Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 10.328 RSS
←   Ноябрь 2024
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Открыта: 22-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

10.328 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Йога от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Йога от MyJane.ru

Здравствуйте, дорогие подписчики!

Йога, как путь к гармонии тела, ума и души

Йога, как путь к гармонии тела, ума и душиЙога – это древняя, очень мощная индийская практика, которая объединяет в себе физические упражнения, дыхательные техники, медитации и философские принципы. Она предлагает простой путь к гармонии тела, ума и души, обеспечивая при этом физическое здоровье и эмоциональное благополучие.

Физические преимущества йоги заключаются в укреплении мышц, улучшении гибкости и повышения выносливости тела. А регулярные занятия помогают исправить осанку и даже устранять боли в спине.

В результате улучшения гибкости тела во время физических нагрузок, например, снижается риск различных травм. А при применении дыхательных техник углубляется дыхание, что ведет к улучшению функционирования всей дыхательной системы. И самое главное, занятия йогой помогают хорошо укрепить иммунитет.

Преимущества от занятий йогой

1. Медитативные практики помогают успокоить ум и снизить уровень стресса.

2. Способствуют релаксации и улучшают качество сна.

3. Помогают почувствовать свое тело, укрепить связь с собой и повысить собственную самооценку.

4. Позволяют лучше понять себя и свои эмоции.

5. Предлагают путь к духовному росту через медитации и развитие сознания.

Виды йоги

Существует много разновидностей йоги: Хатха-йога, аштанга-йога, виньяса-йога, инь-йога, йога для беременных и т.д. Выбор стиля здесь зависит от личностных предпочтений.

Позы в йоге называются асаны. Они представляют собой определенные положения, которые помогают улучшить общее состояние тела. Каждая асана имеет свое название, характерную позу и определенный эффект, влияющие на ум и тело.

Основные группы асан

Стоячие позы:
Укрепляют мышцы рук, ног и спины, а также улучшают равновесие и координацию тела.

Сидячие позы:
Способствуют концентрации ума, улучшают гибкость позвоночника и тазобедренных суставов.

Наклоны:
Улучшают гибкость спины и способствуют растяжке мышц ног.

Прогибы:
Укрепляют мышцы грудной клетки, живота и спины, а также улучшают дыхание.

Перевернутые позы:
Улучшают кровообращение в мозгу и успокаивают нервную систему.

Позы для расслабления:
Помогают расслабиться, успокоиться и снять напряжение.

Примеры асан

Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу)
Это комплекс, состоящий из динамических поз, который улучшает гибкость, выносливость и координацию всех движений.

Тадасана (Поза горы)
Базовая поза, которая укрепляет мышцы ног и спины, а также хорошо улучшает осанку.

Уткатасана (Поза стула)
Укрепляет мышцы ног, ягодиц и улучшает равновесие.

Триконасана (Поза треугольника)
Растягивает мышцы ног, спины, грудной клетки и улучшает гибкость позвоночника.

Адхо Мукха Шванасана (Поза собаки мордой вниз)
Растягивает мышцы спины, рук и ног, улучшает кровообращение.

Шавасана (Поза трупа)
Поза для расслабления, способная успокоить ум и тело.

Важно помнить:

Начинать свои первые занятия лучше с опытным и квалифицированным инструктором, который поможет правильно изучить все азы йоги. И пусть сначала это будут самые простые позы, постепенно увеличивающиеся в сложности.

Очень важно слушать свое тело и не перенапрягаться. Если имеются какие-то проблемы со здоровьем, желательно проконсультироваться с врачом или с инструктором по йоге.

И, самое главное, нужно понимать, что йога - это процесс длительный, поэтому не стоит сразу же ожидать быстрых результатов. Но чуть позже они обязательно будут!

Йога является прекрасным инструментом самосовершенствования и достижения гармонии в жизни. Она позволяет улучшить свое физическое и психическое здоровье. В большинстве случаев эта техника позволяет не только прочувствовать свое тело, но и совершить путешествие внутрь себя для более глубокой духовной трансформации. 

Оставить комментарий 

 

Наши новые статьи:

Подушка безопасности

31 октября 2024, рубрика Истории из жизни
Двери маршрутки закрылись, загудел мотор и через несколько секунд на автобусной остановке остался только один пожилой, тучный мужчина. Павел сидел на скамейке, смотрел на удаляющийся микроавтобус, щуря подслеповатые глаза. Со стороны казалось, что он просто ждет автобус, но это было не совсем так. Читать далее


Ультрамодные прямые брови – как добиться эффекта

1 ноября 2024, рубрика Красота и Стиль
Преподносимые ТикТокерами как мгновенная подтяжка лица, прямые брови снова на пике моды — и они отлично смотрятся буквально на всех. Достигнутая путем подбривания, выщипывания или восковой эпиляции хвостика брови, прямая линия бровей плавно поднимается от надбровной кости к вискам. Как добиться идеального эффекта прямых бровей? Читать далее


Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: 

Слойки с творогом и сыром
Описание: Простое сочетание, которое любят многие. Нежные, воздушные слойки, хороши на любой случай!

 


Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

myCharm.Ru → Хэллоуин в особняке на Раушской набережной
Совсем недавно состоялся Хэллоуин и я вспомнила историю, которая произошла у нас в этот день лет 10 назад.

Это произошло, когда мы снимали под занятия нашего ШПР особняк на Раушской. Красивый, большой дом, но мы, конечно, сняли не весь, а только один этаж, второй... Читать полностью
В избранное