Как часто, комментируя свою эмоциональную неуравновешенность мы вздыхаем: «Это все гормоны!». Особенно остро влияние гормонального фона на свою жизнь женщины во всем мире и во все времена ощущали, входя в период менопаузы. Однако в жизни у бразильского терапевта и психолога Дины Родригес все сложилось удивительным образом по-другому. Однажды на приеме у врача эта уже немолодая женщина, регулярно практикующая йогу, была удивлена результатам анализов, которые сообщали ей о том, что уровень
ее гормонов очень хороший. И это при том, что менструации на тот момент у нее уже прекратились. Именно тогда Дина Родригес задумалась о том, что в этом может быть заслуга ее регулярных йога-тренировок и придумала свою собственную систему под названием гормональная йога, которая способна помочь всем женщинам восстановить гормональный баланс.
В этой статье расскажем подробнее об этой уникальной методике, которая сформировалась не только на основе жизненного опыта одной старушки (сейчас Дине Родригес уже за 80!). Дело в том, что Дина Родригес, сделав свое предварительное допущение по поводу благотворного влияния хатха-йоги на эндокринную систему женщин, посетила множество консультаций и семинаров с профильными специалистами, чтобы в итоге подтвердить свои выводы.
Гормональная йога Дины Родригес – это сочетание дыхательных упражнений (бхастрика), элементов кундалини, тибетской гимнастики и 13 классических асан хатха-йоги.
В качестве разминки перед гормональной йоги идеально подойдет комплекс «Сурья намаскар». В основную часть тренировки включаются следующие асаны:
Фото Натальи Гришко
1. Поза бабочки (Супта Баддха Конасана)
2. Скручивание сидя на коленях (Бхарадваджасана)
3. Поза кобры (Бхуджангасана)
4. Поза лодки (Наукасана)
5. Поза лука (Дханурасана)
6. Поза супермена (Випарита Шалабхасана)
Фото Натальи Гришко
7. Поза ребёнка (Баласана)
8. Упражнение «мельница» -Чакки Чаланасана
9. Поза кошки (Марджариасана)
Фото Натальи Гришко
10. Поза лотоса (Падмасана)
11. Практика «неподвижные наблюдения» (Ниспандха Бхава)
12. Наклон вперед с широко расставленными ногами (Прасарита Падоттанасана)
Фото Натальи Гришко
13. Поза мертвеца (Шавасана)
Фото Натальи Гришко
Вся тренировка занимает около получаса. Заниматься рекомендуется каждый день. Наиболее благоприятное время - утро. Все асаны подобраны таким образом, что подойдут для любого возраста и уровня физической подготовки. Все они так или иначе направлены на низ тела.
Однако, йога не случайно называется «гормональной». Перед тем, как окунуться в ее практики, желательно сделать обследование своей щитовидной железы и понять, каков уровень гормонов в вашем организме. Состояние гормонального фона поможет правильно подобрать тренировочную нагрузку.
Вместе с тем, имеется и ряд противопоказаний. Так, от тренировок по гормональной йоге следует воздержаться беременным и кормящим мамам, а также при наличие следующих заболеваний: - гипертония;
- язва желудка;
- астма;
- острая форма эндометриоза;
- фиброма полости матки больше 5 см;
- онкология и т.п.
В остальных случаях (и особенно в возрасте от 30 лет!) гормональная йога показана всем женщинам. Ее регулярные практики кроме нормализации гормонального фона способны:
- укрепить и улучшить физическое здоровье организма;
- выровнять эмоциональное состояние;
- облегчить болезненные симптомы менструации;
- активизировать работу надпочечников, почек, яичников, щитовидной железы;
- улучшить качество сна;
- нормализовать вес;
- устранить проблемы с давлением;
- улучшить эластичность мышц и гибкость всего тела;
- придать свежесть и сияние коже;
- увеличить либидо;
- поднять общий запас жизненной энергии, улучшить креативные способности;
- избавить от бесплодия;
- омолодить организм изнутри и снаружи.
Фото Натальи Гришко
Как работает гормональная йога? Ее упражнения стимулируют активность гипофиза. Эта железа, которая расположена у основания головного мозга и способствует выработке гормонов. Уже через несколько занятий любая практикующая гормональную йогу женщина способна ощутить ее благотворное влияние.
Не огорчайтесь, если в своем городе не сможете найти сертифицированных специалистов по гормональной йоге. Видеокурсы по данному направлению в свободном доступе имеются на просторах интернет. К примеру, обратите внимание на видеоуроки гормональной терапии Татьяны Элль, которая проходила обучение у самой Дины Родригес.
