Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 10.329 RSS
←   Апрель 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Открыта: 22-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

10.329 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Йога от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

ЙОГА ОТ MYJANE.RU
Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

Каждая женщина должна сделать это!Каждая женщина должна сделать это!

Безусловно, каждая из нас хочет это. Более того, каждая должна уметь делать это. Самостоятельно, с мужем или с подругой - не важно. Не важно также, сколько ты за это заплатишь. Ведь каждый платит за удовольствие в меру своих возможностей. Самое главное, что если женщина себя любит и уважает, она должна себе позволить делать это так часто, как того требует современная мода. Читать далее >>

 

МИОСТИМУЛЯЦИЯ: путь, который ведет к красоте

МИОСТИМУЛЯЦИЯ: путь, который ведет к красотеМы все хотим быть красивыми и обладать приятной модной худобой, желательно в пропорциях 90-60-90. Кто-то с утра до вечера пропадает в тренажерных залах, кто-то изводит себя диетами.… Хотя специалисты в один голос твердят, что худеть и обретать форму нужно ПОСТЕПЕННО, и подходить к нелегкой борьбе за совершенство разумно и без фанатизма. Тем более что теперь у вас есть надежные помощники. Миостимуляторы созданы, как раз для разумных людей, постепенно, но верно идущих к своей цели. Читать далее >>
Оставить отзыв

 

Мой злейший враг

Мой злейший врагЧестно говоря, фигура никогда не доставляла мне особых хлопот. Подруги даже завидовали - в отличие от них я не сидела на диетах и не изнуряла себя физическими упражнениями, ела все подряд, даже не задумываясь о калориях. Читать далее >>
Оставить отзыв

  

Дневники от myJane

Уважаемые дамы, теперь на нашем сайте Вы сможете вести свой собственный дневник. Успехи в похудении, достижения Ваших детей, удачные рецепты... - Вы сможете рассказать о перипетиях Вашей жизни всем читательницам myJane. Для создания дневника нужно всего лишь зарегистрироваться на нашем форуме здесь.

 

 

 Кроме того, мы открыли для вас раздел фотогалерей, где представлены эксклюзивные фото MyJane.ru c открывшейся 25 марта 2006г. Недели Моды в Москве. Следите за пополнениями и обновлениями раздела!

MYJANE в LIVEJOURNAL

LiveJournal

Дорогая читательница! Если Вы - постоянный пользователь LiveJournal, возможно, Вы будете приятно удивлены, узнав, что мы транслируем наши новости и статьи в LJ.

Мы будем рады, если Вы захотите присоединиться к нашему сообществу [info] myjane_ru Сообщество - клуб прекрасных дам, интересующихся всем-всем близким настоящей Женщине.

Также у Вас есть возможность получать самые свежие материалы женского журнала myJane прямиком в Вашу френд-ленту. Для этого Вам необходимо добавить к себе в друзья следующие трансляционные аккаунты (чтобы операция прошла успешно, Вы должны быть авторизованы в LiveJournal):
[info] myjane_magazine - свежие статьи журнала;
[info] myjane_news - женские новости.


Йога восстанавливает зрение. Часть 3. ОладониваниеБиблиотека: Йога

Йога восстанавливает зрение. Часть 3. Оладонивание

Большинство людей предпочитает расслабляться с закрытыми глазами. Это снижает напряжение глаз и сопровождается более или менее продолжительным улучшением зрения.

Оладонивание – один из самых действенных способов такого расслабления глаз и тела, а также одновременного отдыха психики. Этот прием называют памингом, или пальмингом, от английского слова «palm», что означает «ладонь».
Такой метод издавна применяется в Индии, Китае и Тибете. Описание этого рода упражнений встречается в древних йогических трактатах, посвященных медитации и расслаблению. Он назван памингом (оладониванием) потому, что заключается в накрывании закрытых глаз ладонями обеих рук с тем, чтобы полностью исключить попадание света в глаза. При этом пальцы рук оказываются перекрещенными на лбу. Однако накладывание ладоней на закрытые глаза, строго говоря, ни в коем случае не является, с точки зрения стиля, йогическим приемом.

Йогу нет нужды помогать себе столь материальным способом, поскольку он слишком хорошо владеет своей психикой и мысленным представлением. Но остальные его приемы все же весьма близки к тому, что составляет психологическую подноготную этого процесса.

Большинство людей не являются совершенными йогами, а оладонивание, бесспорно, представляет собой в высшей степени эффективный метод исцеления зрения, приспособленный именно к особенностям людей Запада.

