Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 84.109 RSS

←   Февраль 2020   →
					1	2
3	4	5	6 06.02.2020 00:10:30 10:23:53	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20 20.02.2020 01:55:44 23:14:11	21	22	23
24	25	26	27 27.02.2020 11:13:33 13:01:08	28	29

За последние 60 дней 4 выпусков (1-2 раза в месяц)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 10-04-2004

Автор

MyJane

Статистика

84.109 подписчиков
+4 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane

Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane Женские новости Статьи - Мода - Красота - Психология - Здоровье - Интим - Отдых - Путешествия Сонник Рецепты Диеты Фитнес и аэробика Астрология и Гороскоп Рукоделие Подписывайтесь на MyJane в социальных сетях: ВКонтакте в Одноклассниках в Facebook Заботливой маме на заметку: упражнения для корректировки осанки у ребенка Как часто вы просите своего ребенка выпрямить спину и не сутулиться? Каждый день? Несколько раз в день? Спорю, что ваша просьба бывает услышана и выполнена лишь в момент самого замечания, которое быстро забывается. И вот уже опять ребенок скругляет спину. Особенно часто это можно наблюдать в период активного развития подростков, когда они словно начинают стесняться своего роста и сутулиться, чтобы быть «ближе» к сверстникам. Между тем, именно в этот период осанка еще поддаётся корректировке, и таких проблем в будущем как сколиоз, гиперкифоз, гиперлордоз, остеохондроз, протрузии, грыжи межпозвоночных дисков еще можно с легкостью избежать. Для этого предложите своему ребенку небольшой комплекс упражнений, которые исключат искривление осанки или даже помогут при уже наметившихся проблемах в этом плане. С маленькими детьми можно заниматься такой гимнастикой дома. Особо замысловатых приспособлений для этого не понадобится. Просто обзаведитесь гимнастической палкой и длинным эспандером. Это компактные и недорогие снаряды, которые помогут сделать зарядку более веселой и мотивирующей. В качестве эспандера подойдет любая резиновая лента, ее можно купить не только в специализированных спортивных магазинах, но даже в аптеке. Также такой тренажер можно приобрести в виде более эргономичного трубчатого эспандера с ручками. С его помощью доступным следующие упражнения. Упражнение 1. Тянем эспандер за спиной Фото Натальи Гришко Стоя прямо, забросьте эспандер за плечи ребенка и попросите его взяться за края резинки и растянуть ее в стороны, разведя прямые руки на уровне параллели с полом. Затем можно ослабить натяжение и повторить упражнение еще несколько раз. Следите за тем, чтобы спинку малыш при этом держал ровно. Приглашайте его макушкой головы тянуться в потолок. Упражнение 2. Тянем эспандер над головой Фото Натальи Гришко Исходное положение – то же, что и в предыдущем упражнении, только эспандер на прямых руках теперь необходимо поднять над головой и растянуть резинку, разведя прямые руки в стороны. Затем можно ослабить натяжение, опустить руки вниз и повторить упражнение еще несколько раз. Следующие упражнения можно выполнять как с эспандером, так и с гимнастической палкой. Если ребенок заскучал, поменяйте снаряд. Упражнение 3. Наклоны с гимнастической палкой Фото Натальи Гришко Исходное положение – то же, что и в предыдущем упражнении – стоя прямо с поднятой над головой гимнастической палкой, размещенной параллельно полу. Пусть ребенок выполнит по 6 наклонов из этого положения вправо-влево, не опуская руки вниз. Упражнение 4. Развороты с гимнастической палкой Фото Натальи Гришко Разместите гимнастическую палку за плечами ребенка и попросите его удерживать снаряд согнутыми в локтях руками. Держать спину неровно в таком положении практически невозможно. Пусть ребенок пошагает по комнате с палочкой за спиной. С места в таком положении также полезны приседания и развороты корпуса вправо-влево – по 6 раз в каждую сторону. Упражнение 5. Наклоны вперед с гимнастической палкой за спиной Фото Натальи Гришко Для выполнения этого упражнения за гимнастическую палку нужно взяться прямыми руками