Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 2.000 RSS

← Февраль 2014 →
	1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28

За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://fortunita.ru
Открыта: 24-01-2006
Адрес автора: home.woman.ladysover-owner@subscribe.ru

Автор

Татьяна

Статистика

2.000 подписчиков
0 за неделю

← Все выпуски →

Леди Совершенство Выпуск 298

Леди Совершенство

Искусство быть КРАСИВОЙ

Выпуск 298

Здравствуйте, мои дорогие совершенствующиеся!

Это последний выпуск рассылки из тех, которые выходят на Службе почтовых рассылок @Mail.ru. С марта этот сервис прекращает свою работу, поэтому те, кто еще не успел подписаться на Subscribe.ru, может сделать это сейчас – форма подписки расположена внизу.

С сожалением сообщаю, что сайт «Леди Совершенство» продается. Подробности здесь.

А сегодня в выпуске:

Обретение силы. Искусство творить свою жизнь

На протяжении более года мы с вами изучали книгу двух замечательных авторов Дэвида Гершон и Гейл Страуб «Обретение силы. Искусство творить свою жизнь». Выпущена она была еще в 1994 году и те, кто увлекается самосовершенствованием и читает подобную литературу, могли заметить, что большинство написанных позднее трудов в той или иной степени повторяют основные мысли этой книги.

Мы подошли к заключительной части книги – подведению итогов нашего внутреннего путешествия. Надеюсь, что многим пригодилась эта тема. Итак…

Всегда расти! Осуществление желаний

Поздравляем вас! Вы только что завершили замечательной внутреннее путешествие! Вы возвращаетесь домой с новыми знаниями и интуицией, выросшими и познавшими себя. Вы путешествовали глубоко внутрь себя, чтобы достичь этого момента, и должны гордиться своими свершениями.

В этом внутреннем путешествии вы тщательно исследовали свою жизнь, выявили свои глубокие убеждения, изменили те из них, что уже устарели, и создали новое видение своей жизни. По всей вероятности, некоторые из этих образов уже начали осуществляться; многие другие проявятся в ближайшем будущем. Ваши рубежи роста разнообразны и наполнены жизненной силой и энергией.

Наступило время перенести этот высоко заряженный потенциал в вашу повседневную жизнь, чтобы он мог принести свои плоды. Для этого вам нужно создать структуру для работы со своими утверждениями и образами на ежедневной основе и построить систему поддержки для укрепления вашей решимости расти. Для начала посмотрим, как нужно постоянно работать с утверждениями и образами.

Рекомендации по применению утверждения и образов

Ежедневно подпитывайте их. Вы посеяли мощные семена разума, и они требуют подкормки для роста. Вы подпитываете свои утверждения и образу через веру в их осуществление. Вполне достаточно потратить на это пять минут в день. Важно не количество потраченного времени, а его качество. Необходима полная концентрация при произнесении утверждения и создания зрительных образов. Обращайте внимание на ограничивающие представления и другие сорняки, которые, возможно, проросли в саду вашего сознания. Если вы обнаружили ограничивающее представление, то избавьте от него, используя один из предложенных приемов мысленного очищения. Если вы чувствуете, что ограничивающее представление коренится слишком глубоко, вернитесь на шаг назад в вашем рубеже роста.

Цель этих упражнений по утверждению и визуализации – в укреплении веры в осуществление образов. Эта глубокая вера позволяет семенам разума прорасти и принести плоды. Время, которое вы уделяете этому каждый день, создает и питает это состояние.

Найдите нишу. Чтобы обеспечить ежедневную подпитку этих семян, вам нужно определить специальное время и место для работы с ними. Вы устанавливаете новую привычку в своей жизни. Чтобы она утвердилась, вам нужно употребить свою волю и планировать свое время. Если вы будете постоянно помнить о том, что эти пять минут посвящаются самому важному в вашей жизни, у вас не будет проблем с мотивацией. Нужно около месяца, чтобы ежедневные упражнения с утверждениями и визуализацией вошли в привычку.

Хорошо делать упражнения, проснувшись утром. В это время ваше сознание еще свежо, и вы получите заряд на целый день. Другое подходящее время – перед сном. В этом случае вы заснете с этими размышлениями. Некоторые предпочитают делать упражнения во время занятий спортом. Эти люди используют состояние повышенной интеллектуальной и физической активности.

Вам нужно выбрать время, наиболее удобное для вас, и придерживаться его. Придерживайтесь его в течение двух недель и посмотрите, как пойдут дела. Экспериментируйте до тех пор, пока не найдете нужную нишу. Запишите в блокноте выбранное вами время.

Создайте собственную форму. Существует много различных способов работы с утверждениями и зрительными образами. Задача в том, чтобы найти форму, привлекательную именно для вас.

Самый распространенный способ – это чтение из дневника про себя и последующая визуализация образа. Дайте возможность образу глубоко осесть в вашем сознании. Лучше всего, если ваше сознание будет спокойно. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы достичь этого состояния. Если вы владеете навыками медитации, то делайте упражнение после того, как вы достигли спокойствия после медитации. Дайте возможность утверждению и зрительному образу закрепиться в вашем сознании. Иногда на это уходит минута и больше, иногда – достаточно нескольких секунд.

