Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Работа, карьера, бизнес. Психология, советы, принципы." на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Как добиться эффективного сна
|
Как добиться эффективного сна 2015-06-02 17:50 author Насколько важен сон, каждый из нас мог убедиться не только на основе анализа научных статей, но и на собственном опыте. Когда вы хорошо выспались накануне, вы активны и бодры, у вас хорошее настроение и трудоспособность, вы хорошо усваиваете новую информацию и легко принимаете решения. Что уж говорить о внешности! Давно доказано, что сон — это лучший способ сохранить красоту и продлить молодость. Ведь именно во сне все ткани нашего организма активно обновляются. И не всегда ваше самочувствие после сна зависит от времени, проведенного в постели. Усредненная рекомендация спать 7-9 часов — не всегда правильна. Наверняка, и у вас случались ситуации, когда, проспав 5 часов, вы чувствовали себя бодрым, полным сил и жизнерадостным, или же, наоборот, после 10-часового сна ощущали разбитость, вялость, плохое настроение. В данном случае можно говорить о том, насколько ваш сон был эффективен. Как же добиться того, чтобы, затрачивая на сон минимальное физиологически необходимое время, хорошо высыпаться и прекрасно себя чувствовать? Другими словами, как повысить эффективность сна? Несколько простых советов предлагает вашему вниманию Lady Boss. БиоритмыВ природе все управляется биоритмами, и человек — не исключение. В определенное время суток у человека наступает спад активности, организм требует отдыха. Поэтому обратите внимание на то, насколько правильно вы соблюдаете режим сна и бодрствования. Каждый день ложитесь и вставайте в одно и то же время, и даже в выходные не делайте себе исключения из этого правила. Тогда каждый день в определенное время ваш организм будет готовиться отходить ко сну. Перед сном можно завести себе определенный ритуал: выпить чашку травяного чая, почитать книгу, послушать спокойную музыку, принять теплую ванну. Это настроит ваш мозг на сон. ПостельФизиологически правильное положение позвоночника во время сна — вот один из главных факторов, обеспечивающий качество вашего сна. Эргономика матраса — залог здорового позвоночника. Только правильно подобранный на http://julia-matras.com ортопедический матрас обеспечит правильное положение и поддержку каждого участка позвоночника. Это касается и подушки. Физические нагрузкиУмеренная физическая нагрузка очень благотворно сказывается на качестве сна. К сожалению, при нашем образе жизни, гиподинамия стала привычным явлением. Если вы повседневно испытываете недостаток двигательной активности, займитесь спортом или, хотя бы, приучите себя к ежедневным пешим прогулкам. Особенно эффективна такая прогулка перед сном. Постарайтесь отвлечься от дневных забот и прогуляться на свежем воздухе в неспешном ритме. Хороший сон будет вам обеспечен! Фото: pinterest.com, специально для женского журнала LadyBoss Перепечатка только с активной прямой ссылкой наladyboss.com.ua
Статьи похожей тематики:
Семена чиа: свойства, гарантирующие чудодейственный эффект 2015-06-02 18:08 author Стремитесь сохранить фигуру и поправить здоровье? Обратите внимание на семеначиапольза которых доказана практикой и временем. Даже не верится, что в этих маленьких зёрнышках содержится настоящее богатство в виде пищевых волокон, белков,антиоксидантови жирных кислот Омега 3. Для желающих пополнить содержание в организме веществ и микроэлементов, важных для нормального функционирования организма, не стоит искать более эффективного продукта. Семеначиавмещают больше кальция и фосфора, чем молоко, а железо в них превышает содержание этого элемента в шпинате, а калия – больше, чем в бананах. Пропорция магния здесь в 15 раз выигрывает у брокколи. Не что иное, как эти неприметные с виду зёрнышки, превосходят отруби по составу клетчатки, фасоль – по содержанию белков, а лён – по количеству селена. Результат не заставит себя долго ждать, если использовать семена чиа для похудения и улучшения функционирования пищеварительной системы. Просто невероятно, но давая ощущение сытости, эти миниатюрные семечки способны впитывать из желудка количество влаги в 12 раз превышающее их собственный вес. А содержащиеся в них антиоксиданты, концентрация которых больше, чем в голубике и чернике, чрезвычайно важны для сохранения молодости и красоты. Восполнению энергии и сил способствует кальций, процент