Леди Совершенство Выпуск 221 (home.woman.ladysover) : Рассылка : Subscribe.Ru

сообразительность Проблемы ли у вас на работе или вы нуждаетесь только в дополнительной эмоциональной встряске – чтобы разрешить их все, есть некоторые простейшие приемы, которые могут улучшить вашу память, сосредоточенность и внимание.

Не имеет значения, насколько развит ваш интеллект или какое образование вы имеете: если вы объедините некоторые из этих «мозговых исправлений», вы повысите мощь вашего интеллекта в мгновение ока.

Вы есть то, что вы едите, и ваш мозг – не исключение.

Исследования, сделанные в Швейцарии, на Гавайях и в Бостоне (штат Массачусетс), показывают, что диеты, богатые антиокислителями (витамины В, С, Е и бета-каротин) поддерживают и усиливают память и познавательные способности.

Перед важной утренней встречей Дуглас Калман, директор клинических исследований в Peak Wellness, рекомендует есть богатый белком завтрак. Это поднимет ваш уровень серотонина, который производит гормоны, приводящие вас в состояние полной боевой готовности.

Не будьте рабом современных технологий.

Доктор Гленн Вилсон, психиатр King’s College London University, провел более 80 клинических исследований и установил, что рабочие, отвлекающиеся на телефонные звонки, электронные письма и SMS-ки, терпят большую потерю IQ, чем если бы они курили марихуану.

Показатель интеллекта тех, кто «жонглирует» таким общение и работой, упал в среднем на 10 пунктов – это эквивалентно одной бессонной ночи. Снижение IQ мужчин было еще более существенным.

Не стоит недооценивать значение полноценного сна.

Недостаток сна приводит к сокращению производительности и увеличению ошибок. сон Исследование National Sleep Founation показало, что половина всех рабочих в Соединенных Штатах считают, что сонливость является источником помех в работе, которую они выполняют, и почти 20% говорят, что сонливость заставляет делать их ошибки.

Иногда эти ошибки приводят к трагическим последствиям. Правительственные расследования человеческих ошибок при взрыве шаттла Challenger и разливе нефти Exxon Valdez назвали недостаток сна прямой причиной этих несчастных случаев.

«Мозг ведет точный учет продолжительности сна», - говорит доктор Уильям Димент, эксперт по сну Stanford University. Он считает, что на каждые два часа бодрствования все мы должны иметь один час сна. Если вы спите каждый день на один час меньше положенного, то вы накапливаете «долг сна» (на Руси говорят – недосып).

«Каждый должен соблюдать восьмичасовой сон, - добавляет Димент. – Считайте это указанием, которое не может быть нарушено».

"Не родись красивой, а родись счастливой!"

печаль Каждый вечер, забираясь наконец-то под одеяло, ты торопишься поскорее уснуть, чтобы не думать о том, что еще ты не успела сделать сегодня, о последних неприятностях на работе, об отстраненности мужа и твоем одиночестве, о грубости сына в ответ на твою просьбу….

Стоп, стоп, стоп. Опять все о других. А где же ты сама? Когда ты в последний раз радовалась сама себе? Когда ты пела или смеялась от души, бегала по лужам босиком, купалась в море нагишом, делала то, что тебе хочется?

Разве у тебя есть силы и время для самой себя? После того, как ты добровольно взгромоздила на свои плечи все заботы о доме, детях, муже. Как ты при этом умудряешься еще и деньги зарабатывать? Уму не постижимо...

Читать дальше >>

ОБРЕТЕНИЕ СИЛЫ

Вообразите свое путешествие

солнце Прежде чем начать наше путешествие, давайте немного помечтаем о том, каким оно будет. Перед поездкой мы лбим разложить путеводители, взглянуть на карту и свободно помечтать о том, что нас ожидает. Давайте сделаем так и сейчас. Это упражнение подстегнет ваше воображение и поможет вам творчески подумать об областях возможного роста. Вы можете набросать предварительный маршрут по тем местам, которые вы захотите посетить во время путешествия.

Чтобы сделать это упражнение, вам понадобится блокнот. Во время ответа на эти вопросы посмотрите, что придет вам на ум первым, и запишите это. Это первый, поверхностный уровень. Затем поразмыслите над вопросом снова и посмотрите, есть ли еще какой-нибудь ответ, который притягивает вас более глубоко. Оба эти ответа имеют силу, и оба будут полезны вам в работе по личностному росту. Может быть, вы захотите перенести эти вопросы в ваш блокнот, чтобы потом иметь возможность возвращаться к ним.

Для выполнения упражнения найдите себе такое место, где бы вам не помешали. Пред упражнением посидите несколько минут в тишине и покое, чтобы ваш разум освободился от суеты и настроился на работу.

Упражнение

Исследование своих рубежей роста

Какие качества в других людях представляются мне наиболее важными (для меня) во взаимоотношениях?

Какие качества я должен иметь для нормальных взаимоотношений?

Какой один поступок я могу совершить, чтобы привнести больше любви в мою жизнь?

Больше чувства?

Больше страсти?

Если бы мое тело могло говорить со мной, что бы оно сказало относительно того, как о нем заботятся?
если бы я имел столько денег, сколько я хочу, какие пять поступков я бы совершил в первую очередь?

Почему?

Если бы мне не нужно было работать ради денег, какую работы я бы выбрал?

Почему?

