Леди Совершенство Выпуск 262 (home.woman.ladysover) : Рассылка : Subscribe.Ru

трудоголик Психологи называют это состояние синдромом выходного дня: речь о тех, кто, вроде дождавшись желанных выходных, не находит себе места на отдыхе.

Никто не звонит, никто не дергает по разных рабочим поводам, электронный почтовый ящик пуст. Несчастный трудоголик начинает чувствовать себя брошенным, никому не нужным. Работа продолжает занимать все его мысли. Такое состояние, по мнению специалистов, - повод для обращения к психологу. В США даже работают группы поддержки анонимных трудоголиков (на манер анонимных алкоголиков и наркоманов). И это не шутка! Как выкинуть из головы мысли о работе?

Совет 1. Распланируйте тщательно все рабочие дела как минимум за две недели до отпуска. Что вы сделаете сами до отъезда на отдых, что могут на время вашего отсутствия взять на себя коллеги, что можно отложить до возвращения с отдыха. Распечатайте список и внимательно изучите его. Не исключено, что когда вы увидите сей реестр, черт покажется не таким страшным, как его малюют.

Совет 2. Те, кто непременно обязан оставаться на связи, должен тщательно продумать о наиболее дешевых и эффективных способах связи. Если вы уезжаете из дома, купите интернет-модем, туристическую сим-карту, через которую связь дешевле, узнайте, есть ли там, где вы собираетесь остановиться, Интернет, и сколько он стоит.

Совет 3. Влюбитесь! Некоторые грешники даже специально заводят на отдыхе курортные романы. Не столько для того, чтобы насладиться чувствами, сколько именно чтобы отвлечься от неотвязных мыслей о делах служебных. Увлечение занимает все свободное время и мысли.

Совет 4. Займитесь любимым делом, которое не имеет отношения к вашей профессиональной деятельности.

Совет 5. Получайте удовольствие от новых впечатлений, спокойного времяпрепровождения. Вы ведь заслужили этот отпуск! И он такой короткий, что просто непозволительно провести его в раздумьях о любимой работе.

Что советуют психологи

Некоторые отпускники начинают чувствовать себя уволенными, оставшимися без рабочего места. Они переживают точно такую же психологическую травму, как и те, кто на самом деле лишается работы. Если это о вас, то психологи советуют следующее. Так как вы привыкли быть занятой практически все время бодрствования – продолжайте в том же духе. Выберите активный отдых – туристический поход, активное посещение различных экскурсий. Тем, кого мучают мысли о работе, лежание на пляже противопоказано. Отвлекайтесь!

И не стоит забывать еще об одном важном моменте. Если в жизни у человека ент ничего, кроме его работы, рано или поздно это приведет к потере смысла жизни. Увольнение и даже «застревание» на одной и той же неинтересной должности – и все, зацепиться больше не за что! Для трудоголика это равносильно вселенской катастрофе, тут и до депрессии недалеко.

А потому, помимо работы – пусть и любимой – всегда должно быть еще что-то, не менее дорогое сердцу. Чтобы идти по жизни более уверенно, получая удовольствие от каждого мгновения.

Источник: журнал «Дарья»

ОБРЕТЕНИЕ СИЛЫ

Упражнение «От страха – к видению»

видение Отведите на это упражнение приблизительно 30 минут. Вам понадобится блокнот, цветные ручки и другие рисовальные принадлежности. Найдите спокойное место, где вас не потревожат. Сядьте на удобный стул и включите мягкую, расслабляющую музыку.

Это управляемая визуализация делится на несколько частей. В определенный момент вам будет дано указание закрыть глаза, чтобы вы могли легче сосредоточиться на зрительных образах. После каждого вопроса зарисуйте или запишите ваши образы в блокнот.

Не забывайте держать глаза полузакрытыми при переходе от работы воображения к обычному мыслительному процессу. Подготовьтесь к исследованию своего внутреннего «Я».

Сделайте несколько глубоких вдохов и наберитесь мужества перед путешествием в мир вашей души. Закройте глаза и попытайтесь найти образ, который ассоциируется у вас с вашим мужеством. Один из способов тесной связи с ритмами вашего внутреннего мира – это положить руку на сердце.
Войдите в мир своей души и начинайте поиск тех страхов, рассказать о которых любимому вы больше всего боитесь. Запомните, что это за страхи. Вам помогут следующие вопросы:

а. Для меня наиболее трудно сказать тому, кого я люблю, что я боюсь:

Быть отвергнутым
Быть покинутым
Предательства
Потерять свободу
Потерять себя
Оказаться недостойным любви

б. Что служит причиной вашего вступления в интимные любовные отношения и причиной их разрыва?

в. Какая ситуация, как вам кажется, является причиной того, что появляются эти страхи? Запишите свои замечания.

3. Продолжайте глубже изучать природу этих страхов и посмотрите, нет ли у вас какого-то одного страха, который включает в себя другие и является как бы основой всех остальных. Посмотрите, не мучает ли он вас больше других. Затем запишите, какого возможного события вы боитесь. Размышляйте, полуприкрыв глаза. Отразите результаты ваших поисков в своем блокноте.

4. Продолжайте более глубокое изучение этого страха. Что он вам напоминает? Каковы ваши цветовые ощущения? Какова природа этого страха? Имеет ли он очертания? Закройте глаза и попытайтесь представить себе и пережить этот страх. Нарисуйте картину вашего страха, пользуясь цветными ручками или пастелью.

