Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога от MyJane.ru

  Все выпуски  

Йога от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Йога от MyJane.ru

Здравствуйте, дорогие подписчики!

Как сделать список дел выполнимым

Все мы пишем списки дел – кто-то каждый день, кто-то окунается в планирование время от времени. Но реализовать задуманное нам удается далеко не всегда.

В чем проблема? Вечно возникают незапланированные дела или просто не хватает силы воли? Оказывается, проблема может быть в самом списке. О том, как сделать список дел выполнимым, читайте в статье в Женской энциклопедии Womanwiki.ru.

 

 

Медитация — путь к гармонии с миром

В последние десятилетия во всем мире растет интерес к медитации. По отзывам людей, которые ее практикуют, она дает очень хорошие результаты.

Это касается нервной системы, эмоционального фона, здоровья, повышения интеллектуальных способностей, духовного роста.

Интерес к занятиям медитацией проявляют и знаменитости. Например, ее много лет практикуют Тина Тернер, Стинг, Пол Маккартни. Также ею регулярно занимаются голливудские звезды Стивен Сигал, Ричард Гир, Клинт Иствуд и многие другие.

Как нужно заниматься

Суть медитации — успокоение ума. Чтобы его успокоить, надо прежде всего принять соответствующую позу. Можно сидеть в позе лотоса, но для многих это сложно. Поэтому вполне можно заниматься, сидя на стуле. Главное, чтобы ваша спина была прямой, руки свободно лежали на коленях, а глаза были полуприкрытыми.

После этого надо полностью расслабиться. Для этого существуют определенные приемы, например, наблюдение за дыханием и подсчет вдохов и выдохов. Дышите медленно, спокойно, в естественном ритме, и считайте вдохи и выдохи: раз, два, три, четыре и т.д. Подсчет дыхания усиливает концентрацию.

Для этой же цели можно использовать мантры — слова и выражения, помогающие сконцентрироваться и погрузиться внутрь себя. Самые известные мантры: Аум и Ом мани падме хум.

Но это — вспомогательные приемы. Когда вы хорошо овладеете медитацией, то подсчет дыхания и произнесение мантр вам могут не понадобиться, вы будете входить в нужное состояние произвольно, по своему желанию. Правда, чтобы достичь такого состояния, может понадобиться несколько лет занятий.

Сколько времени надо заниматься

Чтобы достичь заметных результатов, достаточно медитировать по полчаса один раз в день.

Обретение покоя и равновесия

Главный результат медитации — обретение внутреннего покоя и чувства радости жизни. Вы станете уравновешенным человеком, обретете завидное самообладание, вас невозможно будет вывести из себя. Ваше настроение почти всегда будет позитивным, вы будете излучать дружелюбие к миру.

Если в жизни произойдут какие-то неприятности (все мы живые люди), то они не будут оставлять на вас следа. Вы будете очень быстро выходить из них и возвращаться к ровному, спокойному настроению. Неприятности будут скатываться с вас, «как с гуся вода» — в хорошем смысле слова. И вообще, они все реже станут появляться на вашем пути, вы перестанете их притягивать.
Зато все больше начнет появляться хорошего. Ваш спокойный, радостный, позитивный настрой будет привлекать к вам хороших людей и благоприятные события.

Многократно возрастет ваша целеустремленность и способность к концентрации. Также значительно увеличатся интеллектуальные способности. Вы научитесь схватывать любую проблему целиком и быстро находить пути ее решения.

Здоровье

По мере практики медитации у вас улучшится здоровье. Это объясняется тем, что во время медитации происходит глубочайшее расслабление всего организма, исчезают мышечные зажимы. В результате кровь свободно и равномерно распределяется по телу, обмывает каждую клетку, каждый сосуд и капилляр. Все клетки тела получают свежее полноценное питание. Одновременно шлаки и токсины интенсивно выводятся прочь.

Если вы будете регулярно заниматься медитацией, то она благотворно скажется на вашем здоровье: исчезнут хронические болезни, появятся выносливость, бодрость и энергия. Вы станете выглядеть значительно лучше своих сверстников.

