Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 84.113 RSS
←   Июнь 2017   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 4 выпусков (1-2 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 10-04-2004

Автор
MyJane

Статистика

84.113 подписчиков
+4 за неделю
←   Все выпуски   →

Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane


Женский журнал myJane.ru
Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane

Синдром компьютерной мыши

Всем известно, что при длительной работе за компьютером первым делом страдает зрение, спина и ноги. Однако не стоит забывать о том, что наши пальцы тоже несут огромные нагрузки. Те, кто по долгу службы много времени проводит за компьютером, подтвердят, что к концу рабочего дня кисти рук становятся тяжелыми, как камни, появляется тянущая или ноющая боль в пальцах и запястьях. Это так называемый синдром компьютерной мыши. Обычно, после разминки неприятные симптомы исчезают. Но если пренебрегать упражнениями, то боль и онемение в руках будут только нарастать, и вскоре не покинут вас даже во время сна.

Упражнения для мелкой моторики при монотонной работе за компьютером

Вы можете проверить, есть ли у вас вышеозначенный синдром прямо сейчас. Вот несложный тест:
1. Постучите указательным и средним пальцами по запястью другой руки. Чувствуете покалывание? А, может, даже резкую боль в пальцах?
2. Сдавите запястье в том месте, где проходит срединный нерв. Появилась боль в пальцах?
3. Согните кисть под углом в 90 градусов по отношению к предплечью. Соедините руки, как будто вы собираетесь молиться, и опустите их как можно ниже. Почувствовали боль раньше, чем через минуту нахождения в такой позе?

Если хотя бы на один из вопросов вы ответили положительно, то, скорее всего, синдром компьютерной мыши подкрался к вам уже слишком близко. Так и до тяжелой формы заболевания недалеко. При запущенном синдроме многие больные не могут даже удержать в руке бутылку с водой, обхватив ее сверху за горлышко.

Синдром компьютерной мыши с большим трудом поддается лечению. Как и всякое заболевание, его легче предотвратить, чем вылечить. Сделать это можно, прибегнув к комплексу несложных упражнений. Их можно выполнять прямо в офисе, за рабочим столом.

Врачи рекомендуют офисным работникам каждый час делать хотя бы десятиминутный перерыв. Этого времени вполне хватит для того, чтобы сделать несколько упражнений.


Упражнения без предметов

Вам не понадобятся какие-либо специальные тренажеры. Только ваши руки.

* Веер
Сожмите пальцы в кулак так сильно, как только можете. А теперь резко выпрямите пальцы, растопырив их в стороны в виде веера. Повторите упражнение несколько раз.

*Волшебные палочки
Представьте, что каждый ваш палец – это волшебная палочка. А теперь совершайте каждым из них по очереди вращательные движения, будто делаете пассы волшебной палочкой. Вращайте пальцами сначала по часовой стрелке, потом против.

*Кулачки
Сожмите пальцы в кулак так, чтобы большой палец оказался внутри ладони. Вращайте запястьями то по часовой стрелке, то против нее.

*Парные танцы
Прижмите одну ладонь к другой, как при молитве. Отодвигайте поочередно в сторону парные пальцы, будто они танцуют друг с другом.

*Привет
Подушечкой большого пальца поочередно прикасайтесь к подушечкам других пальцев этой же руки. Упражнение следует проделать с пальцами обеих рук несколько раз.

Упражнения с предметами

Обзаведитесь предметами, которые помогут разнообразить вашу гимнастику и сделать ее более увлекательной. Приобретите в магазине четки, мяч-ежик и шары цигун. Они недорого стоят и займут совсем немного места в ящике вашего рабочего стола.

*Мяч-еж


Этот колючий мячик можно просто сжимать в кулаке и поочередно удерживать пальцами, перекатывать его между ладонями, перебрасывать его из одной руки в другую. Такие упражнения снимают напряжение в мышцах и способствуют улучшению кровообращения.

*Четки


Просто перебирайте четки поочередно пальцами то одной, то другой руки. Можете придумать или вспомнить какую-нибудь детскую считалочку, а можете читать молитвы. Кому, что по душе.

*Шары цигун


Перекатывайте шары в ладони, стараясь не выронить их. Поначалу это упражнение будет даваться вам с трудом, и вы сможете выполнять его лишь непродолжительное время. Советуем вам не нервничать и не торопить события: скоро вы приноровитесь и будете настолько ловко орудовать шарами, что коллеги от зависти обязательно купят себе такие же.

*Бумага
Пока вы не обзавелись перечисленными выше предметами, может использовать в качестве тренажера обычную бумагу, которая есть в любом офисе. Сделайте из бумаги шарик и поочередно сжимайте его то в одной, то в другой руке. Можете покатать его между ладонями или перебрасывать из левой руки в правую и наоборот, так же, как это описано в упражнении с шарами цигун.

*Шариковая ручка
Шариковая ручка тоже может стать неплохим подспорьем в ваших занятиях. Просто попробуйте проделывать с ней всевозможные трюки: быстро перебирать ее между пальцев, например.

