Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane


Женский журнал myJane.ru
Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane

Как нужно поститься согласно йоге

С окончанием Масленичной недели 11 марта стартует Великий пост. Это главный и самый продолжительный период воздержания в христианстве. Эта традиция восходит к сорокадневному посту самого Христа в пустыне. Именно поэтому продолжительность Великого поста составляет также 40 дней. Соответственно продлится воздержание в этом году до 27 апреля, т.е. традиционно до самой Пасхи, которую отпразднуем в воскресенье 28 апреля.

Для людей далеких от религии Великий пост ассоциируется прежде всего с ограничением себя в течение 40 дней в перечне употребляемых продуктов. Отчасти это действительно так. В православии во время предпасхального поста не разрешается употребление в пищу мяса, животного жира, молочных продуктов и яиц. Основными разрешенными продуктами остаются соленья и варенья, морковь, лук, капуста, свекла, бобовые, зеленый горошек, яблоки, апельсины, сухофрукты, орехи и т.п.


Для большинства из нас Пост – это синоним эдакой строгой и продолжительной диеты. Однако на самом деле смысл Великого поста намного шире и глубже. Ведь кроме очищения телесного, Церковь приглашает нас очиститься и духовно. А для последней цели одного ограничения в еде уже будет мало. Тут предстоит работа над собой, молитвы, сосредоточение на прощении и добрых мыслях, наполнение благодарностью Вселенной за те блага, которые имеем, терпимостью к другим людям, воздержанием от гнева, лжи, агрессии и т.д.


На самом деле, духовный аспект сложнее телесной составляющей поста. И, если пока он слишком сложный и неприемлемый для вас, то сосредоточьтесь хотя бы на его физической части. Ведь воздержание в пище, которое, собственно, пропагандируется не только верующими постящимися христианами, но и всеми продвинутыми йогинами, дает возможность нашей пищеварительной системе отдохнуть, вывести из нашего организма вредоносные и отравляющие его токсины, наладить и улучшить функционирование нашего тела.

Однако, заручаясь такими благими намерениями, важно не навредить себе – то, что йоги называют АХИМСА. Оказывается, для этого в пост нужно входить правильно, и, что еще более важно, – правильно из него выходить. И вот что советуют йоги на этот счет.

Во-первых, есть люди, которым по состоянию здоровья пост противопоказан в принципе. Речь о таких заболеваниях как язва или хронический гастрит. Ограничивая себя в еде при таких болезнях, можно получить их обострение. Также длительные посты (более 3-х дней) противопоказаны при больших физических нагрузках, беременности или слабом сердце.

Во-вторых, даже если вы вне зоны описанного выше риска, не ставьте перед собой сразу сверхзадачу выдержать весь пост. Новичкам в подобных ограничениях лучше начать с одного разгрузочного дня. Он покажет, насколько вы готовы к подобным испытаниям. Бывает, что человеку сложно выдержать даже одни сутки воздержания в еде. Таким людям можно посоветовать вначале свести полноценные приемы пищи к одному разу в день, а в остальное время дня – пить чистую негазированную воду или фруктовый фрэш. Когда к такому режиму питания привыкнете, можно снова попробовать полноценный разгрузочный день.

В-третьих, продумайте заранее в чем именно себя будете ограничивать. Каждый сам для себя выбирает, какие именно продукты окажутся под запретом. Главное, чтобы выбранное в итоге постное меню содержало исключительно натуральные продукты. Самый сложный пост - сухой. Это значит, что на его протяжении вы ничего не едите и ничего не пьете. Более простые варианты поста – на одной воде, на свежевыжатых соках, на овощах и фруктах. Определившись с типом воздержания, придерживайтесь его. Не перескакивайте с поста на воде на пост на овощах, например. Ведь когда вы начинаете поститься на одной воде, организм перестраивается и начинает расщеплять токсины, чтобы получить дополнительные питательные вещества и высвободить энергию. Если вы будете путать его, проводя пост то на одной воде, то на овощах и фруктах, эффект будет ниже.


В-четвертых, во время поста пейте не менее 7 стаканов чистой воды в день. Делайте это медленно, чтобы прана, содержащаяся в воде, хорошо усвоилась вашим организмом.

В-пятых, если вы чувствуете в себе готовность поститься больше 1-го дня, то попробуйте воздерживаться в еде 2-3 дня. При этом йоги советуют строгие ограничения в первый и третий день, а во второй – просто питаться легкой пищей – супами, овощами и т.п.

В-шестых, выбирая пост любой продолжительности (даже 1 день), будьте готовы к побочным эффектам. Раздражительность, слабость, головная боль, тошнота, рвотные позывы, озноб – все это возможные спутники постящегося. Бояться этих симптомов не стоит. Идет очистка организма, и ему нужно куда-то девать накопленные шлаки. С побочными эффектами поста йоги борются с помощью мягких пранаям и щадящих занятий гимнастикой. Это поможет ускорить очистку организма и поможет быстрее почувствовать себя лучше.


