Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем в два счёта

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Я - женщина, и мне это нравится!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Георгий Монах

Статистика

1.301 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем в два счёта

Худеем  в  два  счёта

выпуск 44

Как похудеть?

Блог Мой путь к стройности

Наиболее эффективным методом для снижения веса является: снижение потребления калорий, и увеличение сжигания калорий через физическую активность. Чтобы потерять 0.5 кг лишнего веса, Вы должны израсходовать примерно 3500 калорий. Этого можно добиться либо уменьшив ваш рацион питания, либо увеличив физическую активность, ну а в идеале использую и первый и второй варианты одновременно.

Например, если вы потребляете 500 дополнительных калорий в день в течение одной недели без изменения уровня активности, вы приобретёте ни много, ни мало - 0.5 кг лишнего веса (семь дней умножается на 500 калорий равна 3500 калорий, или количество калорий, в результате чего 0.5 кг лишнего веса прирастёт к уже имеющимся ). Аналогичным образом, если вы едите меньше на 500 калорий от ежедневного рациона в течение недели или сжигаете 500 калорий в день с помощью упражнений в течение одной недели, вы потеряете 0.5 кг жировых отложений.

Примеры калорийность некоторых популярных продуктов питания и напитков:

один ломтик  пиццы пепперони - 230 калорий

один стакан сухого белого вина - 160 калорий

стакан колы - 150 калорий

бутерброд с сыром и маслом - 500 калорий

один кусок торта - 580 калорий

Любая активная деятельность, вы в течение дня добавит в вашу BMR (основной обмен веществ или метаболизм), необходимо научиться определять сколько калорий вы сжигаете ежедневно.

Например, человек весом 85 кг, во время быстрой ходьбы в течении 45 минут будет сжигать около 300 калорий. Уборку квартиры, в течении этого же промежутка времени, позволит Вам сжечь около 200 калорий, ну а  косить газон в течение 45 минут позволит вам сжечь около 275 калорий.

Надеюсь мысль Вам понятна!? :) До новых встреч!
В избранное