Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 84.109 RSS
←   Май 2021   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
25.05.2021
09:38:30
18:00:31
26
27
27.05.2021
07:23:17
19:47:53
28
29
30
31


За последние 60 дней 4 выпусков (1-2 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 10-04-2004

Автор
MyJane

Статистика

84.109 подписчиков
+4 за неделю
←   Все выпуски   →

Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane


Женский журнал myJane.ru
Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane

Как быстро похудеть к лету: 12 советов

До лета осталось совсем немного времени, но даже за 1-2 недели можно сбросить пару лишних килограммов. Главное, начать прямо сегодня. Вот несколько полезных советов.

Зеленый чай

loganban/Rusmediabank.ru

В меню обязательно следует включить зеленый чай. Даже пару чашек в день помогут вывести лишнюю воду из организма, избавиться от отеков. Кроме того, зеленый чай притупляет повышенный аппетит и избавляет от тяги к сладкому.

Пить надо листовой чай. Лучше всего делать это утром и вечером. Но надо иметь в виду, что зеленый чай обладает мочегонным действием. Поэтому последнюю чашку следует выпивать за три часа до сна.

Утренняя зарядка

yanlev

Необходимо подобрать упражнения на все виды мышц и заниматься каждое утро. Достаточно 15-20 минут. Через пару недель обязательно будут видны результаты.

Самые эффективные упражнения:
∙ приседания;
∙ наклоны;
∙ прыжки;
∙ упражнения на пресс;
∙ подъем ног;
∙ велосипед.

Конечно, подбирать нужно такие упражнения, которые не вызывают дискомфорт при выполнении (например, спина болеть не должна).

Пешие прогулки

На работу или с работы следует ходить пешком. Хотя бы 2-3 остановки. Если же такой возможности нет, можно устраивать пешие прогулки рано утром или перед сном.

Подобная физическая нагрузка не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и улучшает настроение, избавляет от бессонницы, стресса, ускоряет метаболизм.


Полезные пряности

Очень желательно готовить больше блюд с полезными пряностями. Это корица, имбирь, острый перец.

Корица снижает уровень сахара в крови, снижает тягу к сладкому, уменьшает аппетит. Можно добавлять ее в чай или кефир. А вот булочки с корицей в похудении не помогут. Отличная идея пить кефир с корицей за 1-2 часа до сна.

Имбирь и острый перец ускоряют обмен веществ, помогают быстрее переваривать тяжелую пищу. Имбирь можно добавлять в чай, смузи, салаты. Ну, а перец можно добавлять в любые блюда, но конечно, они не должны быть слишком калорийные и жирные.

Последний прием пищи за 4 часа до сна

Это важно. Мало того, что ужинать следует на позднее, чем за четыре часа до сна, но и еду надо выбирать соответствующую. Это может быть творожная запеканка, омлет с овощами, отварная рыба с салатом, овощное рагу.

Жареные котлеты, отбивные, пельмени, голубцы и другие слишком калорийные и тяжелые блюда не подойдут.

Салаты, смузи, коктейли

Inga Nielsen/Rusmediabank.ru

Свежая зелень (в том числе, и лесная), овощи, фрукты и ягоды обязательно должны присутствовать в меню. И чем больше, тем лучше.

Утром можно приготовить смузи из листьев одуванчика, салата, киви, яблока и свежевыжатого сока. На обед и полдник сделать овощной салат с зеленью. А вечером - вкусный коктейль из кефира, огурца, укропа.

Вода с лимоном

Этот напиток помогает ускорить обмен веществ и быстрее сжечь жиры. Пить его следует между приемами пищи.

Вода с лимоном отлично утоляет жажду и притупляет чувство голода. Можно выпивать стакан воды утром натощак.

Снизить потребление сахара и соли

Просто слегка недосаливать блюда. Лучше добавить какие-то полезные пряности, ароматную свежую зелень.

Что касается сахара, чай, какао, кофе, конечно, нужно пить без этой добавки. Не следует добавлять сахар в смузи и коктейли. В домашнюю выпечку лучше добавить больше сладких фруктов, ягод или сухофруктов, а не сахара.

Не голодать

Ни в коем случае нельзя голодать, пропускать приемы пищи. После такого голода в течение дня вечером организм захочет наверстать упущенное. А ведь именно вечером прием пищи должен быть легким.

Нет времени на полноценный обед, значит, следует перекусить йогуртом, заранее приготовленным полезным бутербродом, овощным кексом. Но при этом не утолять голод гамбургером или картошкой фри.

Желательно готовить обед дома или обедать в кафе или столовой, выбирая полезную пищу. Суп, салат, рыба и мясо (но не жирные и не жареные) – отличный выбор.

Больше клетчатки

В меню обязательно должны быть продукты с большим содержанием клетчатки. Она способствует очищению организма, избавляет от запоров, налаживает процессы пищеварения, утоляет голод, ускоряет обмен веществ.

Можно добавлять в смузи или салаты отруби. Можно есть больше овощей и фруктов, а также зелень, бурый рис.

