Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 84.079 RSS
←   Июль 2023   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 5 выпусков (2-3 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 10-04-2004

Автор
MyJane

Статистика

84.079 подписчиков
-31 за неделю
←   Все выпуски   →

Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane


Женский журнал myJane.ru
Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane

Здравствуйте, дорогие подписчики!

Плоский живот. Как убрать жир с живота быстро?

Плоский живот. Как убрать жир с живота быстро?Кто из нас не мечтает о плоском животе, особенно с приходом лета. Так хочется дефилировать по улице и по пляжу, удивляя окружающих подтянутой красивой фигурой! Многих удерживает от активных действий ложное убеждение, что для этого потребуются годы тренировок и изнурительных диет. Оказывается, всё гораздо легче, хотя жир в области талии уходит очень медленно. Но процесс всё же можно ускорить.

Возьмите на вооружение правильное питание, тренировки и небольшие секреты.

Секрет 1
Нередко живот выпирает не из-за лишнего жира, а из-за вздутия. Так ли это, можно понять, понаблюдав за собой в течение дня. Обратите внимание на свой живот утром и вечером. Если утром живот плоский, а к вечеру «круглеет», скорее всего, дело во вздутии.

Ограничьте газообразующие продукты: капусту, бобовые, дрожжевую выпечку, сырые овощи и фрукты, сладости. А вот кисломолочные продукты, квашеные овощи добавьте в свой рацион. В этих продуктах содержатся пробиотики - полезные бактерии, помогающие переваривать пищу, снижающие вероятность вздутия, контролирующие аппетит.

Обратите внимание на сорбенты. Эти препараты подавляют брожение в кишечнике. Если необходимо срочно избавиться от вздутия, можно принять такой препарат. Но не злоупотребляйте ежедневно сорбентами.

Секрет 2
Простой массаж живота также помогает избавиться от вздутия. Для проведения массажа лягте на спину, слегка согните ноги в коленях, живот расслабьте. Аккуратно помассируйте живот круговыми движениями по часовой стрелке.

Секрет 3
Ежедневно выполняйте несложные упражнения. Если мышцы пресса находятся в тонусе, живот визуально выглядит подтянутым и плоским. Выделяйте 7-10 минут в день на простые упражнения.

1. Лягте на спину. Согните ноги в коленях. Сделайте 5-8 подъемов ног коленями к груди. Постепенно увеличивайте количество повторов упражнения. Это движение помогает отхождению газов, а еще - «сдувает» живот.

2. Лежа на спине, заведите руки за голову, ладони - на затылке. Не отрывая поясницу от пола, приподнимите верхнюю часть туловища. Опуститесь на спину. Постарайтесь повторить упражнение не менее 10 раз. Каждый день увеличивайте количество повторов и постепенно доведите их выполнение до 20 раз. Упражнение выполняйте в медленном темпе.

Секрет 4
Пейте воду! С наступлением жары это особенно актуально. Начинайте день со стакана нехолодной воды с соком лимона. Чтобы не забывать о необходимом действии, с вечера налейте в стакан воду, добавьте в неё пару чайных ложек сока лимона или просто положите в стакан с водой 2 или 3 ломтика лимона. Стакан поставьте недалеко от постели и, проснувшись, без проблем и беготни выпейте полезную жидкость. Организм однозначно отблагодарит вас за такую заботу. Лимонная вода поможет вывести из организма вредные вещества, продукты распада, «запустит» работу лимфатической системы.

В течение дня не забывайте пить чистую воду. Пейте несладкий зеленый чай. Напиток содержит катехины, помогающие избавиться от жировых отложений.

В зной и жару пейте воду, настоянную на лимоне или апельсине, свежих или замороженных ягодах, листочке мяты. Такой напиток прекрасно утолит жажду, подарит бодрость.

Исключите из рациона газировки, кофе, алкоголь.

Для сведения: какао с молоком, кисели могут легко добавить лишних калорий. Учитывайте это, составляя меню.

