Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога от MyJane.ru

  Все выпуски  

Йога от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

ЙОГА ОТ MYJANE.RU

Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network


Конкурс "Новогодняя Елка"

Конкурс "Новогодняя Елка"

Уважаемые читательницы!
В преддверии самого долгожданного и любимого праздника Нового Года приглашаем вас принять участие в
фотоконкурсе Новогодняя Елка.


Фотографируйте своих лесных красавиц, выставляйте фотки. Ждем их от вас до 28 декабря.
Победитель будет определяться путем голосования.

 

Йога для детей: усложненные асаныБиблиотека: Йога

Йога для детей: усложненные асаны

В продолжение разговора о йоге для детей предлагаем упражнения, которые можно делать вместе с детьми, имея определенные навыки в йоге. Дети, в отличие от взрослых, осваивают все позы гораздо быстрее в силу податливости костной и мышечной системы.

Кроме того, психологически дети воспринимают йогу с большим интересом, поскольку все-таки детская йога – не столь распространенный факт, как йога для взрослых. Именно поэтому причастность к таким занятиям для детей, особенно лет с 6-7, становится очень увлекательной.

Упражнения рекомендуется делать в любом порядке, например, возможно их добавление к основным асанам при одинаковом исходном положении. Всего усложненных асан для детей – 20, осваивать их нужно постепенно, добавляя по 1-2 асаны к основному комплексу.

Одна из самых легких асан – Тронная поза - Бадрасана. Необходимо находится в ней поначалу не более 15 секунд, затем задерживаться в ней настолько долго, насколько это удобно и приятно. Поза эта ценна тем, что осуществляет поддержку органов таза, нормализует кровообращение в половых органах, укрепляет внутренние мышцы бедер.

Поза Орла – Гарудасана - выполняется для тренировки вестибулярного аппарата. Это равновесная асана. В первую очередь она устраняет тугоподвижность суставов, уменьшает частоту возникновения судорог в ногах и облегчает боль.

Еще одна равновесная поза – поза Танцовщицы – Натараджасана. Именно эта поза способствует выработке грациозной осанки, поскольку в ее выполнении задействованы все мышцы спины и ног и все отделы позвоночника. Развивает чувство равновесия. Поза сама по себе очень красива и энергична.

Симхасана – поза Льва. Дети делают ее с удовольствием и весельем, поскольку асана предполагает высовывание языка. Рекомендуется при частых воспалительных заболеваниях горла и для тренировки мышц языка при дефектах речи.

Поза дерева – Врикшасана. В основном используется для расслабления мышц ног, рук и позвоночника, поскольку предполагает максимальное их растяжение. Относится к равновесным позам.

Парипурна Навасана – поза Лодки - значительно укрепляет мышцы брюшного пресса и ног. Оказывает положительное действие на все органы брюшной полости, рекомендуется при любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Эта асана также значительно укрепляет спину, что подчеркивает ее исключительное значение для детского организма. Также можно рекомендовать позу Половины Лодки – Ардха Навасана, в которой ноги находятся несколько в другом положении, что способствует больше укреплению спины. И, конечно, поза Перевернутой Лодки – Пурна Навасана, в которой точкой опоры является живот.

Мостик в стойке на плечах – Сетху Бандха Сарвангасана. Она выполняется из Сарвангасаны и способствует еще большему проявлению ее эффектов. Напомню, что Сарвангасана называется «королевой асан» и оказывает положительное влияние на все системы организма.

Йогические асаны для детей полезны тем, что происходит стимуляция и укрепление всех систем организма, в то время как взрослому человеку – начинающему йогу - приходится сначала восстанавливать нарушенные системы обмена веществ и энергии. В детском же организме еще не произошло тотальных нарушений, ткани подвержены быстрой регенерации в силу своего юного возраста. Дети больше двигаются, чем взрослые, и йога поможет восстановить организм после бурной нагрузки (эмоциональной и физической) одним детям. Для гиперактивных детей, к примеру, есть специальные программы, которые помогают вернуть равновесие, улучшить сон и снять излишнюю нервную возбудимость.

Словом, можно подобрать комплексы упражнений при различных проблемах со здоровьем у ребенка, но, повторяю, это не является методикой лечения или панацеей. Йога – это возможный альтернативный путь для укрепления организма в целом и иммунитета в частности. Специалисты подчеркивают также первоочередное значение йоги для формирования осанки и нормального кровообращения в мышцах. Конечно же, важно количество времени, отводимое на тренировки, и совместное с родителями проведение тренировок, которое имеет значение в психологическом плане, ведь это позволит занятым родителям проводить немного больше времени с детьми.

В следующих статьях подробно будут рассмотрены правильное выполнение йогических асан для детей и дополнительные усложненные асаны.
Автор: Ольга Зорина

 

Комментировать статью

 

 Поможет ли йога похудеть?