Многим помогает простое закрывание глаз. Чередование такого зрительного отдыха на нескольких минут с открыванием глаз и смотрением затем вдаль в течение одной-двух секунд, как правило, позволяет добиться некоторого улучшения зрения. В отдельных случаях оно на какое-то время даже становится вполне нормальным. Однако небольшое количество света все же пробивается сквозь закрытые веки. Поэтому еще большей степени расслабления можно достичь, если предотвратить такую возможность полностью, т.е. сделать оладонивание.

Исходное положение: сядьте в удобную позу; выпрямите пальцы левой руки и положите ладонь на закрытый левый глаз. Локоть несколько отведен влево, пальцы руки лежат на лбу и немного повернуты вправо. Положите теперь правую руку мизинцем поперек основания четырех вытянутых пальцев левой руки. Руки при этом образуют нечто похожее на перевернутую латинскую букву V. Ладони рук в результате оказываются наложенными друг на друга.

Следите за тем, чтобы руки не касались закрытых век и не оказывали какого-либо давления на глазные яблоки, т.к. это может вызвать напряжение глаз. Для этого ладони должны быть сложены чашеобразно. Чтобы проверить это, несколько раз откройте и закройте глаза под ладонями. Это должно удаваться свободно, без каких-либо помех.

Место пересечения оснований мизинцев образует как бы дужку очков и должно соответственно располагаться там, где на переносице обычно располагается очковая дужка. Впадины ладоней при этом сами собой расположатся точно над глазами. Следите за тем, чтобы эта «дужка» села на твердую часть переносицы, а не на хрящевую. Иначе вы ограничите свое дыхание, а поступление кислорода играет важную роль в улучшении зрения.

Во время оладонивания держите глаза закрытыми – так они лучше отдыхают. Чем меньше света будет пробиваться к глазам, тем большей степени расслабления вы сможете добиться. Иногда люди, пытаясь исключить попадание света под ладони, очень сильно прижимают их к лицу.

Помните: никакого напряжения в руках! Кисти рук должны быть расслаблены. Устраните всякое напряжение в пальцах, расслабьте запястья, локти. Для этого положите их на колени или на стол так, чтобы шея находилась на одной прямой с позвоночником. Можно также положить на колени подушку, а на подушку уже локти. Если вам необходимо наклониться вперед, согнитесь в талии, но сохраните прямыми позвоночник и шею. Не держите голову за счет напряжения шейных мышц.

Если вы делаете оладонивание сидя за столом, то ни в коем случае не выгибайте шею, не «переламывайтесь» в ней, не сутультесь и не горбьте спину, как это обычно бывает при неправильном выполнении упражнения. Такое положение не только быстро приводит к напряжению и утомлению, но и пережимает кровеносные сосуды, проходящие через шею и снабжающие кровью мозг и глаза. Эффект в таком случае будет скорее негативный. Правильный подход здесь такой: вам необходимо согнуться в пояснице, немного отодвинув стул от стола так, чтобы позвоночник и шея находились на одной прямой. Таким образом вы сохраняете правильную осанку и избегаете излишнего напряжения.

Теперь поверните лицо, не снимая рук с глаз, в сторону какого-нибудь яркого источника света. Глаза под ладонями открыты – и теперь вы сможете заметить, откуда пробивается свет под ладони. Исправьте недостатки в положении ладоней, сдвинув их относительно друг друга. Закройте глаза под ладонями и убедитесь в отсутствии напряжения в веках и бровях. Со временем, запомнив это оптимальное для вас положение рук, вы научитесь правильно делать оладонивание и без источников света. Опыт показывает, что положение ладоней у каждого человека индивидуально.

Если вы предпочитаете делать оладонивание лежа на спине, то без подушки под локтями вы очень скоро почувствуете напряжение в руках, что разрушит цель вашей тренировки – расслабление. В этом случае лучше перевернуться на живот и улечься ничком. В остальном оладонивание делается точно так же, как если бы вы лежали на спине. Подобное положение – ничком и закрыв глаза ладонями – можно встретить среди упражнений йоги на расслабление.

Приступая к оладониванию, было бы полезным предварительно согреть ладони. Это нужно, во-первых, потому, что теплые ладони более приятны для кожи лица, нежели холодные. Вы уже усвоили, что любое неудобство, любое неприятное ощущение – это напряжение, а любое напряжение – это препятствие на вашем пути к улучшению зрения. Поэтому такие препятствия, по возможности, надо обходить. Второе достоинство согретых ладоней – это усиление кровообращения в области глаз, чему будет содействовать их тепло.