Вот некоторые формы, которые также могут вам пригодиться:

Записывать утверждение один или несколько раз с одновременным проговариванием вслух.
Записывать утверждение на пленку на фоне музыки, оставляя паузы для проговаривания.
Слушать вдохновляющую вас музыку при работе над утверждением и зрительным образом.
Петь ваше утверждение.
Попросить художника или изобразить самому ваш зрительный образ.
Прикрепить утверждения на видных местах: на холодильнике, в рабочем кабинете, на кроссовках для занятий спортом.
Проговаривать утверждения из сферы самооценки перед зеркалом.
Воплотить утверждение или образ в движении или танце.
Сделать скульптурное или иное объемное изображение зрительного образа.
Ежедневное воплощение образа в рисунке.

Не существует универсальной формы. Какая именно форма больше подходит вам, полностью зависит от вашего воображения. Выберите одну форму и пользуйтесь ею по меньшей мере две недели. За это время вы поймете, подходит ли вам эта форма. Если эта форма вам не подходит, выберите другую. Поэкспериментируйте еще. Запишите в ваш блокнот следующий шаг, который вы планируете предпринять в поисках нужной форму.

Продолжение следует…

Даосская йога

«Тело человека прекрасно» — говорят художники. «Особенно если наполнено до краев Любовью» — соглашаются даосы. Познать себя и полюбить, научиться генерировать высокодуховную любовь и бескорыстно дарить ее всем окружающим — вот что такое комплексная система под названием «даосская йога». Все прочее прилагается: крепкое здоровье, прекрасная физическая форма и ощущение вечной юности. Согласно древнекитайским источникам, можно даже достичь бессмертия: надо лишь верить в собственные силы и усердно практиковаться.

Алхимия Белого Дао

Бессмертие в даосской йоге — понятие, конечно, образное, и к физическому телу отношения не имеет. Здесь речь идет о перманентном существовании отдельного просветленного (Белого) Духа, слившегося с высшей космической энергией, циркулирующей в природе вечно и бесконечно. Для восточных народов представление вполне обычное. Для европейских — тоже не новое: тысячелетиями западные алхимики искали рецепт приготовления философского камня — редкого вещества, способного, по слухам, дарить вечную жизнь...

Читать дальше >>

Секреты медитации

медитация

Простой и действенный секрет красоты и здоровья был открыт древними ицдейцами почти четыре тысячи лет назад. Сегодня он доступен и нам: это — медитация, сила мысли. То, как она преображает тело и душу человека, похоже на волшебство.

Здоровый дух — здоровое тело

Останьтесь в одиночестве. Включите приятную медитативную музыку. Сядьте на стул в удобную позу. Главное, чтобы спина была прямая, а ноги стояли на твердой поверхности полной ступней. Закройте глаза и положите руки на колени ладонями вверх. Несколько минут следите за тем, как вы дышите: глубокий спокойный вдох через нос затем — выдох через рот. Прочувствуйте, как воздух заполняет легкие и выходит обратно. Представляйте, как вместе с выдохами ваше тело покидает напряженность. Концентрируйтесь только на дыхании, избавьтесь от посторонних мыслей. Через 5 минут измените ритм дыхания. На счет «один» сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 4 секунд и на счет «два» медленно выдохните. Продолжайте дышать по формуле «один — четыре-два» 10 минут...

Читать дальше >>

Как стать уверенней

Неуверенная, сомневающаяся в своих силах… Неужели вы на самом деле такая? А может, вы просто позволили своему внутреннему критику взять верх?

Наверняка я снова ошиблась, начальник будет недоволен моей работой… Другие уверены в себе, им все удается… Ваш внутренний голос постоянно корит вас и указывает на недостатки. У каждой из нас иногда возникают такие мысли. Причина очевидна – отсутствие уверенности в себе и заниженная самооценка.

Дело в том, что нам, женщинам, чтобы хорошо себя чувствовать, жизненно необходима похвала, положительная оценка наших действий и симпатия со стороны окружающих. А черпать силы в самих себе удается не всем и не всегда. В этом состоит одна из самых серьезных наших ошибок!

Читать дальше >>

Как тренировать психологическую выносливость

стресс Сумасшедший ритм современной жизни постоянно давит на нас. Людей в городах много, нам тесно, мы нервируем других и раздражаемся сами, постоянно чего-то ждем или куда-то спешим. Мы тревожимся, что не сможем выполнить свою работу, соответствовать ожиданию начальства или партнера, нас подводят поезд и коллеги, самолеты и родственники… Как сохранить душевное равновесие в этих условиях? Очень просто: тренируйте психологическую выносливость.

Как противостоять стрессу

Если принимать близко к сердцу малейшую неприятность и остро реагировать на каждую дискомфортную ситуацию – никаких сил не хватит. Значит, нужно наращивать своего рода «мускулы психики», обрести психологическую выносливость, которая необходима не меньше физической. Люди ходят в спортзалы, чтобы сохранить физическую форму, а для психики, к сожалению, тренажеров пока не придумали...

Читать дальше >>

Искусство быть ЗДОРОВОЙ

Статьи по саморазвитию

Молодым мамам

Сток Советов

Мир Вкусностей

СКАЧАТЬ книги

Архив рассылки

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Написать мне

Сайт рассылки http://fortunita.info/

Рассылки проекта "Леди Совершенство":

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}