Поможет ли йога похудеть?Регулярные выполнения асан йоги несомненно помогут Вам чувствовать себя лучше с каждым днем, поскольку тело становится все более гибким и сильным, мышечное напряжение уменьшается, улучшается и эмоциональное состояние. Но поможет ли йога похудеть? Читать далее >>

 

 

 Йога: с чего начать? 10 асан, рекомендуемых для начинающих. Часть 2

Йога: с чего начать? 10 асан, рекомендуемых для начинающих. Часть 2Продолжаем рассматривать асаны, рекомендованные для начинающих. Правильное выполнение асан достигается при ежедневных занятиях за 2 недели, именно таким образом необходимо проводить тренировки: ежедневно рано утром или поздно вечером. Читать далее >>

 

Йогический путь духовного совершенствования

Йогический путь духовного совершенствованияСлово "йога" в переводе с санскритского языка означает "союз, соединение, связь, единение, гармония". История йоги насчитывает около 5000 лет. Это учение и метод управления психикой и физиологией человека. Читать далее >>

 

ГЕПАТИТ С: ласковому убийце - суровый приговор!

ГЕПАТИТ С: ласковому убийце - суровый приговор!Среди вирусных гепатитов наиболее коварен и опасен гепатит С. Когда-то про вирус гепатита С знали лишь то, что он «ни А, ни В». Сегодня врачи называют его «ласковым убийцей»: вирус никак себя не проявляет годами, а когда пациент обращается за помощью, бывает уже слишком поздно. И все же: «При грамотном подходе гепатит С можно излечить полностью», – говорит заведующий терапевтическим отделением Владимир Борисович Марковский. Читать далее >>
Оставить отзыв    Раздел: Здоровье    


Варикоз: буря в стакане воды?!

Варикоз: буря в стакане воды?!Автор: Червинская Кристина, консультант-косметолог компании БИОКОН Тайна королевы Анны. Думаю, многие помнят замечательный фильм «Стакан воды», снятый по пьесе Эжена Скриба, где изящная Наталья Белохвостикова сыграла роль английской королевы Анны. Но реальная королева Анна отличалась необыкновенной тучностью и запомнилась современникам и потомкам тем, что начиная с 19 лет была или беременна, или приходила в себя после родов, или готовилась к новой беременности. Так как Анна и передвигалась с трудом, в палату лордов ее вносили на стуле. К 39 годам она по нескольку недель проводила в постели из-за «опухоли ног», как именовали эту болезнь медики того времени. На самом деле королева Анна страдала варикозным расширением вен вследствие тучности и череды беременностей, увеличивающих нагрузку на ноги. Читать далее >>
Оставить отзыв    Раздел: Здоровье    

 

 

Пластическая хирургия: разоблачение мифов. Пластика груди

Пластическая хирургия: разоблачение мифов. Пластика грудиВ последнее время все чаще приходится делать операции по увеличению груди. Причем требования к эстетической стороне результата операции могут быть весьма своеобразными. Читать далее >>
Оставить отзыв    Раздел: Здоровье  

Кто умен, а кто красив

Кто умен, а кто красивВспомним детство. В советские времена, в детском саду нас заставляли съедать столовую ложку рыбьего жира перед обедом. Причем, есть эту жидкость нужно было безо всяких там вкусовых добавок, просто закусывая куском черного хлеба. И конечно, никто из нас тогда не понимал, насколько были правы детские врачи, рекомендовавшие эту экзекуцию. Читать далее >>

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

Огласите, пожалуйста, весь список! Часть третья (Р-Э)

Огласите, пожалуйста, весь список! Часть третья (Р-Э)Расшифровываем ингредиенты на упаковке косметических средств. Списки ингредиентов на упаковке кремов, гелей и тоников всегда впечатляют своими масштабами и сложностью формулировок. Проретинол, каолин, стеариновая кислота и глицерилстеарат – что это в действительности такое и насколько полезно для нашей кожи? Читать далее >>

 

НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ

Посмотреть последнее сообщение Кому нужно похудеть на 40 кг и больше... Часть 87! (ответов: 80), натшиб, в 18.12.2007 14:14:43 на форуме Худеем вместе

Посмотреть последнее сообщение Худею без диет. Часть 84!!! (ответов: 101), Klanti, в 18.12.2007 14:14:09 на форуме Худеем вместе

Посмотреть последнее сообщение Хочу/нехочу детей. Как разобраться? (ответов: 33), НюшаКул, в 18.12.2007 14:13:46 на форуме Между нами - девочками

Посмотреть последнее сообщение Конкурс (ответов: 1), bianka, в 18.12.2007 14:13:28 на форуме За рулем

Посмотреть последнее сообщение Какими порошками вывести пятна на детской одежде (ответов: 12), Tani, в 18.12.2007 14:12:49 на форуме Самые маленькие

Посмотреть
последнее сообщение Объявлен сезон охоты на аиста!!! - Часть 2 (ответов: 14), ЯЛО77, в 18.12.2007 14:12:47 на форуме Планирование беременности

Посмотреть последнее сообщение Косметика Bourjois (ответов: 117), Yoko, в 18.12.2007 14:11:09 на форуме Общие вопросы косметики

Посмотреть последнее сообщение Яичная диета. Часть 40 (ответов: 659), Бесочка, в 18.12.2007 14:10:58 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Мои маленькие радости (ответов: 11), Orwat, в 18.12.2007 14:09:22 на форуме Процессы

Посмотреть последнее сообщение Боли во время беременности... (ответов: 24), Фрося Педалькина, в 18.12.2007 14:08:44 на форуме В ожидании чуда



Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru


В избранное