Такая нехитрая зарядка не только поможет вам избежать пресловутого синдрома компьютерной мыши, но и положительным образом скажется на ваших умственных способностях. Ведь всем известно, что мелкая моторика напрямую связана с развитие интеллекта. Также подобные упражнения являются прекрасной профилактикой практически всех заболеваний. Так массаж и регулярные движения мизинца, например, улучшают работу сердца, большого пальца – деятельность легких, бронхов и печени, а указательный палец отвечает за пищеварительный тракт.

Лодка на водяной глади

В юности бабушка подарила мне большую коробку конфет. Но должна признаться, что очаровали меня вовсе не конфеты, хотя они и были замечательными, а изображение на коробке. На голубом фоне там была лодка, а в лодке сидела девушка, её рука была опущена в воду. Юноша стоял и держал в руках весло. Оба они были в белой одежде и белых шляпах. Читать далее


Приспособления для занятий йогой

21 июня 2017, рубрика Йога
Для многих из нас йога – это гимнастический коврик и погружение в себя, в изучение своего тела, в усмирение своих «демонов», в самосовершенствование. Далеко не каждый спортивный клуб готов предложить любителям йоги нечто большее, чем хорошего тренера и удобное помещение. В то время как для занятий фитнесом практически в любом спортивном зале найдутся степ-платформы, бодибары, гантели и прочие гаджеты, помогающие разнообразить тренировку и сделать ее более результативной. Собственно, и для занятий йогой существует множество приспособлений, но пока их можно найти только в специализированных йога-центрах. В этом материале мы как раз и хотели познакомить вас с теми гаджетами, которые изобретены для занятий йогой. Возможно, вам захочется приобрести один из них для домашних тренировок, или вы загоритесь идеей сменить тренировочную базу, с тем, чтобы на новом месте иметь возможность пользоваться такими полезными изобретениями для йоги. Читать далее


Летний скипинг

21 июня 2017, рубрика Фитнес
В летний зной с не особой охотой идешь в тренажерный зал. Обоняние усиленно улавливает неприятный запах от вспотевших коллег по тренировке, да и в самом помещении либо душновато, либо то и дело оказываешься под прицелом искусственного воздуха из кондиционера, который так и норовит сделать тебя простуженной. Куда приятнее в теплое время заниматься спортом на улице. Тем более для качественного кардио здесь доступны и бег, и велопрогулки, и прыжки через скакалку, которые сейчас на английский манер принято называть скипингом. Читать далее


Последние новости:

Парижские каникулы Дженнифер Лопес и Алекса Родригеса

20.06.2017
Дженнифер Лопес и Алекс Родригес уже вернулись из поездки в Париж, где они провели уикенд. А мы с удовольствием смотрим их фотографии. Читать далее


Шепелев поставил точку в вопросе пропавших денег Русфонда

20.06.2017
Дмитрий Шепелев прошел проверку на полиграфе в студии «Пусть говорят», чтобы поставить точку в этом вопросе. Читать далее


Лена Данэм сделала короткую стрижку

20.06.2017
Звезда сериала «Девчонки» Лена Данэм сделала стрижку и подстриглась «под мальчика». Новую фотографию звезда запостила в свой Инстаграм. Читать далее


Ольга Зуева впервые рассказала об отношениях с Данилой Козловским

20.06.2017
Режиссер Ольга Зуева и актер Данила Козловский не скрывают своих отношений. Кроме того, сейчас они даже вместе работают над фильмом «Тренер». Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Рагу на копчёных хрящах с фасолью
Описание: Любителям поглодать копчёные хрящики это блюдо придётся по вкусу. Фасоль придаёт рагу сытости, а обилие овощей делает блюдо достаточно лёгким. Это на самом деле очень вкусно!


Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Кошачьи следы
вечер, снег, кот, дым

Под вечер снег пошёл опять,
опять на плечи падал.
Часы показывали "5",
вокруг смеялись пары.
И эхо уносило смех
в неведомые дали,
где в диковинку был снег,
смешанный с печалью.
где улыбки поутру
мучили на лицах,
ели пищу на пару,
где не было полиций.
Сонный город – тишина,
никого не слышно,
у чердачного окна
кот дремал на крыше.
Рядом стая голубей:
чёрных, белых, сизых,
из под солнечных бровей
взгляд кошачий, сильный.
Читать статью

 

 


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Шелковая кожа: какой вид чистки лица выбрать?
Что является залогом здоровой и молодой кожи лица? Верно! Правильный, а главное, регулярный уход, важной составляющей которого является очищение. Ныне чистка лица относится к разряду популярных процедур. И интерес к ней неслучаен... Читать полностью

Шоу-бизнес

Экс-солистка "ВИА Гры" дебютирует в большом кино

Экс-солистка "ВИА Гры" дебютирует в большом киноФото: архив пресс-службы

Украинский режиссер Оксана Байрак приступила к съемкам нового фильма под названием "Ничто не случается дважды". В 16-серийной картине 6 сюжетных линий. Действия происходят в 90-х годах и спустя время - в наши дни.
 
На одну из главных ролей Байрак пригласила легендарный секс-символ начала века экс-"ВИА Гру" Надежду Мейхер, известную больше как Надежда Грановская. »

В избранное