Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2009   →
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14 14.04.2009 11:48:59 22:10:25	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

Автор

Фалеев А.В.

Статистика

4.020 подписчиков
-2 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Копилка Женских Секретов

ТЕМА ДНЯ: Держим форму: правильное питание во время беременности и не только Правильное питание во время беременности - это аксиома. В то же время, именно так и рекомендуется питаться женщине постоянно, ведь рано или поздно деток заводят практически все. Да и кому вредил здоровый образ жизни, а тем более - рациональное питание? Но если в “обычное” время возможно скорректировать свое обычное питание и подправить здоровье при помощи разнообразных диет, то при беременности ошибок быть не может. Диета беременных не подразумевает похудение (согласитесь, не лучший период для похудения) – этого категорически нельзя делать. А вот держать себя в отличной форме и не набрать лишние килограммчики вполне возможно. В этот замечательный период жизни женщины и обитателя животика необходимо позаботиться  о правильном питании. При помощи сбалансированной диеты беременная женщина сможет избежать таких неприятностей, как отёчность ног, изжога, диабет беременных, гипертония, сохранит свои зубы и волосы. А у малыша уменьшится риск возникновения аллергии и избыточного веса. Диета беременных направлена на сохранение здоровья матери и ребёнка, а потому вполне оправдывает свое существование именно в этот немаловажный период. Во время беременности питание должно быть разнообразным и качественным. Нельзя ни недоедать, ни переедать, так как в обоих случаях это может плохо отразиться на ребёночке. Основной принцип диеты для беременных – правильное умеренное питание. Не стоит набивать свой желудок за двоих, от этого будет тяжелее и маме и малышу.  Ешьте малыми порциями, с небольшими интервалами, лучше всего 5-7 раз в день. Не наедайтесь перед сном. Будущая мамочка к концу беременности может набрать приблизительно 9-10 кг (в среднем – 1,5 кг в первом триместре, 5 кг – во втором и около 4 кг в третьем триместре). Вес, набранный сверх этой нормы, может свидетельствовать о неправильном и несбалансированном питании. Основной «строительный материал» растущего организма – белки. К ним относятся мясо, рыба, кисломолочные продукты, сыр, яйца и другие продукты животного происхождения. Говоря о диетическом питании беременной, невозможно не затронуть тему витаминов. Витамины регулируют нормальное течение физиологических процессов в организме. В современных условиях достаточно сложно полностью удовлетворять всю потребность в витаминах и микроэлементах за счёт питания. Поэтому врачи рекомендуют дополнять диету витаминно-минеральными комплексами. Причем желательно начинать приём витаминов ещё на этапе планирования беременности. Однако о приёме витаминов следует проконсультироваться с наблюдающим вас врачом, так как чрезмерное их употребление также может негативно сказаться на здоровье малыша. Ешьте как можно больше «живых» витаминов, которыми изобилуют свежие фрукты, ягоды, овощи и зелень. Витамин А, влияющий на зрение, содержится в продуктах оранжевого и красного цвета (морковь, помидоры, тыква, дыня, абрикосы). Витамины группы В – в муке, рисе, горохе, а также в печени, почках. Основные источники витамина С: шиповник, киви, облепиха, цитрусовые, чёрная смородина, сладкий перец. Витамином Е наиболее богаты растительное масло, печень, крупы, бобовые. Кальций, фосфор и фтор участвуют в формировании костной системы малыша. Если этих микроэлементов в организме не хватает, они берутся из зубов и костей мамы. Поэтому ешьте побольше молочных продуктов: творог, кефир, молоко, сыры, орехи, зелёные овощи. Йод просто незаменим для полноценного формирования и развития мозга и нервной системы малыша. Источником йода послужит морская капуста, креветки, морская рыба. Очень важно принимать фолиевую кислоту, которая влияет на нормальное развитие нервной системы ребёночка. Употребляйте больше зелени (зелёный лук, петрушку, укроп, листья салата) печёного картофеля, бананов, брокколи. Ограничьте себя в газированных напитках (лучше пейте натуральные соки), консервах, а также в еде, содержащей химические добавки и красители (в народе – Ешки). Не ешьте Ешки! . Не стоит употреблять бараний и говяжий жир, а также маргарин. Соль в избыточных количествах замедляет обмен веществ, задерживает воду в организме (чаще всего вызывает отёки) и является причиной солевых отложений в суставах, поэтому не употребляйте соли больше нормы. Иногда полезно устраивать бессолевые дни – совсем не солить еду и пить мочегонный чай для того, чтобы вывести лишнюю жидкость из организма. Один раз в неделю можно устраивать моно-дни: есть, к примеру, только яблочки и кефир. Или творог с изюмом и кефир. Сладким и мучным тоже не следует увлекаться, так как избыток углеводов может привести к значительному увеличению массы тела ребёнка, что создаст трудности при родах, а также у малыша может возникнуть предрасположенность к диабету. Если не можете отказаться от сладкого, тогда ешьте молочные сладости: подслащённый творог, кефир, ириски, а ещё лучше сухофрукты и цукаты. Следует упомянуть, что в связи с интересным положением не стоит начинать баловать себя заморскими деликатесами. Экзотические продукты могут вызвать аллергию у малыша. Поэтому питайтесь обычной традиционной едой, продуктами, которые растут в ваших краях. Если женщина во время беременности набрала вес в пределах нормы, то ей будет несложно снова похудеть, восстановить свою прежнюю физическую форму. Также похудеть можно при длительном кормлении грудью, не менее 6-ти месяцев. Антонина Малимон Источник http://www.yamolodayamama.ru/ Звезды Они стали знаменитыми в детстве! Наши звезды - формула красоты Мода | Одежда Модные тенденции в макияже Модный макияж бирюзовых оттенков Красота Всегда красивая кожа Почему выпадают волосы? Волшебство | Настроение Галисия! Отдых на Корсике! Стройность Диета Ларисы Долиной Фитнес в офисе Дом | Рукоделие Нужные бытовые приборы и просто пылесборники Стеклянные баночки для декорирования дома Кулинария | Рецепты Худею, но на банкет пойду! Гаспачо Здоровье Массаж стоп - это просто... Электронные весы – умный «взгляд» на здоровье Любовь | Секс Первая любовь - актуально? Папа может все, что угодно! Зачатие | Беременость Первые признаки беременности после зачатия Когда выходить на работу после родов? Роды | Детки Массаж для малыша: играем и растем! Что смотрят наши дети? Работа | Финансы Копирайт - это вам не копирайтинг: родство понятий Удаленная работа без первого взноса Специально для вас - "Паутинка Женских Сайтов". Используются технологии uCoz http://nashakopilka.ucoz.ru/index/0-4

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}