Всего несколько минут физической активности на рабочем месте зарядят вас энергией на целый день.
Если не хотите чувствовать себя “развалюхой” в расцвете лет и страдать от постоянного синдрома усталости офисного работника, используйте “противоядие от сумасшедшей жизни” - именно так охарактеризовал йогу известный писатель-фантаст Стивен Кинг.
Физическая активность на рабочем месте взбодрит лучше самого элитного сорта кофе, снимет напряжение во всем теле, прояснит мысли, повысит работоспособность и поможет оставаться в отличной форме.
“Ноги на ширине плеч, руки вверх…” - такой призыв каждое утро и в обеденное время слышали советские граждане по радио. Производственная гимнастика в СССР была неотъемлемой частью жизни, ведь от нее зависела производительность труда, выполнение плана, здоровье советского народа. Сегодня многие компании включили в корпоративную этику “физкульт-пятиминутки”. Но если эта традиция пока не дошла до места вашей работы, займитесь своим здоровьем самостоятельно. И даже если вы не одна в
кабинете, подобрав простые упражнения йоги, можно расслабиться незаметно для глаз окружающих.
Выше обстоятельств
По словам медиков, “стержнем” здоровья является наш позвоночник. От того, насколько он подвижен в течение дня, зависит наше самочувствие и настроение. Если ежедневно не делать растяжку, возникает риск развития различных заболеваний, связанных с позвоночником. Деформируется осанка, а вместе с ней положение внутренних органов, что, естественно, “аукнется” неприятностями со здоровьем. А мы еще удивляется, почему
болят почки, беспокоят запоры, появился варикоз...
Шесть часов бездействия тела изо дня в день, тогда как его функция - это движение! Сидячая работа в буквальном смысле превращает нас в глубоких старцев: суставы теряют свою гибкость, мышцы - упругость, нарушаются кровообращение и сердечный ритм. Но если регулярно выполнять несколько простых упражнений, даже не вставая с кресла, можно обойти все неприятные нюансы. Йога позволят сделать зарядку без спецодежды в самом солидном офисе и таким образом расслабить позвоночник, убрать напряжении с шеи, дать
отдохнуть глазам и взбодриться.
Упражнение, помогающее снять стресс и расслабить мышцы шеи
Закройте глаза, сконцентрируйтесь на дыхании. Оно должно быть ровным и спокойным. Подбородок опустите на грудь и начните медленно выполнять круговые движения головой - пять вращений в одном направлении, затем такое же количество в другом. Плечи при этом должны быть расслабленными.
Упражнение, улучшающее кровообращение и работу мозга, профилактика вегето-сосудистой дистонии
Сделать его не составит труда даже сидя на совещании. Суть этой простой асаны заключается в правильной технике дыхания. Делая вдох, живот надуваем, а при выдохе - втягиваем. Если вы находитесь в кабинете одна, во время выполнения упражнения прикройте глаза. Кстати, с помощью этого простого упражнения вы сделаете свой животик плоским и накачаете пресс.
Упражнение, помогающее сфокусировать внимание на главном, собраться с мыслями
В йоге эту позу называют “дерево”. Чтобы ее повторить, вам надо встать и широко расставить ноги. Обратите внимание на стопы: они должны стоять параллельно друг другу. Сосредоточьте взгляд перед собой - это поможет вам удержать равновесие. Возьмите правую стопу и приставьте ее к внутренней стороне правого бедра. Колено отведите в сторону, а руки сложите перед грудью, ладошка к ладошке (как для молитвы). Затем повторите упражнение с правой ногой. Не забывайте о своем дыхании.
Упражнение для ровной спинки и стройной осанки
Работая за компьютером, сами того не замечая, мы начинаем сутулиться. Эта поза “офисного трудоголика” вызывает боли в спине, шее и лишает нас красивой осанки. Эта же асана поможет вам сохранить красоту в идеальном порядке.
Займите положение стоя, ноги на ширине плеч. Сделайте вдох и медленно подымите вверх правую руку. После чего согните в локте и примите положение, как будто вы хотите почесать лопатку. Теперь вам надо левую руку опустить вдоль тела, согнуть ее и постараться дотянуться кистью до кисти правой руки. Сцепите пальцы и в таком положении замрите. Если ваши руки не хотят соединяться, “укрепите” позиции, взявшись за одежду. Повторите все с другой стороны.
Упражнение для глаз, помогает снять усталость от компьютера
Синдром усталых глаз до боли знаком офисным работникам. При этом начинает болеть голова, ломит позвоночник и появляется плохое настроение и раздражение. Но достаточно пяти минут с правильным дыханием, чтобы быстро расслабиться и привести в порядок свои глазки. Дайте себе установки, а точнее, мышцам лица - расслабиться. Затем проделайте круговые движения глазами в одну и другую сторону, вниз и вверх. Достаточно пяти раз. Теперь
приставьте ладони нижней частью над бровями, закройте глаза и, когда сделаете вдох, проведите ими вниз. Проделайте несколько раз.
В 1992 году ученые швейцарской компании LABO открыли формулу, состоящую из двух аминокислот - цистеина и лизина. Именно эти вещества являлись основными компонентами кератина – волокна, формирующего структуру волоса. Комплекс получил название Crescina, от итальянского глагола crescita – «расти» и способствовал прорастанию волосяной луковицы и, как следствие, росту самих волос. Так же ученые LABO впервые акцентировали внимание на разнице между выпадением и поредением волос, ведь очень
часто эти термины путали. Читать далее
Зоозащитники ликуют – бренд Hugo Boss последовал примеру Stella McCartney, Tommy Hilfiger, Calvin Klein, Zara и ASOS и перестал использовать в коллекциях кожу и мех животных. Поклонники компании теперь будут платить те же деньги за искусственные ткани. Читать далее
Борьба «блестящей» Жанны Фриске с раком мозга, пусть даже неуспешная, для многих селебритиз стала поводом для размышления и вдохновила на благородные поступки. Сергею Иванову, много лет работавшему с Фриске, пришла мысль увековечить имя Жанны на Аллее звёзд, которая появится в Москве. Читать далее
Победа в танцевальном шоу «Танцы со звёздами» открыла перед Румер Уиллис горизонты, казавшиеся ей недосягаемыми до сих пор. Дочь Деми Мур и Брюса Уиллиса приглашена на роль Рокси Харт в известный мюзикл «Чикаго». И это первый шаг к вершине славы Румер как танцовщицы и актрисы. Читать далее
Странно. Язык у меня «без костей», за словом никогда в карман не лезла. А тут… Чувствую, знаю, что это важно, что об этом нужно было бы написать – руки опускаются. Начинаю ломать себе голову, как же сформулировать, чтобы дошло, чтобы правильно поняли, чтобы (не дай Бог!) никого не обидеть… И сразу ничего не хочется! Поэтому пишу, как получится, понимайте, как хотите. Хотите – верьте, хотите – нет. Просто рассказываю жизненную ситуацию со всеми вытекающими.
Читать статью
Описание: Хочу предложить Вам рецепт, как вариант грибной подливы. Получается совершенно другой вкус и аромат. Попробуйте. Ведь там всего около 80 килокалорий.
Наверняка, вы знаете о физическом и химическом отшелушивании кожи? А сейчас большую популярность набирает ещё одна разновидность эксфолиантов – с энзимами (или ферментные). Они содержат энзимы. Что это дает скрабам и нужно ли их включать в свой уход... Читать полностью
ВКонтакте
в Одноклассниках
в Facebook
