Милые дамы!

Каждая женщина хочет быть здоровой и красивой, чтобы прожить долгую и насыщенную жизнь. Человеческий организм, являясь уникальной, самодостаточной системой, способной переносить разнообразные и большие нагрузки, с легкостью может справиться с этой задачей, если в его работе не начнутся сбои, связанные со здоровьем. Поскольку профилактика болезней более эффективна, чем их лечение, каждая женщина должна знать факторы риска, которые угрожают ее организму, чтобы своевременно принять адекватные меры по их устранению.

Восемьдесят процентов сердечно-сосудистых заболеваний составляют коронарные заболевания сердца и нарушения мозгового кровообращения. Наиболее часто встречающаяся причина этих двух типов заболеваний - атеросклероз, при котором жировые и волокнообразные вещества постепенно накапливаются на стенках артерий, уменьшая кровоток и, в конце концов, блокируя поступление крови в сердце и мозг.

Сердечный приступ случается, когда коронарные артерии заблокированы, чаще всего, сгустком крови, который образуется в суженной в результате атеросклероза части артерии. Признаками сердечного приступа являются сильная длительная боль или сильный дискомфорт в центральной части грудной клетки. Боль может распространяться в плечо, горло, челюсть или руку, иногда в область живота. При этом у больного отмечается общее ухудшение самочувствия, возможно значительное потовыделение, нехватка воздуха, слабость, головокружение и тошнота. Хотя в легких случаях могут проявляться (или, даже, отсутствовать) лишь болевые симптомы.

Основными факторами риска для сердечнососудистых заболеваний являются избыточный вес, повышенный уровень холестерина в крови, курение, высокое кровяное давление.

Курение повышает потребность сердца в кислороде (поскольку уменьшает его поступление), учащая сердцебиение. Оно также замедляет кровоток в сосудах, увеличивая вероятность образования сгустков крови, и повреждает внутренние стенки сосудов, способствуя развитию атеросклероза.

Высокое кровяное давление возникает, когда мелкие артериальные сосуды сужаются, и сердцу приходится работать в усиленном режиме, преодолевая сопротивление и увеличивая давление крови в сосудах. Факторами, способствующими повышению артериального давления, являются чрезмерное потребление соли и алкоголя, избыточный вес и низкая физическая активность. Очень часто при этом больной не ощущает каких-либо симптомов. Поэтому, если вам за 35 и у кого-либо из ваших родственников было повышенное кровяное давление, обязательно следите за своим кровяным давлением.

Причинами высокого уровня холестерина в крови являются наследственность и неправильное питание, особенно чрезмерное потребление животных жиров.

Голова. Головная боль - наиболее часто встречающееся явление. Существует масса причин, ее вызывающих - ранения и ушибы, сосудистые заболевания, гормональное состояние, аллергия, голод и переедание, болезни обмена веществ (например, диабет), простудные заболевания, опухоли мозга и т.п. При постоянной головной боли необходимо обратиться к врачу. От головной боли можно избавиться, изменив свой образ жизни, устранив причину (болезнь), ее вызывающую, а также разумно принимая лекарственные средства.

Глаза. Глаза могут болеть от усталости, попадания посторонних предметов и веществ, занесения инфекции. Но они также могут быть повреждены не зависящими от вас факторами. На зрение негативно влияет наличие жидкости внутри глаза (глаукома) или состояние сетчатки глаза. Вас должно насторожить, если вы видите ореол или радугу вокруг источника света, вспышки или искры, у вас часто болят глаза, если изменяется зрительное пространство (например, вы вдруг перестаете видеть одну сторону), если у взрослых неожиданно развивается косоглазие. Во всех этих случаях нужно немедленно обращаться к врачу.

Грудь. Важными симптомами, которые необходимо отслеживать являются: изменения кожи - появление дополнительных нехарактерных складок или кровеносных сосудов; а также изменение сосков, включая их втягивание, шероховатость или выделения из них; возникновение новых уплотнений в молочных железах или в подмышках.

Легкие. Наиболее опасной болезнью, как правило, связанной с курением, является рак легких. Курение также часто является причиной бронхита и эмфиземы (снижения уровня газообмена) легких. Также к легочным заболеваниям относятся астма (возможно, связана с аллергией) и легочные инфекции.

Тревожными симптомами, при которых следует обращаться к врачу, являются постоянная одышка, приступы удушья, боль в груди и плечах, кашель с обильным выделением мокроты и продолжительный сухой кашель. Защитить ваши легкие помогут регулярные дыхательные упражнения на свежем воздухе и отказ от курения.

Желудок. Грыжа пищевого отверстия диафрагмы чаще встречается у женщин среднего возраста, особенно имеющих избыточный вес. При этом заболевании часть желудка выдавливается в грудную клетку через отверстие в диафрагме (мышечный слой, разделяющий грудную клетку и брюшную полость). В результате содержимое желудка вместе с желудочным соком попадает в пищевод и вызывает сильную изжогу. Также могут иметь место учащенное сердцебиение после еды, боль в верхней части желудка, сильная отрыжка, и, иногда, рвота. Помимо лекарств, помочь могут дробное (малыми порциями) регулярное питание, сон в полулежачем положении, свободная, не стягивающая живот, одежда и снижение веса.

