Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 10.336 RSS

←   Сентябрь 2017   →
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30

За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)

Открыта: 22-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

10.336 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Йога от MyJane.ru

Йога от MyJane.ru Женские новости Статьи - Мода - Красота - Психология - Здоровье - Интим - Отдых - Путешествия Сонник Рецепты Диеты Фитнес и аэробика Астрология и Гороскоп Рукоделие Подписывайтесь на MyJane в социальных сетях: ВКонтакте в Одноклассниках в Facebook Йога от простуды К сожалению, осень – это не только, как у поэта, «очей очарованье», но ещё и период простуд, повышенной температуры тела, недомоганий, заложенного носа, кашля, бронхитов и тому подобных неприятных заболеваний и симптомов. Когда болезнь только набирает обороты и организм бросает все свои силы на борьбу с недугом, неразумно расходовать энергию на выполнение физических упражнений и йога-асан. Но кое-какие йоговские дыхательные техники все же могут оказаться полезными. Так, для прогрева горла и ускорения выведения слизи отлично подходит техника уджайи пранаяма. Выполняется она на основе полного йоговского дыхания. Сядьте прямо, макушкой головы потянитесь вверх. Выполните медленный вдох через нос, наполните воздухом живот, а затем грудную клетку. На выдохе освободите от воздуха сначала грудную клетку, затем втяните живот. Теперь на вдохе и выдохе напрягайте область гортани, сжимая голосовую щель до появления шипящего звука. Это и есть уджайи. С заложенностью носа поможет другая дыхательная практика - капалабхати. Для этого снова сядьте ровно, напрягите горло и сожмите голосовую щель. Спокойно делайте вдох, но резко выдыхайте через нос, подтягивая пупок к позвоночнику. Теперь проделайте все то же самое, закрыв одну ноздрю пальцем. Сделайте по 30-50 циклов такого дыхания с каждой ноздри. Ещё одна полезная пранаяма от заложенности носа – нади шодхана. Для этого закройте пальцем правую ноздрю и выдохните через левую. Теперь вдохните через левую ноздрю, закройте её пальцем и выдохните через правую ноздрю. Дышите, продолжая чередовать описанным способом ноздри, постепенно увеличивая продолжительность выдоха. Эта техника очищает энергетические каналы, увеличивает иммунитет, чем отлично подходит и для профилактики простудных заболеваний. Главная же очистительная практика – это джала нети. Для её проведения возьмите небольшой чайничек и наполните его водой с разведённой в ней морской солью (1 ч. ложка морской соли на 1 л воды). Носик чайника вставьте в правую ноздрю, голову при этом наклоните вперёд и влево. Вливайте воду в правую ноздрю, в описанном положении она свободно будет выливаться через левую ноздрю. Затем высморкайтесь и повторите процедуру уже через правую ноздрю. Как только острый период заболевания останется позади, для борьбы с остаточными явлениями отступившей простуды, можно подключить динамическое дыхание бхастрики. Для этого примите любую удобную позу сидя, ладони разместите на коленях, выполните нижний замок – мула-бандху (представьте, что вам хочется в туалет, подтяните анус, мочеиспускательный канал и мышцы промежности) и средний замок – уддияну-бандху (втяните живот). Сделайте 5 циклов полного йоговского дыхания. Далее интенсивно дышите через нос. На выдохе прогибайтесь назад, а на вдохе – скругляйте спину. Фото Натальи Гришко Фото Натальи Гришко Сделайте 10 циклов такого динамического дыхания и закончите упражнение полным йоговским дыханием. Описанная техника прекрасно стимулирует лёгочное дыхание и общий кровоток, помогает очистить бронхи и носоглотку от слизи. Согреть и очистить грудную клетку от слизи также поможет вращение грудной клеткой в положении сидя. Двигайтесь по часовой стрелке. Начните на выдохе – направьте грудную клетку вперёд и вверх, затем вправо вместе с плечом, скруглите спину и наконец вместе с плечом сместите грудную клетку влево. Сохраняйте при этом вышеупомянутые бандхи. Отлично справляется с очисткой лёгких упражнение Волна: начните с прогиба назад, далее наклонитесь вперёд, скруглите спину и снова прогнитесь назад – раскройте сердечный отдел. Глубокий наклон вперед успокаивает дыхание и делает его более глубоким. Фото Натальи Гришко Скрутки (Маричасана, Ардхаматиендрасана и т.п.) также стимулируют работу дыхательной системы. Фото Натальи Гришко На пути исцеления от простуды помогут асаны на раскрытие сердечного центра и перевернутые позы, такие как: - Поза Верблюда (Уштрасана); Фото Натальи Гришко - Собака мордой вверх (Урдхва Мукха Шванасана) или Поза Кобры (Бхуджангасана); Фото Натальи Гришко - Поза Березки (Сарвангасана) и т.п. Фото Натальи Гришко Чтобы проявилось лечебное воздействие вышеупомянутых асан, в них недостаточно оставаться 5-10 циклов, как вы это делаете на обычной тренировке. В каждой позе находитесь не менее 1-1,5 минуты, а лучше даже 3-5 минут. Безусловно, все описанные в статье техники можно применять не только тогда, когда простуда уже одолела вас. Включайте их регулярно в свои йога-тренировки в качестве профилактики и оставайтесь здоровыми всегда! На фото – Ксения Резник и Татьяна Кисиль Оставьте комментарий! Самые осенние виды фитнеса 27 сентября 2017, рубрика Фитнес Осень, а в особенности ее первая половина – это не обязательно дождливая и ветреная погода. Осень – это еще и солнечные погожие дни, и золото листвы, и бабье лето. Уже нет зноя и жары, но тонизирующая прохлада и свежесть так располагают к прогулкам и