за спиной. Затем попросите ребенка сделать шаг вперед и выполнить наклон корпуса вперед. Спинку надо стараться держать ровно, голову не опускать вниз. После возвращения в исходное положение, попросите малыша сделать шаг вперед с другой ноги и повторить наклон. Упражнение 6. Наклон вперед к вертикально расположенной гимнастической палке Фото Натальи Гришко Для выполнения этого упражнения гимнастическую палку нужно установить перед собой перпендикулярно полу и принять на нее упор обеими руками. Теперь пусть ребенок наклонится вперед до параллели спины с полом. После возвращения в исходное положение можно немного отдохнуть. А затем повторить упражнение еще несколько раз. Упражнение 7. Упражнения в висе на перекладине Деткам постарше для исправления осанки можно посоветовать различные упражнения в висе на перекладине: подтягивания, подъем прямых и согнутых в коленях ног, развороты и покачивания туловища вправо-влево. Фото Натальи Гришко Если есть доступ в тренажерный зал, то для корректировки осанки подростку здесь подойдут такие упражнения как гиперэкстензия и тяга верхнего блока к груди и за голову. Упражнение 8. Тяга верхнего блока Фото Натальи Гришко Тяга верхнего блока выполняется на специальном тренажере. Допустить на нем грубые ошибки сложно. Просто пусть подросток прямыми поднятыми вверх руками удерживает ручку тренажера, садится на скамью, колени фиксирует под валиками. Притягивая ручку к груди, корпус следует немного отклонить назад. Затем плавно без рывков возвращаем ручку в исходное положение. Количество повторений – 12-15 раз. Следите, чтобы подросток не выставлял слишком большой вес на тренажере. С трудом должны даваться только последние повторы. Упражнение 9. Гиперэкстензия Фото Натальи Гришко Упражнение выполняется на специальном тренажере. Скамью можно устанавливать, как параллельно полу, так и под углом к нему. Бедра нужно зафиксировать на специальных пропоролоненных участках тренажера, стопы – на металлических педалях, щиколотки – под валиками. Рабочей - в гиперэкстензии является только верхняя часть тела. В исходном положении она фиксируется на одной линии с ногами, а затем выполняется наклон вниз. При этом «ронять» корпус нельзя, движение должно быть медленным и равномерным. Количество повторений 12-15 раз. Проводите подобную зарядку с детьми хотя бы несколько раз в неделю, и правильная осанка гарантирована! Оставьте комментарий! Даосская йога: чтобы иметь силы быть Женщиной 26 февраля 2020, рубрика Йога От современных женщин часто можно услышать жалобы на упадок сил, отсутствие энтузиазма. Постоянные стрессы, обиды, страхи, самобичевания, ответственность, ложащаяся на наши хрупкие плечи, изматывают нас. Из жизни уходит радость, горящий взгляд тухнет, осанка сгибается под грузом ежедневных хлопот, мы все чаще испытываем раздражительность, тщетно ищем эмоциональный баланс и гармонию с окружающим миром. В этом случае можно посоветовать заняться Даосской йогой. Это очень мягкая и медленная практика, которую еще называют китайской даосской алхимией. Читать далее Мы вместе: что нужно знать о совместных закупках 26 февраля 2020, рубрика Отдых Сегодня только самый ленивый и глупый не старается сэкономить, и получить приглянувшийся товар по привлекательной цене. Благо, обилие акций, скидок, распродаж, выгодных предложений нынче вызывает приятное удивление. Совместные закупки – так же один из способов разумно тратить деньги. Но, как и везде, здесь есть подводные камни, о которых следует знать заранее. В чем они заключаются, мы вам расскажем. Читать далее Как менялась мода на женские прически 25 февраля 2020, рубрика Красота и Стиль Понятие красоты у представительниц слабого пола разнится, так же немалое значение имеет мода, диктующая свои понятия. Мода на прически существовала всегда. Во все века женщины хотят быть красивыми и неотразимыми. Читать далее Интересные факты об иваси 21 февраля 2020, рубрика Здоровье Прилавки современных магазинов стараются порадовать потребителей изобилием рыбной продукции! Но, пожалуй, только иваси