Боль, особенно в правой стороне грудной клетки и плече, может свидетельствовать о наличии камней в желчном пузыре. При этом также наблюдаются непереносимость жирной пищи, тошнота и рвота, иногда, в тяжелых случаях, желтуха (пожелтение кожи). Камни в желчном пузыре удаляются хирургическим путем либо дробятся с применением различных методик.

Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки появляется в результате повышенного воздействия желудочного сока на участок слизистой оболочки желудка или двенадцатиперстной кишки, который в результате разъедается или даже может разрушиться. Все это сопровождается болями после еды (при язве желудка) либо болями, облегчающимися едой, либо ночными болями (при язве двенадцатиперстной кишки). Причинами являются неправильное питание, злоупотребление алкоголем, курение, напряженный ритм жизни. Лечение - устранение причин, диета и, как правило, применение лекарств.

Мочевой пузырь и почки. У женщин рождение ребенка может оказать негативное воздействие на мочевой пузырь и почки. Возможно нарушение функции почек и воспаление мочевого пузыря (цистит). При выпадении влагалища может иметь место недержание мочи (непроизвольное мочеиспускание при кашле, смехе и т.п.). Тревожными симптомами являются боли в нижней части спины, заметное снижение объема выделяемой мочи, особенно если это происходит на фоне болезненного состояния или сопровождается болями, потеря контроля за мочеиспусканием и отечность лодыжек.

Кишечник. Некоторые люди страдают хроническим воспалительным заболеванием кишечника, которое вызывает сильную диарею (понос). Возможно, оно также связано и со стрессом, поэтому применение методик снятия стресса наряду с медикаментозным лечением может дать положительный эффект. Дивертикулит возникает, когда маленькие "карманы" на стенках кишечника увеличиваются, воспаляются и становятся болезненными. Справиться с этой болезнью, помимо лекарственных препаратов, помогает диета с высоким содержанием грубой клетчатки. Запоры, в основном, возникают в результате неправильного питания. Их устранению способствует правильно сбалансированная диета с достаточным количеством фруктов и овощей.

Проблемы могут также вызвать фиброиды - мышечные опухоли. Будучи безвредными сами по себе, они, однако, настолько увеличивают размеры слизистой оболочки матки, что менструации становятся болезненными, с сильным кровотечением. При этом фрагменты оболочки могут проникать в другие структуры, например, в яичники и трубы, вызывая сильную боль и, даже, бесплодие. В тяжелых случаях приходится прибегать к удалению матки.

Яичники могут вызывать боль при созревании яйцеклетки (между менструациями), а также неправильно вырабатывать гормоны (в этом случае менструации протекают тяжело, становятся нерегулярными или пропадают совсем). Чувство тревоги и страха может также нарушить менструальный цикл и негативно влиять на зачатие. В яичниках могут также развиваться кисты, вызывающие боль и нарушающие менструальный цикл. Это требует хирургического вмешательства. Большинство других болезней яичников лечатся гормональными средствами.

Таким образом, женщин должны настораживать изменения менструального цикла, новые выделения, особенно неприятные и обильные, боли в любой области таза, необычные кровотечения, особенно после менструаций, и, конечно, проблемы с деторождением.

Суставы. Артрит - воспаление и потеря двигательной активности суставов - довольно часто встречается у женщин. В более раннем возрасте женщины больше подвержены ревматоидному артриту - инфекционному заболеванию, при котором мелкие суставы, например в пальцах, распухают и становятся малоподвижными. В более позднем возрасте женщины чаще страдают остеоартритом, который поражает, в основном, тазобедренные и коленные суставы. Профилактика остеоартрита включает снижение веса и двигательную активность, которую нужно начинать уже в молодом возрасте.

После климактерического периода в результате снижения уровня гормона эстрогена у женщин может наблюдаться размягчение костей (остеопороз). Эту болезнь лечат гормональными препаратами и диетой с повышенным содержанием кальция. Также важны отказ от курения и регулярные физические упражнения, предпочтительнее плавание и ходьба.

Кожа. Кожа обеспечивает нашему организму защиту от внешнего воздействия и может сама себя вылечивать от многих повреждений. Тем не менее, она также требует защиты. Необходимо избегать употребления грубой косметики и мыла и не подвергать кожу чрезмерному воздействию погодных факторов, особенно солнечных лучей. Тревожными симптомами, при появлении которых следует обращаться к врачу, являются: родинки, которые увеличиваются в размерах, темнеют или кровоточат; различные высыпания, которые не проходят; чешуйчатые пятна, которые увеличиваются в размерах и болят, и угри (их появление может быть вызвано гормональными причинами, а не только плохим питанием и отсутствием гигиены).

