Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 10.328 RSS

←   Февраль 2012   →
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Открыта: 22-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

10.328 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Йога от MyJane.ru

ЙОГА ОТ MYJANE.RU Новости Библиотека Женские журналы Рецепты Сонник Фитнес и аэробика Диеты Книги для женщин Сайты для женщин Задай вопрос специалисту Гороскоп Конференции Знакомства Наши опросы О проекте Обратная связь Здравствуйте, дорогие подписчики! Конкурс "Завтрак для любимых" Компания SUPRA предлагает вашему вниманию конкурс рецептов для завтрака. Читать далее >>   Приглашаем в представительства myJane в популярных социальных сетях! Кто из нас хоть раз да не завел персональную страничку в одной из популярных социальных сетей? Мы пишем в ЖЖ, ищем школьных друзей в Одноклассниках, ставим "лайк" понравившейся новости в Facebook, сообщаем о себе одной строкой в Twitter, не теряем связь вКонтакте и отмечаем любимые места в Моймир. Теперь myJane.ru будет рядом с вами и в этих сервисах! Читать далее >>   Онлайн-Школа Красоты MyCharm.ru начинает свою работу Онлайн-Школа Красоты MyCharm.ru открывает свои двери для всех желающих! Приглашаем вас на занятия по макияжу, прическам и маникюру. Эксклюзивно и бесплатно! А как получать уроки прямо на дом – читайте дальше. Читать далее >> Оставить отзыв   Твоя модная реальность с Relook.ru Вы хотите быть в курсе последних модных новинок? Вы знаете, как выглядеть модно, стильно и эффектно? Любите быть в центре внимания? Ищете новые идеи? Хотите вести модный блог и обсуждать с единомышленницами и модными экспертами образы, стили и модные детали? Оставьте свою заявку на http://new.relook.ru, и уже в марте Вы, в числе первых, получите приглашение присоединиться к нашему сообществу! Вас ждут интересные обсуждения и удобные модные сервисы; общение на модные темы и возможность составить образ, получив рекомендации стилистов и имиджмейкеров. Вы сможете принимать участие в конкурсах и, конечно, встретить новых друзей! Всё это и многое другое вы найдёте на страницах relook.ru. Присоединяйтесь к нам сейчас и встречайте весну модно с Relook.ru!     Сытая диета Слова «диета» и «сытость» кажутся несовместимыми даже в одном абзаце, не говоря уже о реалиях жизни худеющих дам. Тем не менее, есть группа диет, соблюдая которые вы не будете страдать от голода. Речь идет, как вы, наверное, догадались, о белковых диетах… Как известно, белок переваривается довольно медленно, поэтому мысли о еде не будут отвлекать вас от важных занятий и, главное, столь желанного похудения. К тому же, рацион довольно разнообразен, а эффективность создаст столь необходимый мотивационный запас. Подробнее о белковых диетах…        Библиотека: Йога Система дыхательных упражнений для укрепления здоровья Наступившая зима для многих — серьезное испытание на прочность, повторяющееся из года в год. Темные длинные вечера, пасмурная погода, холод и слякоть - как тут сохранить хорошее расположение духа и бодрость тела... Ненавидим понедельник, ждем пятницы. Работаем, учимся, живем. Не находим время для себя любимых, погрязая в ежедневных делах. Давайте подумаем, как можно чуточку улучшить настроение хмурым утром или днем (не считая, конечно, чашечки душистого кофе)? Почувствовать себя немного бодрее и ощутить силы для новых дел? Давайте вспомним о дыхании по системе йоги, которое помимо известных достоинств обладает еще одним несомненным плюсом для современного человека — упражнения можно делать практически незаметно для окружающих, даже на работе в обеденный перерыв. Классическое дыхание по системе йоги (пранаяма) сложна в исполнении, занимаются ей люди, много лет практикующие йогу, однако подобные упражнения встречаются и во многих других системах (лечебная гимнастика для больных легочными заболеваниями, тренировки вдоха и выдоха и др.). Специальные дыхательные упражнения в определенной последовательности способствуют не только поддержанию здоровья дыхательной системы, но и всего организма в целом. А в сочетании с выполнением асан эффект может быть значительным. Что же такое «специальное дыхание»? И почему лечебная гимнастика может оказывать оздоровительный эффект? Дело в том, что чем активнее дыхательные движения, тем больше биологически активных веществ вырабатывается тканями легких и доставляется в другие ткани. Полноценное правильное дыхание способствует отличному поступлению кислорода и питательных веществ, выведению продуктов обмена. Активизация обмена веществ приводит и к активизации многих биологических механизмов, а значит организм начинает работать в полную силу. В йоге практикуется так называемое полное дыхание, которое сочетает в себе все виды дыхания: верхне-грудное, в котором задействованы мышцы шеи и верхние доли легких; нижне-грудное, осуществляющееся при участии средних долей и межреберных мышц; а также диафрагмальное или низкое дыхание, в котором помимо диафрагмы (это плоская мышца, разделяющая грудную и брюшную полости тела) задействованы нижние доли легких. Полное дыхание можно выполнять без поддержки асан, но для гармоничной профилактики заболеваний дыхательного тракта все же минимальные физические упражнения нужны. Для выполнения дыхательных упражнений больше всего подходит всем известная поза лотоса — она, пожалуй, самая простая. Но в принципе, если нет возможности «дышать» в специальной позе (например, в условиях офиса), то можно осуществлять полное дыхание в положении сидя или стоя. Непосредственно техника дыхания 1. Спина должна быть прямой, голова опущена на грудь, глаза закрыты. 