Леди Совершенство Выпуск 152 (home.woman.ladysover) : Рассылка : Subscribe.Ru

Кожа ног должна быть гладкой и упругой. Для этого ей необходимо обеспечить такой же уход, как и за кожей, например, лица. Особенно полезны массажи с помощью массажеров для стоп и массажных щеток.

После принятия водных процедур, смажьте стопы смягчающим кремом и несколько минут покатайте массажный валик ногами по полу. После чего возьмите щетку с натуральной щетиной и круговыми движениями растирайте ноги, начиная от стоп и перемещаясь к основанию ног. Массаж продолжается до покраснения кожи. Затем смажьте ноги питательным кремом или маслом для тела и сделайте легкие поглаживающие движения пальцами рук для успокоения кожи.

Форму ног нельзя изменить, но с излишними накоплениями жира можно успешно бороться. Жировые отложения в области подколенной ямки устраняются путем энергичных поглаживающих движений тыльной стороной кисти, при этом чередуя руки. Для массирования бедер следует опереться стопами на стул и расслабленная этим самым бедренная мускулатура разминается двумя руками от колена кверху. Сегодня существует прекрасный выбор массажеров и массажных щеточек, их тоже можно с успехом использовать и для ног.

Массаж необходимо комбинировать с гимнастикой.

Для уменьшения икроножных мышц полезны следующие упражнения:

Сделайте пять шагов на носочках, пять на внешнем крае стоп, пять на пяточках. Повторите упражнение 10-15 раз.
Обойдите комнату мелкими шажками в течение 4-5 минут, при этом чередуя хождения на внутренней стороне стоп с хождением на внешней стороне.
Положите полотенце на пол и пальцами ног захватите его и приподнимите. Повторите 10 раз каждой ногой.

При наличии полных щиколоток рекомендуются следующие упражнения:

Сядьте на пол с согнутыми в коленях ногами. Стопы сгибайте и разгибайте в голеностопных суставах, при этом опираясь то пальцами, то пяткой о пол. Повторите упражнение 10-15 раз.
Затем вытяните ноги, не опираясь о пол, и стопами опишите по 10 круговых движений влево и вправо. Вращательные движения производятся только в голеностопных суставах.

При общем равномерном накоплении жировой ткани рекомендуются следующие упражнения:

От исходного выпрямленного положения поднимитесь на носки и опуститесь на всю стопу. Вначале темп медленный с постепенным ускорением. Все тело должно пружинить. Повторите упражнение 40-50 раз.
Делайте подскоки на одном месте с выпрямленными ногами. Всего до 100 подскоков.
Прыжки через скакалку с выпрямленными ногами. Начните с незначительного количества прыжков и постепенно доводите до большего.
В исходном выпрямленном положении стоя одну ногу поднимите вперед до образования прямого угла с телом. Руки вытяните вперед на высоте плеч. В таком положении сделайте 5-6 подскоков, чередуя ноги.
В положении на корточках одну ногу вынесите вперед и, не сгибая в колене, опишите полукруг, пока она не окажется сзади, затем верните ее в исходное положение. Повторите упражнение 4 раза и смените ногу.

Все упражнения эффективны в том случае, если они проводятся каждый день, при этом результаты будут заметны лишь через 1-2 месяца.

Для похудения ног помогает езда на велосипеде, подъем по лестнице, хождение по воде (море, река).

И, конечно же, не забывайте о гладкости кожи ног без «волосатости». Если у вас нет возможности сделать эпиляцию в салоне красоты, чтобы надолго забыть об этой проблеме, никогда не запускайте процесс роста волос на ногах. Обязательно 1-2 раза в неделю (в зависимости от скорости роста волос) проводите депиляцию дома. В настоящее время имеется широкий выбор средств для депиляции: от щадящих препаратов для нежной кожи чувствительных зон (например, область бикини), до кремов и лосьонов, замедляющих рост волос после депиляции. Обязательно держите такие средства в своем арсенале красоты!

По книге «Супервнешность в рамках вашего бюджета»
Л.Н. Гудкова, Е.Л. Салтыкова

КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ

Проверяйте бюджет

Для начала постарайтесь каждый месяц (можно чаще, если это необходимо) проверять свой бюджет, после того как все счета оплачены. Это поможет вам придерживаться ежемесячной нормы, и вы немедленно поймете, превышаете вы установленную сумму или не дотягиваете до нее. Если вы решили урезать некоторые из своих расходов, вы увидите, чем обернулось ваше начинание, и если оно удалось, у вас появится стимул следовать выбранным курсом дальше.

Когда эти ежемесячные проверки прочно войдут у вас в привычку, рекомендую вам включить в свой график квартальный отчет. Чтобы не забыть, занесите дату в свой органайзер. Регулярно проверяйте себя – это вообще хорошая привычка. Вы сможете разрешить любую проблему, прежде чем она приведет вас к финансовому краху, и, выйдя из кризиса, обратить свои деньги в сбережения или вложения.

Избавившись от долгов и приручив своих финансовых тигров, вы перестанете расходовать силы по пустякам, у вас появится уйма свободного времени. Чем большим вы владеете, тем больше вы порабощены и тем больше времени вы тратите на то, чтобы за всем уследить. Избавьтесь от этого бремени и лишних треволнений!

Используйте современные технологии

Существует несколько неплохих компьютерных программ, которые помогают управлять финансами. Quicken (программа компании Intuit) – одна из самых популярных программ. Другие две ведущие программы: Managing Your Money (MEGA Software) и Microsoft’s Money Financial Suite. У этих программ идеальный интерфейс – имитация чековой книжки. Вы можете выписывать чеки вручную, а можете заносить информацию в программу и распечатывать чеки или оплачивать счета онлайн.