В-седьмых, внимательно отнеситесь к выходу из поста. После серьезных ограничений в еде, продолжающихся более одного дня, йоги рекомендуют обязательно делать клизму. Если пост был однодневным или продолжительным, но не строгим, то начните свой первый день по его окончании с легкой пищи. Подойдет рис со сливочным маслом, салат, тушеные овощи с маслом и солью. Несколько дней после продолжительного строгого поста лучше питаться вареной и тушеной пищей, причем небольшими порциями. Затем можете переходить к обычному режиму еды.

Но йоги уверяют, что после такой очистки вам не захочется налегать на жареное и соленое. Очистившись, организм меняет свои потребности в сторону здорового питания и диктует их своему хозяину. Главное, не действовать машинально, а прислушиваться к своим истинным желаниям. Тем более, что бонусы подобных воздержаний вы получите очень быстро в виде ясного ума, высокой степени концентрации внимания, повысившейся остроты вкусовых рецепторов, улучшения состояния кожи и зубов, ускорения обмена веществ и т.д. Любой, кто хоть раз в жизни постился, скажет вам, что подобное воздержание в еде – это настоящая перезагрузка организма, эффективность которой ощущаешь сразу, мощный стимул изменить свои привычки в питании и образ жизни в целом, чтобы сделать ее качественно лучше не только на время поста.

Кangoo jumps: прыгучий фитнес для эффективного похудения

6 марта 2019, рубрика Фитнес
Кangoo jumps в буквальном переводе означает «прыжки кенгуру». Все мы знаем, что это удивительное животное передвигается в пространстве прыжками. А еще мы знаем, что прыжки – одно из самых эффективных кардио упражнений для похудения, позволяющее сжечь до 1000 кКал за час. Читать далее


Как правильно приобретать украшения?

6 марта 2019, рубрика Красота и Стиль
Трудно отыскать женщину, которая совсем равнодушна к украшениям. Кто-то покупает их в преддверии праздников, чтобы подарить близким и подругам, кто-то стремится побаловать себя любимую… Конечно, хочется, чтобы приобретенная вещь радовала, а не огорчала. Для этого необходимо соблюдать некоторые простые рекомендации. Читать далее


Чего хочет женщина? Нужные подарки к 8 марта

4 марта 2019, рубрика Мой дом и интерьер
Остаются считанные дни до самого первого весеннего праздника – 8 марта. Как и всегда, этот день будет наполнен улыбками, хорошим настроением и размышлениями на тему, что же подарить. Читать далее


«У меня в огороде растет трава от выпадения волос…»

5 марта 2019, рубрика Красота и Стиль
Знаете, когда люди начинают верить в действие трав? Когда они однажды им помогли. «У меня в огороде растет трава от выпадения волос, – рассказывает Анита Фихт, известная английская травница. Ее ровно подстриженный газон несколько лет назад превратился в медицинский садик. Не случайно, конечно. Сегодня мы делимся с вами ее уникальными рецептами и жизненной историей. Читать далее


Последние новости:

Голый анонс от Кардашян

05.03.2019
Модель Кортни Кардашян анонсировала свой новый бизнес-проект, причем сделала это самым неожиданным способом. Читать далее


Цымблюк - Романовская даст концерт в Храме Христа Спасителя

05.03.2019
Скандально известная экс - супруга Армена Джигарханяна уже собрала аншлаг на концерт, который только состоится. Читать далее


В рекламе "с Киркоровым" нашли нарушение закона

05.03.2019
Федеральная антимонопольная служба сочла ролик, рекламирующий лекарственное средство "Гексорал" не отвечающим требованию закона. Читать далее


Кейт и Меган вышли в свет вместе

05.03.2019
В Букингемском дворце состоялся официальный прием, посвященный 50- летию инвеституры принца Чарльза. Королевская семья присутствовала в полном составе. И, конечно, герцогини не могли пропустить чествование свекра. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Маковый пирог с кокосовым безе
Описание: Очень насыщенный, сладкий, ароматный пирог с маковой начинкой и "шапочкой" из кокосового безе! Спасибо за идею рецепта Лесе Medunya!


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru Вместо супруги в очередную поездку принц Гарри взял с собой любимого пса
На сей раз принц отправился с официальным визитом в Бирмингем, правда, в этой поездке его сопровождала вовсе не Меган Маркл, а любимый пес! Довольный питомец весело бегал вокруг вертолета и старался всячески поднять настроение и своему хозяину, и многочисленным подданным... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Синий цветок

Духота, испарения нагретого асфальта. На остановке людно, многие прячутся от солнца в тени деревьев, киоска. Нина пристроилась за столб рекламы. Капельки пота скатываются по спине. В такую жару лучшего наряда, чем ее штапельный сарафан, не придумаешь. Малышка на руках вот-вот расплачется. Нина достала бутылочку воды и дала ребенку. При такой жаре в автобусе будет ад кромешный, а им ехать минут сорок. Вдруг она увидела Витьку. Да, да...
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Екатерина Кищук больше не сотрудничает с продюсерским центром Максима Фадеева

Екатерина Кищук больше не сотрудничает с продюсерским центром Максима ФадееваФото: tophit.ru

Максим Фадеев решил расстаться с экс-солисткой SEREBRO, передают российские СМИ.

По словам Екатерины Кищук, она больше не сотрудничает с продюсерским центром MALFA. »


В избранное