2. Медленно и плавно сделать выдох. При этом плечи опущены и наклонены немного вперед. 3. Медленный вдох через нос, живот сначала выпячивается вперед («надувается»), нижняя часть грудной клетки расширяется в стороны, затем верхняя часть грудной клетки поднимается вверх и вперед, а живот втягивается, плечи при этом расправляются и приподнимаются. При этом первая часть вдоха происходит «животом», вторая «грудью». 4. Медленный выдох в обратной последовательности. Выдох должен быть почти в 2 раза длиннее вдоха. 5. В начале занятий приведенный дыхательный цикл повторяется не менее 3 раз. Рекомендуется такой график: первая неделя — 4 цикла, вторая неделя — 5 циклов и так далее. Выполнять упражнения нужно 3-4 раза в день, но если поначалу сложен такой график, достаточно и 2 раз. 6. Полное дыхание осуществляется через нос. При вдохе вдыхаемый воздух как бы ударяется о заднюю стенку глотки — должен появиться шипящий звук (это свидетельствует о правильности выполнения). При выдохе — то же самое. При верной технике дыхания на верхнем небе и задней стенке глотки ощущается давление воздуха. 7. Во время выполнения полного дыхания необходимо ощущать движения мышц и помогать им. При дряблости мышц живота можно помогать им ладонями, которые прикладываются по бокам живота, в том месте, где заканчивается грудная клетка. Ощущения во время выполнения упражнений Как правило, у начинающих возникает ощущение увеличения грудной клетки в размере и легкости дыхания, то есть их можно назвать положительными. Однако у людей, лишенных какой бы то ни было физической активности, может возникнуть головокружение, ощущение дурноты или тошноты. В этом случае необходимо завершить выполнение дыхательных упражнений. И повторить попытку на следующий день. Такая реакция возможно из-за усталости или неподготовленности организма к нагрузкам. По мере тренировок неприятные ощущения проходят. Более сложной системой дыхательных упражнений является сочетание вдоха, паузы после вдоха, выдоха и паузы после него. Выполнять эти упражнения можно после освоения более простого дыхательного комплекса приведенного выше. Автор: Ольга Зорина Оставить отзыв    Раздел: Йога   Самые странные законы Сколько стран – столько нравов. То, что один народ считает абсолютно нормальным, для другого – верх бесстыдства. Об этом надо помнить, собираясь в заграничный вояж - ведь полиция нравов не дремлет, ох, не дремлет... «Dura lex, sed lex» - гласит латинская пословица: «Закон суров, но это закон». Приходится подчиняться, каким бы дурацким он нам ни казался. Поскольку, хоть эти юридические шедевры вызывают порой гомерический хохот, наказания за их нарушения могут быть самыми нешуточными. Читать далее >> Оставить отзыв   Раздел: Отдых     Романтический ужин в день Святого Валентина. Часть 2 Венцом романтического ужина станут сладости, к которым одинаково хорошо подойдут шампанское, сладкое вино, коктейли или чай. Читать далее >> Оставить отзыв    Раздел: Праздники. История, традиции, поздравления       Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: Whitney Houston 1963-2012 Наркотики... Сколько жизней они загубили... Только что узнала шокирующую новость... В субботу, публицист Уитни Хьюстон подтвердил Associated Press, что певица, исполнявшая "I Will Always Love You" умерла. Ей было 48. Ее смерть, накануне Grammys, крупнейшего музыкального события года, делает эту страшную новость еще трагичней. По данным CNN, Хьюстон была объявлена мертвой в 3:55 пополудни по тихоокеанскому времени в Beverly Hilton Hotel. Читать статью   Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:  Мандариновое желе Описание: Пожалуй, не ошибусь, если предположу, что в России и странах ближнего зарубежья самым популярным фруктом зимой является мандарин. Так уж мы воспитаны, что с детства у нас мандарины ассоциируются с зимой, с Новым Годом, с праздниками... В этом году у нас на новогоднем столе вместо мандаринов был этот простой, но очень яркий, красивый, вкусный и ароматный десерт - мандариновое желе. Можно сказать, что это современная подача привычного фрукта. Зима и праздники еще продолжаются, так что и вы еще успеете приготовить и попробовать этот десерт! Рецепты: Десерты -> Другие десерты -> Желе Ингредиенты: мандарин, сахар, желатин, вода. Читать рецепт полностью >>   Новенькое на  портале красоты myCharm.ru: Маникюр «Новый французский» с точками (+ пошаговые фото) Сегодня – идея для любительниц минимализма, классики и ценительниц времени. Про новый французский маникюр вы слышали не раз и, возможно, уже успели попробовать. А теперь ещё один остроумный дизайн из этой серии. Читать далее >> Оставить отзыв   Раздел: Маникюр, педикюр       Шоу-бизнес Умерла известная певица Уитни Хьюстон Фото: postironic.org Уитни Хьюстон В 48 лет ушла из жизни американская певица и актриса Уитни Хьюстон. Смерть знаменитой артистки констатировали врачи скорой помощи, прибывшие в номер гостиницы Beverly Hilton в Лос-Анджелесе. О кончине певицы сообщил представитель поп-звезды Кристен Фостер. » НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ «Дом-2»: виновник взрыва – гексоген Доказано, что к этим именам притягивает деньги Знакомьтесь – дочь Бейонсе Сладости на завтрак – путь к похудению   Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция] © 2004-2012 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/ Главный редактор проекта - chief@myjane.ru По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}