Какие преимущества имеют компьютерные программы?

Подведение баланса занимает меньше времени.
Все счета находятся в одном месте, поэтому вы экономите время на поиске информации.
Оплата счетов онлайн дешевле, хотя бы потому, что вам не нужно оплачивать почтовые переводы и выписывать чек.
Вы можете планировать, просматривать и вносить изменения в свой бюджет прямо на мониторе.
Так гораздо проще отслеживать вложения.
Можно осуществлять ведение банковских дел онлайн: переводить деньги, получать текущую информацию о счетах не выходя их дома, в любое время дня и ночи.
Когда приходит время заполнять налоговую декларацию, вы можете гораздо быстрее свести всю информацию воедино, распределив свои экономические операции по категориям.

В зависимости от программы вы можете установить какие-либо из следующих опций: анализ и сравнение условий закладов и кредитов, разработка семейного финансового плана, опись домашнего имущества и получение биржевой информации через Интернет.

Конечно, на то, чтобы ввести всю информацию впервые, может потребоваться не один час, но в результате вы останетесь в выигрыше. Вы будете точно знать, на что идут ваши деньги, и в конечном итоге сэкономите себе время, а это стоит затраченных усилий. Я советую вам вносить изменения регулярно, раз в неделю, чтобы потом не пришлось делать все за раз. Но не забывайте периодически выводить данные на печать. Старайтесь делать распечатки регулярно.

Сами решите, подходят ли вам подобные программы. Попросите кого-нибудь, чтобы вам показали, как с ними обращаться. Поговорите с теми, кто пользуется такой программой – пусть дадут вам совет. Если же вы решите, что вам удобнее работать вручную – пусть будет так, главное – держите палец на пульсе, следите за тем, куда уходят ваши деньги, и старайтесь придерживаться бюджета.

По книге Дж. Локвуд
"Как организовать свою жизнь"

РАССЫЛКИ проекта ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО на ЭТОЙ неделе

"Совершенство. Уход за лицом и телом". Выпуск 243

ЯГОДНЫЙ СЕЗОН для нашей КОЖИ

Ягодный сезон короткий, поэтому, не теряя времени, побалуйте ягодами свою кожу, подпитайте ее витаминами и другими полезными и активными веществами. А чтобы пользв была двойная, а у масок был наполнитель (ведь маски из одних ягод слишком жидкие), добавьте к ним овсяную муку, тоже полезную во всех отношениях. В ней много микроэлементов, витаминов и органических кислот. Или замените овсяную муку косметической глинной, о пользе которой мы очередной раз говорили в последней рассылке. Все это вместе поможет вашей коже, и она будет радовать вас и окружающих свежестью, молодостью и упругостью...

"Совершенство. Быть стройной". Выпуск 313

ФИТНЕС-КЛУБ на ДОМУ

Попробуем сбросить вес и подтянуть фигуру, не выходя из дома. Нашими тренажерами будут подушки и одеяла, коврик и обычный мячик, а также не забудьте диск с любимыми мелодиями и стакан минералки. Поехали!

Разминка.

Цель: разогреть мышцы.

Время выполнения: 4 минуты.

Подойдите к порогу на балкон или к любой устойчивой скамейке – нам нужна ступенька. Поднимитесь на ступеньку, шагнув с правой ноги, опуститесь на пол, шагнув с левой. Повторяйте 1 минуту. Затем – то же самое с другой ноги. И еще раз по минуте с той и с другой ноги. Если нет никаких возвышенностей, которые подойдут для этого упражнения, просто побегайте по комнате или походите быстрым шагом...

"Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика". Выпуск 168

ЭРОТИЧЕСКИЙ МАССАЖ (продолжение)

Итак, вы решили купить эфирное масло для массажа. Если вы пришли выбирать масло вдвоем, выберите то, что устраивает вас обоих. Капните немного масла на ладони и вдыхайте его аромат. Затем вотрите масло в ладони и в кожу лица (поближе к носу). Это делается для того, чтобы проверить, не измениться ли запах. А теперь еще раз принюхайтесь. Не раздражает?

Дело в том, что наши реакции на запахи сугубо индивидуальны. Прежде чем приобрести флакончик масла, обязательно оцените свои обонятельные ощущения. Иногда даже имеющие одно и то же название эфирные масла у разного производителя пахнут совершенно по-разному. Вы можете не узнать запах любимой ванили в непонятном, отдающем целлюлозой «амбре», который доносится из флакончика с подозрительными письменами на этикетке. Так что не верьте написанному и «пощупайте, пощупайте»…

Наш интернет-магазин ежедневно расширяет свой ассортимент!

ЭФФЕКТИВНЫЕ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ СРЕДСТВА на СКИПИДАРНОМ БАЛЬЗАМЕ - специально к пляжному сезону!

А также: другие средства для ПОХУДЕНИЯ, ухода за лицом, волосами, руками и ногтями, ногами и телом, а также плацентарно-коллагеновые, растительные и прочие маски для лица и тела.

Все, что нужно для СОВЕРШЕНСТВА, - в одном магазине!!!

Предыдущие выпуски рассылки можно почитать ЗДЕСЬ

Верьте в себя, стремитесь к большему и будьте счастливы!

Архив рассылки

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Написать мне

Сайт рассылки http://fortunita.info/

Мои рассылки:

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}