Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем в два счёта

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Я - женщина, и мне это нравится!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Георгий Монах

Статистика

1.301 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем в два счёта

Рассылки сайта "Время России" на subscribe.ru

Худеем  в  два  счёта

выпуск 44

Колонка редактора

ВНИМАНИЕ!!! Стартовал проект: "Путь к стройности"

Быстрая диета 12 дней. Похудеть на 8 килограмм

Десять приемов, как можно быстро похудеть

Отсутствие перекусов мешает похудению

Начали правильно питаться? Не отступайте!

Картофельная диета

Диета для очистки печени

Почему полные – такие полные?

Как сбросить лишний вес за несколько недель?

  Хиты продаж

 


Лучшие рассылки на Subscribe.ru


Компьютерная литература - 105  электронных учебников умещающихся на 3 CD

CashFlow - это игра, которая помогает по-новому взглянуть на роль денег в нашей жизни, освободиться от привычных стереотипов бесполезного накопительства и  затрат.

Энциклопедия вебмастера - Супер сборник на двух CD, который будет просто необходим, как начинающим сайтостроите-лям так и продвинутым вебмастерам.

Энциклопедия манипулирова-ния или как самостоятельно изучить НЛП и гипноз (2 CD)

Энциклопедия начинающего крэкера

 Учебный сборник на CD  "Уроки Вебмастерства"

Психологические причины лишнего веса

    Почему все-таки не худеют люди, стремящиеся к этому, являющие чудеса силы воли в достижении единственной цели – стать стройнее? Вполне возможно, что в этом кроются психологические причины, спрятанные глубоко в подсознании.

1. Первая из возможных причин – желание выглядеть солидным, казаться весомее и значительнее.

    2. Застенчивость. Застенчивый человек пытается быть незаметным, спрятаться от посторонних глаз, и здесь такой защитной маскировкой может служить жировая прослойка, за которую прячется маленький голенький беззащитный человек, как под слой одежды или панцирь.

    3. Последствия психологической травмы в детстве, основным мотивом которой может быть навязчивая мысль, что если бы я была менее привлекательной, со мной ничего подобного бы не случилось.

    4. Проблемы в отношениях с противоположным полом. Полный человек утешается мыслью, что проблемы в отношениях возникают из-за их полноты, и боится, что если он станет стройным, проблема не исчезнет.

    5. Недоверие. Каждому человеку хочется, чтобы его любили не за внешность, а за его душевные качества. Поэтому некоторые люди, распростившись с излишками своей фигуры, теряют уверенность, что любят их, а не их стройное тело.

    6. Желание быть привилегированным. Несчастные и обездоленные должны пользоваться привилегиями. А разве человек, пытающийся безуспешно похудеть, выглядит счастливым? Конечно, он очень несчастен, и заслуживает жалости и внимания.

    7. Нехватка радостных ощущений. Всем известно, что от сладкого, жирного и вкусного улучшается настроение. А если источников радости мало, то приходится постоянно пополнять их пончиками и пирожными.

Правила похудания

    Введение.
Если у вас возникло желание похудеть, то первым делом стоит снизить уровень калорий в рационе вашего питания. Но это не значит, что вам придется отказаться от ваших любимых блюд. Стоит всего лишь уменьшить размер порции.

    Основные правила похудания:
- Наблюдайте за тем, сколько вы съели;
- Планируйте заранее, сколько вам необходимо съесть;
- Постепенно сокращайте размер порции еды.

    Наблюдение. Сбор данных.
Начните наблюдать за тем, как много вы потребляете пищи. Все свои наблюдения записывайте, что и в каком количестве вы съели. Ведите подобный учет, по крайней мере, в течение трех дней. Для учета полученных данных вы можете воспользоваться специальными таблицами или же просто записывать все в блокнот или тетрадь так, как вам будет удобно. Многие люди в ходе подобного эксперимента приходят к выводу, что едят гораздо больше, чем до этого думали.

    Обработка результатов.
Взгляните на ваш список продуктов и сравните наименование и количество продуктов с нормами, приведенными ниже. Велика ли разница?
Некоторые нормы потребления продуктов питания (из расчета на 1 день)
- Мясо, рыба, домашняя птица - 90 грамм;
- Сыр - 30 грамм;
- Молоко, кисломолочные продукты - 1 стакан;
- Свежие овощи - 200-300 грамм;
- Хлеб - один кусочек;
- Рис или макаронные изделия - 1/3 стакана;
- Картофель или кукуруза - 1/2 стакана;
- Злаковые - 3/4 стакана;
Скорее всего, список намного отличается от вышеприведенного перечня продуктов, как по составу, так и по количеству. Если это так, то это повод задуматься над тем, что пора менять свой рацион. Для этого попробуйте применить следующий метод. Используйте мерные чашки и ложки в процессе приготовления еды. Спустя некоторое время вы сможете “на глазок” отмерять нужное количество.

    Пирамида питания.

Сравните продукты из вашего списка с продуктами пирамиды питания. Пирамида питания позволит вам проанализировать ваш рацион и поможет решить для себя следующее:
- Какие продукты преобладают в вашем рационе;
- Насколько велики ваши порции еды;
- Насколько разнообразны овощи в вашем рационе;
- Достаточное ли количество мяса вы потребляете и др.
Помните следующее: не расстраивайтесь и не считайте, что вам придется худеть и худеть. Вам всего лишь нужно “сбросить” несколько килограммов, чтобы снизить риск возникновения многих заболеваний, таких например, как сахарный диабет.


"Домашний компьютер: от А до Я"

Анекдоты, которые расмешили всю Россию

Твой первый сайт: от А до Я

Интернет без секретов: курс молодого бойца

Рассылка для настоящих мужчин

"Мышеловка" или всё о мошеничестве в Интернет

Коллекция самых необходимых ссылок по Internet

Ах какая женщина" или как стать счастливой в короткий срок

Интернет или как стать продвинутым пользователем

Как стать обаятельной и привлекательной

Кулинарное искусство
 
 

ЖДЁМ   ПИСЕМ
В избранное