Для согревания ладоней достаточно подержать их некоторое время под горячей (но не слишком) водой. Еще лучше, если вы примените свои навыки по усилению кровообращения в отдельно взятых частях тела (в данном случае ладонях). Энергично потрите одну ладонь о другую или же некоторое время с силой посжимайте пальцы рук. Приливу тепла к рукам способствует и их массаж в течение непродолжительного времени.

Однако в жаркое время года целесообразнее предварительно ополоснуть руки холодной водой, сохраняя их в таком влажном состоянии и во время оладонивания. Либо же, выполняя это упражнение, воспользуйтесь двумя кусками влажной хлопчатобумажной ткани в качестве прокладки между ладонями и лицом.

Продолжение следует…
Автор: Марина Белых

Комментировать статью

Лесное золото морошка, или тайны ягоды-наоборот

Лесное золото морошка, или тайны ягоды-наоборот Недавно мне впервые дали попробовать несколько сочных и необыкновенно вкусных плодов загадочной ягоды и поведали, что, оказывается, эта экзотическая ягода растет в нашей стране. И называется она морошка! Северная родственница малины. Читать далее >>

 Готовим куличи и пасхи

Готовим куличи и пасхи Праздник Пасхи – самый большой православный праздник, имеющий свои глубинные традиции. Одной из таких традиций является приготовление куличей и пасхи. Читать далее >>

 

Как повысить эффективность занятий фитнесом?

Как повысить эффективность занятий фитнесом?В век современных технологий все чаще приходится сталкиваться с различными техническими новшествами. Благодаря им жизнь становится проще и комфортнее. Теперь для приготовления пищи не требуется разводить костер, как это делали наши предки, достаточно легким нажатием включить нужную кнопку на электроплите. Научно-технический прогресс затронул все области деятельности человека, и, конечно же, фитнес и спорт также не стали исключением. Читать далее >>

Узнай, какая кухня у твоей любимой звезды!

Узнай, какая кухня у твоей любимой звезды!У каждого из нас есть кухня. Есть она и у наших любимых и обожаемых звезд! Пугачева, Распутина, Киркоров, Мадонна, Борис Моисеев, Илья Лагутенко – у каждого из них дома стоит своя кухня, та, которая подходит им по стилю и душе. Хочешь узнать, какая кухня у твоего кумира? Читай статью, которую мы для тебя подготовили. Читать далее >>
Оставить отзыв

 

Работа по дому: «Быт или не быт?»

Работа по дому: «Быт или не быт?»Домашний очаг кипит и выкипает. Готовка отнимает столько времени и сил, что уже не Вы едите блюда, а чувствуете, что быт Вас заел и остается только пожелать ему «приятного аппетита». Работа по дому заставляет ощутить себя настоящей Золушкой, только без радужных перспектив. У Вас есть современная плита, мощная вытяжка и самая современная посуда... Не хватает малого: самых маленьких помощников по дому в виде мелкой бытовой техники. Читать далее >>

 

Кто придумал термос?

Кто придумал термос?Слово «термос» уже так давно вошло в нашу речь, что никто и не помнит, откуда оно появилось. Да и про то, кто изобрел первый термос, практически никто не знает. А между тем название сосудов, сберегающих тепло, и название английской компании «THERMOS» не зря совпадают! Но вот что самое интересное: имя нарицательное «термос» произошло от имени собственного «THERMOS»! Именно так, а не наоборот! Читать далее >>
Оставить отзыв

 

Портал красоты Дорогие читательницы myJane! 17 апреля женский журнал myJane.ru совместно с IvLIM.Ru открывают новый проект - портал красоты myCharm.ru. Руководить этим проектом будет журналистка Татьяна Масс (Франция). Мы предлагаем вам принципиально новые рубрики и объективную информацию без намека на скрытую рекламу. Советы известных французских косметологов, рассказы о самых крутых салонах мира без глянцевой восторженности, информация о последних новинках, тестирование вашей кожи, ваши комментарии к новым продуктам, разоблачение механизмов увядания и образования морщин - вот лишь некоторые из планируемых тем нашего портала. Заходите на www.myCharm.ru!

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru :

Национальное любопытство к массажу вапуку.

Национальное любопытство к массажу вапуку. В этом лыжном сезоне во французских Альпах клиентами известного массажиста Валери Олозе были только русские. Читать далее >>



Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
© 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

В избранное