Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 10.328 RSS
←   Декабрь 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Открыта: 22-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

10.328 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Йога от MyJane.ru


Информационный Канал Subscribe.Ru
Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

ЙОГА ОТ MYJANE.RU
Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

Фитнес-йога

Фитнес-йога

В настоящее время каждый уважающий себя фитнес-клуб предлагает своим посетителям занятия йогой. Однако следует помнить, что в подобных случаях, как правило, имеются в виду уроки по фитнес-йоге, а это означает, что йога максимально адаптирована для фитнеса.

Фитнес-йога - это урок, прежде всего, направленный на улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц и снятие психо-эмоционального стресса.

Чем же отличается фитнес-йога от йоги вообще?

«Истинная» йога подразумевает под собой отдельный мир, где есть своя философия, свое понимание пространства, времени, тела. Для европейцев такое понимание слишком сложно, поэтому они попытались подстроить эту систему под себя, и, учитывая то, насколько йога популярна на западе, им это удалось.

В настоящее время йога в фитнес-клубах практикуется в двух вариантах:

1. максимально приближенная к «истинной». Для таких занятий открывают специализированные фитнес-клубы. Там преподают «настоящие» йоги, т.е. люди, которые занимаются этим серьезно, посвящая этому учению все свободное время.

2. фитнес-йога, в которой используются наиболее простые позы (асаны). Заниматься необходимо 2-3 часа в неделю.

При выборе клуба, где Вы собираетесь начать заниматься фитнес-йогой, стоит обратить внимание на то, есть ли в нем градация уровней уроков, т.е. для новичков, подготовленных и «продвинутых».

После этого следует сначала сходить на пробное занятие, чтобы посмотреть на технику и стиль преподавания тренера.

Вы, конечно, вряд ли сможете оценить технику инструктора, но зато увидите, как тренер относится к своим «подопечным»: следит ли он за выполнением асан занимающимися или исключительно озабочен созерцанием своего тела в зеркале.

Вы также решите, доставляет ли Вам удовольствие его манера общения на занятии или нет. Это тоже немаловажно, т.к. если тренер не будет устраивать психологически, то вряд ли Вам удастся расслабиться на уроке.

Как правило, в каждом клубе есть несколько тренеров и, наверняка, Вам удастся найти «своего».

Не забывайте прислушиваться к советам инструктора. Не старайтесь поразить его, себя и окружающих максимальными амплитудами. Такая бессмысленная «показуха» может привести к травмам. Вы должны постепенно «втягиваться» в процесс, действительно получая удовольствие от занятий.

И помните: для получения ощутимого результата, Вы должны быть в тепле. Дабы не терять попусту время, одевайтесь потеплее!

Удачи!

Авторы

Никулина Татьяна — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг»; специалист по физической реабилитации; выпускница Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; координатор раздела «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер.

Эрденко Дмитрий — специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, презентер российских фитнес-конвенций, фестивалей и форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», ведущий раздела «Аэробика и фитнес» популярного интернет-издания «myJane»; персональный фитнес-тренер.

Комментировать эту статью

 

 Спина. Как много в этом слове…

Спина. Как много в этом слове…С тех пор, как человек встал на ноги и стал «прямоходящим», прошли миллионы лет. Однако процесс выпрямления не прошел бесследно. Несмотря на то, что весь опорно-двигательный аппарат был трансформирован с учетом увеличения вертикальной нагрузки, позвоночник все равно остается самой «болевой» частью всего скелета. Читать далее >>  Оставить отзыв Раздел: Фитнес в офисе  


Чтобы жизнь «благоухала» счастьем

Чтобы жизнь «благоухала» счастьем Есть ли у вас любимый запах - тот, что пробуждает воспоминания об удивительных событиях или местах? Тот, что будоражит все чувства и ощущения лишь одним своим «шлейфом»? Читать далее >> 
Оставить отзыв  Раздел: Парфюмерия и косметика

Синдром выгорания

Синдром выгоранияНовая работа всегда завораживает. Все в ней великолепно: и коллектив дружный, и начальник - золото, и работать интересно. Долго ли длится это чувство влюбленности в работу? Бывает и так, что когда-то любимое дело начинает надоедать, дружелюбный офис становится противен, а начальник превращается в изверга. Разве такое может быть? Читать далее >>   Оставить отзыв  Раздел: Карьера  

 



Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
© 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора 		Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.woman.jane.yoga
Архив рассылки 		Отписаться
Вспомнить пароль
В избранное