Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Любить - это значит..." на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Ваши стройные ножки!
Добрый день, дорогие мои! Эта рассылка научит вас, как улучшить свою внешность своими силами всего за 5 недель и затем сохранить новый облик.  ВЫПУСК 8. Ваши стройные ножки! К летнему сезону нужно готовиться заранее – скажу по секрету, пора начинать с завтрашнего дня, чтобы успеть к июню. Особого внимания заслуживают ноги. Стройные, ухоженные ножки – вот тема сегодняшнего выпуска рассылки. Начнем с физических нагрузок. Чтобы нижние конечности были стройными, требуется выполнять упражнения с собственным или легким весом много раз подряд. Тогда как, большой вес и маленькое число подходов ведут к увеличению объемов. Упражнение №1 Одна нога впереди, другая сзади. Пятка задней ноги направлена четко вверх. На счет «раз» на вдох согнуть обе ноги в коленях под углом в 90 градусов. На счет «два» с выдохом вернуться в исходное положение. 3 подхода по 25 раз на каждую ногу. Упражнение №2 Исходное положение - лежа на спине, руки вытянуты вдоль корпуса, одна нога согнута в колене, а другая выпрямлена и вытянута вверх. На счет «раз» поднять таз. На счет «два» опуститься в исходное положение. 3 подхода по 25 раз на каждую ногу. Упражнение №3 Выполняется в медленном режиме. Сядьте на бедро одной ноги. Сохраняйте осанку. Другую ногу, согнутую в колене, поднимите до уровня таза. Затем отводите поднятую ногу вперед и назад. 3 подхода по 20 раз на каждую ногу. Хороший результат дают занятия на велотренажере, бег. Главное, чтобы занятия были регулярными. Питание: Не обязательно изнурять себя голодом, съедая 3 капустных листика на обед. Существует много разумных систем питания. http://www.faberlicorel.com/103.html Мой знакомый поддерживает идеальный вес, чередуя день обычного питания с кефирным разгрузочным днем. Я пробовала – весьма эффективно и не витиевато. Уход за ногами. Конечно, неплохо было бы прибегнуть к услугам профессионального массажиста – с его помощью вы очень быстро добьетесь успехов. Если постоянно следить за ногами – обрабатывать ногти, удалять огрубевшую кожу, регулярно массировать ступни и лодыжки у вас не будет никаких проблем. Этот простой уход за ногами необходим хотя бы 2 раза в неделю. 1. Пемзой и амбразивным кремом удалите всю загрубевшую кожу. 2. Дайте ступням отмокнуть хотя бы 5 минут в тазу с теплой водой с добавками из минеральных солей или морской соли. Пузырьки минеральной воды оказывают на ступни лечебное воздействие. Добавьте пару капель эфирного лавандового масла: это снимает боли и отеки. 3. Хорошо вытрите ноги, особенно между пальцами, приведите в порядок ногти: подрезайте их прямо и подпилите пилкой. 4. Нанесите крем для ног. Обхватите руками ступню с каждой стороны, большими пальцами рук сильными движениями верхнюю часть ступни от центра к бокам. Обхватите лодыжки и осторожными круговыми движениями массируйте голеностопный сустав, это снимет напряжение. 5. Удалите любые следы жира с ногтей. Нанесите лак одним быстрым движением по центру, а затем по сторонам. Понятно, что ноги, покрытые волосами, мало какую женщину могут украсить. С этим приходится бороться. Использовать для этого бритье, депиляторные кремы, воск или электроэпиляцию – выбирать вам. И еще один штрих: загорелая фигура смотрится более стройной. Воспользуйтесь молочком для тела с автозагаром или запишитесь в солярий – бронзовая кожа и хорошее настроение вам обеспечены. Это все на сегодня. До встречи на следующей неделе. УДАЧИ! Ваш консультант по красоте, Игнатова Татьяна www.faberlicorel.com Подписать на рассылку друзей можно здесь http://subscribe.ru/catalog/home.woman.faberlicorel |
| В избранное | ||