Иммунная система. Медики считают, что рост числа многих заболеваний в наше время связан с ослаблением иммунной системы человека, которая является основной системой защиты человеческого организма. В организм проникает громадное количество вирусов и бактерий. Если их не остановить и не разрушить, они атакуют клетки организма и вызывают разнообразные болезни от простуды до СПИДа. Если вирусы стремятся ворваться в ваши клетки, то раковые клетки действуют по-другому: они разрушают соседние клетки и занимают их место. Они достигают этого, выбрасывая токсические и иные вещества, в том числе свободные радикалы. Свободные радикалы - это атомы с неравномерным электрическим зарядом. Вследствие этого они стремятся уравновеситься, воруя электроны у соседних клеток. Легче всего добыть электроны из жиров, входящих в состав оболочки клетки. Это нарушает оболочку клетки, которая становится слабее, что облегчает проникновение в клетку токсинов, бактерий и вирусов. Помимо прочего, свободные радикалы образуются в результате потребления жирной пищи, воздействия загрязненной окружающей среды и курения.

Иммунная система человека состоит из двух уровней. Первый - обеспечивает физическую и химическую защиту человеческого организма от проникновений извне. Он включает в себя:

• кожу - лучшую защиту от проникновения в организм болезнетворных микробов;
• слизистую оболочку, покрывающую пищеварительный, мочеиспускательный, репродуцивный и респираторный тракты. Выделяемые ею жидкости "ловят" агентов, пытающихся внедриться через любой из этих трактов;
• реснички - микроскопические волосики в слизистой оболочке в верхней части респираторного тракта. Они переносят микробы, проникающие с потоком вдыхаемого воздуха, обратно к горлу, где они могут причинить меньше вреда;
• слезы, которые постоянно омывают глаза, не позволяя микробам и различным раздражителям попасть на глазную поверхность;
• слюна - смывает микробы с зубов и слизистой оболочки рта;
• надгортанник - при глотании закрывает вход в гортань, не позволяя болезнетворным организмам проникать в нижнюю часть респираторного тракта;
• желудочный сок - вырабатываемая желудочными железами высоко кислотная жидкость, убивающая бактерии и их наиболее опасные токсины;
• защитные белки - вещества, производимые или активируемые клетками, которые подверглись атаке микробов. Они разрушают микробы и обеспечивают первоначальную защиту от инфекций.

Второй уровень иммунной системы обеспечивает защиту на клеточном уровне от проникших в кровь бактерий и вирусов. Он включает в себя специальные клетки, которые перемещаются в кровеносной и лимфатической системах и убивают инородные клетки. T-клетки реагируют на определенные клетки-агрессоры, особенно на грибковые, паразитические и раковые клетки. B-клетки отвечают за выработку антител и особенно эффективны против бактериальных и вирусных инфекций. Когда идет борьба с клетками-агрессорами, тело повышает температуру, что помогает иммунным клеткам одолеть своих противников.

Таким образом, чтобы обладать сильной иммунной системой, организм на клеточном уровне должен иметь сильные стенки клеток, достаточное количество иммунных клеток (и активно их производить) и эффективно противостоять свободным радикалам.

Хотя иммунная система функционирует независимо от воли и желания человека, стиль его жизни наряду с окружающей средой могут оказывать громадное воздействие на ее состояние. Так что для того, чтобы повысить сопротивляемость организма необходимо правильно питаться, контролировать стрессовые ситуации и поддерживать эмоциональное равновесие, отводить достаточно времени на сон, заниматься физическими упражнениями, защищать организм от загрязненной окружающей среды.

Таким образом, никто не может гарантировать вам длительную и полноценную жизнь кроме вас самих. Если не принимать во внимание наследственные факторы, вы можете значительно снизить факторы риска для здоровья. Для этого, возможно, придется изменить некоторые ваши устоявшие привычки. Это не легко сделать, но возможно, если вы убедите себя, что овчинка стоит выделки (особенно, если учесть, что хорошее здоровье - это основа вашей привлекательности и красоты). Итак:

Правильно питайтесь. В организм должно поступать в достаточном количестве железо, кальций, магний и цинк (они остро необходимы для иммунной системы; кальций, кроме того, укрепляет костную ткань, предотвращает рак толстой кишки и снижает высокое давление), клетчатка (снижает риск заболевания раком толстой кишки, уменьшает уровень холестерола и регулирует уровень сахара в крови, предотвращает запоры), витамины, особенно C, A и E (необходимы для иммунной системы). Следует ограничивать потребление жиров (увеличивают риск сердечно - сосудистых заболеваний, некоторых видов рака, ожирения), соли (способствует повышению артериального давления, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний), жареной пищи.

Занимайтесь физкультурой. Регулярные физические упражнения снижают артериальное давление, уровень холестерина в крови и помогают сбросить избыточный вес. Физическая активность способствует излечению сердечно-сосудистых и легочных заболеваний, регулирует работу кишечника, улучшает состояние иммунной системы.

Контролируйте свое эмоциональное состояние. Стресс способствует повышению артериального давления, а, следовательно, и возникновению сердечно-сосудистых заболеваний. Сильный стресс может вызвать снижение количества иммунных клеток и их способность бороться с проникающими извне инородными телами. Не зря вероятность возникновения раковых заболеваний выше у людей, подверженных длительному стрессу.