Здравствуйте, мои дорогие!

Сегодня в выпуске:

Готовимся к отпуску

Как организовать свою жизнь. Искусство собирать вещи

Рассылки проекта «Леди Совершенство» на этой неделе

ГОТОВИМСЯ К ОТПУСКУ

7 советов отдыхающим

Перемена климата порой неблагоприятно сказывается на состоянии организма. Чтобы этого не происходило, соблюдайте следующие рекомендации.

1. Для того, чтобы привыкнуть к новым погодным условиям, требуется от 5 до 7 дней, поэтому, по возможности, отдыхайте в течение двух или более недель.

2. Если вы болели прямо перед отпуском, отмените поездку. Смена климата может вызвать осложнения, даже если у вас была обычная простуда.

3. Будьте предельно осторожны, если у вас диагностировали заболевания сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, дыхательных путей, различные аллергии и нарушения психики. Перед отпуском проконсультируйтесь у лечащего врача. При ишемической болезни сердца, частых гипертонических кризах, стенокардии лучше вообще отказаться от поездки.

4. Людям старше 45-50 лет и детям до 3 лет противопоказан резкий перепад температур. Отдыхайте в местности с климатом, сходным с тем, в котором вы живете.

5. Выберите спокойный отдых в санатории, если ваши заболевания протекают в хронической форме. Так вы не только исключите риск возможного обострения болезни, но и сможете восстановить силы. Сердце лучше всего лечить в Сочи, Ессентуках; желудок – в Трускавце и Кисловодске; болезни дыхательной системы – в Нальчике, Геленджике; суставы – в Анапе, Пятигорске, Мацесте; кожные проблемы успешно решают в Сочи, Нальчике, Пятигорске, а вегето-сосудистую дистонию лечат в Калининградской области.

6. Если вы предпочитаете отдыхать на даче, уясните для себя, что привыкать к работам в саду необходимо постепенно, начиная с 1 часа в день.

7. Также осторожно ведите себя на солнце: начинайте с 15 минут в день, затем увеличивайте сеансы загара до 40 минут. Солнечные лучи безвредны для кожи до 10 часов утра и после 5 часов вечера.

Дорожная аптечка

Даже если со здоровьем у вас все в порядке, обязательно возьмите с собой набор лекарств на случай мелких недомоганий в дороге.

Расстройство желудка и кишечника.

Причины – местная вода и кухня.

Лекарства: активированный уголь – при отравлениях, препараты, помогающие пищеварению, препараты, нормализующие микрофлору кишечника.

Головная, зубная, мышечная боли (а также простуда).

Часто возникают у метеозависимых людей.

Лекарства: анальгетики, обладающие болеутоляющим действием и снимающие неприятные симптомы (анальгин, парацетамол, ацетилсалициловая кислота).

Спазмы внутренних органов (желудка, двенадцатиперстной кишки, печени, почек).

Лекарства: спазмолитики, расслабляющие гладкую мускулатуру органов, тем самым надолго устраняя болезненные ощущения (папаверин, дротаверин, атропин).

Аллергические реакции.

Причины: контакт с водой, укусы насекомых, ожоги медуз, пыльца растений, кроме того, может возникнуть пищевая аллергия.

Лекарства: антигистаминные препараты (тавегил, димедрол).

Недомогания, связанные с акклиматизацией.

Обычно организму необходимо от 10 до 14 дней для того, чтобы привыкнуть к новым погодным условиям. С возрастом этот период увеличивается.

Лекарства: адаптогены, повышающие иммунитет (настойка женьшеня, элеутерококка, эхинацеи), начинать употреблять их нужно за месяц до отпуска. А также – овощи и фрукты, содержащие витамины С и В12 – для поднятия тонуса.

Порезы и раны.

Лекарства: антисептики (перекись водорода, йод).

Какой вид отдыха вы предпочитаете

Посмотрите на следующие утверждения. Согласны или не согласны вы с ними?

• Если вы провели бессонную ночь, то наутро плохо себя чувствуете.
• Ваш супруг пригласил в гости друзей, не предупредив вас. Вы расстроитесь.
• Если выяснится, что отпуск супруга отменяется, вы ни за что не отправитесь путешествовать в одиночестве.
• Свой неожиданно свободный день вы проводите дома, в привычной обстановке.
• Вместо отдыха на море вам приходится пробыть весь отпуск в деревне. Вы огорчитесь.

Если, у вас больше ответов «Да», то…

Вам по душе спокойный, пассивный отдых в компании самых близких людей. В обществе незнакомцев или в одиночестве вам неуютно. Вы чувствуете дискомфорт, если намеченные планы приходится менять в последний момент. Ваш отдых – традиционный, на море или на природе. Прекрасный вариант – санаторий.

Если, у вас больше ответов «Нет», то…

Вы – любитель активного отдыха и шумной компании. Нарушившиеся планы вы воспринимаете как нечто увлекательное. Вы по достоинству оцените «горящие» путевки и сочтете за удовольствие побывать в каком-то не посещенном ранее месте.

Источник: газета «1000 секретов»

КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ

Искусство собирать вещи

Теперь, когда все приготовления окончены, самое время решить, что вы возьмете с собой. Бывалые путешественники советуют брать немного вещей, чтобы весь багаж уместился в ручную кладь. Даже если вы не фанат дороги, стоит проконсультироваться с теми, для кого путешествия – жизненная необходимость. Они объяснят, как сделать так, чтобы ваши нечастые путешествия не обернулись для вас воплощением самых жутких ночных кошмаров.

