Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 10.328 RSS

←   Октябрь 2009   →
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Открыта: 22-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

10.328 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Йога от MyJane.ru

ЙОГА ОТ MYJANE.RU Новости Библиотека Женские журналы Рецепты Сонник Фитнес и аэробика Диеты Книги для женщин Сайты для женщин Задай вопрос специалисту Гороскоп Конференции Знакомства Наши опросы О проекте Обратная связь Здравствуйте, дорогие подписчики! "Премия Рунета": голосуем за любимых! В мире миллиарды людей, а мы ищем и отдаем свое сердце одному – любимому… На интернет-просторах миллионы сайтов, а мы делаем закладки и изо дня в день заходим, прежде всего, на свои любимые ресурсы. Дорогие читательницы журнала myJane! Мы будем очень рады, если Вы проголосуете за наши проекты, которые участвуют в Конкурсе на присуждение Ежегодной Национальной Премии за вклад в развитие российского сегмента сети Интернет («Премия Рунета»). Читать далее >>   «Страна мам»: спешите оформить «паспорт»! Кто из нас не мечтал хоть на пару минут вернуться в чудесную Страну Детства? Но раз эта страна существует, то есть и Страна Мам – пока малыш знакомится с окружающим миром, его мама тоже живет совершенно другой жизнью, чем до рождения ребенка. У нее появляются новые заботы и радости, темы для бесед и вопросы, которые хочется задать только лучшим специалистам. В это время мамы заводят новых подруг – других мамочек, с которыми интересно обсудить каждый новый шаг в жизни новорожденного. Для вас, мамы, мы и открываем «Страну мам». Читать далее >>   Кулинарный конкурс "Яркое настроение" Приглашаем Вас принять участие в конкурсе рецептов горячих блюд из тыквы от издательства ЭКСМО. Читать далее >>   Декупаж. Волшебство своими руками С 26 октября по 4 ноября в выставочном зале "Ходынка" будет проходить выставка "Декупаж. Волшебство своими руками". Читать далее >>   Библиотека: Йога Где будем делать талию, или Как вернуть утраченную стройность? В осенние дни в фитнес-клубах настоящее столпотворение. В борьбе за стройность фигуры объединяются женщины разного возраста. К сожалению, ряды занимающихся различными видами фитнеса редеют очень быстро — буквально через пару месяцев «на том же месте, в тот же час», скорее всего, толпы не будет. Осенние порывы любви к спорту отмечаются у женщин каждый год (а как же иначе сохранить фигуру, любовно поддерживаемую целое лето?) — они уже стали составляющей частью жизни для многих... равно как и постепенная потеря интереса к фитнесу! Ссылаясь на занятость, отсутствие времени, денег или желания темными осенними вечерами заниматься фитнесом, женщины из спортзалов плавно перемещаются на диваны. Ничего удивительного в этом нет, с учетом естественной перестройки организма «на зимний лад» (хочется больше спать, кушать и не беспокоить себя лишними телодвижениями). Если бы не одно «но»: осенью и зимой возможно усиленное накопление лишних килограммов, тем более в отсутствие физической нагрузки. Я не принадлежу к поклонницам движения «Фитнес — основа жизни», не хожу в спорт-клуб (все свои дела я завершаю вечером в девятом часу), пешком хожу мало (частые походы от компьютера за очередной порцией кофе не считаются), что же делать? Ругая себя за лень и стараясь хоть как-то разгрузить организм от последствий сидячей работы, я частенько вспоминаю йогу (не подумайте, что чисто теоретически — стараюсь заниматься понемногу, но регулярно). Раз уж разговор зашел о лишних килограммах - а откладываются они быстрее всего на талии, - открою секрет: предотвратить процесс накопления этого «богатства» можно с помощью упражнений йоги. Начнем с того, что одна из самых простых асан, которую рекомендуют всем начинающим, тадасана (поза горы), способствует поддержанию мышц живота в тонусе. Самое главное — ответственно относиться к выполнению любого упражнения (даже того, которое кажется очень простым). В тадасане ноги должны быть вытянуты, мышцы максимально напряжены, подтянуты. То же относится и к мышцам груди, живота, спины, рук. Необходимо сохранять свободное носовое дыхание, особенно если задерживаться в асане на некоторое время. Выполнение комплекса упражнений можно сделать динамичным, прибавив к тадасане элементы других асан — вирабхандрасаны (поза воина), уттанасаны (поза интенсивного вытяжения), дханурасаны (поза лука), навасаны (поза лодки). В целом комплекс будет выглядеть следующим образом. 1. Встать прямо, стопы соединены, пятки и пальцы ног соприкасаются. Все мышцы ног напряжены, передняя и задняя часть бедер должна быть растянута. Все тело максимально вытянуто. Живот втянут, плечи расправлены, грудная клетка также полностью расправлена, подбородок параллельно полу, позвоночник полностью вытянут. Вес тела распределен равномерно по всей стопе. Руки опущены по бокам, пальцы рук вытянуты. Это тадасана. Задержаться на несколько дыхательных циклов (дыхание носовое). 2. На очередном вдохе поднять прямые руки над головой, соединив их ладонями над головой. Взгляд устремлен перед собой (не вверх), все тело как бы стремится вверх, при этом стопы не отрываются от пола. Это вариант тадасаны, ее продолжение. Задержаться на несколько дыхательных циклов (дыхание носовое). 3. На очередном выдохе плавно наклониться вперед, коснувшись пальцами пола, поначалу — впереди стоп, затем стараться опускать не только пальцы, но и ладони на пол впереди, а затем и по бокам стоп (ноги остаются прямыми). Это уттанасана. Задержаться на несколько дыхательных циклов (дыхание носовое), сохраняя «подтянутость» мышц всего тела. 4. Выполнить тадасану (пункт 1-2). 