| ← Май 2004 → | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
4
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
21
|
22
|
23
|
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
31
|
||||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://vk.com/zssy.study
Открыта:
08-11-2001
Адрес
автора: home.woman.healthbeauty-owner@subscribe.ru
Статистика
0 за неделю
Здоровье, красота, успех: полезные советы женщинам.
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
КАК СДЕЛАТЬ ПОЛЕТ
В САМОЛЕТЕ БОЛЕЕ ПРИЯТНЫМ И БЕЗОПАСНЫМ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Полет
самолетом – это быстрый, удобный, безопасный и безвредный способ путешествия.
Однако среда в салоне самолета и некоторые факторы, связанные с перемещением на
значительные расстояния, могут вызвать у пассажиров определенный стресс. Ниже
приводятся советы, которые позволят сделать ваш полет более приятным.
В
салоне самолета влажность воздуха опускается до 20% и менее, как в пустыне. Это
практически никак не вредит здоровью, но может вызвать некоторый дискомфорт
кожи, глаз, слизистых оболочек носа и горла. Для того,
чтобы свести к минимуму негативное влияние сухого воздуха:
·
Пейте в достаточном количестве воду и сок.
·
Ограничьте потребление алкоголя, кофе, чая и напитков, содержащих
кофеин, так как они обладают обезвоживающим действием.
·
Носите очки вместо контактных линз.
·
Сведите к минимуму использование декоративной косметики; используйте
увлажняющие кремы для лица, век, губ; хорошо применять на кожу увлажняющие
средства в виде аэрозолей с минеральной водой.
В
самолете приходится долго сидеть в одной и той же позе. Длительное пребывание
без движения вызывает замедление кровообращения, сужение кровеносных сосудов
ног и образование в них тромбов (венозный тромбоз). В результате в ногах
возникают болевые ощущения, которые могут продолжаться даже в течение
нескольких дней после полета. Чтобы сделать полет более комфортным:
- Выбирайте места, где перед креслами
больше свободного пространства. Это первые ряды салона, а также ряды перед
запасными выходами (прежде чем приобретать билет, ознакомьтесь со схемой
салона).
- Пейте в основном воду и сок, ограничьте
прием алкоголя и кофеина.
- Избегайте курения, оно негативно влияет
на свертываемость крови.
- Не сидите долго в одной позе, особенно
не кладите ногу на ногу. Каждые 60-90 минут вставайте и походите по
салону.
- В полет надевайте просторную одежду из
натуральных тканей. Не носите узкую обувь, она должна быть удобной и
легкой. Если же без модельных туфель обойтись нельзя, то снимите их.
- Время от времени делайте элементарные
упражнения:
- вращайте ступнями
сначала в одну, затем в другую сторону, вытягивайте носки;
- хорошенько потянитесь, а чтобы размять затекшие руки,
сожмите кулаки и подержите их в напряжении несколько секунд.
Расслабьтесь, выдохните.
- За 2-3 часа перед полетом примите 75-100
миллиграммов аспирина (1/6-1/5 часть обычной таблетки) - это лекарство
препятствует образованию тромбов.
Если у вас слабый вестибулярный аппарат, и вы страдаете
морской болезнью – вас укачивает, появляется головокружение, слабость, тошнота - летайте большими
(широкофюзеляжными) самолетами и выбирайте место рядом с крылом. Не
стоит читать или смотреть в иллюминатор, лучше закрыть глаза или зафиксировать
взгляд на какой-то точке. Не принимайте алкоголь во время полета и за 24
часа до него. Перед полетом имеет смысл принять одно из средств
против укачивания - авиамарин, аэрон, бонин или кинедрил. Помогают также антигистаминные препараты, обычно
применяемые против аллергии – димедрол, супрастин, пипольфен. Они,
правда, действуют не сразу, а часа через два или более.
Разница
во времени, с которой сталкиваются многие, путешествующие самолетами и
пересекающие несколько часовых поясов, серьезно сказывается на самочувствии. Особенно трудно бывает приспособиться тем, кто привык
вставать в одно и то же время и придерживаться четкого режима дня. Причем
перелеты на восток переносятся тяжелее, чем на запад. В результате сбоя биологических
часов проявляются такие симптомы, как бессонница, беспокойный сон, усталость
днем, вялость, а также проблемы с пищеварением. Для того чтобы легче
адаптироваться к временному сдвигу:
- До полета постарайтесь сместить свой
режим дня на 1-2 часа, чтобы он больше приближался к тому, что вам
придется придерживаться на новом месте.
- Хорошо отдохните перед полетом.
- По возможности, выбирайте дневные, а не
ночные рейсы.
- До и во время
полета принимайте легкую пищу, пейте больше воды.
- В полет надевайте удобную одежду.
·
Прилетев на место, постарайтесь ложиться спать и вставать по
местному времени. Не ложитесь спать в 12 часов дня, даже если внутренние часы
подсказывают вам, что уже 2 часа ночи. Постарайтесь продержаться подольше.
- Для перестройки организма требуется
около недели. Поэтому, если вы прилетели на два-три дня, не выходите из
своего обычного графика.
И,
наконец, если вы регулярно принимаете лекарства, не забудьте взять их с собой в
самолет в ручном багаже. Особенно это касается людей, страдающих
сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом.
Внимание.
В одном из ближайших выпусков рассылки на ваши вопросы кардиологического профиля
ответит кандидат медицинских наук Корзун Александр
Иванович, кандидат медицинских наук, ассистент кафедры
Военно-медицинской академии (Санкт-Петербург). Присылайте вопросы по
сердечно-сосудистым заболеваниям, их лечению и профилактике в наш адрес – mina@orc.ru
Архив рассылки
находится на сайте http://healthbeauty1.narod.ru
| http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru |
Отписаться
Убрать рекламу |
| В избранное | ||