Какие эмоции мне легче всего выразить?

Почему?

Какие эмоции для меня труднее всего выразить?

Почему?

Какие три поступка я мог бы совершить, чтобы ближе соприкоснуться с удивительным чудом жизни?

Мы надеемся, что эти вопросы воспламенили ваше воображение и вдохновили вас. Наступило время для нашего путешествия внутрь себя. Начнем с того, что научимся более искусно использовать присущую нашему разуму творческую силу.

Из всех знаний в области эволюции человека, появившихся на свет в наше удивительное время, наиболее обещающей кажется следующая идея: мы формируем наш характер и условия своей жизни посредством своей мысли. То, что мы думаем и во что верим, обязательно проявляется в нашей жизни. Когда вы овладеете искусством разумно направлять свою мысль, вы обретете способность творить свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть. Вы сможете быть хозяином своей судьбы.

Вы можете потратить годы, накапливая знания о себе, но для того, чтобы изменить что-нибудь, вам нужно овладеть принципами направленной мысли. Знания о себе без навыков творческой мысли становятся бессильными. Однако, умение творить с помощью мысли не сделает вашу жизнь лучше, если вы не знаете себя. Методика обретения силы, предлагаемая нами, уникально сочетает в себе две эти жизненно важные величины: самопознание и сотворение себя, как личности.

Этот глубинный подход строится на некоторых метафизических принципах, о которых вы, возможно, уже слышали, и не зависит от ваших предшествующих знаний или опыта. Действительно, некоторым людям их прежние знания ничего не дали, так как они упрощенно и поверхностно подошли к принципам творческой мысли и потому были обескуражены их кажущейся неэффективностью. Другие овладели этими навыками, но без адекватных знаний о себе они пытались создавать в своей жизни совсем не то, чего бы им действительно хотелось. Наш подход к манифестации (проявлению творческой мысли в реальности) включает в себя больше, чем просто овладение техническими приемами; это искусство осознанной, творческой жизни.

Источник: Д. Гершон, Г. Страуб «Обретение силы. Искусство творить свою жизнь»

РАССЫЛКИ проекта ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО на ЭТОЙ неделе

«Совершенство. Уход за лицом и телом» Выпуск 322

ЗИМНИЙ УХОД за РУКАМИ

Зимой кожа рук, особенно кистей, постоянно подвергается неблагоприятному внешнему воздействию: мороз, перепады температуры, сухость помещений. Наши руки и без того страдают от частого контакта с моющими и чистящими средствами и от недостатка внимания к ним. Все это приводит к преждевременному старению кожи рук, ее дряблости и сухости.

Прежде всего следует помнить, что после контакта с водой руки нужно тщательно вытирать полотенцем и обязательно после этого смазывать их жирным питательным кремом. Питательные кремы для рук содержат натуральные масла, растительные экстракты (алоэ, ромашки, календулы, подорожника), глицерин, витамины и другие полезные компоненты. Они смягчают, увлажняют кожу рук, оказывают противовоспалительное действие, снимая раздражение и шелушение...

Читать дальше >>

«Совершенство. Быть стройной» Выпуск 387

Сжигаем калории: 13 простых способов

Гречневая, молочная, кефирная диеты и диета манекенщиц

Масло зародышей пшеницы

СЖИГАЕМ КАЛОРИИ: 13 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ

фитнес Если совместить рациональное питание с определенными видами нагрузок, лишние килограммы уходят очень быстро.

Ешьте часто (5-6 раз в день), но малыми порциями.
Последний прием пищи не позднее 19.00.
Обед начинайте с овощного салата, это поможет утолить чувство голода, и вы съедите меньше.
Исключите продукты с высоким содержанием жира (майонез), сливки, колбасные изделия, торты, пирожные, чипсы). Используйте нежирные продукты (постные сорта мяса и рыбы, обезжиренные молочные продукты).
Ограничьте «быстрые» углеводы: сахар, варенье, кондитерские изделия. В основе рациона должны быть хлеб грубого помола, крупы, макаронные изделия, овощи, бобовые, фрукты, ягоды.
Пейте не менее 2 л жидкости в день...

Читать дальше >>

«Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика» Выпуск 239

УХОД за НОГАМИ с помощью ЭФИРНЫХ МАСЕЛ

ножки Если вы желаете всегда иметь красивые, ухоженные ноги, непременно найдите время, чтобы позаботиться о них с помощью всевозможных целебных масел. Такой уход не только сделает их красивыми, но и будет необходимым условием хорошего самочувствия и прекрасного настроения. Правильное применение ароматических масел смягчит и увлажнит кожу ног, избавит от большинства косметических недостатков. А кроме того, предотвратит многие неприятные моменты, которые могут стать причиной плохого самочувствия...

Читать дальше >>

Наш ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН по-прежнему готов порадовать вас качественными сертифицированными товарами для КРАСОТЫ и ЗДОРОВЬЯ,

а также новинками, которыми наш магазин пополняется практически ЕЖЕДНЕВНО.

Верьте в себя, стремитесь к большему и будьте счастливы!

Психологические тесты

В помощь красоте и здоровью

Статьи по саморазвитию

Искусство быть красивой

Искусство быть здоровой

Молодым мамам

СКАЧАТЬ книги

Как стать художником?

Архив рассылки

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Написать мне

Сайт рассылки http://fortunita.info/

Рассылки проекта "Леди Совершенство":

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}