Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога от MyJane.ru

  Все выпуски  

Йога от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

ЙОГА ОТ MYJANE.RU

Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

Здравствуйте, дорогие читательницы!

Экономика

06:59 Самой богатой страной Евросоюза назван Люксембург

Самой богатой страной Евросоюза назван ЛюксембургФото: с сайта it.tut.by

В понедельник статистическое бюро Евросоюза обнародовало данные ежегодного исследования, согласно которым самой богатой страной ЕС является Люксембург. »

 

 

 

 

 

Йога для спиныБиблиотека: Йога

Йога для спины

Вы когда-нибудь задумывались над тем, как чувствует себя ежедневно ваш позвоночник? Нет-нет, не в тот момент, когда что-то заболело, а в моменты хорошего самочувствия, когда ничего не беспокоит. Нет? Тогда стоит начать задумываться. Как известно, множество болезненных изменений имеют склонность развиваться подспудно, бессимптомно и заявлять о себе лишь в тот момент, когда болезнь уже в разгаре.

Можно сколько угодно раз повторять, насколько вредно для современного человека отсутствие физической нагрузки, длительное положение практически без движения во время рабочего дня. Тем не менее, большинство людей бежит в фитнес-клуб только в результате приступа остеохондроза («А он у меня, оказывается, есть?!»), конечно, не в период обострения, а после него.

Пожалуй, сейчас все знают строение позвоночника: он состоит из отдельных позвонков, между которыми располагаются межпозвоночные диски, а внутри позвоночного столба проходит спинной мозг, который с помощью нервных окончаний регулирует работу всех без исключения внутренних органов. Так что при повреждении нормальной функции одной из составляющих позвоночника страдают и внутренние органы в частности.

Большинство проблем с позвоночником возникает у людей из-за истирания хрящевой ткани межпозвоночных дисков. С возрастом или в результате негативных влияний, внутренних и внешних, хрящевая ткань теряет воду, которая обеспечивает им эластичность. Если точнее, не сама вода обеспечивает это свойство, а ее комплекс с гиалуроновой кислотой и белками-протеогликанами. Причем эта же закономерность прослеживается и в других тканях организма, в коже, например. Так вот, при потере хрящевой тканью способности удерживать воду межпозвоночные диски становятся хрупкими, неэластичными, теряют столь важную амортизирующую функцию… и расстояние между позвонками сокращается, способствуя их деформации и появлению болей. Кроме того, в хрящевой ткани образуются пустоты, которые медленно заполняются солями кальция – именно поэтому суставы имеют свойство «хрустеть».

При повреждении самих суставов говорят об остеоартрозе, при преимущественном повреждении хрящевых тканей межпозвоночных дисков – об остеохондрозе. Эти явления настолько распространены, что, кажется, даже совсем молодые люди знакомы с ними не понаслышке.

Стоит отметить, что эти изменения обратимы очень медленно, а если они наблюдаются длительно, то процесс лечения представляет большие сложности. В основном упор делается на обезболивающие средства из группы нестероидных противовоспалительных средств (ацетилсалициловая кислота, диклофенак-натрия, ибупрофен принадлежат к этой группе препаратов), но в последнее время назначают и средства, которые способны влиять на обмен веществ в тканях позвоночника, в том числе и хряща.

Но огромное значение имеет и наличие спортивной нагрузки в жизни человека. Одними лекарственными препаратами здесь не помочь. Врачи очень большое значение отводят в процессе лечения методам физиотерапии и лечебной гимнастики. И к одной из наиболее щадящих методик относится гимнастика на основе йогических асан.

Для позвоночника в первую очередь благотворны все стоячие асаны. Они достаточно просты в выполнении, нужно только обращать внимание на особенности их выполнения, на указание, какие мышцы должны быть напряжены. Например, при их осуществлении необходимо следить, чтобы были в тонусе не только мышцы спины, но и мышцы брюшного пресса, ног.

Итак, всем знакомы и просты в исполнении:

Тадасана – Поза Горы
Врикшасана – Поза Дерева
Уттхита Триконасана – Поза вытянутого треугольника
Вирабхандрасана I – Поза воина
Вирабхандрасана II
Вирабхандрасана III
Ардхачандрасана – Поза Луны
Прасарита Падоттанасана – Поза растянутой стопы
Ширшасана и ее цикл – Стойка на голове
Сарвангасана и ее цикл – Поза свечи
Чатуранга Дандасана – Поза посоха
Падахастасана
Очень эффективна также простая Поза Кобры – Бхуджангасана
Гомукхасана – Поза коровы
Шванасана – Поза собаки
Маха Мудра
Маричиасана I
Маричиасана II


Можно выбрать из этого списка наиболее приемлемые асаны, которые удобны именно для вас. Конечно же, список асан, полезных для позвоночника и мышц спины, гораздо больше. Даже если рассматривать каждую из 200 асан классической йоги, любая из них будет оказывать воздействие на опорно-двигательную систему.