Основной недостаток гормональной йоги в том, что ее практики нельзя прекращать. Гормональный фон нельзя накопить про запас благодаря выполнению тех или иных асан. К сожалению, как только вы прекращаете практики, гормональный фон возвращается на прежний уровень, который у вас был до начала тренировок.
Справедливости ради стоит отметить, что Дина Родригес является автором гормональной йоги не только для женщин, но и аналогичной методики для мужчин и диабетиков. Задачи ее программ для всех упомянутых категорий схожи, однако методы их достижения, набор асан и техники их выполнения отличаются принципиальным образом. Практикуйте с удовольствием и пользой!
На этой предпраздничной неделе мы предлагаем вам немного замедлиться и позаниматься калланетикой. Это щадящий вид физической нагрузки, в основе которой лежит выполнение статичных упражнений. Откуда взялось название «калланетика»? Автором системы является американская балерина Каллан Пинкней. Собственно, ее имя и стало производным для названия фитнес-направления. Еще в 60-х годах 20 века Каллан искала способы снять боли и спазмы в суставах, которыми тяготилась после изнурительных балетных классов.
Проблема была настолько серьезной, что Каллан даже была рекомендована хирургическая операция. К счастью, придуманная балериной калланетика оказалась настолько эффективной, что в конечном счете необходимость в хирургическом вмешательстве отпала. Читать далее
Первые весенние деньки не только радуют ярким солнышком. У многих наступление весны связано с ухудшением самочувствия: сонливостью, ухудшением работоспособности, плохим состоянием кожи и волос. Измените рацион питания, готовьте больше салатов. Читать далее
Долгое время для того, чтобы уложить волосы, применялись различные муссы и пенки, которые, в свою очередь, частенько склеивали шевелюру или утяжеляют ее, способствуя не совсем желаемому эффекту. В противовес им сравнительно недавно появилась пудра для волос, которая быстро завоевала сердца стилистов и их клиентов. Структура этого средства напоминает пудру для лица, а по составу она во многом схожа с шампунем сухого типа, но имеет другие функции. Читать далее
Портативный LG PuriCare™ Mini достаточно легок, чтобы его можно было носить в руке, при этом обладает мощной батареей, которая обеспечивает работу до 8 часов, поэтому его можно взять с собой куда угодно. Читать далее
Конкурс рецептов на канале Поварёнка в Яндекс.Дзен продолжается! Публикуйте любимые рецепты блюд на Поварёнке, они попадут на наш канал Яндекс.Дзен, а автору самого популярного рецепта за месяц мы подарим ценный приз. Читать далее
Дорогие друзья!
Наступает весна, а это значит, что дачники уже во всеоружии, а на Асиенде, по традиции, стартует новый конкурс! Это будет не просто конкурс, а конкурс-марафон длинною в полгода! Читать далее
На календаре - первое марта, и так и хочется крикнуть - ура, мы дождались весны! И мартовского этапа конкурса "Лучший пользователь месяца", спонсором которого стал любимый многими бренд Paclan. Читать далее
Дорогие друзья! Поздравляем вас с долгожданной весной! Желаем новых успехов и побед и в постройнении, и в жизни. И, по традиции, новый месяц - это новый этап конкурса "Лучший пользователь месяца". Читать далее
В сети появились бекстейджи, видео и фото рекламной кампании Calvin Klein. Ее главными лицами стали супермодель Кендалл Дженнер и Джастин Бибер. Читать далее
Принц Гарри и его супруга Меган переехали в Канаду несколько месяцев назад. Пара проживает в арендованном доме, а безопасность им обеспечивает канадская служба общественной безопасности. Читать далее
Описание: Необычайно вкусные бычки в томате. Томатный соус приготовленный на открытом огне, подчеркивает вкус хрустящих бычков, обжаренных в раскаленном масле. Рыбу не нужно готовить долго. После обжарки потушить несколько минут в соусе и можно подавать к столу!
Известный рэпер и супруг Насти Ивлеевой снова эпатировал публику своими огромнейшими расходами – мало того, что в его гараже красуется
несколько роскошных люксовых авто, каждое из которых стоит более десяти миллионов рублей, так он еще и без малейшей тени сожаления выложил целый миллион рублей за новые грилзы для зубов... Читать полностью
Вот не буду я вдаваться в философские и прочие наставительные рассуждения о том, как нужно ценить время. Я даже не скажу, что время действительно невосполнимый ресурс и по этой причине, пожалуй, самый ценный. А лучше посвящу повествование маленьким выводам, сделанным в течение прожитой части жизни. Может быть, они кому-нибудь помогут начать получать пользу от времени уже сейчас, и не ждать, когда будет поздно и не интересно. Читать статью
ВКонтакте
в Одноклассниках
в Facebook
