Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 10.328 RSS

←   Апрель 2020   →
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Открыта: 22-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

10.328 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Йога от MyJane.ru

Йога от MyJane.ru Женские новости Статьи - Мода - Красота - Психология - Здоровье - Интим - Отдых - Путешествия Сонник Рецепты Диеты Фитнес и аэробика Астрология и Гороскоп Рукоделие Подписывайтесь на MyJane в социальных сетях: ВКонтакте в Одноклассниках в Facebook Асана месяца: Падмасана В нынешней непростой ситуации, когда в мире свирепствует эпидемия коронавируса, и большинство из нас оказалось в домашней изоляции на карантине, сложно не запаниковать. В противовес категории населения, которую условно назовем «неверующими в коронавирус», считающей его фейком и частью мирового заговора, паникеры в страхе сметают с полок супермаркетов стратегические продукты. Однако, оставим полемику на тему последствий для человечества пандемии вирусологам и политологам. Истина, наверняка, лежит посредине тех двух крайностей в реакциях людей, о которых мы написали выше. А чтобы в безудержном потоке проверенной и непроверенной информации о коронавирусе, не стать жертвой паники, сохранять самообладание и здравый смысл, всем нам поможет йога. И мы решили, что очень символично сейчас будет выбрать асаной месяца одну из самых умиротворяющих медитационных поз – Падмасану. Именно с ней мы часто ассоциируем спокойствие и отдых ума, гармонию и удовлетворенность. В переводе с санскрита «Падма» означает лотос. Вот почему Падмасану в наших широтах называют Позой лотоса. И действительно наша фигура в Падмасане с торчащими в сторону коленками чем-то напоминает острые лепестки этого нежнейшего цветка. Однако от лирики перейдем к практике. Традиционно перед ее началом оговоримся, кому она противопоказана. Падмасана категорически не рекомендуется для тех, кто имеет травмы коленей, бедер или лодыжек. Но и для всех остальных поза не будет легкой. Падмасана считается сложной позой в йоге. Все знают, как она выглядит, но далеко не все могут ее выполнить. Некоторым и года мало, чтобы освоить полный выход в Позу лотоса. А все потому, что асана связана с раскрытием тазобедренных суставов. Чтобы его добиться, следует на начальном этапе практиковать такие асаны как: Фото Натальи Гришко - поза со скрещенными по-турецки ногами Сукхасана – это простая и довольно удобная поза не потребует от вас специальной растяжки и является первым шагом к Позе лотоса; Фото Натальи Гришко - половина Позы Лотоса (Ардха Падмасана) – от полной Позы лотоса ее отличает то, что одна из стоп может оставаться на полу у зоны промежности; Фото Натальи Гришко - Поза бабочки (Баддха Конасана) – в положение сидя предполагает, что вы сгибаете ноги в коленях, смыкаете стопы вместе и максимально придвигаете их к зоне промежности; - Поза коровьей головы (Гомукхасана) - также положение сидя с согнутыми в коленях ногах, когда колени располагаются друг на друге, а руки сцепливаются в замок за спиной. После успешного освоения вышеприведенных асан в различных их вариациях (в том числе и у стены, в гамаке, лежа, в перевернутом положении и т.п.), можно переходить к практикам полной Позы лотоса. Опять же на первых порах, можно использовать одеяло, сложенное в несколько раз. Садитесь на него. Это поможет сохранить устойчивое положение, дольше не уставать в Падмасане и легче будет сохранять спину прямой. Фото Натальи Гришко Шаг 1 Правую ногу согните в колене и ее стопу уложите на бедро противоположной ноги, стопу разверните наверх. Шаг 2 Теперь левую ногу согните в колене и ее стопу уложите на правое бедро. Часто Падмасану дополняют различными мудрами, дыхательными упражнениями и, конечно же, медитативными практиками. Обратите внимание, что болеть и ломить спину в Позе лотоса не должно. Ноги также не должны затекать. Если это все же происходит, ноги нужно выпрямить, встряхнуть их и затем повторить выход в Падмасану еще раз. И не берите на веру информацию, что для успешного выхода в Позу лотоса нужно разрабатывать колени. Запомните, что раскрытие коленей в Падмасане происходит исключительно благодаря раскрытию тазобедренных суставов. Поэтому, опять таки, – практикуйте Позу бабочки, пробуйте Полулотос, и Падмасана покориться вам в полном варианте выполнения! Позу лотоса и большинство подготовительных к ней асан можно выполнять в паре, садясь друг к другу спиной и надавливая на колени партнера руками, помогая таким образом раскрытию тазобедренных суставов. Фото Натальи Гришко Для тех, кто желает углубить практику Падмасаны, дополняйте ее наклоном корпуса вперед. Под голову при этом можете подложить йога-блок. Фото Натальи Гришко Сама Поза лотоса и подготавливающие к ней асаны чрезвычайно полезны. Не случайно Падмасана считается синонимом релакса и удовлетворения жизнью. Помимо удивительного ощущения гармонии с внешним и своим внутренним миром Поза лотоса дает следующие преимущества: 1. Увеличивает гибкость тазобедренных суставов, коленей и лодыжек. 