Состояние организма незамедлительно отображается на внешности, в первую очередь, на коже. Чтобы кожа выглядела здоровой и ухоженной, нужно не только следить за здоровьем, обеспечивать ей качественный уход, а и контролировать питание. Кстати, употребление определенных продуктов может быть направлено на решение конкретных проблем: например, профилактику прыщей и воспалений, устранение жирного блеска или, наоборот, сухости с шелушением. Какие же продукты составляют основу диеты для кожи, а от каких
стоит отказаться (или хотя бы максимально уменьшить в своем рационе)?
Какие продукты вредны для кожи
Ниже представлен список продуктов питания, которые провоцируют различные проблемы кожи.
Кофе
Этот популярный напиток значительно увеличивает риск образования прыщей. Дело в том, что кофеин заставляет организм активно вырабатывать кортизол, который, в свою очередь, вызывает угревые высыпания и прыщики. Конечно, полностью отказаться от этого бодрящего эликсира не каждый сможет. Но не рекомендовано пить в день более двух чашек кофе или пить его на пустой желудок. Кофе натощак, особенно сладкий, может вызвать не просто
небольшие покраснения и бугорки, а спровоцировать высыпания по всему лицу.
Сладкое и продукты из белой муки
Конфеты, молочный или белый шоколад, магазинные пирожные, торты, сдобные булки, чипсы и прочий фастфуд тоже вызывает появление прыщей. Кстати, к этой категории относятся и соки с сахаром, а также любые сладкие газированные напитки. Стоит искать полезные компромиссы: скажем, вместо сахара делать акцент на натуральном мёде, конфеты заменить сухофруктами (можно в черном шоколаде), а вместо жирных тортов, при желании, позволить себе
небольшое количество мармелада или зефира. Также вредно увлекаться любой жирной или жареной пищей, вне зависимости от того, сладкая она или соленая.
Молочные и кисломолочные продукты
Употребление творога и другой кисломолочной продукции, а также молока умеренной жирности полезно для функционирования организма в общем и для состояния кожи в частности. А вот жирный сыр, мороженое, сливки и другие молокосодержащие продукты, если не соблюдать умеренность, провоцируют более активную работу сальных желез, что тоже может негативно отобразиться на состоянии кожи.
Орехи
Злоупотребление арахисом, миндалем, фисташками и любыми другими орехами, будь-то в свежем или жареном виде, также может значительно ухудшить внешний вид вашей кожи: вызвать зуд, покраснения и, опять-таки, прыщи.
Продукты для упругости и тонуса кожи
Чтобы кожа не теряла упругость и не подвергалась раннему старению, нужно употреблять как можно меньше вышеупомянутых сладких продуктов, а также сахара в чистом виде. Он разрушает коллаген, что способствует появлению морщин, а также дряблости кожного покрова. Хотя бы дважды в неделю нужно есть жирную рыбу; отличным выбором будет лосось или тунец. Способ приготовления может быть любым, кроме жарки. Дары моря богаты Омега-3 кислотами,
которые «дарят» организму новые волокна коллагена.
Чтобы защитить клетки кожи от разрушительных процессов, целесообразно включить в меню природные антиоксиданты. Особенно хвалят нутрициологи чернику и виноград. Помимо вышеуказанных свойств, они тоже помогают в выработке «молодильного» коллагена. Также в данном плане будут полезны томаты, клубника и киви.
Продукты, помогающие против воспаления кожи
Если на вашей коже постоянно появляются высыпания, а также разнообразные воспаления, необходимо сказать «нет» рафинированным продуктам и простым углеводам, заменив их сложными: злаками, бобовыми и некрахмалистыми овощами. Особенно полезна для обладателей такой кожи овсянка (только не быстрого приготовления).
Гораздо лучше хотя бы несколько раз в неделю есть собственноручно сваренную кашу (можно с медом или фруктами), что наверняка хорошо отразиться на внешности. Да и для здоровья такое блюдо только полезно. Помимо этого, стоит включить в меню продукты, богатые цинком: мясом индейки, морепродуктами и тыквенными семенами. Данный элемент положительно влияет на кожу и помогает в устранении различных воспалений.
Продукты, помогающие при шелушащейся коже
Часто кожа сигнализирует о том, что ей не хватает жидкости шелушением. Выход простой, но эффективный: ежедневно выпивать не менее 1,5 л чистой воды. Также бороться с шелушением и чрезмерной сухостью помогут продукты богатые витамином В и клетчаткой, так как не исключено, что кожа может быть индикатором проблем с кишечником. Рекомендуется ввести в рацион любые виды капусты и прочих листовых овощей, любимые ягоды и фрукты (особенно много клетчатки содержится в абрикосах, апельсинах, грушах), инжир,
натуральное какао. Кроме того, можно употреблять отруби и био-добавки с клетчаткой и витамином В.