Конечно, готовясь к перелету, трудно ограничить весь багаж двумя миниатюрными сумочками, подходящими под название «ручная кладь» и не превышающими допустимых размеров и весы. И тем не менее ни самодисциплина, ни составленный со всей серьезностью список лишними не будут – ведь так приятно путешествовать налегке. Вы сэкономите и время на ожидание багажа, и нервы, так как риск того, что багаж потеряется, есть всегда.

Некоторые путешественники обожают рюкзаки. Это действительно удобная и многофункциональная вещь. Вам больше не нужно остервенело бороться со своим чемоданом или багажной тележкой, когда колесики застревают во всех щелях. Когда рюкзак на спине, руки свободны: вы можете открывать двери, рассчитываться, рассматривать карту и держаться за перила.

В дорожные одежные мешки можно упаковывать костюмы и вечерние платья, но при переезде на большие расстояния с ними одно мученье. Вы можете взять мешок с собой в салон самолета и повесить его на крючок для одежды, только вешалки заполняются в мгновение ока, и все может закончиться тем, что вы как придется затолкаете его на багажную полку. Но в большинстве отелей вы можете за символическую плату взять утюг и гладильную доску или отдать мятые вещи погладить горничной.

Как собирать сумки

Все зависит от того, что вы с собой берете. Если вы едете на официальное мероприятие, то наверняка возьмете с собой много не самых практичных вещей, которые при этом необходимо довезти, не помяв. В этом случае имеет смысл сложить все в одежный мешок, надев на каждый предмет гардероба большой целлофановый пакет из химчистки. Приехав и разложив вещи, немедленно вешайте одежду на «плечики».

Вешайте одежду в несколько слоев – так вещи будут защищать друг друга и меньше помнутся. Растягивающуюся одежду (например, свитера) можно повесить между блузками и жакетами. Обязательно разглаживайте одежду, прежде чем повесить на нее следующую.

Также можно складывать одежду слоями в чемодан, чередуя вещи разного качества, а потом всю стопку сложить вдвое.

Если вы берете с собой повседневную одежду, ее очень удобно сворачивать валиками. Не прикладывая силы, сверните одежду; самые тяжелые вещи кладите на дно, самые легкие – сверху. Посмотрите, не осталось ли в сумке пустоты, из-за которых при движении все тщательно уложенные вещи могут перемещаться как им угодно, и если остались – можете натолкать туда белье и носки. Потом переверните сумку (разумеется, закрытую) несколько раз, затем откройте и посмотрите, не прибавилось ли в ней свободного места.

То, что может протечь, всегда кладите в отдельные пластиковые пакеты, а потом все вместе – в пластмассовую косметичку. Никогда не кладите то, что может разбиться или протечь, вместе с одеждой, возьмите отдельную сумку. Изменение давления в самолете или просто случайная встряска могут спровоцировать «аварию». Не наполняйте емкости доверху, чтобы они не лопнули от изменения давления.

Берите с собой в составе ручной клади в салон самолета все, без чего не можете обойтись, и, разумеется, ценные вещи. Лекарства, кредитные карточки, наличные деньги и дорожные чеки, ключи, драгоценности, электроника, фотоаппарат, камера, важные документы, очки или контактные линзы, а также необходимые средства гигиены и смена одежды на случай задержки или потери багажа всегда должны быть при вас.

Что брать с собой?

Кроме одежды, есть и другие вещи, которые просто необходимо иметь при себе, отправляясь путешествовать:

• Зубная паста и щетка
• Бритва
• Предметы для ухода за волосами. Все, что нужно мне, - это расческа, шампунь, кондиционер и по нескольку резинок и заколок. Хорошо, если у вас короткая стрижка. Если же у вас длинные волосы, вам, разумеется, придется взять все необходимое для ухода за ними, но постарайтесь обойтись минимумом вещей.
• Косметика. Самый минимум.
• Средства для защиты от солнца.
• Зонтик и дождевик. Они очень компактны и совершенно необходимы, даже (и особенно) если вас клятвенно заверяли, что «дождей там никогда не бывает!»
• Маленький дорожный будильник или наручные часы со встроенным будильником.
• Важные телефонные номера и информацию о себе: просто возьмите свой органайзер, в нем должно быть все, что нужно. Плюс к тому, в ожидании рейса можно поразмыслить над своими планами и целями.
• Маленький фонарик.
• Адаптеры и переходники (если вы едете за границу).
• Беруши. Пригодятся не только на месте назначения, но и в самолете, машине, автобусе, поезде и т.д.
• Увлажняющий крем для кожи, которым можно мазать и внутреннюю поверхность ноздрей (хотя для этой цели лучше использовать спрей с соляным раствором). Это нужно, если вы едете в страну с очень сухим климатом или в горы. Также возьмите гигиеническую помаду. Сложите все это в сумочку, карман куртки или в поясную сумку – в любом случае, это ваша ручная кладь.
• Аптечку. Запаситесь лекарствами от укачивания, не забудьте про антибактериальную мазь.
• Паспорт, водительские права или другое удостоверение личности. Не берите паспорт, если знаете, что он вам не понадобится!

Источник: Дж.Локвуд «Как организовать свою жизнь»