Задумывались ли вы, для чего во время некоторых практик йоги тренер предлагает вам закрыть глаза? Дело в том, что, во время этого простого действия, мы отключаем визуальный канал, по которому получаем информацию. С его отключением уходит множество внешних раздражителей (свет, вид других тренирующихся, сравнивание себя, своих умений с другими участниками группы, взгляд тренера, его реакции, тени на полу и стенах и т.п.). На первый взгляд все это кажется незначительным, но на самом деле, просто
закрыв глаза, мы перестаем отвлекаться на пустяки и получаем возможность сконцентрировать свое внимание на своем внутреннем мире. А ведь именно в тот момент, когда мы прекращаем рассматривать внешний мир и тратить на него силы, и работу ума, начинается настоящая глубокая практика йоги.
Понимая важность для качественной тренировки отключения визуального канала восприятия внешнего мира, некоторые тренеры идут дальше предложения просто закрыть глаза и предлагают своим подопечным завязать глаза тканевой повязкой. Такой ход застрахует вас от соблазна подсмотреть, проконтролировать какие-то действия с помощью приоткрытых глаз и т.д. Таким образом, йога с завязанными глазами – это полное погружение в мир своих внутренних чувств, ощущений в теле, реакций и т.д. В таком состоянии выполняются
асаны, пранаямы, медитации.
Удивительно, как такое простое действие, как завязанные глаза, ведет к увеличению осознанности, снижению зажимов, избавлению от внутренних блоков. Вы, наконец, перестаете тратить энергию на внешние раздражители и начинаете ее накапливать, входя в состояние «Здесь и сейчас». Благодаря повязке на глазах, картинки окружающей реальности перестают влиять на вас, рождать в голове соответствующие мысли и «разжигать» работу ума. В итоге вы быстро расслабляетесь и погружаетесь в йогу, внимательно
и вдумчиво выполняя асаны, пранаямы и медитации, к которым приглашает вас тренер. Тем более, что, отключив визуальный канал, вы стимулируете работу остальных органов чувств, заставив их работать с удвоенной силой.
Конечно, с завязанными глазами асаны, которые вы обычно выполняли, глядя на себя в зеркало и помогая себе таким образом их корректно отстроить, теперь могут даться с видимым трудом. Занимаясь йогой «вслепую», вы почувствуете, насколько сложнее держать баланс в таких асанах как Поза дерева, Поза приветствия на одной ноге, Поза короля танцев, Поз царя птиц, Поза треугольника и ее вариации. Но вас должен успокоить тот факт,
что тренер глаз не завязывает и не закрывает. Он поправит вас в асане и подстрахует, если это необходимо. Но однозначно будьте готовы к тому, что йога с повязкой на глазах – это выход из зоны комфорта. С другой стороны именно он расширяет горизонты и ведет в конечном счете к развитию. Развитие, к которому ведет йога «вслепую», – это улучшение восприятия своего тела (проприоцепции) и возможность избавиться от зависимости от инструктора, к которому вы «приклеены» взглядом во
время обычной тренировки с открытыми глазами. Вы удивитесь, но, закрыв глаза, вы ощутите, как вашим инструктором становится собственное тело, последовательности асан покажутся более логичными и гармоничными, а их запоминание станет вызывать меньше затруднений.
