Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 10.327 RSS

←   Сентябрь 2018   →
					1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30

За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)

Открыта: 22-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

10.327 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Йога от MyJane.ru

Йога от MyJane.ru Женские новости Статьи - Мода - Красота - Психология - Здоровье - Интим - Отдых - Путешествия Сонник Рецепты Диеты Фитнес и аэробика Астрология и Гороскоп Рукоделие Подписывайтесь на MyJane в социальных сетях: ВКонтакте в Одноклассниках в Facebook Самые осенние йога-асаны Каждый из нас по-разному реагирует на приход осени. Для кого-то это пора любования яркими красками природы, в которые она окрашивает листья, время задумчивых прогулок в парке и чаепитий в уютном кафе, пока на улице идет дождь. А кого-то осень повергает в беспросветную тоску по ушедшему лету и навевает тяжелые мысли о долгой предстоящей зиме. Йога учит радоваться жизни в любых ее проявлениях. И сегодня на нашей йога-страничке мы хотим предложить вашему вниманию асаны, которые поднимают настроение и помогают избавиться от осенней хандры. Предложенные ниже позы не требуют специальной физической подготовки или хорошей растяжки и подойдут даже новичкам. Но, если у вас имеются проблемы со спиной, вы часто страдаете головными болями или мигренями, имеете повышенное или пониженное давление, беременны, то перед подобными йога-практиками, лучше проконсультировать с профильным медицинским специалистом. Поза Верблюда Фото Натальи Гришко Поза Верблюда (Уштрасана) считается наиболее бодрящей среди всех «сердечных» поз, связанных с прогибами в спине. Почему «сердечных»? Да потому что, прогибаясь в грудном отделе позвоночника, вы словно открываете свое сердце миру, людям, новым свершениям и т.д. В результате улучшается циркуляция энергии, и вы перестаете чувствовать вялость и апатию. Из-за этого Позу Верблюда даже не рекомендуется выполнять перед сном. На что обратить внимание в технике: - стоя на коленях, голени и бедра располагайте на ширине таза. - голени должны быть параллельны друг другу; - лодыжки и пальцы ног прижимайте к полу; - во время прогиба назад бедра поворачивайте внутрь, копчик направляйте вниз; - для начала можете размещать руки на спине в районе поясницы, направив пальцы вниз; по мере того, как стабилизируетесь в асане, увеличьте прогиб и опустите ладони на пятки; - таз и колени должны находиться на одном уровне, а, чтобы не выдвигать таз за пределы коленей, первое время выполняйте Уштрасану у стены. Оставайтесь в асане несколько дыхательных циклов. Выходите из позы плавно: сначала поднимите грудную клетку, а затем – голову. Поза лука Фото Натальи Гришко Поза лука (Дханурасана) также относится к «сердечным» асанам – раскрывает грудной отдел позвоночника, в целом способствует увеличению его гибкости, бодрит и наполняет энергией. На что обратить внимание в технике: - для начала, лежа на животе, руки вытяните вдоль тела и попытайтесь поднять над полом голову, плечи и грудь; - следующий шаг – одновременно с корпусом поднимите над полом согнутые в коленях ноги и потянуться пятками к голове; - для увеличения прогиба захватите руками щиколотки ног и выйдите в классический вариант выполнения Дханурасаны. Оставайтесь в асане несколько дыхательных циклов, затем аккуратно отпустите лодыжки, опустите на пол ноги, голову и плечи. Поза Моста Фото Натальи Гришко Поза Моста (Сету Бандхасана) является отличным антидепрессантом. Благодаря этой позе уходит состояние тревожности, устанавливается эмоциональный баланс, растягивается позвоночник и даже подтягиваются ягодичные мышцы. Ведь по сути асана является статичным вариантом выполнения ягодичного мостика в фитнесе. На что обратить внимание в технике: - лежа на спине, стопы согнутых в коленях ног располагайте на ширине таза; - руки свободно размещайте на полу вдоль туловища; - поднимая таз вверх и прогибаясь в спине, плечи и голову над полом не поднимайте и следите за тем, чтобы колени смотрели вперед, а не разъезжались в стороны. Сету Бандхасана является подготовительной асаной для выхода в Чакрасану – тот самый «мостик», которому нас учили на уроках физкультуры. Для этого, находясь в Сету Бандхасане установите руки на полу возле ушей и, приняв упор на ладони и стопы, поднимите над полом кроме таза еще голову и плечи. Оставайтесь в асане несколько дыхательных циклов, затем медленно опустите на пол голову, плечи и, наконец, ягодицы. Поза Ребёнка Фото Натальи Гришко Поза