Уменьшить порцию

Количество потребляемой пищи надо уменьшить. Но при этом голодным быть нельзя. Попробуйте сначала убрать одну ложку, через пару дней еще одну. Постепенно порция уменьшится, и голодать при этом не придется.

Но это правило не касается овощей и зелени. Их можно есть много (если они свежие).

Избегать стресса

Стресс провоцирует повышенный аппетит и бессонницу. А это ведет к увеличению веса.

Поэтому необходимо научиться избавляться от стресса с помощью хобби, прогулок, водных процедур. А еще поможет чашка чая с мятой или мелиссой перед сном.

Кажется, что сложно сразу следовать всем советам. Но на самом деле, стоит лишь начать и все получится.

Красота по-корейски: система умывания 4-2-4

18 мая 2021, рубрика Красота и Стиль
Многие кореянки заслуженно гордятся своей ухоженной кожей. Она у них чистая, нежная и гладкая. Как они этого добиваются? В первую очередь благодаря системе умывания 4-2-4. Читать далее


Детские автошколы: зачем они нужны?

В некоторых штатах Америки удостоверение водителя можно получить даже в возрасте 14 лет. Поэтому детские автошколы для Запада – не новшество. Однако в России подобные учебные заведения и курсы – пока редкость. Если принять во внимание тот факт, что правами в нашей стране разрешено владеть только совершеннолетним, то возникает вопрос: для чего же нужны автошколы для детей? Читать далее


12 интересных фактов о лучшем сериале года

18 мая 2021, рубрика Колонка кинокритика
Лучшим драматическим сериалом по версии жюри престижной кинопремии «Золотой глобус» в нынешнем году стал американо-британский байопик «Корона». К сожалению, в период пандемии коронавируса для большинства из нас слово «корона» ассоциируется со смертельно опасным вирусом. Однако, сериал не о нем. Историческая драма основана на реальных фактах жизни королевской семьи Великой Британии. Читать далее


5 вариантов майского завтрака

17 мая 2021, рубрика Здоровье
О пользе завтрака много сказано. Известно, что первый прием пищи дарит энергию, дает силы, утоляет голод, помогает контролировать массу тела. Считается, что идеальный завтрак – это каша или омлет. А что лучше всего есть на завтрак весной? Вот 5 вариантов вкусного и полезного майского завтрака. Читать далее


Последние новости:

Стало известно имя победительницы конкурса «Мисс Вселенная»

17.05.2021
Во Флориде прошел уже 69-й по счету всемирный конкурс красоты, который был перенесен с прошлого года в связи с пандемией коронавируса. Читать далее


Билли Айлиш показала всем огромную татуировку на бедре

17.05.2021
После того, как Билли сделала свою первую татуировку, еще пару месяцев назад она утверждала, что никогда не покажет ее публике! Читать далее


Иван Ургант поделился снимком средней дочери

17.05.2021
Нине, средней дочери известного телеведущего и его супруги Натальи Кикнадзе, исполнилось тринадцать лет, и по этому случаю Иван опубликовал у себя на странице фотографию подросшей девочки. Читать далее


Рита Ора начала встречаться с лауреатом премии «Оскар»

17.05.2021
Новый избранник 30-летней британской певицы – 45-летний новозеландский режиссер Тайка Вайтити. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Коврижка имбирная "Костромская"
Рецепт: Коврижка имбирная Костромская

Этим рецептом когда-то давно со мной поделилась сотрудница, родом из Костромы. Уже давно нет той конторы, где мы трудились, делились секретами приготовления вкусной выпечки, обменивались новостями... А рецепт живёт! И память о чудесном человеке тоже. Угощайтесь!

Ингредиенты для «Коврижка имбирная "Костромская"»:


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Ламинария пробу прошла, для всего подошла. Эх, хороша
После непонравившихся ощущений от соль-пены для ванны решила покупать только водоросли и морскую соль без всяких добавок. Присмотрела себе ламинарию в аптеке и приобрела.
Как-то брала ее, другого производителя, у нее были крупнее частицы. Мелкие намного лучше, удобнее для любого применения... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Низкокалорийный кофейно-молочный десерт
кофейно-молочное желе, весенняя легкость

Желе - очень легкий в приготовлении и вкусный десерт.
Его любят как детишки, так и взрослые, кто следит за своей фигурой.
Наш десерт придется по вкусу любителя кофе с молоком.
Кроме того также желатин очень полезен для организма человека.
А особенно, когда весной всегда чего-то хочется свеженького и легонького, желе придет на помощь!
Нам понадобится:
1. Желатин -10 г.
2. Молоко 1,5 - 200 мл.
3. Кофе растворимый - 10 гр.
4. Вода - 500 мл.
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Джоли объяснила отсутствие мужчин в ее жизни

Джоли объяснила отсутствие мужчин в ее жизниФото: beerhead-bar.ru

Известная американская актриса Анджелина Джоли рассказала, почему так и не вступила в новые отношения после развода с Брэдом Питтом.

Разрыв между супругами произошел в конце 2016 года, и с того времени рядом с артисткой так и не заметили постоянного спутника. »
 
В избранное