Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 10.328 RSS

←   Ноябрь 2012   →
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Открыта: 22-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

10.328 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Йога от MyJane.ru

ЙОГА ОТ MYJANE.RU Новости Библиотека Женские журналы Рецепты Сонник Фитнес и аэробика Диеты Книги для женщин Сайты для женщин Задай вопрос специалисту Гороскоп Конференции Знакомства Наши опросы О проекте Обратная связь Здравствуйте, дорогие подписчики! Как выбрать школьный портфель Выбирая школьный портфель, следует учитывать целый ряд важных факторов. Это не только цвет, качество и размер, но и практичность, а также соответствие возрасту ребенка или подростка. О важнейших характеристиках портфелей, ранцев и рюкзаков читайте в статье о школьном портфеле в Женской энциклопедии Womanwiki.ru.     Библиотека: Йога Йога-нидра «Йога Нидра — божественное расслабление. Обычно люди не расстаются со своими стрессами и проблемами даже во сне. Это - просто нидра. Но есть йога нидра, сон, свободный от бремени. Когда сущность души отделяется от модификаций ума, когда бодрствование, сновидения и сон без сновидений устраняются с лица души, ее сияющий свет проникает в самосознание, пропитывая его высшим блаженством... Нидра (или сон) — всего лишь отдых и подобие расслабления для ума и чувств. Йога нидра — высшее расслабление и высшее блаженство, подлинное освобождение души из мрака заточения». Свами Сатьянанда Сарасвати С этим чудесным йогическим направлением я познакомилась очень давно, уже имея за плечами 4-х летнюю практику йоги. Тогда мне уже мало было только физических упражнений, в голове стали появляться мысли — что же дальше? Хорошая растяжка и самочувствие - это не единственные цели в йоге, но углубляться в традицию мне как-то не хотелось. Ритуалы и прочие йоговские штучки не для меня. Оказавшись на первом занятии по йога-нидре, я поняла, что нашла то, что давно искала. Этот вид йоги давал расслабление моему уму и сознанию. Во время обычной тренировки редко успеваешь задуматься о проблемах, которые тебя давно мучают, да это и не нужно, ведь самое главное на коврике - отдаться ощущениям своего тела, внимательно следить за своими движениями, чтобы случайно себе не навредить, выполняя сложную асану. Здесь же мы спускаемся в глубины своего подсознания, чтобы обнаружить блоки и зажимы в психике, вытащить и проработать проблемы, которые давно накопили и которым не хотим посмотреть в лицо. А они не дремлют, создают неблагоприятный эмоциональный фон, способствуют вспышкам неконтролируемых эмоций, а мы и не догадываемся, отчего это происходит. Само занятие, разумеется, отличается от классической тренировки в йога-классе. Йога-нидра проводится лежа, в позе трупа (шавасана) или в другой удобной для вас позе. На протяжении всего сеанса, а он может длиться от 20 минут до часа, вы лежите неподвижно, полностью расслабив все конечности и мышцы, уделяя внимание расслаблению таких упрямых зон, как лицо, шея, и даже язык. Инструктор ведет занятие и озвучивает действия, которые вам следует совершить, они делятся на несколько этапов: 1. Успокаиваем ум Тут нам необходимо максимально расслабить тело и отключиться от мыслей. Они могут проникать в голову, становиться навязчивыми, но мы их просто наблюдаем, не оценивая, и они со временем рассеиваются. 2. Даем себе установку Это очень интересная практика. Необходимо придумать такое изречение, которое для вас сейчас очень актуально. К примеру, у вас проблемы с общением в чужом коллективе, тогда вы можете себе сказать Я АБСОЛЮТНО КОММУНИКАБЕЛЬНАЯ ЛИЧНОСТЬ И ЛЮБЛЮ НОВЫЕ КОМПАНИИ. Тут важно избегать частицы НЕ, ваше утверждение должно быть заряжено положительно и активно. Таким образом мы направляем намерение в глубины подсознания, которое и расчистит тот завал, который вызывает наш страх от общения с незнакомыми людьми. Изречение повторяется 3 раза. 3. Ротация внимания по телу На этом этапе инструктор просит вас концентрировать свое внимание на различных частях тела и ваша задача медленно и безоценочно скользить по ним. Так происходит погружение. 4. Дыхание Здесь важно собрать все свое внимание на процессе дыхания. Как наблюдатель, не подгоняйте вдох и не притормаживайте выдох сознательно, просто вникайте и следите. Через некоторое время вам удастся заметить, что воздух на самом деле плотный, а его траектория движения проходит от ноздрей до самого живота. Во время этого упражнения может появиться ощущения покалывания и распирания, так мы наполняемся живительной энергией дыхания. 5. Чувства и ощущения Инструктор попросит вас представить различные чувства и ощущения - холода, боли, гнева, любви и т.д. Вы прочувствуете их всецело, позволите стать пиковыми и медленно стихнуть. 