Ребенка (Баласана) – это релакс, который поможет в любой кризисной ситуации. Для усиления эффекта можно во время выполнения асаны подложить под голову небольшую подушку или сложенное в несколько раз полотенце. На что обратить внимание в технике: - сидя на голенях, колени разведите в стороны на ширину таза; -большие пальцы ног в асане должны касаться друг друга; - наклонившись вперед, грудь разместите между бедер, руками потянитесь вперед. Не оставайтесь в этой расслабляющей асане слишком долго, так как это вместо снятия состояния депрессии, наоборот, может вас в нее повергнуть, вернув к грустным раздумьям. Занимайтесь йогой, больше бывайте на свежем воздухе и никакие осенние депрессии будут вам неведомы. На фото – Подлесная Яна Оставьте комментарий! Куда сходить всей семьёй? 20 сентября 2018, рубрика Отдых Осенью во всех театрах, цирках, музеях открывается новый сезон. Читать далее 3 в 1: укрепляем бедра, ягодицы, убираем целлюлит 26 сентября 2018, рубрика Фитнес Упражнения, о которых сегодня пойдет речь в нашей фитнес-рубрике, направлены на то, чтобы сделать женские ножки более стройными и подтянутыми. А это значит, что мы дадим хорошую нагрузку на ягодицы, переднюю, заднюю, внутреннюю и внешнюю зоны бедра, укрепим икроножные мышцы, а также добавим кардио нагрузку для более эффективной «топки» жира и уменьшения проявления целлюлита. Читать далее Лук для счастья и здоровья 26 сентября 2018, рубрика Здоровье Действительно, почему всё горе, да горе луковое? Мне кажется, что лук на счастье и здоровье, гораздо правильнее и ближе к истине. Читать далее Льняное масло – источник красоты и здоровья 25 сентября 2018, рубрика Красота и Стиль Сохранить здоровье и красоту помогут простые доступные средства. Льняное масло - одно из них. Читать далее Последние новости: Новые соведущие для "Модного приговора" 25.09.2018 Популярное телешоу регулярно остается без модного "защитника", в лице Надежды Бабкиной. Певица совмещает съемки в телепроекте с гастролями и концертами. Читать далее Новый роман Аль Пачино 25.09.2018 "Любви все возрасты покорны!" - этот лозунг в очередной раз подтверждает 78-летний актер Аль Пачино. Читать далее Джейми Оливер обезвредил грабителя 25.09.2018 Вряд ли домушник знал в чей дом он пытается залезть. Читать далее Голое альтер - эго Веры Брежневой 25.09.2018 Накануне певица приняла участие в модном показе, после чего разместила провокационный снимок в своем инста-блоге. Читать далее «Формула Рукоделия Москва. Осень 2018» 21.09.2018 Я – художник жизни! С 27 по 30 сентября в Москве, в КВЦ «Сокольники» состоится юбилейная XX международная выставка-продажа «Формула Рукоделия Москва. Осень 2018». Читать далее Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: Рулет из лаваша Описание: Предлагаю замечательный рецепт перекуса или закуски. Такой рулетик подойдет и на праздник, и на перекус, и с собой взять на работу. Очень вкусный и нежный, с легкой свежестью огурца, он обязательно всем понравится. Рецепты: Блюда из лаваша -> Рулеты из лаваша Ингредиенты: Лаваш, Печень куриная, Лук репчатый, Морковь, Масло растительное, Огурец, Сыр плавленый, Соль, Перец черный. Читать рецепт полностью >> Новенькое на портале красоты myCharm.ru: myCharm.Ru → Какова Ева Мендес в обычной жизни? 44-летняя красавица-актриса неизменно приковывает к себе многочисленные взгляды на всех без исключения премьерах и светских раутах! Зато в повседневной жизни она ничем не отличается от самых обыкновенных кубинских домохозяек – эффектная Ева легко позволяет себе разгуливать в неопрятных растянутых футболках и повидавших виды трениках... Читать полностью Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: Не любите мужчин. Они этого не любят Не любите мужчин. Они это любят. Странно да? Многие будут спорить… Многие возмущаться… Но в итоге: Чем меньше мы любим мужчину, тем больше нравимся ему. Чем дальше гоним, тем ближе он. Удивительная штука жизнь. Когда любишь всей душой, этого не ценят. Как будто чувствуя твою слабость, этот самый мужчина твоей мечты окутывает тебя, словно ядовитый плющ, и начинает впускать в твою кровь яд. Чем больше любишь, чем слаще целуешь, чем крепче обнимаешь, тем слабее его чувства. Читать статью     Шоу-бизнес СМИ: Фронтмен Limp Bizkit разводится с женой-крымчанкой Фото: zimbio.com Фронтмен группы Limp Bizkit Фред Дерст после шести лет брака решил развестись с супругой Ксенией Берязевой, передает портал TMZ. Соответствующие документы пара подала в суд еще несколько дней назад. »

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}