вашим девизом на ближайшие несколько месяцев. http://svetnadegda.ucoz.ru/forum/105
Автор Свиридова Юлия http://svetnadegda.ucoz.ru/forum/226-5016-1