Секрет 5
Включите в рацион питания полезные жиры! Их много в жирной рыбе, орехах, сливочном масле, авокадо, оливках, натуральных растительных маслах.

Не забывайте - всё хорошо в меру. Даже полезные продукты нельзя употреблять в неограниченных количествах.

Секрет 6
Тщательно пережёвывайте пищу! К этому лозунгу мы все привыкли, но редко ему следуем. Чтобы начать жевать, как следует, запомните: быстрое поглощение пищи способствует газообразованию в кишечнике. При плохом пережёвывании пищи работа ЖКХ усложняется, начинается метеоризм и живот «круглеет».

Еще один отрицательный пункт быстрого приёма пищи - переедание. Когда мы быстро поглощаем пищу, сигнал о насыщении попросту не успевает вовремя дойти до мозга. В результате мы съедаем больше, чем требуется на самом деле.

Чтобы избежать этого, научитесь жевать медленно, пережевывайте каждый кусочек 30-40 раз. Такая привычка появится не сразу. Придётся контролировать себя. Но мы же хотим быть стройными и красивыми!

Секрет 7
Следите за осанкой
Ровная спина = красивый живот! Не верите? Проведите эксперимент. Подойдите к зеркалу. Немного ссутульте спину и обратите внимание на живот. Да, в этом положении он выдаётся вперед. Теперь встаньте ровно, выпрямите спину. Убедились? Живот встал на место «ушёл»!

Работайте над осанкой, если хотите иметь плоский живот. Проверьте свою осанку простым способом. Подойдите к стене. Упритесь в стену пятками, ягодицами, плечами, головой. Почувствовали, как выпрямились? В идеале мы должны ходить в таком положении. Вспоминайте об этом чаще.

Выполняйте упражнения на укрепление спины. Не забывайте периодически принимать витаминно-минеральные комплексы для укрепления костной системы.

Секрет 8
Укрепляйте мышцы. Заведите хорошую привычку: втягивайте живот и держите его подтянутым 1-2 минуты. Повторяйте такое действие несколько раз в течение дня. Что замечательно - втягивать живот можно в любом месте! Ничто вам не помешает сделать это в очереди в магазине, на работе, дома. Простое упражнение укрепляет мышцы пресса, помогает избавиться от выпирающего живота. 

Оставить комментарий 

 

Наши новые статьи:

Эксперименты с мороженым

7 июля 2023, рубрика Здоровье
В летнюю жару всегда хочется выпить или съесть что-то холодненькое. И мороженое — идеальный вариант. Считается, что в Европе мороженое узнали, благодаря Марко Поло. А на Руси наши предки в жару подавали замороженное мелко наструганное молоко. На Масленицу делали своеобразное мороженое из смеси творога, сахара, сметаны и изюма. Читать далее


Самые интересные реки мира

5 июля 2023, рубрика Туризм и путешествия
Казалось бы, что необычного может быть в реке – река она и в Африке река! Ан нет! В мире немало и весьма интересных рек, заслуживающих особого внимания, причем интересны они не только своей весьма внушительной протяженностью или впечатляющей шириной – ничуть не меньшего внимания достойны и высокогорные, и островные, и даже подводные или подземные реки! Так чем же нас впечатлит и порадует чрезвычайно богатая самыми разнообразными ресурсами матушка-природа? Читать далее


Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: 

Баранки закусочные На раз-два
Описание: Вкусные, сытные, пикантные - это все о них, о баранках. Делаются на раз-два, очень удобный перекус. Можно запечь на решетке на мангале и есть горячими или запечь в духовке, остудить в холодильнике и это будет отличная холодная закуска. Пробуем?

 


Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

myCharm.Ru → Необычный человек необычен во всем!
С детства я была влюблена в актрису Одри Хепберн! Ни одного фильма тогда еще не видела с ее участием, но в журнале "Советский экран" были фотографии этой актрисы в шляпах. Мне было 12 лет в 1964 году. Тогда снимался фильм "Моя прекрасная леди" и фотографии актрисы меня просто пленили:

Фильм я посмотрела только в 1970 году... Читать полностью
В избранное