Для того чтобы правильно понять и усвоить ряд основополагающих принципов деятельности психики во время оладонивания, вам придется очень внимательно ознакомиться с тем, что будет сказано далее. Самая сложная деятельность во всей тренировке – это деятельность мозга.
Само по себе исключение воздействия света часто оказывается достаточным, чтобы добиться значительной степени расслабления. И все же даже при закрытых ладонями глазах, когда полностью исключается попадание света, зрительные центры мозга могут еще оставаться возбужденными, а глаза по-прежнему напрягаться в ложном усилии посмотреть.
И тогда напряжение может даже возрасти. Вместо того
чтобы видеть зрительное поле настолько черным, что нельзя уже ни увидеть, ни вспомнить, ни представить что-либо более черное (а именно таким должно быть видение, когда зрительный нерв не подвергается воздействию света), человек будет все время видеть меняющиеся иллюзии света и цвета от не совсем черного до калейдоскопических мельканий разных цветов.
При этом они бывают настолько ярки, что кажется, будто
глаз на самом деле видит их. Все эти калейдоскопические проявления являются результатом психического напряжения. Основное правило здесь таково: чем хуже состояние зрения, тем более ярки и многочисленны эти проявления. Тем не менее, некоторым людям с весьма плохим зрением с самого начала удается почти идеально делать оладонивание и с помощью этого очень быстро излечиваться.
Ваша цель – добиться совершенно черного поля. Степень черноты, которой вам удается достигнуть,
показывает глубину достигнутого расслабления. Многие люди во время оладонивания сосредоточивают свои мысли на глазах, на глазных мышцах и, так или иначе, «работают» с ними.
Это ошибка. Не пытайтесь осознать или прочувствовать свои глаза. Не следует обращать внимания на них как на физические материальные органы, поскольку они практически не поддаются волевому управлению. Если вы будете сидеть, заглядывая мысленно внутрь своих глаз, то разрушите цель ваших занятий.
Какие-либо
отклонения в деятельности психики или тела, например, уныние, подавленность, утомление, чувство голода, волнение или гнев затрудняют видение черного поля во время оладонивания.
То, о чем вы думаете во время оладонивания, очень важно для достижения конечной цели – расслабления психики. Как правило, успешное оладонивание включает в себя знание других способов релаксации. Просто прикрытие
ладонями закрытых глаз бесполезно, если в то же время не достигается состояние покоя психики.
Когда вам удастся идеально сделать оладонивание, вы увидите поле зрения таким черным, что вспомнить, представить или увидеть что-либо чернее будет уже невозможно. Когда вы добьетесь этого, ваше зрение станет нормальным.
При оладонивании увидеть абсолютно черное не удастся, если зрение небезупречно, поскольку это возможно только тогда, когда психика находится в состоянии покоя. Однако некоторые люди без труда могут приблизиться к черноте той степени, которая достаточна для улучшения их зрения.
Те же, кто во время оладонивания не могут увидеть даже что-то близкое к черному, обыкновенно видят вместо него плавающие пятна серого, какие-то вспышки света: красные, фиолетовые, голубые, зеленые, желтые. Иногда вместо неподвижного черного поля видны только черные облачка, движущиеся по полю зрения. Зачастую
чернота видна лишь несколько секунд, а затем ее сменяет какой-либо иной цвет.
В таких случаях очень может помочь воспоминание о каком-либо черном предмете. Постарайтесь найти рядом с собой что-либо черное, запомнить этот предмет и вобрать его цвет в себя. Затем нужно закрыть глаза и вспомнить этот цвет. Повторяйте эти манипуляции до тех пор, пока вспоминаемое не станет равным увиденному. После этого, все еще удерживая в памяти черное, надо описанным выше способом прикрыть закрытые глаза
ладонями рук.
Если память на черное идеальна, то и весь фон будет черным. Если же выполнить это упражнение не удается и фон через несколько секунд не становится черным, то следует открыть глаза и вновь рассмотреть предмет.
Многие люди могут таким способом в течение короткого времени почти идеально видеть черное. Но большинство из них, даже те, у кого зрение не очень плохое,
испытывают затруднения с тем, чтобы видеть черное в течение длительного времени. В таких случаях вспомнить отчетливо этот цвет невозможно. Если человек видел черное нечетко, то лучшее, что он сможет сделать, это также неотчетливо его вспомнить.
Слепые люди обычно испытывают большие затруднения в видении черного, нежели люди зрячие. Но им может помочь вспоминание какого-нибудь черного предмета, знакомого им до потери зрения, и мысленное представление его.
Один художник, который на первых порах пытался сделать палминг, видел все время только серое. Но, вспомнив черную краску, он позднее смог увидеть и черное. Всякое восприятие света у него совершенно отсутствовало, что причиняло ему ужасные мучения. Но когда он достиг успеха в видении черного, то боль унялась и, открыв глаза, он увидел свет. Такова сила этого метода.
Даже не очень четкое воспоминание черного оказывается
полезным, потому что с его помощью можно будет представить себе, а значит, и увидеть оттенок еще более черный, что, в свою очередь, приведет к дальнейшему улучшению. Затем можно мысленно представить черноту еще большей силы, а это более черное, в свою очередь, еще более черным.
Продолжая этот процесс, иногда очень быстро удается достичь совершенного восприятия черного и, следовательно, совершенного зрения. Чем глубже оттенок мысленно представляемого черного, тем легче его вспоминать
при рассматривании, например, букв на проверочной таблице, зная о том, что они черные.
Нетрудно заметить, что отдельные виды черных предметов вспоминаются и представляются лучше и легче, чем другие. Для многих людей таким оптимумом по сравнению с черными чернилами, буквами проверочной таблицы и чем-то иным окажется черный мех, черный бархат, сукно или черная нитка, если речь идет о портных, или черная
краска, если человек является художником, типографским работником и т.д.
Вспоминать и представлять нужно любой хорошо знакомый черный предмет, если его восприятие не сопровождалось состоянием психического напряжения, как при рассматривании букв проверочной таблицы.
Посредством воспоминания черного можно точно измерить степень собственного расслабления. Если чернота вспоминается почти идеально, то и релаксация почти идеальна. Если же цвет вообще не вспоминается,
то и человек либо мало, либо вовсе не расслаблен.
Помните, что состояние психики, способствующее воспоминанию черного, не может быть достигнуто никаким видом усилия. Не воспоминание является причиной расслабления, а, наоборот, расслабление должно предшествовать воспоминанию. В то же время, чтобы устранить причины напряжения, следует призвать на помощь мысленное представление.
И людям, которые, делая оладонивание, видят ярко окрашенные или бесцветные пятнышки, блестки и точки, можно сказать:
вместо того, чтобы думать о них, попытайтесь вспомнить что-нибудь приятное – красивые пейзажи, интересные случаи, произошедшие с вами и принесшие радость, или события, показанные в каком-нибудь занимательном фильме.
Или постарайтесь представить себе такую картину: она (он) прогуливается по влажному песку вдоль морского побережья, плещутся волны, кричат чайки, солнце освещает сосновый бор. Вы убедитесь, что подобные внутренние картинки во время оладонивания пробуждают в памяти приятные события, о которых вы даже позабыли.
Приятные и радостные воспоминания и представления принесут психическое и эмоциональное облегчение. Когда вы отнимите руки от глаз, мир покажется вам ярче. Теперь вы вполне можете оценить истину: как это прекрасно – ничего не делать, а потом еще и отдохнуть после этого!
