Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 10.328 RSS

← Декабрь 2016 →
	1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Открыта: 22-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

10.328 подписчиков
0 за неделю

← Все выпуски →

Йога от MyJane.ru

Йога от MyJane.ru

Женские новости

Статьи
- Мода
- Красота
- Психология
- Здоровье
- Интим
- Отдых
- Путешествия

Сонник

Рецепты

Диеты

Фитнес и аэробика

Астрология и Гороскоп

Рукоделие

Подписывайтесь
на MyJane
в социальных сетях:

ВКонтакте

в Одноклассниках

в Facebook

Йога для похудения

В фитнес-среде бытует мнение, что йога – это не та практика, которая способствует снижению избыточного веса. Считается, что статичные йога-асаны не могут решить задачу похудения. Однако это совсем не так. И для того, чтобы получить подтверждение тому, достаточно вспомнить, как выглядит большинство приверженцев йоги. Все они довольно худощавы, подтянуты, даже сухие, гибкие, их гармония физического развития подкреплена гармонией внутренней, что выражается в доброжелательном взгляде, умиротворенном выражении лица, спокойном, уравновешенном поведении.

Весь их секрет состоит в комплексном подходе к борьбе с ожирением. Ведь йога – это не только корректно исполненные асаны, но и сбалансированное умеренное питание, исключающее переедания, здоровый режим сна и отдыха. Люди, исповедующие философию йоги, живут в гармонии с внешним и своим внутренним миром, потому меньше подвержены стрессам. А последние, как известно, часто ведут к срывам и перееданиям.

Асаны в йоге активизируют жизненные процессы в организме, в том числе обмен веществ, что способствует сжиганию калорий.

Кроме того, йога, не приветствуя принцип насилия над собой, не предполагает больших силовых нагрузок, изнуряющих диет, интенсивных аэробных тренировок, которые часто являются демотиваторами в регулярных занятиях спортом.

Таким образом, йога не просто является способом борьбы с лишними килограммами, но и устраняет саму причину ожирения.

Для похудения также существует специальная мантра, которую эффективнее начинать читать на убывающую луну и делать это минимум 16 раз и как можно чаще в течение дня. Звучит она так:

САН СИА ЧИИ НАХ ПАЙ ТУН ДОУ.

Полезно начитывать эту мантру на воду и затем выпивать ее.
Также существует специальная мантра для освящения пищи:

харидхата харибхокта харианнам праджапатих харивипра шарирасту бхункте бходжайатхе харих.

Считается, что освященная такой мантрой еда избавляет предстоящую трапезу от дурной кармы и сжигает аму, загрязняющую тело.

Что касается асан для похудения, то здесь в своих практиках необходимо продвигаться от простого к сложному. Первоначально занимайтесь не более 15 минут. Постепенно увеличивайте продолжительность тренировки и сложность выполняемых асан. Начните, например, с Сетуасаны.

Наталья Гришко

Задержитесь в асане посильное для себя время. Отдохните. Затем повторите асану несколько раз. Так же поступайте и с другими предложенными ниже позами.

Схожей по воздействию на организм с Сутасаной, но более сложной в технике выполнения является Чакрасана (поза «мостик») и ее разновидности. В ней происходит массаж органов брюшной полости за счет растяжения наружных мышц. Кроме того, асана является перевернутой и обеспечивает приток свежей крови к голове, благодаря чему увеличивается работоспособность. Также Чакрасана растягивает нервы спины и восстанавливает нормальное положение слегка смещенных позвонков и межпозвоночных дисков.

Наталья Гришко

Пашчимоттанасана уменьшает жировые отложения на животе, устраняет запоры и придает жизненных сил.

Наталья Гришко

Поза верблюда (Уштрасана) также подойдет для начинающих. Она способствует сбалансированной работе внутренних органов грудной и брюшной полости и благотворно влияет на пищеварительные процессы, способствуя тем самым разгону метаболизма и похудению.

Наталья Гришко

Поза лука (Дханурасана) схожа по своему воздействию с Чакрасаной. В этой позе происходит массаж органов брюшной полости, она также способствует устранению нарушений в системе пищеварении, помогает избавиться от запоров и предотвратить их. Благодаря регулярным практикам Дханурасаны быстро уходят избыточные жировые отложения с живота.

Наталья Гришко

Пада-хастасану с целью похудения эффективнее выполнять в динамике. Она отлично удаляет жировые отложения, устраняет скопления газов, предотвращает и избавляет от запоров, ускоряя тем самым обменные процессы в организме.

Наталья Гришко

Идеальны для похудения и отлично подходят для новичков асаны Випарита-карани (так называемая пассивная березка) и Сарвангасана (поза березки). В них похудение происходит за счет ухода из организма лишней воды – подсушивания тела. Держать асаны необходимо перед сном в течение 15 минут.

Наталья Гришко

Если вы хотите кардинально похудеть с помощью йоги, присмотритесь также к такому ее направлению как Пауэр Йога или силовая йога. Это современное ответвление в йоге помогает добиться выдающихся результатов в похудении зоны живота и других проблемных зон. Особенностью силовой йоги являются асаны, объединенные в непрерывные связки, которые выполняются блоками, перетекающими из одного в другой под спокойную музыку. В результате все тело заметно подтягивается, а жир сжигается.