5. Из тадасаны: необходимо глубоко вдохнуть и поставить (можно прыжком) ноги врозь шире плеч. Выдохнуть, повернутся вправо, повернув вправо и стопы. Согнуть правое колено до тех пор, пока бедро не окажется параллельно полу, а голень – перпендикулярна полу. Левая нога прямая. Сомкнутые в ладонях прямые руки над головой. Это вирабхандрасана. Задержаться на несколько дыхательных циклов (дыхание носовое). Затем повторить упражнение в левую сторону. При выполнении не забывать о прямой спине, напряженности мышц живота. На этом можно закончить упражнения, выполнив еще раз тадасану. 6. Если есть возможность, сделать еще и следующие упражнения: лечь на пол лицом вниз, дыхание свободное. На выдохе согнуть ноги в коленях и ухватиться руками за лодыжки. Затем на очередном выдохе потянуть ноги и руки вверх, при этом полностью вытягиваются мышцы рук, ног, брюшного пресса. Пола касается только живот. Это дханурасана. Задержаться на несколько дыхательных циклов (дыхание носовое). Затем принять исходное положение лёжа и расслабиться. 7. Сесть на пол, на вдохе вытянуть руки вперед параллельно полу. Спина прямая. На выдохе необходимо отклониться назад, прямые ноги медленно поднимаются вверх. Все мышцы передней и задней поверхности ног напряжены, ноги сомкнуты вместе, пальцы ног вытянуты вперед. Ноги и тело образуют прямой угол. Руки остаются параллельными полу, ноги прямые. Это парипурна навасана. Задержаться на несколько дыхательных циклов (дыхание носовое). Затем вернуться в исходное положение сидя. Завершающим этапом в этом случае является выполнение шавасаны и восстановление дыхания. Комплекс асан занимает в первом варианте 20-25 минут, во втором — 35-40. Возможно освоение каждого из упражнений отдельно, а затем выполнение их в различных комбинациях. Автор: Ольга Зорина Оставить отзыв  Раздел: Йога       «Таблетки для красоты» - что это? Сегодня стало очевидным, что наша внешность отражает состояние нашего здоровья. Проблемы кожи, раннего старения и лишнего веса – прямое следствие неправильной работы внутренних систем организма. Именно поэтому современная наука делает акцент на решение проблем внешности изнутри, а не только с помощью косметических средств и салонных процедур. Для этого используют биодобавки, которые получили также название «нутрикосметика» (от латинского слова «нутри» - питание). Читать далее >> Оставить отзыв    Раздел: Здоровье «Варикоз – «болезнь прямохождения»! Варикозное расширение вен (варикоз) - это заболевание, при котором стенка подкожных вен теряет эластичность. В результате сосуды растягиваются, на отдельных их участках образуются узловатые расширения, которые и дали название этой болезни (varix на латыни означает "узел"). Подавляющее большинство - до 95% больных, обращающихся к флебологу (флеболог - врач, специализирующийся на лечении варикозного расширения вен и других венозных заболеваний), имеют признаки именно варикозного расширения вен, а вовсе не тромбоза или тромбофлебита, которых очень боятся люди. Читать далее >> Оставить отзыв   Раздел: Здоровье       Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:  "Бастурма" из утиных грудок   Собственно из утиных грудок я делала первый раз. До этого делала из говядины и из свинины Это я к тому что вы можете взять любое мясо а технология приготовления такая же Категория: Закуски Назначения: На обед: На закуску На ужин: На закуску На праздничный стол   Тэги: закуска xsenia 907   93+93   92  104 балла   Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: Дом, детишки и лабрадор Работа и карьера Успех-это достижение поставленной цели. С этой точки зрения я катастрофически не успешна и более того, настолько далека от поставленной цели, что пришлось тридцать раз подумать, перед тем, как сесть за написание статьи. Мне никогда не хотелось стать исполнительным продюсером, тем более крупного рекламного агентства и никогда не хотелось работать в данной сфере. Мне вообще не хочется работать! Читать далее →   rubleva     163 0 13+13   Рейтинг: +25   Новенькое на  портале красоты myCharm.ru: Cохраняем женское здоровье Наступает пора осенней хандры и холодных тоскливых вечеров. Способов развлечь себя в эту тоскливое время существует немало, главное – правильно следить за своим здоровьем. Прием витаминов, балование себя фруктовыми дарами и чаем с медом, регулярные занятия спортом – все это, несомненно, поможет оставаться в форме. Но не стоит забывать, что здоровье для нас, женщин, особенно важно! Я говорю о нашем, женском здоровье, которое, как хрупкая хрустальная чаша особенно ослабляется весной и осенью. Поэтому я расскажу о некоторых полезных рецептах его сохранения. Читать далее >> Оставить отзыв    Раздел: Здоровье - залог красоты     Шоу-бизнес В центре Москвы ограблен офис семьи Алсу Фото: с сайта dic.academic.ru Алсу В одном из офисов, расположенном в центральной части Москвы, было совершено дерзкое ограбление: преступники взломали сейф и вынесли из него один миллион рублей, сообщает интернет-издание Life.ru. »   НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ Выйдет новая экранизация «Джейн Эйр» В моде куртки-косухи Гвинет Пэлтроу принадлежит к категории «пахнущих» людей? У «Белого солнца пустыни» появится брат Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция] © 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/ Главный редактор проекта - chief@myjane.ru По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}