5. Какие чувство у вас возникают, когда вы остаетесь один на один со своим страхом? Запишите слова, которые пришли к вам. Затем задайте вопрос этому страху: «Почему я создал тебя в своей жизни? Чему ты должен научить меня?» Ответьте на эти вопросы. Запишите свои ответы в блокнот.

6. Вы создали свой страх. Это также верно, как и то, что вы можете создать для себя идеальные обстоятельства, какие только можно вообразить. Какой, в идеале, вы хотели бы видеть свою жизнь? Как вы представляете себе то, что лежит по другую сторону этого страха? Как выглядит это ваше представление? Какой образ вызывает у вас наиболее сильные эмоции в этом представлении? Какие слова описывают чувства, возникающие у вас? Вы проходите через ваш страх и полностью погружаетесь в ваше новое представление. Зарисуйте этот образ и запишите те слова, которые описывают ваше представление.

7. Пропустите это представление и все пришедшее к вам понимание через ваше сердце. Вдохните и ощутите это расходящееся лучами чувство. Проделайте это несколько раз. Затем переведите ваше представление в утверждение, какими вы хотите видеть свои взаимоотношения.

8. После того, как вы создали свое утверждение, постарайтесь преодолеть внутреннее сопротивление. Постарайтесь освободиться от возможно большего количества пластов сопротивления.

а. Сейчас, когда вы записали свое утверждение, запишите, что мешает вам поверить в него. Например, если ваш главный страх – боязнь быть отвергнутым, то ваше утверждение может быть таким: «Я принимаю себя всего и полностью открываюсь своему партнеру». Сопротивление этому убеждению может быть таким: «Мне все равно причинят боль, если я полностью откроюсь кому-то». Теперь, вместо отрицания этого сопротивления, которое только усилится и будет поддержано вашим мысленным вниманием, переделайте ваше утверждение и вложите в него свою мысленную энергию. Снова запишите ваше утверждение. Затем запишите новую причину, по которой вы сопротивляетесь этому новому утверждению. Эта новая причина может выглядеть таким образом: «Забудь об этом, никто тебя не будет любить, когда узнает по-настоящему».

б. Проделайте это пять раз. Вы увидите, что это похоже на снятие шелухи с лука. Вы снимаете один слой сопротивления и ниже замечаете другой, более тонкий. Чтобы избавиться от сопротивления, мешающего вам поверить в ваше новое утверждение, требуется время, так как вы имеете дело с глубоко и прочно укоренившимся страхом. Не забывайте переделывать ваше утверждение каждый раз, когда вы записываете новую причину для сопротивления.

в. Если после пяти раз ваше сопротивление все еще остается очень сильным, вам нужно вернуться назад, так как вы слишком далеко перешагнули через ваш рубеж роста. Если использовать первый пример, то, возможно, ваше утверждение должно быть таким: «Я принимаю всего себя», и не включать в себя конец фразы: «и полностью открывают своему партнеру». Используйте свое сопротивление, как обратную связь, и корректируйте соответствующим образом ваше утверждение.

9. А сейчас запишите ваше утверждение в законченном виде.

Желаем дальнейших успехов в процессе вашего личностного роста! Ждем вас в следующей части путешествия.

По книге Д. Гершон, Г. Страуб «Обретение силы.
Искусство творить свою жизнь»

РАССЫЛКИ интернет-проекта «ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО» на ЭТОЙ неделе:

«Совершенство. Уход за лицом и телом» Выпуск 374

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАГОРАТЬ

как правильно загорать Пришло долгожданное лето и соблазняет нас запахом моря, экзотических фруктов и, конечно же, возможностью загореть.

Под воздействием солнечных лучей в организме человека вырабатывается витамин D, с помощью которого происходит усвоение кальция. Однако стоит помнить, что солнце оставляет не только потрясающий бронзовый загар, иногда оно может стать источников солнечных ожогов.

Читать дальше >>

«Совершенство. Быть стройной» Выпуск 436

Кабачковая диета

Аппетитные ягодицы и стройные бедра

КАБАЧКОВАЯ ДИЕТА

кабачковая диета Принято считать, что человек прибегает к диете в двух случаях: либо когда хочет похудеть, либо когда страдает каким-либо заболеванием. Тем, кто не обременен этими проблемами, диета вроде бы ни к чему. На самом деле диета необходима любому, даже совершенно здоровому человеку, желающему именно таковым и оставаться всю свою дальнейшую жизнь. И сегодня речь о нежной и полезной кабачковой диете...

Читать дальше >>

«Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика» Выпуск 285

АРОМАМАСЛА в УХОДЕ за НОРМАЛЬНЫМ и СУХИМ ТИПОМ КОЖИ

Уход за нормальным типом кожи

аромамасла Нормальная кожа часто присуща юному возрасту. Ее признаки: чистый, матовый тон, умеренная жировая смазка, свежесть, упругость, отсутствие черных точек, морщин, малозаметные поры. Такая кожа имеет сбалансированный водно-жировой обмен и не нуждается в особом питании, но все же требует определенного ухода и отдыха...

Читать дальше >>

Верьте в себя, стремитесь к большему и будьте счастливы!

Искусство быть ЗДОРОВОЙ

Статьи по саморазвитию

Молодым мамам

Сток Советов

Мир Вкусностей

СКАЧАТЬ книги

Архив рассылки

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Написать мне

Сайт рассылки http://fortunita.info/

Рассылки проекта "Леди Совершенство":

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}