Однако, прикрыв глаза повязкой во время занятий йогой, имейте в виду, что вас подстерегает еще одна опасность. Такое состояние чревато погружением в размышления. С одной стороны, вы закрыли глаза с тем, чтобы уйти от визуальных образов. Однако ум столь прозорлив, что утратив «пищу» с визуального канала, он начинает ее искать в другой стороне, подбрасывая вам виртуальные образы, раздумья над решением рутинных задач, воспоминания об увиденном ранее или мечтательными образами будущего. Также йога
«вслепую» может быть неуместной в следующих случаях:
1. Когда вы новичок и только активно изучаете технику выполнения базовых асан, для чего вам просто необходим визуальный контакт с инструктором. В этом случае практики с завязанными глазами рекомендуется начинать с Йога-нидры, Антар Тратаки, Дхарана Даршан, Крия-йоги, медитации по чакрам и только со временем переходить к Сурья Намаскар и др. 2. Когда вы перевозбуждены, находитесь в предвкушении или состоянии тревоги о предстоящих или только что пережитых событиях. Тогда, завязав глаза, вы еще больше станете отвлекаться от йоги на свою текущую внешнюю ситуацию. В этом случае желательно заниматься с открытыми глазами, так как картинка окружающей вас в зале реальности способна больше помочь вам переключиться. 3. Когда вас сильно отвлекают невизуальные факторы (неприятная музыка, запахи и т.п.). 4. Если вы находитесь в живописном месте на свежем воздухе. В этом случае визуальная составляющая даже желательна и поспособствует более качественной тренировке.
В любом случае йога с завязанными глазами – это путь в глубины своего подсознания, возможность понять шумно там или спокойно и сделать невероятные выводы о себе и о своей внутренней Вселенной.
Мой муж – любитель выпить. К сожалению, эта привычка чуть было
не стоила нам нашей семьи, потому что под воздействием спиртного он
начал терять над собой контроль. Отношения супруга с алкоголем
начинались относительно прилично – иногда он пил пиво вечером после
работы, а что-то покрепче - только по праздникам или в гостях... Читать далее»
Аккордные упражнения, которые позволяют нагрузить сразу несколько мышечных групп всегда более желательны и эффективны для новичков в фитнесе или тех, кто возвращается к тренировкам после длительного перерыва. Комплекс упражнений, который мы хотим предложить вам в этой статье, рассчитан сразу на две мышечные группы: пресс и руки. Читать далее
Какие летние вечера без посиделок за чашкой чая, разговорами или любимым хобби! Идеальный вариант, когда такое место на даче или в загородном доме может объединить интересы всех обитателей. Имя ему – терраса. Это понятие настолько многогранно, что требует отдельного разговора. Если вы еще не обзавелись подобным райским уголком, самое время задуматься. Сегодня поговорим, как обустроить «душу» любого дома. Читать далее
Кто из нас не мечтает о голливудской улыбке? Наверное, только те, чьи зубы от природы ровные и белоснежные, словно отборный жемчуг. Если вы не входите в число счастливчиков, расстраиваться из-за этого последнее дело. Сегодня мы поделимся с вами, как исправить ситуацию без существенных материальных затрат. Ведь много средств для ослепительной улыбки вы можете найти у себя дома. Читать далее
В настоящее время лидер группы "Ленинград" свободен , как ветер. Но успел отдохнуть во Франции и Италии с бизнесменом Никой Белоцерковской. Читать далее
Мало кто удержался от комментариев на тему недавнего скандала, связанного с высказыванием Земфиры, относительно творчества двух новых молодежных певиц Гречки и Монеточки. Читать далее
Описание: Только летом можно приготовить это удивительное ассорти из сезонных свежих овощей фаршированных мясом. Безумный аромат, отменный вкус и кладезь витаминов! На сайте есть подобные рецепты, но всё же хочу предложить свой вариант)
Дорогие МайЧармельки! Напоминаю, что 40, юбилейный, двухнедельный этап ФЛЕШМОБа ФотоЧарм, проходит с 16 по 31 июля. тема
этапа - "Птицы". Призовой фонд для трёх победителей нашего Супер-Фото-Флешмоба: Первое место в фотомарафоне будет отмечено набором лосьонов для ногтей КЛАВИО на основе хитозана: укрепляющий и стимулятор роста... Читать полностью
Сегодня я хочу познакомить вас с творчеством нашей младшей дочери Вареньки. Сказка о гусеничке придумана Варяшкой весной этого года и записана огромными печатными буквами. Позже я напечатала ее. Эта сказка участвовала в конкурсе. Варяшка получила приз за участие - паззлы с котенком. Пробовала их собрать, но терпения не хватило. Так они и лежат бесхозные. Ну, а теперь, собственно, сказка.
ВКонтакте
в Одноклассниках
в Facebook