которого здесь в пятикратном размере превышает концентрацию данного элемента в молоке. По количеству белков конкурировать счиане может не один из злаков. А поскольку даже в бананах нет столько калия, то с применением семян улучшится сообразительность и память, как и общее состояние здоровья. Благодаря количеству кислот Омега 3 и Омега 6, употребление в пищу этих зёрен способствует снижению уровня холестерина и нормализует работу сердца. С их регулярным употреблением, удаётся свести к минимуму болезненные проявления артрита. Ищите способ справиться с высоким давлением или создаются трудности со стабилизацией уровня сахара в крови? И здесь помогут семеначиа, свойства которых проявляются уже после трёх месяцев регулярного применения. Приятным сюрпризом для больных, принимающих чудодейственные зёрна, будет стабилизация давления, уменьшение вязкости крови и снижение вероятности образования тромбов. Дополняющие индивидуальную диету, семена чиаможно применять в виде добавки к йогурту и любому салату. Не ухудшится и вкус коктейля, выпечки. Используемые в качестве ингредиента, заменяющего масло, зёрнышки помогут почувствовать себя лучше и проявятся позитивным внешним эффектом. Нужно только побеспокоиться: замочить семена – и приготовить из них гель. ПрисутствиеЧиав любом блюде не должно превышать привычного количества масла. При своей фантастической пользе, описанные выше семечки не скажутся на вкусовых качествах, даже самых изысканных блюд. Статьи похожей тематики:
По каким критериям мы выбираем часы 2015-06-03 16:07 author Любая женщина, задумав купить себе часы, сталкивается с очень нелегким выбором. Обойдя несколько магазинов, просмотрев каталог женских часов и бесконечные ряды витрин, понимаешь, что сделать выбор совсем непросто. Какие часы я хочу: классические, спортивные, ювелирные? Какая марка лучше? Какие часы сейчас в моде? Чаще всего такие походы по магазинам заканчиваются головокружением от мелькания перед глазами сотен моделей часов и возвращением домой с пустыми руками. И тут приходит понимание, что сначала следует определиться: что же искать? По каким критериям вести поиск? Вот и давайте разберемся. Внешний видСтиль
Вряд ли найдется хоть одна женщина, которая скажет, что эстетическая сторона вопроса ее не интересует. Любая женщина, прежде всего, подумает, как ее часы будут выглядеть. Тут нужно руководствоваться тем, какой стиль вы предпочитаете, поскольку часы должны гармонировать с вашим гардеробом, соответствовать вашему темпераменту и образу в целом. Согласитесь, часы «унисекс» будут диссонировать с образом романтичной барышни, равно как и нежно-романтичные часики будут странно выглядеть на руке строгой и рациональной бизнес-вумен. Цвет
Здесь определяющим является, куда вы планируете эти часы надевать. Если эти часы предназначены для повседневной носки, остановите свой выбор на классических металлических оттенках: золотой, серебряный, стальной. Если же вы планируете надевать эти часы во время отдыха или прогулок, можно выбрать что-то поярче. В любом случае, руководствуйтесь своим стилем и образом жизни. Размер
Часы должны смотреться на вашей руке органично. К примеру, сейчас в моде часы с большим циферблатом. Но на тонких изящных ручках такие модели могут выглядеть нелепо. Соотносите размер и форму с пропорциями тела. МеханизмМеханические или кварцевые
Нельзя однозначно сказать, что лучше. Механику любят люди консервативные и организованные. Если вы не хотите заводить их каждодневно, выбирайте кварцевые, тем более, ходят они точнее. Вся забота — изредка менять батарейку. Функции
Далеко не все пользуются в повседневной жизни тахиметром, логарифмической линейкой или компасом. Поэтому выбирайте только те функции, которые вам действительно нужны, и не переплачивайте за то, чем вы никогда не будете пользоваться. Бренд и цена
Как и при любой другой покупке, выбирая женские часы в Екатеринбурге, следует выдерживать разумный баланс «цена — качество». Не менее важна гарантия и сервисное обслуживание. Относительно брендов мнения разняться. Кто-то «помешан» на определенной марке, кому-то это безразлично. Не всем по карману часы люксовых категорий. В то же время бренды категории Fashion выпускают наручные часы достойного качества по вполне доступным ценам. Фото: pinterest.com, специально для женского журнала LadyBoss Перепечатка только с активной прямой ссылкой наladyboss.com.ua
Статьи похожей тематики:
|
| В избранное | ||