Успехов и скорейшего похудения вместе с любимой йогой!

Модель на фото – Ксения Резник

Оставьте комментарий!

Как заставить детей есть овощи и полезные блюда?

26 декабря 2016, рубрика Беременность, роды, воспитание детей

Привет! Меня зовут Анна, я счастливая мать двоих детей, Лены и Саши – им по 7 лет, они только в этом году пошли в первый класс. Нагрузки по сравнению с садиком выросли жестко – оба болеют чуть ли не каждый месяц, просто сил нет бороться с разной заразой. А её в школе, как вы понимаете, хоть отбавляй. И учителя грузят, как будто это не первоклашки, а академики на защите докторской – то им доклад, то им проект, это в первом-то классе! Читать далее

Космецевтические средства – новое слово в науке о красоте

16 декабря 2016, рубрика Парфюмерия и косметика

Почему возникла потребность в эффективной косметике на стыке косметологии и фармацевтики? Среди современной косметики можно выделить три большие группы средств - декоративную, «уходовую» и лечебную косметику (космецевтику). Читать далее

Mambo24 презентовал ряд декабрьских акций по доставке еды

27.12.2016

Агрегатор товаров и услуг Mambo24 рассказал о новых декабрьских акционных предложениях. Их инициировали партнеры ресурса, в числе которых — онлайн-магазины, рестораны и прочие компании, работающие в сфере услуг. Читать далее

Мастер-класс с сычужными сырами Orsik на Поваренок.ру

28.12.2016

Приглашаем всех посетителей сайта оценивать новогодние рецепты от пользователей Поварёнок.ру с сычужными сырами Orsik. Читать далее

Интенсивное кардио для быстрого предновогоднего похудения

28 декабря 2016, рубрика Фитнес

Эту солнечную летнюю фотосессию с эффективными кардио упражнениями мы не случайно решили поставить для вас в качестве иллюстраций к статье о предновогоднем похудении. Пусть она напомнит вам о теплых летних деньках и о том, что они уже не за горами. Ведь после 21 декабря световой день начнет удлиняться, в продолжительность ночей пойдет на убыль. Поэтому не расслабляйтесь, не «разъедайтесь», следите за фигурой и регулярно занимайтесь фитнесом. Ну, а перед новогодними праздниками у вас вдвое больше поводов оставаться на страже своей хорошей физической формы. Но если вы уже стали жертвой лишних килограммов, то «согнать» их помогут приведенные ниже кардио упражнения, эффективнее которых в деле похудения просто ничего не придумано. Читать далее

Новый год: история праздника

28 декабря 2016, рубрика Новый год

Празднование Нового года с 1 января ввел Юлий Цезарь. Это произошло в 46 году до н. э. Месяц январь был назван так во имя бога Януса, который олицетворял собой понятие выбора: путей, дверей, новых начинаний. Лик бога Януса изображался двойным: одно лицо было обращено вперед, а другое назад. Это символизировало неразрывную связь времен. Читать далее

Как не испортить Новый год. Кого не приглашать в гости?

28 декабря 2016, рубрика Новый год

Новый год, это долгожданный праздник, который принято отмечать в кругу семьи и близких друзей. Но иногда жизнь вносит свои коррективы, и Новый год приходится отмечать не так, как вы хотели. Тогда главное, очень крепко задуматься перед тем, как приглашать кого-то в гости. Потому, что если гости приходят к вам, то в случае, если все пойдет «не так», уйти по-английски у вас не получится, да и по-русски тоже, так как уходить из собственного дома «куда глаза глядят», не принято. А то все из дома вынесут, вместе со стенами и возвращаться будет просто некуда. Читать далее

Шоу-бизнес

Друг умершего певца Джорджа Майкла назвал причину его смерти

Фото: dcdn.lt

В ряде зарубежных СМИ распространились публикации о том, что в течение последнего года певец Джордж Майкл безуспешно пытался побороть пристрастие к наркотикам.

Звезде приходилось не раз обращаться за помощью к медикам. Близкие покойного, рассказав о том, как в последнее время жил Джордж Майкл, даже выразили удивление, что он "продержался так долго". »

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}

Йога от MyJane.ru

Статистика

Йога от MyJane.ru

Йога для похудения

Как заставить детей есть овощи и полезные блюда?

Космецевтические средства – новое слово в науке о красоте

Mambo24 презентовал ряд декабрьских акций по доставке еды

Мастер-класс с сычужными сырами Orsik на Поваренок.ру

Интенсивное кардио для быстрого предновогоднего похудения

Новый год: история праздника

Как не испортить Новый год. Кого не приглашать в гости?

Последние новости:

Онищенко назвал детское шампанское безобразием

Федор Бондарчук заявил, что не изменял жене с Паулиной

Ученые считают, что нашли причину рака

Когда валокордин начнут продавать только по рецептам

Шоу-бизнес