Собственные ощущения в контексте влияния йоги на позвоночник: как только в занятиях наступает вынужденный перерыв на 2-3 недели, спина тотчас же «отзывается» на сидячее положение в течение рабочего дня, и только тогда начинаешь понимать, как положительно действует эта неспешная и простая гимнастика на организм.

Автор: Ольга Зорина

Комментировать статью

 

 Дханурасана — поза Лука

Дханурасана — поза ЛукаОдна из асан, возвращающих гибкость позвоночнику и укрепляющая брюшной пресс. Асана легко осваивается, основной успех и эффект зависит от регулярности выполнения. Читать далее >>

 

 Вирабхадрасана II – Поза воина

Вирабхадрасана II – Поза воинаЯвляется более интенсивным вариантом первой Вирабхандрасаны. Укрепляет в первую очередь мышцы ног, благотворно влияет также на мышцы спины и живота. Читать далее >>

 

 Вилома Пранаяма

Вилома ПранаямаЭта методика Пранаямы предполагает механизм прерывистого дыхания, причем используется и методика прерывистого вдоха, и прерывистого выдоха. «Ви» означает против, «лома» - волосы, соответственно «вилома» - против шерсти, другими словами — против имеющихся правил. Читать далее >>

 

Лето – не повод отказываться от красоты!

Лето – не повод отказываться от красоты!Многие считают, что процедуры или пластические операции нежелательно выполнять в летний период. Но в большинстве случаев такое мнение не имеет под собой оснований. Читать далее >>
Оставить отзыв   Раздел: Красота&Стиль  

 

 

 

 

 

А главное – сухо!

А главное – сухо!Летом мы все живем в бешеном темпе, хотим везде успеть, ничего не упустить. Наше тело в эту горячую пору испытывает настоящий стресс и часто реагирует на него повышенным потоотделением. Синдром повышенного потоотделения в косметологии врачи еще называют гипергидрозом. Читать далее >>

 

Давление?.. В норме!

Давление?.. В норме!Если ваш хронический спутник - высокое артериальное давление, если вам перестали помогать привычные лекарства, и заболевание неуклонно прогрессирует, то вам нужна… «Жизнь без гипертонии»!

Это специальное программное обследование организма, которое позволяет точно установить причины заболевания и сделать его лечение максимально эффективным. Читать далее >>

 

 

 

 Курорт Сочи

Курорт СочиСуществование на Земле такого города как Сочи - факт уже примечательный. Более 90% территории Сочи составляют горы и предгорья Западного Кавказа, покрытые зеленым ковром бескрайних лиственных лесов. Читать далее >>

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

 

 Лечебная грязь – сапропель

Лечебная грязь – сапропельУникальная целебная уральская грязь с полифункциональным воздействием – косметика XXI века. Читать далее >>

 

НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ

Посмотреть последнее сообщение Бесподобное средство похудения. Часть 12. (ответов: 389), Солнечный круг, в 24.06.2008 9:15:04 на форуме Худеем вместе

Посмотреть последнее сообщение Чай с опилками ч9 (ответов: 652), Lvenok, в 24.06.2008 9:15:00 на форуме Форумские игры

Посмотреть последнее сообщение miralisa: Ну чтож будем худеть!!(коментарии приветствуются!) (ответов: 439), Люблю жить, в 24.06.2008 9:14:52 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение Кому нужно похудеть на 40 кг и больше ... Часть 125!!! (ответов: 397), ВедьмАчка, в 24.06.2008 9:14:42 на форуме Худеем вместе

Посмотреть
последнее сообщение За 2 недели - 10 кило!!! (ответов: 32), Ursula, в 24.06.2008 9:13:46 на форуме Худеем вместе

Посмотреть последнее сообщение Vannila: мой путь преображения от 65кг до 50кг (жду коммент) (ответов: 243), KoVa, в 24.06.2008 9:13:31 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение Дневник Люблю Жить. К дню рождения красивая и стройная. (ответов: 433), Люблю жить, в 24.06.2008 9:12:54 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение Весенний БУМ - ол5ка требуется поддержка (ответов: 502), алина валентинова, в 24.06.2008 9:12:19 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение Худею без диет. Часть 104!!! (ответов: 613), Ambi, в 24.06.2008 9:11:12 на форуме Худеем вместе

Посмотреть последнее сообщение Алина Валентинова : Хочу???Значит-Смогу!!!! (ответов: 878), алина валентинова, в 24.06.2008 9:10:55 на форуме Дневничок моей фигуры


 



Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru


В избранное