6. Визуализация Самый важный этап. Все остальные были лишь подготовкой к нему. Инструктор поведет вас в ваше подсознание, где вы прикоснетесь образно к своему содержанию, увидите негативные образы, испуганные, счастливые. Не пытайтесь толковать их сразу, лучше пристально вглядывайтесь в каждый, сумейте с ними проконтактировать. Потом после практики вы проанализируете то, что увидели, и поймете, если повезет, свои проблемы. 7. Завершение Инструктор проведет корректный выход из практики, что очень важно. Именно поэтому первые занятия лучше проводить в классе, а уже позже можно заниматься дома с помощью записи на диске. На этом же этапе мы снова повторяем свое утверждение(пункт 2), сейчас оно имеет возможность погрузиться еще глубже в наше подсознание и начнет работать,а мы этого даже не заметим, но все будет складываться так, как нам необходимо. Несколько слов о подготовке к практике Часто занятия по йога-нидре проводятся без предварительной йогической гимнастики, но по своему опыту скажу, что она необходима. Так тело лучше расслабляется, а ум очищается от навязчивых мыслей, однако, надо следить за тем, чтобы элементарно не уснуть. Если с вами такое случается, то практикуйте сидя. Чтобы вас ничего не отвлекало от погружения, запаситесь теплыми носками и покрывалом, под голову можно положить низкую подушку. Свет должен быть приглушенным, но темнота не нужна, так есть вероятность, что вы провалитесь в сон. Практиковать можно рано утром или поздно вечером, перед сном. Желательно натощак, но чтобы вас не беспокоил голод, он будет отвлекать. Воздух в помещении должен быть свежим, избегайте сквозняков. Полная тишина очень приветствуется. Йога-нидра дает умиротворение, так необходимое в насыщенной современной жизни. Это одна из немногих практик, способная снять стресс и предотвратить его появление в неблагоприятной ситуации. Советую всем приобщиться к этому замечательному направлению йоги и обрести душевное равновесие! Автор: Евгения Аратовская Оставить отзыв   Раздел: Йога         Японский маникюр Никогда не слышала про японский маникюр и, когда узнала о нем, то сильно удивилась, отчего он пока еще не очень популярен у нас. Ведь японский маникюр - это отличная альтернатива гелям, шеллаку и прочим далеко не натуральным процедурам. После японского маникюра ногтевая пластина становится не только аккуратной, она получает очень здоровый вид, перестает слоиться и ломаться. Отпадает необходимость в пользовании лаками, если вы любите натуральный цвет ногтей. Читать далее >> Оставить отзыв    Раздел: Парфюмерия и косметика Блюда из грибов Собирание грибов часто называют тихой охотой. А сами «трофеи» нередко называют растительным мясом. Ведь многие из грибов по питательности превосходят мясо и колбасу. Читать далее >> Оставить отзыв   Раздел: Здоровье       Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: Муж и лучшая подруга. Много раз слышала от женщин истории о том, как любимого мужа увела ЛУЧШАЯ ПОДРУГА. Сюжеты у всех приблизительно одинаковые: любимая подруга, безграничное доверие, общение втроем, подруга в нашей постели. Трагичный конец. Я задумалась, почему так бывает? 1. Подруга - часть семьи? Зачастую женщины допускают такую ошибку: они слишком близко подпускают подруг к своей семье, в особенности, к своему мужу. Они являются инициатором такого общения. Совместные развлечения, совместный отдых... Читать статью     Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:  Шницель-лазанья с томатами и цукини Описание: В это итальянсое блюдо я была влюблена с первого взгляда, а море мио... а после обеда в итальянском стиле, в него была влюблена уже вся моя семья. Нежно, сочно, пастиссимо и беллиссимо! Комплименто итальянской кухне! Рецепты: Горячие блюда ->Паста Ингредиенты: Лазанья, Индейка, Кабачок, Помидор, Моцарелла, Сыр голландский, Масло сливочное, Мука, Молоко, Орех мускатный, Соль, Перец белый. Читать рецепт полностью >>   Новенькое на  портале красоты myCharm.ru: Татуаж губ Слышали ли вы что-нибудь про перманентный макияж? Мы вам подробно расскажем об этом нововведении в косметологии. Читать далее >> Оставить отзыв   Раздел: Новые технологии       Шоу-бизнес Мадонна продает футболки с логотипом Pussy Riot Фото: madonnarama.com Очередное выступление американской певицы и актрисы Мадонны в поддержку российской панк-группы Pussy Riot приняло коммерческую форму. Мадонна выпустила в продажу футболки с логотипом группы. На сайте певицы размещен призыв осудить несправедливый приговор участницам Pussy Riot. Здесь же в официальном интернет-магазине Мадонны можно приобрести футболку со слоганом «Освободите Pussy Riot!» и изображением участницы группы с гитарой и в балаклаве. »   НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ В вирусе подозревают клубнику Юбилейный X Московский Международный Открытый Фестиваль Фитнеса MIOFF 2012 В Лондоне украдены платья Эми Уайнхаус Новинки кино Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция] © 2004-2012 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/ Главный редактор проекта - chief@myjane.ru По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}