Продукты от хрупкости сосудов и купероза
Расширение сосудов может спровоцировать слишком острая, горячая или пережаренная пища. Поэтому она и вредна тем, кто страдает от хрупкости сосудов. Также отнюдь не полезны будут шоколад, любой алкоголь, крепкий кофе или чай, печень (особенно – в жареном виде). В диету следует включить продукты, содержащие витамины С и Р (который еще известен, как рутин) – они укрепят сосудистые стенки. Употребляйте любые синие ягоды (прекрасно подойдет виноград), зелень, цитрусовые, свежую капусту, абрикосы и
шиповник.
Продукты от повышенной жирности кожи
Не нужно увлекаться жирной и острой едой, рекомендовано отказаться от любых полуфабрикатов, копченостей и магазинных маринадов. Не желательно обладателям жирной кожи часто радовать себя блюдами китайской, индийской и любых других кухонь, отличающихся любовью к пряностям. Увы, специи только увеличивают выработку кожного сала и, как следствие, усугубляют имеющуюся проблему. А вот улучшит состояние кожи еда, богатая серой. Это может быть капуста, куриные яйца, салат-латук, чеснок. Данная диета ускорит
обновление клеток кожи, наряду с уменьшением активности сальных желез.
Сегодня в косметологии есть масса процедур и инструментов для поддержания красоты и продления молодости. Но, пожалуй, наибольшим количеством споров и противоречий окутаны филлеры. Одни от них без ума, мол, это просто чудо-средство. Другие считают средство опасным, меняющим внешность до неузнаваемости. И тут же приводят в пример «переколотые» лица и «перекаченные» губы знаменитостей. На чьей стороне правда? Когда этот действенный инструмент помогает? Кому стоит его опасаться? Предлагаем
узнать подробнее. Читать далее
Сейчас в связи с пандемией коронавирусной инфекции тема дистанционного обучения актуальна как никогда. Взгляды на подобные методы обучения разделились. Далеко не все родители выступают за так называемую «дистанционку». Однако есть и те, кто в сложившейся ситуации находят и положительные моменты. Читать далее
Первая треть 2020-го уже принесла много киноновинок, которые с успехом прошли на широких экранах мировых кинотеатров до карантина, объявленного в связи с пандемией коронавируса. Рассказываем о самых впечатляющих из них! Читать далее
Современные женщины периодически сталкиваются с такой проблемой, как недержание мочи (инконтиненция). По данным статистики в России, 38% женщин в возрасте 40-60 лет в той или иной степени отмечают симптомы непроизвольной потери мочи. Эта проблема появляется, как правило, вследствие стрессов, из-за перенапряжений (повышения внутрибрюшного давления) или перенесенных операций. Все это может вызвать нарушения, связанные с дисфункциями тазового дна. Несмотря на успехи в области лечения таких болезней
медицинскими препаратами, многие женщины живут с проблемой недержания на протяжении долгого периода времени. При столкновении с таким недугом, не стоит ограничивать себя в привычной повседневной активности, удовольствиях и приятном окружении, потому что современные средства гигиены позволяют полностью справиться с неприятными последствиями недержания. Читать далее
Описание: Вот такую Пиде готовили в нашем турецком отеле. Эту лепешку с мясом подавали на обед и ужин, к супу, мясу, салату, а дети лопали просто так. Мне настолько понравилась эта пиде, что я выпросила рецепт и даже присутствовала на личном мастер классе у повара нашего отеля. Это настоящий рецепт турецкой пиде - тонкое хрустящее тесто, острая, сочная, мясная начинка, никакого сыра, яиц и молока - это не пицца!
47-летняя знаменитость не снималась в кино уже целых шесть долгих лет – последней ее работой стали съемки в адаптации небезызвестного бродвейского
мюзикла под названием «Энни»! А все потому, что Кэмерон тогда приняла непростое для нее решение всецело посвятить себя семейной жизни... Читать полностью
Глава 1. Поколение некст, Глава 2. Энерготерапевт, Глава 3. Гражданский долг, Глава 4. Первичное дознание,Глава 5. Пациенты, Глава 6. Свои проблемы, Глава 7. Поиски и сомнения, Глава. 8. Богатая подруга, Глава 9. Лучший ученик, Глава 10. Система ценностей,Глава 11. Новая зацепка,Глава 12. Черный человек,Глава 13. Подозрения, Глава 14. Артисты погорелого театра, Глава 15. Капитан и русалка, Глава 16. Всадник без головы,Глава 17. Повороты судьбы, Глава 18. Слабое звено, Глава 19. Читать статью
ВКонтакте
в Одноклассниках
в Facebook
