Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Рецепты успеха, молодости и долголетия

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как стать единственной и неповторимой" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Красотуля.ру

Статистика

20.917 подписчиков
-49 за неделю
←   Все выпуски   →

Рецепты молодости и долголетия Сердечная диета


 

Здравствуйте, дорогой читатель.

 

Сердечная диета.

 Сердце болит, к сожалению, не только от попавших в него стрел Амура. И печальное первое место по количеству смертей удерживают именно сердечно-сосудистые заболевания. А одна из причин этого бедствия в том, что мы едим! Логическая связь между такими понятиями, как шашлык или отбивная и больное сердце, самая прямая. А связующее звено здесь – холестерин. Этот зловредный животный жир в виде бляшек оседает на стенках сосудов, сужает их и закупоривает. У вас ухудшилась память, повышен уровень холестерина в крови, повышено кровяное давление выявлены другие сосудистые нарушения? Надо срочно пересмотреть свой пищевой рацион!

 Вот простые правила, руководствуясь которыми при составлении своей диеты, вы сможете избежать серьезных болезней в будущем.

 Риск сердечных заболеваний повышают следующие продукты:

- Жареная еда, например, отбивные, цыпленок, фастфуд, картошка-фри и т.д. Жирные соусы также вносят свою нездоровую лепту.

- Соль и острые специи способствуют повышению давления, возникновению сердечно-сосудистой недостаточности. Это происходит благодаря способности натрия удерживать воду в организме и, тем самым, увеличивать объем циркулирующей крови.

- Жирное мясо, мясные изделия с большим количеством соли (бекон, ветчина, колбасы, мясные консервы, копчености).

- Копченая и соленая рыба, рыбные палочки, рыбные консервы.

- Супы и вторые блюда быстрого приготовления, бульонные кубики.

- Консервированные соусы, маринованные овощи, майонез.

- Маргарин и сыр.

- Чипсы, орешки и сухарики с солью.

- Жирное цельное молоко, сметана, кремы.

- Сдобное тесто, кондитерские изделия с большим количеством сахара.

- Крепкие спиртные напитки, пиво; лимонады, колы и другие шипучие напитки.

 

Основные продукты здоровой антихолестериновой диеты:

- Разнообразная еда с большим количеством овощей, фруктов, сухофруктов.

- Ржаной или цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями.

- Морепродукты.

- Нежирные сорта мяса: куриные грудки, телятина, говяжий фарш. При обработке мяса старайтесь удалять до конца весь имеющийся     жир.

- Нежирная рыба.

- Обезжиренное молоко и молочные продукты.

- Орехи и семечки.

- Фруктовые и овощные соки, ягодные морсы, отвар шиповника.

- Заменители сахара (аспартам, сахарин, сорбитол) в небольших количествах.

 

Читайте этикетки на продуктах, которые вы покупаете, и старайтесь выбирать продукты с низким содержанием натрия, жира и холестерина.

 Это лишь общие рекомендации диетологов. В целом же питание должно быть индивидуальным, с учетом особенностей вашего организма. Особенно, если у вас есть хронические заболевания, проблемы с лишним весом. Не секрет, что избыточный вес утяжеляет многие болезни сердца. И, наоборот, расставание с лишними килограммами значительно улучшает самочувствие. Так, например, у гипертоников, при похудении на 10 килограммов, давление снижается в среднем на 20 мм.рт.ст., и человек начинает чувствовать себя намного лучше. Правильно подобранное меню в комплексе с лечением помогает в преодолении серьезных заболеваний.

 

                                                                До следующего выпуска.

С уважением,

Анжелика

biznowner@gmail.com  

http://www.beowner.biz/wlc.htm    

90 дневная группа поддержки для тех,

Кто решил научиться правильно питаться

 

 
В избранное