Растущая цифра на весах и незастегивающаяся молния любимых джинсов. И вроде бы неоткуда взяться лишнему весу, а вот пожалуйста, растет и растет, не смотря на все ваши усилия – нет, даже не похудеть, а хотя бы удержать вес на месте. Лишний вес – это не только лишние калории. Наш организм способен отвечать набором веса на множество факторов, которые мы не можем контролировать. Будь то гормональный сбой, побочный эффект от приема некоторых лекарств или что-то другое, помочь в некоторых случаях
может только врач.
Вот лишь несколько причин, которые могут стоять между вами и вашим идеальным весом:
1. Медикаменты.
Существует длинный список лекарств, побочным эффектом которых может быть набор веса. Это оральные контрацептивы, гормональные средства, стероиды, бета-блокаторы при болезнях сердца и гипертонии, противо-инсультные лекарства, некоторые лекарства от рака груди, ревматоидного артрита и даже от мигрени и депрессии. Разные лекарства
и влияют по-разному: одни могут усиливать аппетит, другие замедляют обмен веществ.
Очень часто набор веса вызывает прием антидепрессантов и седативных средств. При длительном приеме возможен быстрый набор от 1 до 4 лишних килограммов плюс растянувшийся на несколько лет эффект накопления.
Если вы считаете, что в вашем лишнем весе виноваты именно лекарства, попросите вашего лечащего врача подобрать
вам альтернативные медикаменты, не имеющие подобного побочного эффекта.
2. «Ленивый» кишечник.
Проблемы с кишечником, включая запоры, могут добавлять лишние килограммы. В идеале опорожнение кишечника должно происходить примерно через час-полтора после еды один или два раза в сутки. В запорах могут быть виноваты недостаток жидкости, гиподинамия (сидячий образ жизни), нехватка клетчатки в рационе, некоторые лекарства, а также недостаток полезной бактериальной флоры в кишечнике.
Если запор – единственный симптом неполадок в вашем организме, то прием пробиотиков может заставить ваш кишечник работать в правильном режиме. Обязательно нужно пить много простой воды (начиная день с 1 стакана натощак) и есть много клетчатки (каш, отрубей, овощей, фруктов). Можно также дополнительно принимать клетчатку в виде прессованных таблеток или диетических коктейлей. Клетчатка хороша еще и тем, что «захватывает» часть жиров из потребленной еды и выводит их из организма, не давая отложиться в виде жировых
прослоек. Если же при этих условиях справиться с запорами не удается, то, возможно, они являются побочным эффектом каких-либо проблем со здоровьем: пониженной функцией щитовидной железы, гормональным дисбалансом или неврологическими нарушениями.
3. Недостаток в организме некоторых веществ.
Дефицит в организме определенных веществ (например, витамина D, магния, железа) может
снижать иммунитет, вызывать чувство постоянной усталости и снижать обмен веществ до такого уровня, что это начинает приводить к неконтролируемому ожирению. Из-за дефицита нужных веществ вы стараетесь вернуть себе энергию простыми углеводами, либо чувствуете себя настолько усталой, что все вечера проводите на диване, а это тоже не решает проблему, а способствует дополнительному набору веса. Хотя, возможно, все, что достаточно было бы сделать – это лишь принять «правильную» таблетку витаминно-минерального комплекса.
Или ввести в свой рацион нужные продукты.
4. Возраст.
Увы, это одна из неизбежных причин неконтролируемого набора веса. С возрастом обмен веществ неотвратимо замедляется. Но это совсем не повод набирать лишний вес. Да, в 50 лет мы уже сжигаем не столько калорий, сколько в 20, значит, нужно чуть меньше есть и чуть больше двигаться, чтобы не дать метаболизму замедлиться. Кстати, должный уровень физической активности играет намного большую роль в поддержании обмена веществ
и, следовательно, нормального веса, чем ограничения в еде.
Помните, что не все «калории» одинаково полезны. Употребление постного белка побуждает организм сжигать калории более эффективно, тогда как углеводы организм сжигает медленнее и легче откладывает «про запас» в виде лишнего веса. Введение в рацион белков вместо простых углеводов – простой путь избежать возрастного набора веса.
5.
Подошвенный фасцит и другие скелетно-мышечные заболевания.
Многие скелетно-мышечные заболевания, такие как подошвенный фасцит, остеопороз, заболевания и травмы коленей и бедер могут приводить к ненамеренному набору веса. В основном из-за значительного сокращения двигательной активности. Но даже и в этом случае специалист может подобрать альтернативную физическую нагрузку исходя из специфики заболевания. Так, например, плавание отлично заменит ходьбу и бег, сняв нагрузку с проблемных областей.
6. Синдром Иценко-Кушинга, диабет, гипотиреоз и прочие заболевания.
Существует множество заболеваний, которые приводят к замедлению метаболизма, а значит к неконтролируемому набору веса. Ожирение, сопровождающееся высоким давлением, остеопорозом, перераспределением жировых прослоек в область живота, изменением цвета и тона кожи, включая стрии фиолетового или бледного цветов на
животе и груди и румянец щек, может быть признаком того, что у вас синдром Иценко-Кушинга, то есть ваш организм не перерабатывает питательные вещества должным образом. И винить за это следует производящую кортизол опухоль в одном из ваших надпочечников. Синдром Иценко-Кушинга встречается не так уж часто, но все же встречается.
Намного чаще встречается диабет, тоже обычно сопровождающийся неконтролируемым веса, особенно не выявленный диабет. Примерно у 20% женщин зрелого возраста, большинство из которых
об этом и не подозревает, развивается гипотиреоз – снижение функций щитовидной железы, ответственной в большой степени за обмен веществ. Одним из признаков снижения ее функции может быть неспособность сбросить вес. Вызывать ожирение могут и многие другие заболевания, например, метаболический синдром.
Если вы подозреваете, что ваш набор веса не связан с вашими пищевыми пристрастиями и привычками или уровнем физической активности, стоит сдать на анализ кровь и мочу, чтобы исключить какие-либо заболевания.
- Вот это лето! – восторженно заявила Наташка, утирая пот с лица. - Ага. Лето. Скоро мы в желе превратимся, - заныла Даша. - А ей жару подавай. Видите
ли, не чувствует она, что сейчас не весна, не осень, а именно лето. Ну что, довольна теперь? Дашка взглянула на свою подругу, с которой пот тек ручьем, и ухмыльнулась. Первый день июля выдался особенно жарким. Казалось, что асфальт сейчас расплавится, а ветер, и тот обжигал, касаясь кожи. Наташа и Даша возвращались домой из поликлиники. Читать статью
Описание: Предлагаю Вам рецепт постного пирога. Что может быть уютней семейной трапезы за большим сладким пирогом и кружечкой чая. А если пирог не простой, а с сюрпризом, радость и душевность Вам обеспечена. В каждом шарике этого пирога разная начинка, и сюрприз и хорошее настроение вашей семье обеспечены.