может похвастаться таким количеством интересных фактов! Она интересна не только необычным запоминающимся вкусом, но и своим ценным составом! Знаете ли вы, например, о том, как звучит название аппетитной иваси на японском языке? Почему ее некорректно называть сельдью иваси? Чем отличается иваси, обитающая в российских водах, от японской иваси? Как ее правильно добывать, чтобы не поранить? Самое время немного расширить свой кругозор! Читать далее Последние новости: Дочь Александра Малинина подает на него в суд 26.02.2020 Кира Евдокимова, старшая дочь певца Александра Малинина возмущена оскорблениями в свой адрес и в сторону ее матери Ольги Зарубиной. Читать далее Стартовало народное интернет-голосование премии «Золотой медвежонок-2019» 25.02.2020 Прием заявок от конкурсантов завершен. Началось голосование за номинантов Десятой национальной премии в области товаров, услуг и сервисов для детей «Золотой медвежонок». Переходите на страницу голосования и оценивайте участников. Специальный приз в номинации «Победитель онлайн-голосования» будет вручен на Торжественной церемонии награждения 18 марта 2020 года. Читать далее Международный фестиваль воздухоплавания Дружба народов - Переславль – Весна - 2020 25.02.2020 С 22 по 26 апреля в Переславле пройдёт 1-й в истории нашей страны международный фестиваль воздухоплавания «Дружба народов. Переславль. Весна - 2020» Читать далее Фото с выписки Самойловой растрогали поклонников 25.02.2020 На прошлой неделе в семье рэпера Джигана произошло радостное событие. Его супруга, Оксана Самойлова, родила музыканту четвертого наследника. Читать далее Елена Малышева навестила Дмитрия Диброва в больнице 25.02.2020 На днях известный телеведущий был госпитализирован в Боткинскую больницу с диагнозом "микроинсульт". Читать далее Певица Карди - Би: вся грудь наружу 25.02.2020 Зарубежные таблоиды уделяют настолько много времени этой даме, что мы невольно удивлены. Знакомьтесь - американская исполнительница в стиле хип - хоп Карди Би. Читать далее Квентин Тарантино стало отцом 25.02.2020 Слишком долго известный режиссер ходил в холостяках. Но, как оказалось, "не бывает поздно". Тарантино обрел свою любовь и испытал счастье отцовства. Читать далее Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: Салат "Днестр" Описание: Этот салат, когда-то готовили в одноименном шикарном ресторане города Черновцы. Правда, я немного слукавила, приготовив его с пекинской капустой, но... где сейчас взять молодую, то бишь раннюю капусту?! Салат "Днестр" - прекрасная альтернатива популярному Оливье, но гораздо легче его во всех отношениях! Рецепты: Салаты -> Салаты из мяса -> Салаты с колбасными изделиями Ингредиенты: Капуста пекинская, Яйцо куриное, Лук зеленый, Укроп, Горошек зеленый, Колбаса, Майонез, Соль, Перец черный. Тэги: закуска. Читать рецепт полностью >> Новенькое на портале красоты myCharm.ru: myCharm.Ru → Кайли Дженнер поделилась с поклонниками секретами макияжа губ Многие поклонники Кайли не перестают любоваться роскошными губами двадцатидвухлетней инстадивы, возможно, именно поэтому она наконец-то и решила поделиться секретами своего макияжа губ... Читать полностью Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: Холодное Лето Наташа в последний раз провела тряпкой для пыли по подоконнику. Вот так – теперь чисто! Выглянула в окно. Вечер еще не наступил, но на дворе стемнело, в небе собирались явно грозовые тучи… Из форточки задул холодный ветер. Наташа потянулась вверх, чтобы прикрыть ее – какое холодное лето выдалось в этом году… Какое-то легкое беспокойство кольнуло в сердце – и отпустило. Еще столько нужно всего переделать к Сашкиному возвращению! Наташа отошла от окна и принялась вытирать пыль с книжных полок. Читать статью     Шоу-бизнес Вайнштейна признали виновным по двум пунктам Фото: radiostad.com Скандально известного голливудского продюсера Харви Вайнштейна признали виновным по двум пунктам, передает "Би-би-си". Речь идет об обвинениях в насилии. »

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}