2. Тонизирует органы брюшной полости, стимулирует обменные процессы, косвенно способствует похудению. 3. Мягко вытягивает позвоночник, корректирует осанку, является профилактикой болезней спины. 4. Усиливает кровоток в области поясницы и малого таза, предупреждая застойные явления на данном участке, облегчая менструальные боли. 5. Ускоряет мыслительные процессы и помогает сосредоточиться. 6. Улучшает память. Практикуйте Падмасану и сохраняйте спокойствие и трезвость ума, чтобы избежать иррациональных решений в этот непростой период. Оставьте комментарий! Силовое кардио на время карантина 8 апреля 2020, рубрика Фитнес Скука во время карантина? Нет, не слышали. Всегда можно найти себе занятие, даже сидя дома: почитать, к примеру, заняться онлайн обучением или фитнесом, в конце концов. Помните, эту шутку, гуляющую по интернет-просторам: «В любой непонятной ситуации приседай»? Вот именно приседаниями (и не только!) мы и предлагаем Вам заняться. Карантин когда-то же закончится, и приятно будет выходить из него без багажа лишних килограммов веса и округлившейся талии. Читать далее 8 апреля — Международный день цыган: самые интересные факты о кочевом народе 8 апреля 2020, рубрика Праздники. История, традиции, поздравления 8 апреля 1971 года в столице Великобритании состоялся Первый в истории Всемирный цыганский конгресс. На конгрессе, в котором участвовали цыгане из 30 государств, были приняты флаг и гимн этой безтерриториальной нации. Поэтому именно 8 апреля цыгане отмечают свой праздник. Читать далее Лучше поодиночке! Косметические продукты, которые категорически нельзя смешивать 7 апреля 2020, рубрика Парфюмерия и косметика Можно ли наносить ночной крем после пилинг-маски или скраба? Стоит ли использовать антивозрастную сыворотку после умывания средством с салициловой кислотой? Некоторые косметические средства лучше никогда не сочетать! Читать далее Последние новости: Конкурс "Самоизоляция с пользой" с "Эксмо" на MyCharm.ru 06.04.2020 Привет, дорогие друзья! Сейчас мы все переживаем непростое и крайне непривычное для всех время - время самоизоляции. Для многих это время - сложное и тревожное, но Интернет уже полон советов, как с пользой проводить это время. Читать далее Конкурс рецептов и кулинарного творчества “Лига мультипекарей” от REDMOND на Поварёнке 06.04.2020 Приглашаем к участию в конкурсе рецептов владельцев техники REDMOND, а также всех желающих провести время на кухне с творческим огоньком! Читать далее Анна Нетребко рассказала как проводит время "в карантине" 25.03.2020 Оперная Дива самоизолировалась на карантин в своей венецинской квартире. Анна не теряет боевого духа и делится позитивным настроением с поклонниками. Читать далее Ольга Бузова и Елена Степаненко в ток - шоу 25.03.2020 После развода юмористка Елена Степаненко заметно посвежела, помолодела и включилась сразу в несколько творческих проектов. Читать далее Наталья Водянова трогательно поздравила свою дочь 25.03.2020 Российская супермодель Наталья Водянова выглядит ничуть не старше своих детей. На днях дочери модели исполнилось 14 лет. Читать далее Ким Кардашьян втиснулась в фешн-наряд 25.03.2020 Участница скандального шоу, супруга рэпера Канье Уэста Ким Кардашьян помимо прочего участвует в показах мод. Читать далее Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: Салат "Пасхальный" без яиц Описание: Идея салата для пасхального угощения. Основа блюда - рисовая вермишель. В роли крашеных яиц выступают помидорки черри и шарики мини-моцареллы. Безглютеновый рецепт. Рецепты: Салаты -> Салаты из овощей, грибов, сыра -> Салаты из сыра Ингредиенты: Лапша, Песто, Помидоры черри, Моцарелла. Тэги: обед, ужин, безглютеновый, закуска. Читать рецепт полностью >> Новенькое на портале красоты myCharm.ru: myCharm.Ru → Врачи ввели Надежду Бабкину в состояние искусственной комы К сожалению, состояние семидесятилетней певицы неожиданно резко ухудшилось, и медикам не оставалось ничего другого, как ввести ее в состояние искусственной комы. А первый тест на коронавирус, взятый у Надежды, в итоге оказался положительным. Будем надеяться, что артистка все-таки выкарабкается и еще порадует нас своими зажигательными песнями! Читать полностью Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: Цветы жизни. 35. Начинающий художник цветы жизни Глава 1. Поколение некст, Глава 2. Энерготерапевт, Глава 3. Гражданский долг, Глава 4. Первичное дознание,Глава 5. Пациенты, Глава 6. Свои проблемы, Глава 7. Поиски и сомнения, Глава. 8. Богатая подруга, Глава 9. Лучший ученик, Глава 10. Система ценностей,Глава 11. Новая зацепка,Глава 12. Черный человек,Глава 13. Подозрения, Глава 14. Артисты погорелого театра, Глава 15. Капитан и русалка, Глава 16. Всадник без головы,Глава 17. Повороты судьбы, Глава 18. Слабое звено, Глава 19. Читать статью     Шоу-бизнес Pink и ее маленький сын перенесли коронавирус Фото: s-nbcnews.com По словам американской певицы, на протяжении двух недель вся ее семья не покидала дом, строго соблюдая все рекомендации врачей. Pink сообщила, что перенесла коронавирус, на своей странице в социальной сети. »

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}