занятию фитнесом на природе. По большому счету, осенью доступны любые виды спорта. Конечно, можно отправиться и в тренажерный зал, и в спортивный клуб на групповую тренировку по аэробике. Но эти виды физической активности будут доступны и зимой, когда тренировка на улице уже не будет такой комфортной. Так какие же виды фитнеса можно считать самыми осенними? Читать далее Офис вместо тренажерного зала 27 сентября 2017, рубрика Фитнес в офисе Для многих городских жителей офис – это не только место работы. Это и кофейня, в которой с утра можно приготовить в современной кофемашине ароматнейший кофе, и место, где можно переключиться с домашней рутины, и стимул сделать с утра прическу, одеться современно и опрятно, чтобы выглядеть не хуже коллег, и возможность реализовать себя, в конце концов, проявить свои лучшие качества и способности. Кто-то до того углубляется в эту самореализацию, что большую часть своей жизни проводит в офисе, будучи занятым делами фирмы. Читать далее Осетинские пироги 27 сентября 2017, рубрика Здоровье Примерно в 12-14 веках, во время татаро-монгольского нашествия племена аланов, жившие на территории Северной Осетии, были вынуждены переселиться в горные районы. Еда их была скудной и ограниченной. В основной рацион кочевников входили такие продукты, как травы, овощи, мясо и овес, из которого и пеклись ныне уже позабытые осетинские блюда. Большой ценностью и редкостью для кочевого народа являлась пшеница, отсюда и взялась традиция выпекания осетинского пирога с очень тонким тестом. А вот с начинками наоборот, проблем не было – охотничий промысел, сельское хозяйство, да и растительности было вдоволь. Горы Северного Кавказа не были богаты фруктами, поэтому фруктовые начинки для пирогов в то время не применялись, зато свекольной ботвы и сычужного сыра было даже в излишке, благодаря чему и появились знаменитые осетинские пироги. Читать далее Готовы ли вы к Ботоксу? 26 сентября 2017, рубрика Парфюмерия и косметика Сакраментальный вопрос: делать или не делать? Он начинает тревожить умы некоторых модниц начиная лет этак с 25-ти и продолжает волновать многих до глубокой старости. Уже пора или немного подождать? Да и делать ли вообще? Тщательно взвесьте все «за» и «против». Читать далее Арахис: полезные свойства и рецепты 26 сентября 2017, рубрика Диеты. Худеем вместе. Арахис — многими любимый и часто применяемый в кулинарии орех. На самом деле арахис относится к семейству бобовых. Но чаще всего его называют орехом. Чем полезен арахис, и как его лучше употреблять? Читать далее Последние новости: Невесты из России и Украины снова в моде 26.09.2017 Начиная с середины лета этого года, количество мужчин, проявивших интерес к знакомству с русскими и украинскими красавицами, увеличилось более чем на 18%, спешат обрадовать незамужних дам специалисты сайта международных знакомств CuteOnly. Читать далее Линда Евангелиста может быть серьезно больна 26.09.2017 Состояние бывшей супермодели Линды Евангелисты внушает серьезные опасения поклонникам. Интернет-пользователи считают, что 52-летняя Линда серьезно больна. Читать далее Хайди Клум подтвердила, что рассталась с Вито Шнабелем 26.09.2017 Через три года отношений 44-летняя Хайди Клум разошлась с 31-летним Вито Шнабелем. Читать далее Кейтлин Дженнер подтвердила беременность дочки Кайли 26.09.2017 67-летняя Кейтлин Дженнер (до смены пола – Брюс Дженнер) подтвердила новость, что ее дочь Кайли беременна. Ранее о беременности написали все СМИ, но сама Кайли официальных заявлений не делала. Читать далее Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: Омлет-рулет со шпинатом Описание: Порадуйте своих близких вкусным, необычным и полезным завтраком - рулетом из омлета со шпинатом и овощами. Благодаря многообразию цветов блюдо получается ярким и выглядит аппетитно. Угощайтесь! Рецепты: Горячие блюда ->Блюда из яиц Ингредиенты: Яйцо куриное, Шпинат, Соевый соус, Масло сливочное, Зелень, Шампиньоны, Перец болгарский, Кукуруза, Молоко, Масло растительное, Соль. Читать рецепт полностью >> Новенькое на портале красоты myCharm.ru: myCharm.Ru → Новые совместные снимки Меган Маркл и принца Гарри Многие не верили, но это оказалось чистой правдой. Меган Маркл и принц Гарри на самом деле пара, и они доказали это в Торонто. Влюбленные прошлись вместе по улице, взявшись за руки. Они выглядели очень счастливыми. Напомним, что Гарри в Торонто организовал проект для бывших военнослужащих, пострадавших по время военных операций... Читать полностью Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: Тертый пирог из семейной записной книжки тертый пирог, тертый пирог с творогом, выпечка, выпечка с творогом, творог, песочное тесто, кулинарная книга, быстрый рецепт, простой рецепт, пирог Думаю, у каждого из нас есть старая потертая записная книга или блокнот, куда в семье заносились вкусные рецепты. Моя мне досталась от сестер, которые старше меня на 8 и 12 лет. Все рецепты из этой тетрадки опробованы мной много раз в детстве. Долгое время тетрадь пылилась в ящике, пока я на нее не наткнулась. И знаете, такая теплая волна окатила, как будто я опять стала маленькой. Так захотелось снова съесть кусочек «Жозефины» или «Птичьего молока»... Читать статью     Шоу-бизнес Селена Гомес перенесла операцию по трансплантации почки Фото: cosmo.ru Известная американская певица и актриса Селена Гомес перенесла операцию по пересадке почки. Как стало известно, жизненно важный орган 25-летней артистке подарила ее близкая подруга. »

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}