Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 10.328 RSS

← Октябрь 2015 →
	1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Открыта: 22-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

10.328 подписчиков
0 за неделю

← Все выпуски →

Йога от MyJane.ru

Йога от MyJane.ru

Женские новости

Статьи
- Мода
- Красота
- Психология
- Здоровье
- Интим
- Отдых
- Путешествия

Сонник

Рецепты

Диеты

Фитнес и аэробика

Астрология и Гороскоп

Рукоделие

Подписывайтесь
на MyJane
в социальных сетях:

ВКонтакте

в Одноклассниках

в Facebook

Здравствуйте, дорогие подписчики!

Йога для начинающих: 7 популярных техник

Йога – это стиль жизни, помогающий достичь просветления и привести в порядок душу и тело. Это особая философия и инструмент самопознания. Если вы хотите жить в гармонии с собой, миром и природой, занимайтесь йогой! А мы подскажем, какая из духовных практик подходит именно вам.

Положительное влияние йоги человек может ощутить уже после двух месяцев занятий. Кажется, нет ни одной сферы жизни, которой бы не коснулся благотворный эффект этой известной практики. Но, как и в любом другом деле, здесь важна система. Добиться полного расслабления тела и обрести духовное спокойствие невозможно, если занятия проходят редко и нерегулярно.

К каждому занятию следует готовиться. Очень важно наслаждаться каждым движением, чувствовать его, буквально растворяться в нем. От вашего эмоционального восприятия зависит многое. Делайте упражнения плавно и вдумчиво. Неспешно и с удовольствием. И тогда вы сможете рассчитывать на полезные бонусы. Среди них – существенное повышение иммунитета, снижения риска возникновения болезней сердца, профилактика болей в спине и укрепление позвоночника. Что касается духовного состояния, вы станете более спокойными и стрессоустойчивыми, уверенными в себе и своих силах.

Готовы начать? Тогда выберите для занятий один из самых известных видов йоги!

1. Йога Айенгара

Это стиль, который идеально подходит начинающим. Все упражнения выполняются в медленном ритме, часто используются различные опоры: стулья, ремни, блоки. Это очень хорошо, если ваша физическая подготовка оставляет желать лучшего. По сравнению с другими видами йоги упражнения здесь делаются дольше, благодаря этому вы легко освоите эту технику и приобретете совершенные формы. Невероятная гибкость и выносливость – это то, что станет вам наградой за старание.

2. Виньяса флоу йога

Прекрасный танец души и тела – так называют этот вид йоги инструкторы. Он интересен тем, что все упражнения выполняются в достаточно быстром темпе и связываются между собой посредством дыхания. Создание последовательности упражнений – это приятный творческий процесс. Какое упражнение будет следующим, зависит от вашего самочувствия, уровня подготовки и даже целей занятий йогой. Во время практики все внимание уделяется дыханию и ощущениям вашего тела. Будет интересно и нескучно!

3. Хатха-йога

Отличный старт для новичков, знания у которых о йоге очень поверхностны. Сегодня это самый популярный и востребованный стиль. Все потому, что заняться им можно в любом возрасте, если нет противопоказаний по здоровью. Принципы хатха-йоги строятся на четком выполнении физических и дыхательных упражнений. Правильное повторение асан и пранаямы освободит тело от зажимов, подарит умиротворение и ясность мыслей. Инструкторы обещают, что после нескольких месяцев занятий вы сможете не только улучшить свою форму, но и научитесь справляться со стрессами и даже похудеете.

4. Мантра-йога

Манит философия йоги и хочется обрести душевное равновесие, но пугают сложные кульбиты и пируэты? Что же, вы вполне можете обойтись без них. Мантра-йога – это особый вид занятий, который основан на пении мантр. Эта проверенная столетиями практика доказала, что мантры оказывают глубокое воздействие на организм человека. Особое сочетание звуков способно излечить и душу, и тело. Главное стараться соблюдать ритм и выбрать правильную интонацию. И тогда все получится!

5. Бикрам йога

Очень интересное направление для теплолюбивых женщин. Занятия проводятся в помещении с температурой воздуха 37-42 градуса по Цельсию и влажности 40%. При выполнении асан вам придется попотеть, зато вы обретете исключительную гибкость и полностью очистите свой организм от шлаков и токсинов. Но не только! Скрупулезность и старание во время этой практики позволит вам существенно уменьшить вес и оздоровить организм в целом.

Каждое занятие длится 1,5-2 часа, за это время вы повторите 26 асан и две пранаямы. Очень важно во время познания бикрам йоги выпивать в день большое количество чистой воды. Для инструкторов по йоге это как минимум 3 литра, но вы можете начать с меньшего объема. Обратите внимание: перед началом занятий бикрам йогой консультация врача обязательна!

6. Крипалу йога

Эта чудесная практика направлена на духовное преображение человека и физическое исцеление. Первое занятие с опытным инструктором чем-то напоминает консультацию у психолога. Вы рассказываете о том, что вас тревожит и беспокоит, а ваш учитель составляет индивидуальную для вас программу. Она и призвана проработать все ваши страхи и проблемы, устранить имеющиеся зажимы и комплексы. Результативность крипалу йоги невероятна: вы научитесь с легкостью справляться с любыми трудностями, отпускать из своей жизни неприятные мысли и воспоминания.

7. Кундалини йога

Этот вид называют королевой йоги, и долгое время им могли заниматься лишь избранные, приближенные к индийскому гуру. Существует мысль, что как только вы освоите кундалини-йогу, вы получите ключ к вечной молодости. Все потому, что эти занятия пробуждают в человеке неограниченную энергию, скрытую в самой нижней из чакр тела человека. Путь последователя кундалини сложен и тернист, вам освоить придется многое: медитации, пение мантр, асаны и пранаяму. Обязательным условием к началу занятий является просто железная самодисциплина и неуемное желание познать себя.

Оставьте комментарий!

Наши новые статьи:

Похрустим капусткой!

20 октября 2015, рубрика Здоровье

Сейчас как раз время солить капусту - а солят её в октябре-ноябре. Понятно, что всегда можно купить на развес или в упаковке на рынке или в магазине. Ну а хозяйкам никогда не поздно засолить или замариновать ее самим. Вот и попробуем заняться этим делом, а рецепты занесем в свою кулинарную книгу. Читать далее

Женская рыбалка: ловись, рыбка!

20 октября 2015, рубрика Отдых

Удивительная жизненная несправедливость: представители сильного пола считают рыбалку исключительно своей прерогативой и в большинстве своем, видя женщину с удочкой или, упаси боже, со спиннингом, ехидно подсмеиваются. Читать далее

Культура

Видео: Средневековый храм появился из-под воды на юге Мексики

Фото: кадр видео с youtube.com

В Мексике в результате значительного снижения уровня воды в реке Грихальве, после многолетнего перерыва стала вновь видна средневековая церковь, созданная еще в 16-м веке.

В настоящее время, как передают латиноамериканские СМИ, можно увидеть около 10 метров стен храма, появившегося из-под воды. »

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}

Йога от MyJane.ru

Статистика

Йога от MyJane.ru

Йога для начинающих: 7 популярных техник

1. Йога Айенгара

2. Виньяса флоу йога

3. Хатха-йога

4. Мантра-йога

5. Бикрам йога

6. Крипалу йога

7. Кундалини йога

Наши новые статьи:

Похрустим капусткой!

Женская рыбалка: ловись, рыбка!

Последние новости:

Учёные опровергли вред малоподвижного образа жизни

Идеальные роботы никому не нужны

Гвен Стефани представила первую песню о своем муже

Татуировки свидетельствуют об агрессивности

Культура