Американские и германские ученые регулярно проводят исследования состояния людей, занимающихся медитацией. По мнению ученых, физиологически эти люди на 10-12 лет моложе своих ровесников.

Вот реальные плоды, которые приносят регулярные занятия медитацией:

— стабилизируется кровяное давление;
— снижается содержание гормонов стресса, исчезают депрессии;
— повышается иммунитет, растет сопротивляемость организма к вирусам и инфекциям;
— улучшается интеллектуальная деятельность;
— повышается уверенность в себе;
— многократно возрастает способность к концентрации;
— увеличивается способность контролировать эмоции.

 

Наши новые статьи:

Топ-новости похудения. Мешает ли шоколад худеть?

26 ноября 2013, рубрика Диеты. Худеем вместе.
Нужно ли сладкоежкам отказываться от шоколада во благо фигуры? Какой фрукт в рационе поможет быстрее обрести стройное тело? Читать далее


 

В режиме строгой экономии

26 ноября 2013, рубрика Здоровье
Только экономные хозяйки способны приготовить вкуснейшие блюда, купив на рынке или в магазине недорогие, но доброкачественные продукты. Читать далее


 

Последние новости:

Конкурс рецептов "Новогодний марафон с «Махеевъ»" на Поварёнке

24.11.2013
С 25 ноября участвуйте в новогоднем конкурсе кулинарных рецептов с «Махеевъ»! Читать далее


 

Депрессию будут лечить… бессонницей

26.11.2013
Швейцарские ученые нашли новый способ лечения депрессии. Оказалось, недуг можно облегчить, корректируя режим сна. Читать далее


 

Для повышения либидо нужно есть гранат

26.11.2013
При изучении свойств граната эксперты выяснили, что сок фрукта повышает сексуальную активность – как у женщин, так и у мужчин. Читать далее


 

Опра Уинфри получила Президентскую медаль Свободы

26.11.2013
Телеведущая Опра Уинфри – яркий пример того, как человек из бедного семейства может подняться высоко. Читать далее


 

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:


Золотая пирамида
мысли вслух

Эльза Железняк
Года полтора назад или чуточку больше, разговаривая по скайпу со своей героиней рассказа «Страстная женщина», проживающей больше десятка лет в Израиле, услышала от неё предложение, которое меня насторожило. У нас в стране только что утихли все эти так называемые акции скорого обогащения, до недавнего времени каждый раз взрываясь, обнажали новые формы разводилова.
Читать статью

 

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру

Три быстрые закуски из яиц
Описание: Пожалуй, ни один праздник в году не считается столь традиционным в плане кулинарии, как Новый Год. Трудно представить себе новогоднюю ночь без оливье, сельди под шубой и шампанского. Закуски из яиц, благодаря своей универсальности, простому и быстрому приготовлению, также традиционно присутствуют на наших праздничных столах. Сегодня я покажу сразу три вкусных и красивых варианта таких закусок.
Рецепты: Закуски ->Из яиц

 

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

8 природных целителей от шрамов

8 природных целителей от шрамовШрамы не исчезают в один момент. Для их заживления иногда требуются годы. Но состояние кожи можно значительно улучшить с помощью простых домашних средств. И ускорить процесс заживления. Читать далее >>
Оставить отзыв    Раздел: Бьюти-секрет дня    

 

Шоу-бизнес

Влияние негативной информации на мозг человека напрямую зависит от ее количества

Влияние негативной информации на мозг человека напрямую зависит от ее количестваФото: liveinternet.ru

Еврейские ученые из Университета Тель-Авива вывели интересную закономерность в работе человеческой психики.
 
Как показали результаты исследования, выполненного группой специалистов во главе с Моше Шэй Бен-Хаимом, показывают, что воздействие негативной информации на человека ослабевает с увеличением ее количества.
 
Если провести аналогию с чтением газетных статей, то человеку, увидевшему заголовок о взрыве, чьей-то гибели или любой другой трагедии, стоит прочитать статью до конца – тогда ее эмоциональное воздействие на его психику станет не таким гнетущим. »


В избранное